Белгилүү болгондой, организм оору менен күрөшө албагандан кийин оорулар башталат. Бул учурда алар иммунитеттин төмөндүгүн айтышат. Бул түшүнүк көп колдонулганы менен, аны вирустар, бактериялар, козу карындар сыяктуу "зыянкечтерден" адам организмин коргой турган бүтүндөй системага карата колдонуу керек. Ошондуктан иммунитетти кантип көтөрүү керек деген суроо көпчүлүктүн суроосу табигый нерсе. Анткени, жашоонун узактыгы көбүнчө андан көз каранды.
Иммунитеттин төмөндөшүнүн себептери
Бирок иммунитетти кантип көтөрүү керек деген суроого жооп берүүдөн мурун анын эмне үчүн азайганын түшүнүү зарыл. Дарыгерлер белгилегендей, дененин колдоочу күчтөрүн басуучу негизги факторлор:
- айрым дарыларды, анын ичинде антибиотиктерди кабыл алуу;
- сапатсыз тамак-аш жана туура эмес тамактануу;
- уйкунун системалуу жетишсиздиги;
- ашыкча физикалык же психикалык стресс;
- тез-тез күнгө күйүү;
- стресс;
- микроэлемент же кээ бир витамин жетишсиздиги;
- алкоголь;
- экологиялык абал начар.
Тамак
Суроого кайрылсак: "Иммунитетти кантип көтөрсөм болот?" - Биринчиден, сапаттуу тамак-ашты белгилеш керек. Диета жашылча, бал, жемиштерди камтышы керек. Ачытылган сүт азыктары, атап айтканда, йогурттар организм үчүн өзгөчө пайдалуу, анткени алар ичегиге түшкөндө көбөйүп, микроорганизмдерге кандайдыр бир тоскоолдук болуп саналган пайдалуу бактерияларды камтыйт. Белгилүү болгондой, фитонциддер вирустар менен активдүү күрөшүп жатышат, алар сарымсак менен пияздын курамында бар. Иммунитетти көтөрүүчү азыктар:
- карагат;
- көк;
- клюква;
- деңиз азыктары;
- эт;
- алма жана сабиз ширелери;
- көк чай.
Иммунитетти көтөрүүчү жемиштер дээрлик бардык цитрус жемиштери, анын ичинде грейпфрут, лимон, апельсин. Бирок таттуу жана куурулган тамактардан баш тартканыңыз оң, анткени мындай тамактарды сиңирүү үчүн көп убакыт жана дене күч керек.
Катуулоо
Эгер сизди иммунитетти кантип көтөрүүгө кызыкдар болсо, анда катууланууга көңүл буруңуз. Албетте, бул маселени капысынан колго албашыңыз керек, анткени сиз өзүңүзгө чындап зыян келтире аласыз. Бутуңузду нымдуу сүлгү менен сүртүңүз. Андан кийин, муздак сууну бутуңузга, андан кийин бүт денеге куюп баштасаңыз болот. Контрастык душ да пайдалуу болот, бирок температуранын айырмасына акырындык менен көнүү шарты менен гана. Кичинекей балдар үйдү жылаңаяк сейилдөө менен катуулап башташы сунушталат.
Дарылар
Биммунитет абдан төмөндөп кеткен учурда, кээ бир дары-дармектерди колдоно аласыз. Ошентип, чөп препараттары, атап айтканда, Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, алардын натыйжалуулугун далилдеген. Антиоксиданттар жана аары продуктуларын камтыган препараттар күчтү бекемдөөнүн эң жакшы жолу эмеспи? Ошентип, "Fitoton", "Elton", "Adapton" сыяктуу каражаттар өздөрүн ийгиликтүү далилдеди. Физикалык активдүүлүгү жогорулаган адамдар иммуностимуляторлорду, атап айтканда, Тактивин, Компливит, Иммуноглобулин, Пентаглобин, Мульти-саностол, Vitrum Life жана башкалар колдоно алышат.
Жалпы сунуштар
Иммунитетти кантип көтөрүү керек деген суроо биротоло жок болушу үчүн анын алсызданышына алып келген бардык себептерден алыс болуу керек. Ошентип, сиз азыраак тынчсызданып, стресстик кырдаалдардан ар кандай жол менен качышыңыз керек. Ичкиликке, туура эмес тамактанууга, тамекиге, ошондой эле антибиотиктерге тыюу салуу керек. Анан, албетте, спортсуз кыла албайт. Күнүмдүк гимнастика жана жеңил машыгуулар булчуңдарыңызды, муундарыңызды жана иммундук системаңызды бекемдейт.
