Адамзат жашоонун узактыгын максималдуу узартуу үчүн ар дайым "өлбөстүктүн эликсирин" ойлоп табууга умтулуп келет. Ал эми азыр, заманбап технология укмуштуудай ылдамдыкта өнүгүп жаткан кезде, илимий коомчулук бул кыялды ишке ашырууга мурдагыдан да жакын.
Кээ бирөөлөр бүгүн төрөлгөн балдар жүз жашка чейин жашайт дешет. Биздин органдардын жана бүтүндөй организмдин "кызмат мөөнөтүн" жогорулатуу менен байланышкан бир катар көйгөйлөрдү чечүү үчүн калууда. Узак убакыттан бери эң курч көйгөйлөрдүн бири сөөктөрдүн остеопорозу - адамдын толук өмүрүн узартууга өжөрлүк менен тоскоол болгон оору.
Остеопороз: жалпы түшүнүк
Демек, сөөктөрдүн остеопорозу – бул чындыгында скелет оорусу, анда сөөк тыгыздыгы азайып, ошого жараша сапаты начар болуп калат, бул бир аз жүк болсо да сынуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
Эң аялуу омуртка, жамбаш муундар жана үстүңкү буттар. Эл аралык статистикага ылайык, ар бир 3 секунд сайын адам бул оорунун кесепеттерин баштан кечирет. ушуга окшогондорду өнүктүрүү ыктымалсөөктөрдүн остеопорозу сыяктуу оорулар, 50 жаштан ашкан адамдар.
Акыркы эсептөөлөр боюнча, биздин өлкөдө 34 миллионго жакын адам коркунучта. Тилекке каршы, эксперттердин божомолдору өтө оптимисттик эмес: 2035-жылга карата жамбаштын сынышы сыяктуу диагноздун жыштыгы болжол менен 24% га көбөйөт. Бул учурда, жаш категориясы такыр башкача болот.
Көп сандагы адамдардын сөөк оорусунун (остеопороз) себеби кальцийдин жетишсиздиги. Белгилүү болгондой, бул заттын 1% канда жана дененин башка суюк компоненттеринде кездешет жана басымдуу бөлүгү биздин сөөктөрдүн жана муундарыбыздын негизин түзөт. Алар биринчилерден болуп кыйналышат.
Кальций кайдан келет?
Бул элементтин орточо суткалык талап кылынган нормасы болжол менен 1000 мг, жана бул көрсөткүч жаш өткөн сайын көбөйөт. Ошондуктан, убакыттын өтүшү менен, тамак-аш бизге керектүү минералдын негизги булагы болуп саналат, анткени, өз диетаны карап чыгуу керек. Кальцийди эң көп камтыган сүт жана кычкыл сүт азыктары, балык, жумуртка.
Сөөктөрдүн остеопорозун дары-дармек менен дарылоодон мурун, организмдеги кальцийдин оптималдуу деңгээлин кармап туруу үчүн күнүмдүк тамактануу рационуңузду карап чыгып, жогоруда аталган азыктарды керектүү өлчөмдө колдонууну баштоо сунушталат. Минерал тамак-аштан толук сиңбей турганын жана бул процесс жаш өткөн сайын кыйындай турганын билүү маанилүү, андыктан дагы эле көмөкчү компоненттерди колдонуу керек.
Калцийдин нормасы кандай болушу керекадамдын денеси?
45 жаштан ашкан адамдарда, ал тургай, аялдарда сөөктөрдүн остеопорозу сыяктуу ооруларга көбүрөөк чалдыккандыктан, бул маселе негизги орунда болушу керек. Жоопту каалаган клиникада кандын анализин тапшыруу аркылуу алса болот. Эгерде сиздин натыйжаңыз 2,2-2,5 ммоль / л болсо, анда баары өз ордунда, кальцийдин деңгээли нормалдуу. Эгерде көрсөткүч дагы бир аз төмөн болсо, анда кырдаал курч боло электе организмди минерал менен каныктыруу үчүн шашылыш чараларды көрүү зарыл.
Организмиңиз кальцийди толук сиңирүүнүн эң жакшы жолун табуу үчүн адиске кайрылыңыз.
