Бодибилдингте атайын каражаттарды колдонуу практикаланат, алар тез кургап, машыгууңузду жемиштүү кылып, ошондой эле булчуң массасын "кууп" алат. Маселе, мындай дарыларды сатып алууда адамдар бардык жакшы жана жаман жактарын таразалап туруп, натыйжасын гана көрүшөт. Алдын ала машыгуу комплекстерин кабыл алууну чечкен ышкыбоздорго да, профессионалдык спортчуларга дагы эмнени билиши керек? Эмнеге даяр болушуңуз керек?
Бул эмне?
"Алдын ала машыгуу комплекстери" - бул машыгууну жакшыртууга жана узартууга, аны жемиштүү кылууга мүмкүндүк берүүчү дары. Бул каражат булчуңдардын тез калыбына келиши жана өсүшү үчүн зарыл болгон бир катар комплекстерди камтыган спорттук тамактануу деп аталат.
Мындай каражаттар бодибилдер үчүн абдан актуалдуу, ошондуктан абдан популярдуу. Жана эгерБул спорттун адистери даярдоодо эмне болушу керек экенин так билишет, бирок ышкыбоздор дайыма эле белгилүү бир заттын аракетин түшүнө алышпайт же каалашат, аны дарыгерге жана машыктыруучуга кайрылбастан кабыл ала башташат. Натыйжада, комплекс же натыйжасыз же зыяндуу.
Машыгууга чейинки комплекстер. Мазмуну
Бул "ышкыбоздор" категориясына киргендер үчүн, биз мындай дарынын орточо курамын сүрөттөп беребиз. Ал адатта төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Креатин.
- BCAA.
- Аргинин.
- Витаминдер, минералдар.
- Кофеин.
- Геранамин.
- Таурин.
- Бета-аланин.
Креатин машыгуу үчүн маанилүү азык эмес. Бирок, ошол эле учурда, ал, адатта, даярдоо камтылган башка комплекстери менен бирге, тезирээк жана натыйжалуу "максатына" жеткирүү максатында кошулат. Эксперттер "транспорттук система менен креатин" деп аталган атайын топто бул зат менен машыгууга чейинки комплекстерди бөлүп көрсөтүшкөн.
BCAA - катаболизмди токтотуучу аминокислоталар. Алар булчуңдарды даярдоо үчүн зарыл. Күч машыгуулары менен булчуңдарды эң сонун азыктандырат. Аргинин насосту жогорулатат жана бардык эле булчуңдарды азыктандырат. Бета-аланин - булчуңдардын антиоксиданты жана калыбына келтирүүчү.
Витаминдер жана минералдар организм үчүн стресс болгон машыгуу учурунда түгөнүп калган запастарды толуктоо үчүн керек. Бул витаминдерди кошумча кабыл алуу жакшы жагына "тарапта" экенин түшүнүү керекалып келбейт.
Кофеин, таурин жана геранамин организмди стимулдаштыруучу жана эффективдүүлүктү жогорулатуучу заттар. Анын үстүнө экинчиси организмге бир топ күчтүү таасир этет. Жана алар чогуу инсультка жана көптөгөн терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.
Коопсуздукту алуу
Бул бөлүм баңги затынын коопсуздугу өмүр менен өлүмдүн маселеси болгондуктан киргизилген. Жогоруда айтылгандай, организмди жана борбордук нерв системасын стимулдаштыруучу кээ бир заттар инсультка алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, терс таасирлери баш оору, жогорку кан басымы жана ысытма, мурундан кан, кулактын чыңырыгы же тыгыны жана башка көптөгөн нерселерди камтышы мүмкүн. Айтмакчы, алдын ала машыгуу комплекстери, алардын сын-пикир бардык жерде болот, өзгөчө коркунучтуу адамдар үчүн кырктан ашкан. Бул дары-дармектердин артыкчылыктары менен кемчиликтерин таразалап, сатып алардан мурун, алардын курамын кылдат изилдеп, көз карандысыз булактарда жайгашкан сын-пикирлерди окуп, дарыгер жана тренер менен кеңешиңиз.
Кантип алуу керек
Алдын ала машыгуу комплекси, өндүрүүчүлөрдүн айтымында, аны машыгуулар жок күндөрү кабыл алса болот. Бирок тренерлердин көбү бул кошумча жүктөрсүз иштебейт деп макул болушту. Дозаны нускамаларга ылайык аныктоого болот, бирок аны кабыл алуудан кандайдыр бир терс таасирлер бар болсо, ал ыңгайлуу деңгээлге чейин төмөндөтүлөт же толугу менен жокко чыгарылат.
