Суук – бул ар кандай оорулардын себеби деп эсептелген айрым бөлүктөрдүн же бүт дененин муздашы. Далдын сөздүгүндө суук тийүү - суук тийүү менен ооруну пайда кылуу дегенди билдирет. Сасык тумоо ар кандай патологиялардын пайда болушуна шарт түзөт. Атүгүл Гиппократ сууктун баары ден соолукка абдан зыян деп жазган. Вирустар менен шартталган ооруларда инфекциялар менен бирге гипотермия да чечүүчү мааниге ээ, бул организмдин микроорганизмдерге туруктуулугун төмөндөтөт. Суук тийүү өз алдынча оору эмес, башка ооруларды, көбүнчө SARSти козгойт, суук тийүү учурундагы температура анын белгилеринин бири болуп саналат.
Суук деген эмне?
Суук – бул ар кандай вирустар козгогон бир нече ооруларды (сасык тумоо, SARS, фарингит, ларингит, жөнөкөй герпес) билдирет. Суук тийүү сөзсүз түрдө суук менен байланыштуу деген ой туура эмес. Оорунун себеби - вирустар, суук мезгилде алар үчүн жагымдуу шарттар түзүлөт: начар желдетилген бөлмөлөр, гипотермияорганизм, жылытуу системасын киргизүү менен байланышкан былжыр челдин кургашы.
Оорунун негизги козгогучтары реовирустар, аденовирустар, риновирустар жана башка көптөгөн микроорганизмдер, алардын ичинен үч жүзгө жакыны бар. Жогорку дем алуу жолдору аркылуу адамдын организмине кирип, ар кандай ооруларды пайда кылышат. Алардын бардыгы бирдей симптомдор менен мүнөздөлөт: чыйрыгуу, ангина, мурундун агышы, ооруу жана, албетте, суук тийгенде дене табынын көтөрүлүшү. Вирустар адамдын организмин көбөйүү үчүн инкубатор катары колдонушат. Организмдин клеткаларынын мазмуну менен азыктанып, иммундук системанын корголушун төмөндөтүп, аларды алсыратат.
Натыйжада сасык тумоо көбүнчө бактериялык инфекциялар менен татаалдашат. Оору учурунда жеңил жүрөк айлануу вирустар менен жабыркаган өлүп бара жаткан клеткалардын чирүү продуктуларынан интоксикациянын натыйжасында пайда болот. Ал эми мурундун катуу агышы былжырдын көп бөлүнүп чыгышынан пайда болот, анын жардамы менен организм инфекциядан арылууга аракет кылат.
ОРВИ менен ОРВИ менен сасык тумоонун ортосунда кандай айырма бар?
Баардык адамдар сасык тумоого кабылышат, айрымдары гана сейрек, ал эми башкалары көп жуккан. Медициналык статистикага ылайык, ар бир адам жылына үч жолу бул оорулар менен ооруйт. Чынында, буга чейин айтылгандай, суук оору эмес, бирок микроорганизмдердин тез көбөйүшүнө өбөлгө түзөт, дененин катуу муздатуу. Сасык тумоо курч респиратордук вирустук инфекциялардын же курч респиратордук инфекциялардын себептеринин бири болуп саналат. Күз-жаз мезгилдеринде дарыгер мындай диагноздордун бирин көп коё турганына баары көнүп калган. ОРВИ – бул ар кандай вирустардан келип чыккан оорулардын кыйла чоң тобу. Алардын бардыгы бирдейсимптомдору. Бейтаптар мурундун агышы, дене табынын көтөрүлүшү, жөтөл, тамактын оорушу үчүн суук тийгенине даттанышат.
Курч респиратордук инфекцияларда температура сейрек 38 градустан жогору көтөрүлөт, катаралдык көрүнүштөр басымдуулук кылат. Дарыгер, эреже катары, ооруну козгогон вирусту көрсөтпөйт жана жалпы SARS диагнозун коёт. Белгилей кетсек, бардык вирустарды дарылоо бирдей. Дары-дармектер иммундук системаны бекемдөөгө жардам берет жана учурдагы симптомдорду жок кылууга жардам берет. Ооруну козгогон вирустар көп болгондуктан, адам жылына бир нече жолу ооруп калышы мүмкүн. Мындан тышкары, узак мөөнөттүү иммунитет көбүнчө оорудан кийин калыптанбайт, андыктан бир эле вирус жылына бир жолудан көп жугушу мүмкүн.
ARI дартына суук тийүүнүн белгилери эмнеден келип чыкканын аныктай албаган учурда диагноз коет: жөтөл, дене табынын көтөрүлүшү, мурундун агышы, ангина жана башка көрүнүштөр. Курч респиратордук оорулар назофаринстын өнөкөт ооруларынын, вирустук инфекциялардын, SARSдан кийин пайда болгон бактериялык кыйынчылыктардын күчөшүн билдирет. Ошондуктан, ARI оорунун аталышы эмес, жөн гана атайын медициналык термин.
Эң катуу сасык тумоолордун бири бул сасык тумоо. Бул оору, SARS сыяктуу, вирус менен шартталган, бирок оорунун жүрүшү ар түрдүү, андан кийин кооптуу татаалдыктар көп кездешет. Ошондуктан, сасык тумоо менен төшөктө эс алуу керек. Бул сууктун айырмалоочу өзгөчөлүгү - катуу ысытма, капыстан пайда болотоору жана ден соолук начар. Катаралдык симптомдор жеңил.
Сууктун пайда болушуна таасир этүүчү факторлор
Сасык тумоонун пайда болушуна таасир этүүчү көптөгөн ар кандай факторлор бар, бирок негизгиси болуп төмөнкүлөр эсептелет:
- Туура эмес тамактануу оорунун негизги себептеринин бири. SARS жана сасык тумоо - бул сезондук оорулар, эгерде тамактануу витаминдер жана минералдар аз болгондо. Тамак-ашка өзгөчө көңүл буруп, менюга өсүмдүк азыктарын көбүрөөк киргизүү, жашылча-жемиштерди тынымсыз жеп туруу зарыл.
- Гипотермия - температуранын кескин өзгөрүшүнө жол бербөө жана кийимде өзүн ыңгайлуу сезүү үчүн аба ырайына жараша кийинүү керек.
- Стресс - ар кандай стресстик кырдаал иммундук системаны алсыратат жана оорунун пайда болушуна шарт түзөт.
- Таза абанын жетишсиздиги - оорулуу адамдар болушу мүмкүн болгон желдетилбеген жерлерде инфекция абадагы тамчылар менен тез тарайт.
- Өнөкөт оорулардын күчөшү - иммундук системаны жана алсыраган организмди начарлатат, инфекция менен күрөшүүгө тоскоол болот.
Бул факторлордун баары ооруну жаратат, бирок аны пайда кылбайт.
Сууктун белгилери
Ар бир адам дээрлик жыл сайын бир нече жолу суук тийет. Ошондуктан, ОРВИ жана сасык тумоо кандай болорун, суук тийгенде температура канчага созулаарын билүү зарыл. Симптомдордун көрүнүшү ар дайым организмдин жеке өзгөчөлүктөрүнө, анын иммундук системасына, өнөкөт ооруларга, жаш курагына, вирустун түрүнө жараша болот. Сасык тумоонун SARSга окшош белгилери бар, бирок ал дагы барөзүнүн өзгөчөлүктөрү. Сууктун эң кеңири таралган белгилери:
- Жалпы алсыздык - организм мас болгондо жаркыраган жарыкка чыдамсыздык, ачуу жыттар пайда болот, эффективдүүлүк төмөндөйт, уйкучулук пайда болот, уйку бузулат, маанай начарлайт, кыжырданат.
- Дене температурасынын жогорулашы - бул организмдин инфекцияга каршы күрөшүн билдирет. SARS менен 37 градустан 38,5 градуска чейин өзгөрөт, сасык тумоодо сууктун негизги белгиси температуранын 40 градуска чейин көтөрүлүшү болуп саналат. Организмдин интоксикациясы алты күнгө созулат. Температуранын узакка созулушу татаалдашып баштаганын билдирет.
- Баш оорусу - чекеде байкалат, көбүнчө орточо. Оор учурларда оору күчөп, конвульсиялар, эс-учун жоготуу жана эсин жоготуу мүмкүн.
- Былжырлуу челдин өзгөрүшү - тамактын кызаруусу, кургашы жана тердөө байкалат. SARS менен мурундан суу дароо пайда болот, ал эми гриппте оорунун экинчи же үчүнчү күнү чоң кишилерде мурундан агып чыгуу эки жумага созулат.
- Дем алуу системасындагы өзгөрүүлөр - кургак жөтөл пайда болот, көкүрөк оорушу мүмкүн.
Сууктун себептери
Сасык тумоонун эки гана себеби бар, алар:
- Вирустар - көбүнчө ОРВИди парагрипп, грипп вирустары, рино-синцитиалдык, аденовирустар козгойт. Бул оорулардын курч агымы, олуттуу жугуштуулугу жана мезгилдүүлүгү бар. Оору башталгандан бир нече күн өткөндөн кийин, бактериялар менен шартталган татаалдыктар качан мүмкүнсуук учурундагы температура узакка созулат.
- Бактериялар - ARI стафилококктарды, стрептококктарды, Pseudomonas aeruginosa, оппортунисттик бактерияларды, пневмококктарды козгошу мүмкүн. Баардык бактериялык сасык тумоо туура эмес дарылабаса же дарыланбаса өнөкөт болуп калат.
Суук тийүүдөн айыктырат
Суук – тымызын оору жана дайыма күтүүсүздөн башталат. Вирустардын чабуулу ден соолук абалына, мезгилге жана аба ырайына көп деле көз каранды эмес.
Сууктун белгилери пайда болгондо, төмөнкү сунуштарды аткаруу керек:
Төшөктө эс алуу. Дарылоо натыйжасыз болуп калат, эгерде оорулуу улантса активдүү жашоо образы учурунда начарлоо. Бул мезгилде организм бардык күчүн вирус менен күрөшүүгө багыттайт, эгерде алар жетишсиз болсо, анда оору узакка созулуп, татаалдашып кетиши мүмкүн. Жогорку температура менен суук дарылоонун алгачкы күндөрү төшөктө эс алуу милдеттүү болуп саналат. Жыргалчылыктын жакшырышы менен дарыгерлерге таза абада басууга, ал тургай кыска сейилдөөгө да уруксат берилет. Толук айыкканга чейин оор жүктөрдү, спортту таштап, стресстен алыс болуу керек
- Суусундук көп. Суюктукту көбүрөөк ичүү абдан маанилүү, күнүнө эки литрге жакын. Бул организмден токсиндерди, чириген азыктарды жана инфекцияларды алып салууга жардам берет. Сиз жөн гана таза ичүүчү сууну колдонсоңуз же дары чөптөр, мөмө-жемиштер менен суусундуктарды ичсеңиз болот. Ромашка чайы тамактын оорусун басаңдатат, роза сорпосу иммунитетти бекемдейт,имбирь жана корица тундурмасы вирустарды жана бактерияларды жок кылат. Балга аллергиясы жок болсо, аны каалаган суусундукка кошуу пайдалуу.
- Таза абадан дем алыңыз. Бөлмөдөгү кургак жана токтоп турган атмосфера вирустарды эки күнгө чейин жашоого жөндөмдүү кылат. Бөлмөнү тез-тезден желдетип, терезелерди чейрек саатка ачып, ушул убакытка чейин бөлмөдөн чыгуу сунушталат. Суук тийгенден кийин жогорку температура басаңдап, ден соолук абалы жакшырганда жолдун жүрүүчү бөлүгүнөн алысыраак басууга уруксат берилет.
- Мурунду чайкоо. Процедура мурун жолдорун тазалап, былжырдан арылтат, шишиктерди азайтууга жардам берет жана дем алууну жеңилдетет. Алсыз туздуу эритмелерди колдонуу сунушталат.
- Гаргылдатуу. Ал мурун жуткундун былжыр челинин дезинфекциясы жана жумшартуусу үчүн жүргүзүлөт, ангинаны жана кургак жөтөлдү басат.
- Витаминдик комплекстерди кабыл алуу. Ал организмге пайдалуу таасир берип, вирустарды жеңүүгө жардам берет.
Ысытма менен сасык тумоого каршы дарылар
Ооруну дарылоо кыйын, анткени көбүнчө анын козгогучу белгисиз жана симптоматикалык дарылоо гана колдонулат. Бул үчүн төмөнкү дарыларды колдонуңуз:
- Вируска каршы - калыбына келтирүүгө көмөктөшүүчү микроорганизмдердин өнүгүшүнө жол бербөө, колдонуу: "Ремантадин", "Циклоферон", "Арбидол", "Амиксин".
- Вазоконстриктор - дем алууну жеңилдетет: Farmazolin, Naphthyzin, Knoxprey.
- Антипиретикалык. Чоң адамда суук тийүү менен байланышкан температура беш күн бою 39 градустан ашпаса жана оорулуунун шартында адашпайт.өзүн канааттандырарлык сезет, болбосо ага Парацетамол же Ибупрофен берилет.
- Жортко каршы каражаттар - какырыкты жукартып, дем алуу жолдорун кетирүү үчүн - ACC, Ascoril, Tussin сиропу.
- Ооруну басуучу каражаттар - баш ооруну басат - Аспирин, Аскофен.
- Тынчтандыруучу каражаттар - уйкусуздукка жардам берет: "Люминал", "Барбамил".
- Антибиотиктер - алар бир гана дарыгер тарабынан дайындалат, бактериялык мүнөздөгү курч респиратордук инфекциялар же цефалоспориндердин, пенициллиндердин, макролиддердин тобун колдонушат.
Субфебрилдик температура
Дүйнө жүзүндө сасык тумоодон башка сасык тумоого каршы вакцина дагы эле жок. Бирок бул вакцина да 100% кепилдик бербейт. Эгер ооруп калса, эмне кылуу керек? Эгерде SARS же сасык тумоо белгилери пайда болсо, анда дарыгерге кайрылуу керек, бирок дароо аны жасоого мүмкүнчүлүк жок болсо, анда төшөккө жатуу керек. Ар бир адам таблетка ичип, температураны түшүргүсү келет. Бирок термометрдеги температура суук тийгенде 37 болсо, бул дененин коргонуу күчтөрү иштей баштаганын көрсөтүп турат. Ал вирустар менен өзү күрөшөт жана ага кийлигишүүнүн кереги жок. Орточо температура 37 градус. Кээ бирөөлөр кадимкидей чыдап, эч кандай ыңгайсыздыкты сезишпейт, башкалары, тескерисинче, өзүн ыңгайсыз сезишет. Таблеткаларды колдонуу менен температураны түшүрүү суук тийүүдөн арылуу дегенди билдирбейт. Кээ бир медициналык адистер суук тийгенде, оорулуу өзүн жакшы сезсе, 38,5 температураны да түшүрбөш керек деп ырасташат. Бирок, ысытма жогоруласа, абалды жеңилдетүү керекдарыларды колдонуңуз - Парацетамол же Ибупрофен.
Баладагы суук тийүүнү дарылоо
Педиатрлар дайыма сасык тумоо үчүн клиникадан жардам алууну сунушташат. Оорулардын абдан окшош белгилери ата-энелердин баш аламандыгын жаратат жана суук тийүүнү жок кылуу үчүн керектүү дарыларды врач гана жазып бере алат.
Терапия биринчи кезекте оорунун симптомдорун - ангина, жөтөл, мурундун агышы, дене табынын көтөрүлүшүн жоюуга багытталган. Эгерде суук учурунда баланын температурасы 38 градуска чейин көтөрүлүп, өзүн канааттандырарлык сезсе, анда аны кулатууга болбойт. Анын денеси вирустар жогорку температурада өлөр замат алар менен күрөшөт. Кээ бир балдар температураны жакшы көтөрүшпөйт, же 38,5тен ашса, антипиретиктер талап кылынат. Мурундун бүтүшүн туздуу суу менен чайкап, кан тамырларды кысуучу тамчылар менен чайкаса жеңилдейт.
Антисептик эритмелери бар спрейлер жана чайкоолор тамак ооруну дарылоо үчүн колдонулат. Жөтөл кургак же нымдуу экенине жараша ар кандай таасирдеги жөтөлгө каршы дарылар менен дарыланат. Бул төшөк режими жана врачтын бардык көрсөтмөлөрү туура сакталганбы, суук тийгенде балада кандай температура көтөрүлөт дегенден көз каранды. Кошумча энергия оор тамакты сиңирүү үчүн текке кетпеши үчүн оору учурунда баланы жеңил жана пайдалуу тамактар менен багуу абдан маанилүү. Жана сөзсүз түрдө сактоо режимин ичүү. Бала келбеши үчүн суюктукту көп алышы керексуусуздануу жана заара менен бөлүнүп чыккан вирустар жана алардын калдыктары. Ал үчүн мөмө жемиш суусундуктарын, жемиш компотторун, чөптөрдүн тундурмасын колдонуңуз.
Балага тез жардамды качан чакыруу керек?
Көп учурда балага суук тийип, үй шартында дарыгердин көзөмөлүндө дарыланат. Бирок дароо медициналык жардам керек болгон жагдайлар бар:
- Баланын башы катуу ооруйт, андан тышкары кусуу менен коштолот. Балким, ал менингит менен ооругандыр.
- Сууктун тез өнүгүшү, 39 температура бир нече саатка созулат жана "Парацетамол" адашпайт. Бала сасык тумоого кабылган болушу мүмкүн.
- Кургак үргөн жөтөл чыкты, бала араң дем алат. Бул жалган круптун белгиси, эгерде тез арада жардам көрсөтүлбөсө, муунуп калышы мүмкүн.
- Дем алганда аба жетишсиз, жөтөлгөндө чыккан какырыкта кандын кирлери байкалат. Белгилери өпкө шишигин көрсөтүп турат.
Ата-эне баланын ден соолугуна өтө кылдат мамиле жасап, өзгөчө кырдаалды өткөрүп жибербөө жана ага убагында жардам берүүсү керек.
Кош бойлуу кездеги сууктун көрүнүшү
Кош бойлуу аялдарда суук тийүүнүн алгачкы белгилеринин бири – дайыма чарчоо, начарлоо жана баш оору. Абалы тез эле начарлап кетиши мүмкүн: аппетит жоголот, сөөк агып баштайт, оору жана тамак оору сезилип, жөтөл пайда болот. Анан, албетте, кош бойлуу аялдардын суук температурасы менен коштолот. Биринчи үч күн эң оор. Өз убагында дарылоо менен оорунун белгилери төртүнчү күнү башталатчегинүү. Эң негизгиси, өз алдынча дарыланбаңыз, бул эненин өзүнө да, курсагындагы балага да коркунучтуу.
Кош бойлуу кездеги сасык тумоолорду айыктырат
Мурда айтылгандай, кээ бир оорулардын окшош белгилери бар, ошондуктан кош бойлуу аял өзүн жаман сезип, дароо дарыгерге кайрылып, ага баргандан кийин анын бардык көрсөтмөлөрүн так аткарышы керек:
- Төшөктө эс алууну сактаңыз. Бир нече күн бою кандайдыр бир үй жумуштарын жасоо жана көчөгө чыгуу жагымсыз. Эгер абалы начарласа, доктурга кайра чалыңыз.
- Туура салмактуу тамактануу. Жеңил сиңирүүчү тамактарды жегиле: бышырылган жашылчалар, сорполор, жармалар, сүт азыктары, жемиштер.
- Суу-ичүү балансын сактаңыз. Ичүүчү суу, компоттор, жемиш ичимдиктери организмди вирустардан жана алардын токсиндерден тазалоого жардам берет, ошондой эле суук тийгенде температураны төмөндөтөт. Бирок, ошол эле учурда, суюктуктарды кыянаттык менен колдонууга болбойт, ошондуктан шишик пайда болбошу үчүн.
- Таза аба. Бөлмөнү тез-тез желдетип туруу керек, бирок чиймелерден оолак болуу керек.
- Мурунду чайкоо жана чайкоо. Бул үчүн, алсыз туз эритмесин колдонуп, процедураны күнүнө бир нече жолу жасаңыз.
- Витаминдик комплекстер. Организмди сактап калуу үчүн витаминдерди врач менен кеңешип ичиңиз.
Абал начарлап кетсе, дарылоочу дарыгер кош бойлуулуктун узактыгын жана аялдын жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен бул дарылоого кошумча дары-дармектерди жазып берет.
Кош бойлуу кезде жогорку температура менен эмне кылуу керек?
Кандай температурасуук менен кош бойлуу аял көтөрүлүшү мүмкүн? Эреже катары, бардык суук 38,5 градуска чейин дене температурасы менен коштолот. Эң коркунучтуу суук кош бойлуу аялдардын биринчи триместринде, баланын органдары түзүлүп жатканда. Негизги коркунуч - жогорку температура жана дарыларды колдонуу. Экинчи триместрде плацентанын түзүлүшү аяктайт жана түйүлдүк жакшыраак коргоого алынат, бирок бул мезгилде да дарыларды кабыл алууда өтө этият болуу зарыл. Бул 38, 5 чейин температура кулап эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Алар төшөк режимин колдонуп, сууну көп ичүү менен оору менен күрөшүшөт. Бардык симптоматикалык дарылоо дарыгерлердин көзөмөлүндө.
Бирок суук учурунда температура 39 болсо, анда аны төмөндөтүү керек. Кош бойлуу аялдар үчүн эң зыянсыз антипиретикалык каражат - Парацетамол. Дарыгердин көрсөтмөсү боюнча гана кабыл алууга уруксат берилет. Температуранын жогорулашы үчүнчү триместрде коркунуч туудурат, ал плацентардын үзүлүшүнө алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, сууктун алгачкы белгилери: мурундун агышы, чүчкүрүү, тамак оору жана жөтөл пайда болгондо, дарыгерге кайрылуу керек. Бул учурда 37 гана бир аз температура бар болсун. Суук тийгенде, бардык аракеттер дарыгер менен макулдашылат.
Суук тийгенден кийинки алсыздык
Суук тийгенден кийин адамдар алсыздыкты сезишет, ал төмөнкүдөй көрүнөт:
- Физикалык - дайыма чарчоо сезими бар, ал тургай эс алуу жана узак уйку күчтү калыбына келтирбейт.
- Психологиялык – нерв системасынын бузулушу. пайда болоткайдыгерлик, терс ойлор пайда болот, пенсияга чыгуу каалоосу.
Көбүнчө алсыздык акылсыздыкты жана көңүл бурууну жаратат. Адамдын көңүлүн топтоо кыйын, акыл-эс милдеттерин аткаруу кыйын жана ошол эле учурда узак убакыт бою физикалык эмгек менен алектенүүгө күч жетишсиз. Көбүнчө аппетит жоголот, тери кубарып, баш айлануу пайда болот. Суук тийгенде дене табы көтөрүлөт, бирок айыккандан кийин да эки жума бою төмөн даражадагы көрсөткүчтөрдү талап кылышы мүмкүн жана булчуңдардын оорушу жокко чыгарылбайт.
Оорудан кийин өзүн алсыз сезүү нормалдуу көрүнүш. Күчтү жана дененин бардык системаларын калыбына келтирүү үчүн эки жумадан ашык убакыт талап кылынбайт.
Суук тийүүдөн кантип айыгууга болот?
Оорудан кийин ден соолукту калыбына келтирүү үчүн төмөнкү абалды күчөтүү керек:
- Физикалык - күч берүү жана организмди активдештирүү үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз. Суу процедуралары чыңалуудан арылтат, кан айланууну стимулдайт, иммундук системаны бекемдейт; массаж алсырап калган булчуңдарды калыбына келтирет.
- Менталдык - ар кандай чайларды жана чөптөрдүн тундурмаларын колдонуу менен чөптөрдү колдонуңуз. Маанайды жакшыртуу үчүн меланин менен серотонинди өндүргөн күнгө ванна. Таза аба денени кычкылтек менен каныктырат жана нерв системасын калыбына келтирет.
Мындан тышкары диетага өзгөчө көңүл буруу сунушталат. Анын курамында витаминдер жана минералдар бар азыктар болушу керек. Майсыз эт жана балык, жашылчалар, жемиштер, жаъгактар, деңиз азыктары, буурчак өсүмдүктөрү, шпинат, боор, жашылчалар, кычкыл сүт жегилебуюмдар. Витаминдик комплекстерди колдонууну унутпаңыз жана суу, кайнатмалар, жемиш суусундуктары, чөп чайлары, компоттор түрүндө суюктуктун жетиштүү көлөмүн унутпаңыз. Бул сунуштар кыска убакыттын ичинде ден соолукту калыбына келтирүүгө жана алсыздык жана алсыздык менен күрөшүүгө жардам берет.
Тыянак
Сасык тумоонун алдын алуу үчүн эң эффективдүү каражат – бул организмдин коргонуу күчтөрүн күчөтүү. Иммундук статустун жогорулашына көмөктөшүүчү бардык иш-чаралар, организмдин инфекцияларга туруктуулугун жогорулатуу. Туура жашоо образын жүргүзүү зарыл: туура тамактануу, денеңизди күн сайын физикалык жумуш же спорт менен көнүгүү, ачык абада көбүрөөк болуу, сырттагы машыгууларга убакыт бөлүү. Мунун баары сезондук вирустардын чабуулу учурунда ден соолугуңузду сактоого жардам берет жана суук тийип, дене табы көтөрүлүп төшөктө жатпасын.
