Витаминдер адамдын бардык органдарынын жана системаларынын ишин жөнгө салуучу заттар. Алардын айрымдары тамак-аштан келип чыгат, башкалары ичегиде же боордо синтезделет. Кээ бир витаминдер организмде топтолбойт, ошондуктан алардын жетишсиз кабыл алынышы менен ден соолуктун ар кандай бузулушу байкалат. В9 витамини катары белгилүү болгон фолий кислотасынын жетишсиздигине чыдаш кыйын. Бул зат дененин көптөгөн жараяндарга катышат, атап айтканда - гемопоэз. Ошондуктан, анын жетишсиздиги менен аз кандуулук жана башка оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Фолий кислотасынын өзгөчөлүктөрү
Бул витамин В витаминдеринин сууда эрүүчү тобуна кирет. Бул организмге тамак менен кирген азоттуу бирикмелер. Алар жарым-жартылай гана организмде синтезделет, ошондуктан алардын жетишсиздиги көп кездешет. Бардык В витаминдери сыяктуу фолий кислотасы биринчи кезекте тамактан алынат. Бирок анын булагы жашыл жашылчалар, жашылчалар, айрыкча шпинатта көп. Этте, боордо жана жумурткада В9 витамини бар, бирок анын көбү жылуулук менен дарылоодо жок кылынат. Ошон-дуктан тундук райондордо, ал жерде жокжыл бою жашылчаларды колдонуу мүмкүнчүлүгү, фолий кислотасынын жетишсиздигинин белгилери көп кездешет. Адамдардын болжол менен 75%ы бул оорудан келип чыккан патологиялардан жапа чегишет деп эсептелет.
Бул витамин биринчи жолу шпинатта жана башка жашылчаларда табылгандыктан, латын тилинен которгондо "folium" "жалбырак" деп аталып калган. Андан кийин окумуштуулар бул затты бөлүп алып, изилдөөгө жетишкен. Бул 20-кылымдын 40-жылдары болгон, бирок фолий кислотасы жакында эле жасалма жол менен алына баштаган. Табигый витамин сыяктуу касиетке ээ. Ошондуктан, фолий кислотасы жетишсиз болгондо, бул витамин камтыган тамак-аштарды рационго киргизүүгө караганда, дарылар эффективдүү болот.
В9 витамининин функциялары
Организмде фолий кислотасынын жетишсиздиги ден соолукка олуттуу таасирин тийгизет. Анткени, ал көптөгөн маанилүү процесстерге катышат. Бул витамин адам үчүн абдан маанилүү, анткени ал төмөнкү функцияларды аткарат:
- гемопоэз процесстерине катышат, анын жардамы менен гана гемоглобин молекуласы туура түзүлөт;
- жүлүн суюктугунун бир бөлүгү, ошондуктан нерв системасынын иштеши үчүн абдан маанилүү;
- белоктордун жана РНКнын синтезине катышат;
- ашказан ширесин иштеп чыгууну стимулдайт;
- серотонин жана норадреналинди өндүрүүгө катышат;
- кадимки метаболизм жана клетканын регенерациясы үчүн талап кылынат.
Керектөө көрсөткүчүфолий кислотасы
Дени сак бойго жеткен адамга күнүнө 400 микрограмм В9 витамини керек. Балдарга аны азыраак талап кылат: бир жашка чейин - 60-80 мкг, 3 жашка чейин - 150 мкг, андан кийин - 200 мкг. Бирок организмде фолий кислотасынын жетишсиздигинин белгилери пайда болгондо ага болгон муктаждык 600 мкг чейин көбөйөт. Бул витамин организмде топтолбойт, бирок тез керектелет. Балдардын жана өспүрүмдөрдүн нормалдуу өсүшү жана өнүгүүсү үчүн анын көбүрөөк бөлүгү талап кылынат. Кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда фолий кислотасын кошумча кабыл алуу зарыл, анткени баары баланын муктаждыгына жараша болот. Кээ бир ооруларда да бул витаминге болгон муктаждык көбөйүүдө: рак шишиги, ичеги-карын трактынын патологиясы, тери оорулары.
Фолий кислотасынын жетишсиздигинин себептери
В9 витамини организмге негизинен сырттан келет. Анын үстүнө азыктарда фолий кислотасы түрүндө эмес, фолий түрүндө кездешет. Демек, фолий кислотасынын жетишсиздиги үч себептин биринин таасири астында пайда болот:
- Адамдын рационунда бул витамин бар азыктар жетишсиз. Бул туура эмес тамактануу, диета же туура эмес тамактануу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Бул кургак тамакты көп жеген өспүрүмдөрдө, улгайган кишилерде, алкоголдук жана баңгиликке көз каранды болгондордо, фаст-фудду сүйүүчүлөрдө болот. Мындан тышкары, ушундай эле абал жакшы тамактанган адамдарда да пайда болушу мүмкүн. Анткени, фолий кислотасы азыктарды туура эмес сактоодо жана даярдоодо жок кылынат.
- Организмдин В9 витаминине муктаждыгы көбөйсө. Ошондуктан, ал көп учурда пайда болоткош бойлуулук учурунда фолий кислотасынын жетишсиздиги, балдар жана өспүрүмдөр, спортчулар, күчөгөн стресске дуушар болгон адамдар, ошондой эле олуттуу оорулардан жана жаракаттардан кийин.
- Бул витаминдин сиңиши бузулганда. Бул тамак сиңирүү системасынын ар кандай оорулары, глютен оорусу, дисбактериоз, ичтин сезгенүү оорулары, депрессия, алкоголизм менен болушу мүмкүн. С, В, Д витамини, йод сыяктуу кээ бир микроэлементтердин жетишсиздиги фолий кислотасынын сиңирүүсүн да бузат. Бул антибиотиктер, талма оорусуна каршы дарылар, безгекке же шишикке каршы дарылар сыяктуу кээ бир дарылар менен да болушу мүмкүн.
Организмде фолий кислотасынын жетишсиздигинин белгилери
Мындай болуп калса, адам дароо сезбейт. Организмдин иши акырындык менен бузулат, адатта биринчи симптомдор 2-4 жумадан кийин пайда болот. Патология натыйжалуулуктун төмөндөшү, тез-тез баш ооруу, кыжырдануу жана эс тутумдун бузулушу менен башталат. Апатия, аппетиттин жоголушу, арыктоо, ичеги-карын жолдорунун бузулушу мүмкүн. Мындан тышкары, фолий кислотасынын жетишсиздиги төмөнкү белгилер менен көрсөтүлүшү мүмкүн:
- гемоглобинди өндүрүүнүн бузулушу теринин кубаруусу, эмгектин төмөндөшү, булчуңдардын алсыздыгы менен коштолот;
- ошондой эле чачтын түшүшүнө, теринин начарлашына, ооздогу жараларга, безеткиге же безеткиге алып келет;
- ашказандын кычкылдыгы аз болгондуктан табит начарлап, белоктордун сиңүүсү бузулат;
- ошол эле себеп менен диспепсия пайда болот, пайда болотичтин оорушу, диарея, жүрөк айлануу
- серотониндин жана норадреналиндин төмөн деңгээли апатия, уйкунун бузулушу, депрессия менен коштолот;
- эстутум жана көңүл буруу да начарлайт.
В9 витамининин жетишсиздигинин кесепеттери
Адам организминде фолий кислотасынын жетишсиздигинен көптөгөн патологиялык процесстер пайда болот. Көбүнчө мегалобластикалык анемия же анемия пайда болот, бул ткандардын кычкылтек менен байышынын начарлашына жана көптөгөн органдардын иштешинин бузулушуна алып келет. Бул проявляется ар кандай неврологиялык патологиясы, төмөндөшү иммунитет, депрессия. Инфаркт же инсульттун пайда болуу коркунучу жогорулайт. Мындай жетишсиздиктин натыйжасында эркектерде репродуктивдүү функция начарлап, сперматозоид бузулган ДНКны камтыйт.
Фолий кислотасынын жетишсиздигинин белгилери кош бойлуу кезде аялдарда көп кездешет. Бул эне менен баланын ден соолугуна олуттуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Биринчиден, ушундан улам, түйүлдүк жатындын көңдөйүндө орун ала албагандыктан, алгачкы этапта боюнан түшүп калуу мүмкүн. Бул абал ошондой эле преэклампсияга, плацентадан ажырап калууга же төрөттүн татаалдашына алып келиши мүмкүн. Баланын өзүндө В9 витамининин жетишсиздигинен нерв системасы туура эмес өнүгөт. Бул мээнин патологияларына, жүлүн каналынын жабылбай калышына, бут-колдун өнүгүүсүндөгү аномалияларга, Даун синдромунун өнүгүшүнө алып келет. Улгайган балдарда фолий кислотасынын жетишсиздиги психикалык жана физикалык өнүгүүнүн артта калуусу, нервдүүлүк, агрессия, уйкунун бузулушу менен көрүнөт.
Диагностика
Көбүнчө фолий кислотасынын өлчөмү кандын анализи менен аныкталат. Кызыл кан клеткалары текшерилет, анткени аларда В9 витамини топтолот. Башка кыртыштарга караганда 20 эсе көп. Демек, анын эритроциттердеги саны фолий кислотасынын узак мөөнөттүү жетишсиздиги менен гана азаят. Эреже катары, кандагы бул зат 4 18 нг / мл болушу керек. Мындай талдоо макроцитардык анемияга шектелгендерге сунушталат жана ошол эле учурда В12 витамининин деңгээли текшерилет. Кошумчалай кетсек, аны кош бойлуу аялдарга, боордун жана ичегилердин өнөкөт оорулары барларга, ошондой эле белгилүү бир дарылар менен узак мөөнөттүү дарылоодо жазыш керек.
В9 витамининин жетишсиздигин кантип толтурса болот
Фолий кислотасы капуста, алча, буурчак, цитрус жемиштерде, анжирде көп кездешет. Боордо, жумурткада, роуан мөмөсүндө, жаъгактарда, помидордо бар. Бирок эң негизгиси В9 витамини шпинатта, пиязда, салат жалбырагында жана башка жашылчаларда болот. Бул азыктар күнүмдүк рационуңузга киргизилиши керек. Бирок фолий кычкылынын жетишсиздиги менен диета эле жетишсиз болот, атайын дарыларды ичүү керек.
Бир гана В9 витаминин көп өлчөмдө камтыган препараттар бар. Аларды фолий қышқылынын жетишсиздигинен улам болгон аз кандуулуктун оор учурларда гана дарыгердин көрсөтмөсү боюнча кабыл алууга болот. Алдын алуу үчүн, ошондой эле В9 витамининин бир аз жетишсиздиги менен мультивитаминдүү препараттарды колдонсоңуз болот. Алардын артыкчылыгы фолий кислотасын сиңирүүгө жардам берген кошумча компоненттерди камтыйт, мисалы,витамин С.
Анемияга каршы эң популярдуу дарылар: В9 жана В12 витаминдери бар "Фолибер" жана фолий кислотасы жана темирди камтыган "Гемоферон". "Doppelherz Active Folic Acid", " Folic" комплекстүү дарылары B6 жана B12 менен кислота" жана "Elevit Pronatal".
Фолий кислотасынын жетишсиздигинин алдын алуу
Бул витамин абдан туруксуз. Ал азыктарды жылуулук менен иштетүүдө жок кылынат, айрыкча анын аз бөлүгү этте калат. Жумшак кайнатылган жумуртка чийки жумурткага салыштырмалуу 50% гана фолий кислотасын камтыйт. Бирок чийки жашылчаларды жегенде да фолий кислотасынын жетишсиздиги болушу мүмкүн, анткени ал күн нурунун таасири астында туура эмес сактоодо жок болот. Күнөсканаларда өстүрүлүп, супермаркеттерде сатылып жаткан көптөгөн жашылча-жемиштерде витаминдер аз. Ошондуктан, жакшы тамактануу, күн сайын чийки жашылчаларды жана чөптөрдү жеш керек, эң жакшысы базардан сатып алынган. Кышка камылгаларды жылуулук менен иштетпей туруп жасаган жакшы. Жаман адаттардан баш тартуу менен фолий кычкылынын жетишсиздигин алдын ала аласыз, айрыкча спирт анын сиңишине тоскоол болот.
