Жашаш үчүн энергия же жашоо күчү керек. Адам энергияны ар кандай булактардан, мисалы, атом, көмүр, суу ж.б. Бирок адамдын жашоосу үчүн зарыл болгон энергияны чогултууга жардам бере турган мындай жол дагы эле жок. Аны жасалма түрдө синтездеп, бөтөлкөгө куюп, керек болсо колдонууга болбойт. Адамдын бир нерсеге күчү жетпесе, эч кандай максаттар, кыялдар эч качан ишке ашпайт. Келиңиз, батарейкаңызды кантип толтурууну жана натыйжалуулугун жогорулатууну карап көрөлү.
Жашоо энергиясы деген эмне
Адамдын гармониялуу өнүгүшү булчуң күчү менен нерв күчүнүн айкалышында гана мүмкүн. Бул айкалыштыруу жашоо күчү деп атоого болот. Булчуңдар бизге ар кандай кыймылдарды ишке ашыруу үчүн берилген, алардын координациясын нерв системасы башкарат.
Нерв жана булчуң системаларынын макулдашылган иши физикалык, психикалык жана эмоционалдык процесстердин ортосундагы тең салмактуулукту камсыз кылат. Көрсө, тиричилик күчү азайса, анда бүт организмдин иши бузулат экен.
Жашоо күчүбүздү кайдан алабыз
Мисалы, адамдын уйкусу бузулганда, бул тартипсиз жумуштун мисалыбулчуң жана нерв системалары. Булчуңдар бошоп, мээ иштебей калат. Жашоонун жетишсиздиги адамдын организмин алсыратат, бул ар кандай патологиялардын өнүгүшүнө себеп болот.
Күч жок болгондо, жашоого болгон кызыгуу жоголот, бардык пландар четке кагат, эч нерсе каалабайсың, эмоционалдык чарчоо башталат.
Тирчиликти калыбына келтирүү үчүн организм дем алуу учурунда өпкөбүздү толтурган аба сыяктуу энергиянын ар кандай түрлөрүн алышы керек. Бул жөн гана бардык орган системаларынын иштеши үчүн зарыл.
Адамдын организминде белгилүү бир жигердүүлүктүн запасы топтолушу мүмкүн, аны топтоо үчүн сиз ар кандай практикаларды колдоно аласыз:
- Толук уйку.
- Медитациялар.
- Дем алуу көнүгүүлөрү.
- Эс алуу.
Батареяны кантип заряддоо керек деген сурооңуз пайда болоору менен, адегенде дем алуу көнүгүүлөрүн жасап көрүңүз, андан кийин башка ыкмаларга өтүңүз.
Майрамдуулуктун начарлашынын себептери
Биздин азыркы жашообуз дайыма стресстик кырдаалдардын курчоосунда болгондуктан жана көп учурда ашыкча жүктөмдү башыбыздан өткөрөбүз. Бул булчуң жумушуна да, акыл эмгегине да тиешелүү. Көбүнчө, монотондуу жана монотондуу иш натыйжалуулуктун төмөндөшүнө алып келет, аны кантип жогорулатуу керектиги көпчүлүктү тынчсыздандырууда. Анын көбөйүшү жөнүндө айтуудан мурун, көрсөткүчтүн төмөндөшүнүн себептерин карап көрөлү:
- Мыкты физикалык көнүгүү, өзгөчө мындай жумушту көпкө жасоо керек болгондо.
- Физикалык оорулар жана системалардын иштеши бузулган ар кандай оорулар, бул эффективдүүлүктүн төмөндөшүнө алып келет.
- Узак убакыт кайталануучу жумуш да чарчоого алып келет.
- Эгер режим бузулса, аткаруу жогорку деңгээлде кала албайт.
- Жасалма стимуляторлорду кыянаттык менен пайдалануу кыска мөөнөттүү эффектке алып келет, мисалы, күчтүү кофе, чай ичкенде адам алгач өзүн жайдары жана энергиялуу сезет, бирок бул көпкө болбойт.
- Жаман адаттарды да натыйжалуулуктун душманы катары классификациялоого болот.
- Жашоого, жеке өсүүгө болгон кызыгуунун жоктугу мурда алынган көндүмдөрдүн жана жөндөмдөрдүн жоголушуна алып келет жана бул көрсөткүчтөргө терс таасирин тийгизбей койбойт.
- Үй-бүлөдөгү, жумуштагы стресстик жагдайлар, жеке көйгөйлөр адамды терең депрессияга алып келиши мүмкүн, ал кандайдыр бир иш-аракетти толугу менен жокко чыгарат.
Эгерде майнаптуулук төмөндөп кетсе, аны кантип жакшыртуу керек - маселе мына ушунда. Келгиле, аны чечели.
Популярдуу Жашоону күчөткүчтөр
Психикалык жана физикалык күчүңүздү калыбына келтирүүнүн көптөгөн жолдору бар. Аларды бир нече топко бөлүүгө болот:
- Дарылар.
- Физиотерапиялык дарылоо.
- Салттуу медицина.
Ар бир топту кененирээк карап чыгалы.
Чалыктыруучу дарылар
Эгерде барсаңыздарыгер, анда, кыязы, ал дары-дармектердин жардамы менен иш жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу сунуш кылат. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- Каражат-энергия. Алар энергиянын жетишсиздигин тез арада толтурууга жөндөмдүү, аларга: "Аспаркам", "Папашин", "Метионин" жана башкалар кирет.
- Пластикалык аракеттин препараттары белок синтези процесстерин тездетет. Клеткалык структуралар тезирээк калыбына келтирилет, зат алмашуу процесстери активдешет, демек, иштөө жөндөмдүүлүгү калыбына келтирилет. Бул каражаттардын тобуна төмөнкүлөр кирет: "Рибоксин", "Карнитин".
- Витаминдер. Ар бир адамга витаминдик препараттарды кабыл алуу сунушталат, алар эффективдүүлүктү жоготпоого жардам берет. Жакшы далилденген: Aerovit, Undevit, Dekamevit.
- Адаптогендер бакубаттуулукту жакшыртат, тонусту көтөрөт, психикалык жана физикалык көрсөткүчтөрдү жакшыртат. Дарылардын бул категориясына "женьшень тундурмасы", "Элеутерококк", аралия, кытай магнолия жүзүмүнүн негизиндеги препараттар кирет.
Баңги заттарын колдонууну каалабагандар үчүн, алардын күчөгөн чарчоо жана начар иштеши менен күрөшүү үчүн, башка каражаттар бар.
Күч берүү үчүн суу процедуралары
Сууга байланыштуу бардык процедуралар организмди сергитет, чарчоону басат, организмдин эффективдүүлүгүн жогорулатат. Катуу чарчоодо жана эч кандай күч жоктой сезилгенде төмөнкү ванналарды сунуштоого болот:
- Ийне жалбырактуу экстракты кошуп ваннага түшүңүз. Алкүчөгөн физикалык күчтөн кийин эң сонун калыбына келтирет.
- Тааныш деңиз тузу да кереметтерди жасай алат. Ванна анын кошулмасы менен эс алып, денени эс алып, сергектикти калыбына келтирүүгө жардам берет.
Ишке жарамдуулук начарлайт, кантип жакшыртуу керек - билбейсизби? Эс алуу жана жандандыруучу ванна алуу менен баштаңыз. Күч албетте жогорулайт, жалпы жыргалчылык бир топ жакшырат.
Майрамдуулукту жакшыртуунун тааныш жолдору
Учурда адамды изилдеген көптөгөн илимпоздор жана изилдөөчүлөр майнаптуулукту жакшыртуунун жолдору бардыгына жеткиликтүү экенин далилдешүүдө, сизге бир гана каалоо керек.
- Биринчиден, күнүмдүк режимиңизди нормалдаштырышыңыз керек. Үзгүлтүксүз, талап кылынган убакыттын көлөмүн уктатууга бөлүү керек, эң жакшысы, ошол эле учурда уктоого. Уйкунун жетишсиздиги дароо майнаптуулукка таасирин тийгизет.
- Тамактанууга көңүл буруш керек. Майлуу жана крахмалдуу тамактарды ашыкча колдонуу чарчоонун өнүгүшүнө алып келет, ошондой эле акыл-эс жөндөмдүүлүгү да төмөндөйт.
- Эгер диета айрым заттардын жетишсиздигин толуктоого жол бербесе, витаминдүү препараттардын жардамына кайрылсаңыз болот.
- Күнүңүздү алдын ала пландаштырышыңыз керек, анан акыры эч нерсе бүтпөй калганда бир нерседен экинчи нерсеге шашылбайсыз. Баштоо үчүн, сиз жөн гана дептер же күндөлүк баштасаңыз болот, анда ошол күнү жасала турган маанилүү нерселерди жазасыз.
- Үйдө өзүңүздү кадимкидей сезип, чарчоо басып кетсесен жумуш ордунда гана, анан кайра карап көр. Ал жакшы жарык болушу керек, бардык керектүү нерселер жана буюмдар түздөн-түз жете турган жерде жана өз ордунда болушу керек. Анда сизге көп убакыт коротпой, энергияңызды текке кетирип, керектүү нерсени издебейсиз.
- Үйдө болбоңуз: коомдук жайларга, театрларга жана көргөзмөлөргө барыңыз, жигердүү жашоо өткөрүңүз, өзүңүзгө хобби табыңыз, ошондо сизде адамдын ишинин натыйжалуулугун кантип жогорулатуу боюнча суроо болбойт.
Мээбиз да чарчайт
Сиз физикалык чарчоону гана эмес, ошондой эле психикалык иш-аракеттерди жоготууну да сезе аласыз. Мээ адамга бекеринен берилген эмес, ал бүткүл организмдин ишин гана көзөмөлдөбөстөн, жакшы формада болуу үчүн ар кандай көйгөйлөрдү дайыма чечиши керек. Окумуштуулар биз мээбиздин мүмкүнчүлүктөрүн 15 пайызга гана колдоноорубузду аныкташты, дээрлик ар бир адам бул пайызды бир топ жогорулата алат. Бул чоң мүмкүнчүлүктөрдү берет. Адам баласы канчалаган маанилүү маселелерди чече алмак!
Илимпоздор булчуңдар жакшы формада болуп, дененин сулуу формасын сактап калуу үчүн тынымсыз машыгууга муктаж болгондой эле, мээни да машыктыруу керек экенине ишенишет. Мурда ал машыгууга жараксыз деп ойлошкон, бирок азыр мунун баары көптөгөн изилдөөлөр тарабынан жокко чыгарылды. Эгерде биз мээни машыктырсак, анда акыл-эс жөндөмүнүн жоголушу мүмкүн эмес. Күнүмдүк жумуш мээни бир топ чарчатат, ал өнүгүү үчүн азык албайт.
Келгиле, кантип кыла аларыбызды билелимээбиздин жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу.
Психикалык жөндөмдүүлүктү жакшыртуунун жолдору
Дээрлик бардык сунуштар адаттан тыш эмес. Көпчүлүгүбүз мунун бардыгын иш жүзүндө билебиз, бирок эмнегедир биз талапты аткарууга шашпайбыз, анан мээбиз такыр иштегиси келбейт деп нааразы болобуз.
- Талашсыз чындык адам түнкүсүн уктап, күндүз сергек болушу керек.
- Жумушта да эс алууга убакыт бөлүү керек, бирок колуңузда тамеки же бир чыны кофе менен эмес, таза абада бир аз сейилдеп, жөн гана эс алыңыз же гимнастика менен машыгыңыз.
- Иштен кийин көпчүлүк социалдык тармактардагы каналды көрүү үчүн сүйүктүү диванына же компьютер мониторуна шашышат, бирок бул чындап эле эс алуубу? Мээбиз үчүн бул чыныгы жаза, ага активдүү эс алуу керек – таза абада сейилдөө, велосипед тебүү, ачык оюндар, достор жана балдар менен баарлашуу.
- Тамеки чегүү жана алкоголдук ичимдиктер мээбиздин негизги душманы, аларды таштаңыз жана анын канчалык натыйжалуу болуп калганын көрүңүз.
- Мээни машыктырабыз, бул үчүн калькулятор менен эмес, сиздин акылыңызда, биз маалыматты эстеп, кагазга түшүрбөйбүз. Нейрондордун ортосунда жаңы байланыштар пайда болушу үчүн жумушка баруучу жол мезгил-мезгили менен өзгөртүлүшү керек.
- Эс тутумуңузду витаминдүү препараттар менен азыктандырыңыз, андан да жакшысы, көбүрөөк жаңы жашылча-жемиштерди жеңиз.
- Дем алуу көнүгүүлөрүн өздөштүрүү мээңизди керектүү кычкылтек менен каныктырат.
- Моюн менен баштын массажы баштагы кан айланууну бир топ жакшыртатмээ.
- Дайыма стресс жана тынчсыздануу мээни чарчатат, эс алууну үйрөнүңүз, йога ыкмаларын же медитацияны үйрөнө аласыз.
- Позитивдүү ой жүгүртүүнү үйрөн, ар бир адамда ийгиликсиздиктер болот, бирок пессимист аларга асыла берет, ал эми оптимист андан ары барат жана баары жакшы болот деп ишенет.
- Биз бардык иштерди акырындык менен жана бирден чечебиз, көңүлүңүздү эч жакка таратпаңыз.
- Батырмаларды, логикалык табышмактарды, ребустарды чечүү менен мээңизди машыктырыңыз.
Методдор абдан жөнөкөй жана аткарыла турган, бирок жетиштүү эффективдүү, жөн гана аракет кылышыңыз керек.
Чарчоого каршы салттуу медицина
Адамдын эффективдүүлүгүн кантип жогорулатуу керек, элдик табыптардын рецепттери айтып берет. Бул жерде алардын айрымдары:
- Кызылчаны алып, аарчып, төрттөн үч бөлүгүн банкага салып, арак куябыз. Караңгы жерде 2 жумадай коюп, андан кийин тамактын алдында бир аш кашыктан ичиңиз.
- Аптекадан исланд модун сатып алып, 2 чай кашык алып, 400 мл муздак суу куюп, отко коюп, кайнагандан кийин дароо алып салыңыз. Муздагандан кийин чыпкалап, бир күн бою толук ичиңиз.
Эгер чөп менен дарылануучу дарыларды карасаңыз, натыйжалуулугун жогорулатууга жардам бере турган дагы көптөгөн рецепттерди таба аласыз.
Корытынды
Жогоруда айтылгандардын бардыгынан көрүнүп тургандай, психикалык жана физикалык көрсөткүчтөрдүн жоголушуна айланадагы факторлор эмес, көбүнчө адамдын өзү күнөөлүү. Жумуш күнүңүздү туура уюштуруп, андан кийин эс алсаңыз, кыйналбайсызнатыйжалуулугунун төмөндөшүнө байланыштуу. Аны ар кандай жолдор менен кантип көбөйтүүнү ойлонуунун кереги жок.
Дени сак жашоо образын сактаңыз, жашоодон ырахат алыңыз, бул кооз жерде жашап жатканыңызга кубаныңыз, ошондо сизди эч кандай чарчоо жеңбейт.
