Оюн аянтчасынын жанынан өтүп бара жатып, сиз жок дегенде бир жолу токтоп, балдардын кантип ойноп жатканын назик карап көрдүңүз. Балдар чуркап, секирип, ойго келбеген кыймылдарды жасашат. Чоңдор энергиялуу балдарды карап, балдарга мүнөздүү болгон ылдамдык, ийкемдүүлүк, эпчилдик, чыдамкайлык, күч кайда кетти деп эрксизден ойлошот. Чындыгында адамдын бул физикалык сапаттары алгачкы жылдардан баштап интенсивдүү түрдө өнүктүрүлүшү керек. Ошондо гана алар бойго жеткенде оптималдуу деңгээлде калышат. Мисалы, күчтүн өсүшү булчуң массасынын көбөйүшү менен, ал эми чыдамдуулуктун жогорулашы дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системаларынын иштешинин жакшырышы менен мүнөздөлөт.
Адамдын физикалык сапаттарынын мүнөздөмөсү
Келгиле, эпчилдиктен баштайлы, анткени биринчи кезекте бул сапат мектепке чейинки курактагы балдарда калыптанышы керек. Бала жаңы кыймылдарды тез өздөштүрүп, айлана-чөйрөнүн өзгөргөн шарттарына ылайык кыймыл аракетин кайра курууга жөндөмдүү болушу керек. Эпчилдикти өнүктүрүү спорт жана ачык оюндар, гимнастика процессинде эң жакшы ишке ашат. Кыймылдарды координациялоону үйрөтүүгө жардам беретар кандай түзүлүштөр: аркандар, гимнастикалык шакекчелер, селкинчектер, топтор, аркандар, секирүү жиптери, обручтар ж.б. Алардын жардамы менен бала ар кандай мотордук тапшырмаларды аткарууну үйрөнө алат.
Адамдын дагы кандай физикалык сапаттары активдүү баланын калыптанышы жана өнүгүшү үчүн өтө маанилүү? Спорттук координациялык аракеттерди өздөштүрүүдө ылдамдык чоң роль ойнойт. Балдарда бул сапат бир кыйла туруктуу өнүгөт, ал эми кыздарда анын өнүгүү туу чокусу 7-10 жашта болот, андан кийин жыныстык жетилүү мезгилинде ылдамдыгы жоголот. Дал ушул куракта аны интенсивдүү түрдө өркүндөтүү керек. Буга кыска чуркоо, спорт оюндары аркылуу жетсе болот.
Адамдын физикалык сапаттарын өнүктүрүү: күч
Балалык кездеги организмдин нормалдуу иштеши үчүн күч эң башкы сапат деп эсептелинет. Ал жакшы өнүккөн болсо, анда ой жүгүртүү, эс тутум, көңүл буруу процесстери жакшыраак жүрөт. Күч – булчуңдардын чыңалуусунан улам тышкы каршылыкты жеңүү же ага каршы туруу. Сиз күчүңүздүн деңгээлин атайын аспап – динамометр менен өлчөй аласыз. Жалпысынан алганда, адамдын булчуңдары динамикалык жана статикалык режимде жыйрылат. Динамикалык режим жеңүүчү (булчуңдар кыскарганда) жана түшүмдүүлүк (булчуңдар узартылганда) болушу мүмкүн. Классикалык мисал - отжимание жана глотки: биз колду бүгүп жатканда, булчуңдар жеңүүчү режимде иштейт, биз аларды түздөгөндө, алар ийкемдүү режимде иштешет. Сиздин күч мүмкүнчүлүктөрүн жакшы өнүктүрүү үчүн, сиз менен иштөө керексалмактарды (гантелдер, штангалар) жана өнөктөш менен көнүгүүлөрдү жасоо же резина бинт, экспандер колдонуудан турган каршылыкты колдонуу менен өз денеси.
Эми адамдын ийкемдүүлүк жана пластикалык сыяктуу физикалык сапаттарын эстеп көрөлү. Физикалык өркүндөтүү үчүн чоң амплитудасы менен ар кандай кыймылдарды жасоо жөндөмдүүлүгү абдан маанилүү. Ийкемдүүлүк байламталардын жана булчуңдардын созулушуна, муундардын кыймылдуулугуна жараша болот. Эң натыйжалуу иштеп чыгуу, аны бала кезинде, бирок кандайдыр бир деңгээлде болот растягить булчуңдардын ар кандай куракта. Натыйжалуу көнүгүүлөр - бул кол жана буттар менен ар кандай багытта селкинчек кыймылдары, айлануу (денени айлантуу, эңкейүү).
Адамдын физикалык сапаттары. Чыдамдуулук деген эмне?
Балалыкта күч басымдуу сапат болсо, чоңдордо чыдамкайлык. Кандайдыр бир иштин эффективдүүлүгүн төмөндөтпөстөн көпкө чейин аткаруу жөндөмү деп түшүнүлөт. Чыдамдуулукту чуркоо, лыжа тебүү, кайык тебүү, коньки тебүү сыяктуу циклдик көнүгүүлөрдүн жардамы менен өнүктүрүү керек. Бул сабактардын жүрүшүндө энергия өндүрүүнүн анаэробдук жана аэробдук механизмдери жакшыртылды.
