Көрүүнү кантип тез калыбына келтирсе болот? Сиз көз айнек же линзаларды тагынсаңыз болот, бирок бул көйгөйдү чечүүнүн көрүнүшү гана болот. Көз дагы эле чыңалып, көздүн булчуңдары өнүгүүсүн токтотуп, «катып» калат. Эгер сиз чындап жакшы көргүңүз келсе, көрүүңүздү жакшыртуу үчүн көз көнүгүүлөрүн жасашыңыз керек.
Көрүүнү жакшыртуу үчүн көнүгүүлөрдү жасоону баштоодон мурун офтальмологдон кеңеш алуу керек. Көнүгүүлөрдү жасоого противопоказанием адамдар үчүн сетчатки, бул мүмкүн усугубить көйгөй. Көздүн кыйгач булчуңунун катуу чыңалуусу менен торчо челдин жарылуусу, кан куюлуу жана анын натыйжасында көрүүнүн жарым-жартылай жоголушу, ал тургай сокурдук пайда болушу мүмкүн. Дагы бир карама-каршы көрсөткүч көзгө кандайдыр бир операция болуп саналат. Операциядан кийин кеминде алты ай күтүш керек, андан кийин гана көрүүүңүздү жакшыртуу үчүн көнүгүүлөрдү жасай аласыз.
Көнүгүүлөрдүн негизги комплексине өтүүдөн мурун, көз булчуңдарыэс алуу керек. Ал мындайча жасалат: алакан ысып кеткенче бири-бирине сүртүлөт, анан жабылган көзгө сүйкөп, алардан бир да нур да өтпөшү керек. Башы колдоруна таянып, толугу менен эс алат. Көнүгүүлөрдү столго отуруп, таянып аткаруу ыңгайлуу. Ал эми азыр жакшы эскерүүлөрдү туудуруу керек, алар бүт денени эс алып, эс алууга жардам берет, беш мүнөткө жакын отуруңуз. Көздүн булчуңдарын эс алууга жардам берген бул көнүгүү көрүү сезимин калыбына келтирүүчү дээрлик бардык ыкмалардын жана курстардын негизинде жатат. Эгерде сиз компьютерде бир күндө көп саат иштесеңиз, анда 20-20-20 көнүгүүлөрүн да жасаңыз: 20 секунд сайын 20 мүнөт сайын 20 жолу ирмеп туруу керек. Бул көздүн булчуңдарын эс алып, көздү нымдап, аларга микро эс алуу үчүн жетиштүү.
Көздүн булчуңдарын жакшы машыктыруучу көнүгүүлөрдүн бири "айнектеги белги" деп аталат. Терезенин айнегине көзүңүздүн деңгээлинде кичинекей тегерек белги коюуңуз керек. Этикетканын ордуна жөнөкөй карандашты колдонсоңуз болот. Эгерде сиз буга чейин көз айнек тагынып баштаган болсоңуз, анда аларда көнүгүү жасаңыз. Терезеден отуз сантиметр алыстыкта туруп, белгиге жана терезенин сыртындагы туруктуу объектке, мисалы, бийик даракка кезектешип карашыңыз керек. Бул көнүгүү жумасына үч мүнөттөн жетиге чейин көбөйтүлүп, бир ай бою күнүнө эки жолу аткарылышы керек.
Көз көнүгүүлөрү үчүн бир нече жалпы сунуштар бар:
көрүүнү жакшыртуу үчүн көнүгүүлөрдү көпкө эмес, көп жасоо керек;
баштоожөнөкөй көнүгүүлөр, акырындык менен татаалдыгын жана кайталоо санын көбөйтүү;
шашпаңыз, бардык көнүгүүлөр жай жана чыңалуусуз аткарылат;
ар бир көнүгүүнүн аягында көзүн ирмеп туруу керек;
көздө ыңгайсыздык пайда болсо, көнүгүүлөрдү үзүп, эс алып, жүгүн азайтуу керек.
Көздүн алдындагы түстүү тактар, тегерекчелер жана чекиттер, көздүн аккандыгы же кычыраган сезимдер, баштын оорушу - бул сиздин ашыкча күч алганыңыздын белгиси. Эң негизгиси сабактардын үзгүлтүксүз жана акырындык менен өтүшү экенин эстен чыгарбоо керек, андан кийин көрүү мүмкүнчүлүгүн жакшыртуу үчүн көнүгүүлөр мүмкүн болушунча натыйжалуу болот.
