Адам коомдо өсүп, жашайт, ошондуктан жалпы кабыл алынган ченемдер менен эсептешүү зарыл. Мисалы: жүрүм-турум эрежелери, этикет, гигиена. Нормаларды сактоо адамга толук кандуу жашоого мүмкүндүк берет, ал эми, мисалы, гигиеналык эрежелерди аткаруу адамдын ден соолугун чыңдоого жана сактоого жардам берет.
Жеке гигиена - бул эмне? Бул жалпы гигиенанын бөлүмдөрүнүн бири, аны изилдөө адамдын ден соолугун сактоого жана чыңдоого багытталган. Гигиеналык жол-жоболорду ишке ашыруу учурда болгон микробдорду жок кылат, бул оорунун ыктымалдуулугунун төмөндөшүнө алып келет.
Жеке гигиена бөлүмдөрү
Жеке гигиена гигиена сыяктуу темаларды камтыйт:
- адамдын денеси жана тери;
- оозеки;
- уйку жана эс алуу - туура уюштурулган уйку жана аны өз убагында кыйынчылык менен алмаштыруу;
- тамак;
- бут кийим жана кийим.
Гигиена буюмдары
Жеке гигиена - бул эмне? Бул эрежелердин жыйындысы, аларды сактоо ден соолукту сактоого жана узартууга жардам берет. Гигиеналык процедуралар үчүн сизде жеке буюмдар болушу керек. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- сүлгү;
- самын;
- жууучу;
- тиш щеткасы;
- устара;
- маникюр топтому;
- тарак;
- беттин терисине кам көрүү комплекси: крем, лосьон, тоник, скраб, маска;
- клиппер;
- декоративдик косметика;
- дезодоранттар, антиперспиранттар.
Сунушталган буюмдарды колдонуу адамга денени таза кармоого багытталган гигиеналык процедураларды оңой аткарууга жардам берет, бул мүмкүн болгон оорулардан сактанууга жардам берет.
Жеке гигиена талаптары
Келгиле, жеке гигиенанын ар бир тармагынын негизги принциптерин карап көрөлү.
Дене гигиенасы:
- Убагында душ. Жайында бул жол-жобосу күн сайын жүргүзүлүүгө тийиш. Натыйжада адамдын организминдеги микробдор жана зыяндуу микроорганизмдер азаят, бул оорулардын пайда болуу коркунучун азайтат.
- Колду жана тырмакты таза кармоо керек. Тырмактарга өзгөчө көңүл буруңуз, анткени алардын астында көп сандагы зыяндуу микробдор чогулуп калышы мүмкүн.
- Бутту таза карма, күн сайын жуу.
Чачтын гигиенасы:
- Чашыңызды кирдеп жууп туруңуз. Муну жасоодо ысык сууну колдонуу сунушталбайт, анткени баштын терисинин майынын көбөйүшү мүмкүн, бул шампундун чачтан начар чайкоосуна алып келет.
- Чачтын түрүнө жараша чачка арналган каражаттарды тандаңыз.
- Жуу аяктагандан кийин чачты муздак сууга чайкаңыз.
- Чач кургаткыч колдонбоңуз.
- Керек болсо чачка маска жаса.
- Өзүңүзгө ээ болуңузтарак.
Оозеки гигиенасы:
- Тиш щеткасы ар бир адам үчүн жеке нерсе.
- Тишиңизди күнүнө 2 жолу жууп туруңуз: эртең менен жана жатар алдында.
- Ар бир тамактан кийин оозуңузду чайкаңыз.
- Тиш доктурга алты айда бир жолу барып туруңуз.
Ич кийимдердин, кийимдердин, бут кийимдердин гигиенасы:
- кийимди жана бут кийимди таза карма;
- ич кийимди күн сайын алмаштыруу;
- өзүңүздүн жеке кийимиңизди эч кимге бербеңиз жана башка бирөөнүн кийимин колдонбоңуз;
- аба ырайына жараша кийинүү;
- сапаттуу табигый кездемелерден тигилген кийимдерди тандаңыз.
Уктоочу бөлмөнүн гигиенасы:
- төшөктөрдү өз убагында алмаштыруу;
- уйку кийими бар;
- уктоочу бөлмөдө таза жана таза аба болушу керек;
- оптималдуу нымдуулукту сактоо;
- төшөк жайлуу жана ыңгайлуу болушу керек.
Бал гигиенасы
Баланын жеке гигиенасы ата-эне тарабынан коюлат. Алгач чоңдор ымыркайга бардык гигиеналык процедураларды өздөрү жасашат, ал эми чоңойгон сайын бала аларды өз алдынча жасай баштайт.
Бала өспүрүм куракка келгенде гигиенанын негизги принциптерин автоматтык түрдө сакташы керек: бетин жуу, эртең менен жана кечинде тиштерин жуу, жуунуу, кийимдерин жана бут кийимдерин таза кармоо. Бирок, жеке гигиена бар экенин билиши керек. Эмне болду? Булар ден соолугуңузду чыңдоо жана сактоо үчүн кармана турган принциптер.
Аларгакамтыйт:
- туура уюштурулган иш-чаралар жана эс алуу;
- толук түн уйку, кеминде 9 саат;
- спорт;
- рационалдуу тамактануу.
Балдар гигиенасы менен өспүрүмдөрдүн гигиенасы ортосундагы айырмачылыктар
Өспүрүмдөрдүн гигиенасы балага караганда бир аз айырмаланат, анткени бул куракта организмде өзгөрүүлөр болот. Балдар жана кыздар чоңоюп, алар эркектик жана аялдык сапаттарды көрсөтө башташат. Андыктан ата-эне балага балада кандай өзгөрүүлөр болорун жана бул жеке гигиенага кандай таасирин тийгизерин түшүндүрүүгө убакыт бөлүүсү керек.
Кыздарда биринчи этек киринин көрүнүшүнө көңүл буруп, жыныстык гигиенаны кантип туура жүргүзүү керектигин түшүндүрүңүз.
Өспүрүмдөрдөгү жеке гигиенанын принциптери
Бала мектепке барат, көп жумуш кылат, персоналдык компьютер колдонот. Буга байланыштуу көрүү гигиенасына көңүл буруу зарыл. Ата-энелер компьютерде, планшетте, сыналгыда өткөргөн убактысын чектеп, баланын сабактарында жарыктын деңгээлин көзөмөлдөшү керек.
Адамдын жеке гигиенасы анын ден соолугун сактоого жана сактоого багытталгандыктан, бул багыттын негизги компоненттеринин бири туура тамактануу болуп саналат. Ата-эне өспүрүмдүн зыяндуу тамактарды жебеши үчүн көзөмөлгө алышы керек, ошол эле учурда күнүнө үч жолудан кем эмес жакшы тамактануусун көзөмөлдөп турушу керек.
Сиз өспүрүм үчүн туура тамактануунун төмөнкү негизги принциптерин баса белгилесеңиз болот:
- күнүнө үч жолудан кем эмес тамактануу;
- сизде колдонуңуздиета мөмө-жемиштер жана жашылчалар;
- ткускусун, чипсы, фастфуд, крекер жегенден алыс болуңуз;
- крахмалдуу жана таттууларды колдонууну чектөө;
- организм үчүн витаминдердин, минералдардын жана башка пайдалуу заттардын кабыл алынышын көзөмөлдөө.
Жеке гигиена ар бир адамдын милдети. Өспүрүм куракта кадимки гигиеналык процедураларда өзгөрүүлөр болот. Бул куракта гормоналдык фон өзгөрүп, балдарда да, кыздарда да беттеги безеткилердин пайда болушуна себеп болот. Андыктан өспүрүмдөрдүн жеке гигиенасы беттин терисине туура кам көрүүнү камтышы керек: лосьондорду, тониктерди, маскаларды, скрабтарды жана теринин тиби боюнча өзүнчө тандалып алынган башка косметиканы колдонуу.
Эркек балдардын бетине чач өсө баштады, андыктан ата-энелер өспүрүмдөрүнө коопсуз устара сатып алып, бетинин терисине зыян келтирбөө үчүн аны колдонууну үйрөтүшү керек. Балдардын жана кыздардын жыныс органдарынын гигиенасына өзгөчө көңүл буруңуз.
Тыянак
Адамдын коомдогу ордун аныктоодо анын жеке гигиенасы чоң роль ойнойт. Ийгиликке жетүү үчүн жакшы билимге ээ болбостон, жеке гигиенаны да сактоо керек: денени жана кийимди таза кармоо, туура тамактануу принциптерин сактоо, туура эс алуу жана ден соолукту сактоо үчүн зарыл болгон физикалык көнүгүүлөрдү жасоо.
Жеке гигиена - бул эмне? Бул эрежелердин жыйындысы, ага ылайык адам өмүрүн узартат жана ден соолугун чыңдайт. Сырткы көрүнүш ар бир адамдын канчалык карманарын көрсөтөтгигиена принциптери. Тыкан кийим, бут кийим, дени сак өң, таза тери, спорт фигурасы адамдын ийгиликтүү жана узак өмүрүнүн ачкычы.
