Бэйтс көз гимнастикасы – бул операциясыз жана көз айнек колдонбой эле көрүүсүн оңдоого мүмкүндүк берген практикалык көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Бул колдонмо бүт өмүрүн көрүү көйгөйлөрүн изилдөөгө арнаган америкалык офтальмолог Уильям Бейтс тарабынан иштелип чыккан. Ал келген негизги тыянак, көпчүлүк көз аномалиялары көз булчуңдарынын патологиялык чыңалуусунан келип чыгат. Адамдын кайра-кайра жасаган аракеттери, жакынкы же алыскы нерселерди көрүүгө аракет кылуу ар кандай аномалиялардын, анын ичинде алысты көрө албастыктын, миопиянын, астигматизмдин өнүгүшүнө алып келет. Бейтс анын көнүгүүлөрү көздөрдү эс алып, пассивдүү көрүнүштү үйрөтөт деп ырастады. Ошол эле учурда буга көп күч-аракет жумшоонун кереги жок.
Бейтс ыкмасы
Жөнүндө талкууларБейтстин көз үчүн гимнастикасынын эффективдүүлүгү ушул күнгө чейин уланууда, бирок методдун өзү көптөгөн ондогон жылдар бою белгилүү болгон. Уильям Хоратио Бейтс - америкалык офтальмолог, 19-20-кылымдардын башында жашаган. Ал теорияны ортого салды, анын негизинде ал бейтапты алысты көрө албагандыктан, миопиядан, астигматизмден толук айыктыра алам деп ырастаган.
Анын теориясынын маңызы психикалык стресс адамдын көрүүсүнүн начарлашынын себеби болуп калат. Анын үстүнө аномалиянын ар бир түрү ооруну козгогон чыңалуунун белгилүү бир түрүнө туура келет.
Мисалы, миопия, Бейтстин айтымында, алыскы объектилерди дайыма көрүүгө аракет кылуудан улам пайда болот, ал эми алысты көрө албоо - тескерисинче.
Илим тааныбайт
Заманбап илим Бейтстин көзгө жасаган гимнастикасы илим тарабынан таанылбаган көрүнүштү калыбына келтирүүчү ыкма деп ырастоодо. Окумуштуулар бул көнүгүүлөр көрүүнүн жакшырышына алып келбей турганын бир нече жолу аныкташкан. Андан тышкары, америкалык окумуштуунун көз алмалары жакшыраак фокусту камсыз кылуу үчүн формасын өзгөртөт деген теориясынын негизги негизи туура эмес.
Буга карабастан, дүйнөдө бул теорияны жактагандар дагы эле көп. Россияда да бар. Башка нерселер менен катар, алар бул гимнастика өздөрүнө жардам бергенин, андан кийин аны жалпы коомчулукка жайылта башташканын айтышат.
Астигматизмди дарылоо
Көпчүлүк учурларда Бейтстин көрүүсүн калыбына келтирүү астигматизмди дарылоо үчүн колдонулат. Бүгүн аныадамдардын көрүү көйгөйлөрүнө алып келген таралган оорулардын бири. Анын аркасында алысты көрө албагандык да, алысты көрө албагандык да пайда болот.
Бул эмне экенин аныктап көрөлү - чоңдордогу астигматизм. Бул патологиялык абал роговой челдин, кээ бир учурларда линзанын туура эмес формасынын натыйжасында пайда болот. Эгерде нормалдуу абалда линза жана корнеа сфералык бетке ээ болсо, анда астигматизмде алардын сфералыктыгы бузулат. Бул учурда кээ бир сүрөттөр көздүн торчо бөлүгүнө көңүл бурса, башкалары анын алдында же артында калышы мүмкүн. Мына ушундан улам адам натыйжада бурмаланган сүрөттү көрөт, анда кээ бир сызыктар ал үчүн ачык болсо, башкалары бүдөмүк болушу мүмкүн.
Адистер лентикулярдык астигматизм менен көздүн кабыгынын астигматизмин айырмалашат. Эң алсыз жана эң күчтүү меридиандардын сынуусунун айырмасы диоптердеги бул патологиялык абалдын чоңдугун мүнөздөйт. Бул чоңдордогу астигматизм.
Бул абалды оңдоонун бир нече жолу бар - контакт линзалар, көз айнек, көздүн көрүүсүн лазердик оңдоо. Америкалык офтальмологдун жолдоочуларынын айтымында, Бейтс ыкмасын колдонуу менен көрүүнү калыбына келтирүү кырдаалды оңдоого жардам берет.
Көрүүнү эффективдүү калыбына келтирет
Америкалык илимпоз тарабынан иштелип чыккан көнүгүүлөр жакшы көрүү үчүн көздүн чыңалуусун минималдаштыруу жетиштүү экендигине негизделген. Бейтс көз эркин абалда гана кемчиликсиз иштейт деп ишенген. Бирок, дээрлик бардыгыбыз көнүп калганбызаракет жана чыңалуу менен көздү буруу.
Бул адат тынымсыз нервдик ашыкча жүктөөгө алып келет. Заманбап жашоо буга чейин стресске толгон, жана ар кандай кошумча психологиялык дискомфорт булчуңдардын чыңалууларына, анын ичинде көздүн булчуңдарына алып келет. Көздүн эрксиз жана ыктыярдуу чыңалуусу акыры көрүү органында фундаменталдуу өзгөрүүлөргө, ар кандай сынуу аномалияларынын пайда болушуна алып келет.
Бейтстин көз гимнастикасы эки негизги принципке негизделген. Көрүүнү түп-тамырынан бери жакшыртуу үчүн, ал көз булчуңдарын эс алууну үйрөнүүгө чакырат. Ошол эле учурда ал жалпы психикалык же физикалык ыңгайсыздыктан муну жасоо мүмкүн болбой калат деп ырастайт.
Ушуга байланыштуу Бейтстин көз гимнастикасы көздү гана эмес, акылды жана денени да релаксациялоо ыкмаларына негизделген.
Гиперметропия
Алыстыкты жеңүү үчүн ал адаттан тыш көнүгүүлөрдүн топтомун сунуштайт.
Оорулууга күн сайын гезит же кичинекей басылган китеп окуу сунушталат. Бул учурда, текст көздөн 25 сантиметр аралыкта болушу керек. Көрүүнү оңдоонун эч кандай каражатын колдонуу мүмкүн эмес, анткени ал кошумча чарчоону гана пайда кылат. Окуп жатканда саптардын арасын карап көрүү сунушталат. Бул учурда көз булчуңдары мынчалык чыңалбайт. Бул көнүгүү сааттын төрттөн биринен ашпашы керек.
Кийин, эки форматта көрүү курчтугун текшерүү үчүн колуңузда Сивцев таблицасы болушу керек. Ыңгайлуулук үчүн, аны басып чыгарууга болотА4 форматындагы барактар. Офтальмологго окшоп, стандарттуу өлчөмдөгү бир таблицаны басып чыгарыңыз, экинчисин кичине кылып алыңыз. Дубалга чоң плакат жабыңыз, андан беш метр аралыкта жылыңыз. Ошол эле учурда, колуңузда кичине форматтагы таблицаны кармаңыз. Алыстан көрө албаган көзгө көнүгүүлөр чоң жана кичине таблицаны кезектешип окуу. Ошол эле учурда мурунку тапшырмадагыдай көз карашыңызды сызыктардын ортосуна багыттоого аракет кылыңыз. Көнүгүү убактысы үч-беш мүнөт.
Ал эми кийинки тапшырма үчүн сизге көрүнүш диаграммасы керек болот. Бул учурда, аны жана бөлмөдө жайгашкан объектилерди кезектешип кароо сунушталат. Идеалында, кыймылдуу объектилерди байкоо. Мисалы, батирди айланып жүргөн мышык же терезенин сыртында учуп жүргөн канаттуулар үчүн.
Дагы бир көнүгүү терезени карап туруп жасалышы керек. Терезенин сыртында жайгашкан кандайдыр бир объектиге топтолуп, денеңизди буруп баштаңыз. Кыймыл жай жана жылмакай болушу керек. Колуңузду денени бойлото түшүрүп, буттарыңызды ийинин кеңдигине жайыңыз. бурулуп жатканда, ар дайым алдыга күт. Кыймылдарды эки-үч мүнөт кайталаңыз.
Бул көнүгүүлөр баарына ылайыктуу боло бербестигин баса белгилей кетүү керек. Мисалы, чейрек саат бою катуу алысты көрө албастык менен көз айнексиз китеп окуу абдан кыйын болушу мүмкүн. Ошондуктан, көз көнүгүүлөрүн жана көз көнүгүүлөрүн жасоодон мурун сөзсүз түрдө доктурга кайрылыңыз.
Миопия
Миопия, башкача айтканда, миопия мененБейтс көздүн тынымсыз чыңалуусунан көрүү борборунун функциялары бузулат деп эсептеген. Ошондуктан, анын теориясынын өзөгүн борбордук фиксацияны үйрөтүү үчүн көнүгүүлөрдү түзгөн. Алар начар көргөн көздү аң-сезимдүү туурап, дени сак көздүн жүрүм-турумуна окшоштуруп көрүү курчтугу жакшырат деген гипотезага негизделген.
Миопия менен Бейтс боюнча көз үчүн гимнастика татаал тармал үлгү болуп саналат деп аталган Om-картада аткарылат. Анын борборунда таң калыштуу иероглиф бар, анда сиз "Ом" тамгаларынын айкалышын окуй аласыз. Америкалык офтальмолог Ом-картадагы көнүгүүлөр көздүн кан айлануусун жакшыртат, торчо челдин сезгичтигин жогорулатат жана көрүү курчтугун жакшыртат деп ырастады.
Татаал көнүгүү
Миопия менен көрүүнү жакшыртуу үчүн көнүгүү алты көнүгүүдөн турат. Алгач көз деңгээлинде болжол менен үч метр аралыкта Ом-картаны орнотуңуз. Көзүңүздү анын борборундагы баштапкы чекитке буруңуз. Андан кийин акырындык менен аны бүт белги боюнча алып бара баштаңыз, белгинин эң айкын жери учурда көздөр тигилип турган жерине көңүл буруңуз. Көнүгүү үч жолу кайталанышы керек. Ошондон кийин, сизге белги мурункуга караганда карарып калгандай көрүнөт.
Экинчи көнүгүү турганда аткарылышы керек. Ом-картаны бетинен бир жарым метр аралыкта кой. Көңүл буруңуз, анда көрсөтүлгөн борбордук белги нурлардын сүрөтүнө окшош сынык сызык менен курчалган.күн же күн карама жалбырактары. Көзүңүздү бул сызыктын каалаган жерине буруңуз, анан аны сегменттер боюнча жылдыра баштаңыз, көзүңүздүн артынан башыңызды кыймылдата баштаңыз. Өзүнчө сегменттин ар бир учунда тез ирмеп баштаңыз. Бул көнүгүүлөрдү аткарып жатканда, көзүңүз түшкөн сызыктар калгандарына караганда карараак экенине көңүл буруңуз.
Үчүнчү көнүгүү Ом-картадан бирдей аралыкта аткарылат. Белгинин айланасында чийилген тегерекчеге көңүл буруңуз. Белгилүү бир жерге көзүңүздү буруңуз, башыңызды кыймылдатып, бүт айлананы акырындап кыймылдай баштаңыз. Көнүгүүнү бир нече жолу кайталаңыз, анан көзүңүздү жумуп, өзүңүздүн элестетүүңүз менен дал ушундай кылууга аракет кылыңыз.
Көрүү курчтугу диаграммасынын чөнтөк версиясын колдун узундугуна чейин кармаңыз. Ал бетинен бир метрдей көз деңгээлинде болушу керек. Столду үстөлгө койсоңуз болот, ал эми жарык жакшы болушу керек.
Бул көздүн булчуңдарын релаксациялоочу көнүгүү борбордук фиксацияны үйрөтүүгө багытталган. Сизге даана көрүнгөн айрым тамгаларга көзүңүздү салыңыз, алардын тактыгын байкаңыз. Андан кийин электр жарыгын өчүрүү же караңгы жууркан менен жабуу аркылуу жасалма жарыктандыруу шарттарын түзүңүз. Жарык ушунчалык күңүрт болушу керек, ошол эле аралыкта сиз түрүн чыгара аласыз, бирок окуу белгилүү бир кыйынчылыктар менен берилген. Көрүү курчтугун жакшыртуу үчүн жадыбалды жакшы жана күңүрт жарыкта окуй аласыз.
Андан тышкары, көрүү диаграммасы менен күнүнө бир нече жолу окуу керекаралыктар үч метрден алты метрге чейин. Бул учурда, тез-тез ирмеп туруу керек, жарык болушу мүмкүн болушунча жакшы болушу керек. Көнүгүүлөрдү үч метр аралыктан баштап, акырындык менен көбөйтүңүз. Эң негизгиси окуганда чыңалуу болбойт. Көнүгүү аяктагандан кийин пальминацияны аткарыңыз. Бул Бейтс тарабынан иштелип чыккан атайын көнүгүү, биз аны кененирээк карап чыгабыз.
Минүүдө же басууда кыймылдаган объекттерге дайыма көз салыңыз. Ары-бери өткөндөр, келе жаткан машиналар. Бул, америкалык офтальмологдун айтымында, көрүүңүздү жакшыртат.
Бул көнүгүүлөрдүн баарында көздөрдүн мүмкүн болушунча бош, жада калса жарым-жартылай жабык, бирок кысылбаганы маанилүү. Алыстагы объектилерди көп чыңалуусуз көрүү керек.
Палминг
Палминг Бейтс көз үчүн ар кандай гимнастика комплексин бүтүрүүнү сунуштады. Бул көздү алаканыңыз менен жаап жатып эс алууга жардам берет.
Оорулуу жаткан же отурган ыңгайлуу абалда болушу керек. Алакан бир колдун манжалары экинчи колдун манжаларына кайчылаш жаткыдай кылып бүктөлгөн. Алакандарды ушинтип бириктирип, көзүңүздү жаап коюңуз. Мурдун кыпчылып калбасын, колдун көздүн алмасын басып албасын текшериңиз. Эгерде жарыктын нурлары дагы эле көздүн кабагы аркылуу өтүп жатса, манжаларыңызды бири-бирине жакындатыңыз же алаканыңызды бир аз кыймылдаңыз.
Андан кийин демиңизди тынчтандырып, кабактын астындагы жарык чагылуулары толугу менен жок болушун күтүңүз. Бул процессти тездетүү үчүн, сиз элестете баштасаңыз болоткатуу кара объектилер. Көздүн алдында максималдуу кара түскө жетишип, көздүн толугу менен эс алып, визуалдык анализатордун нерв клеткаларынын толкундануу деңгээли төмөндөйт деп ишенүүгө болот. Бул эс алуу көзгө абдан пайдалуу деп эсептелет. Процедураны күнүнө бир нече жолу кайталоо сунушталат, топтолгон чарчоону жоюу зарыл. Үч-беш мүнөт бул абалда туруңуз.
Универсалдык көнүгүүлөр
Бейтапты жакынды көрбөй же алысты көрбөй калуудан сактап калуу үчүн атайын жасалган көнүгүүлөргө кошумча, Бейтс тарабынан иштелип чыккан бир катар универсалдуу ыкмалар бар, алар көрүүнүн начарлашына ылайыктуу.
Мисалы, селкинчек жана кыймыл үчүн көнүгүүлөрдүн комплекси. Ал үчүн көрүүңүздү текшерүү үчүн сизге кайрадан үстөл керек болот. Тамгалардын бирине көз салыңыз, анан аны ошол эле сапта жайгашкан кийинки тамгага жылдырыңыз. Ар бир тамганы эки-үч секунда чейин карап, көзүңүздү ушинтип кыймылдата бериңиз.
Көз карашыңызды вертикалдуу кыймылдатып, көнүгүүлөрдү кайталаңыз. Бул учурда, сиздин көз карашыңыз өйдө-ылдый жылгандай болушу керек. Адегенде чоң тамгага, анан кичирээк тамгага, андан да кичинесине караңыз. Эгер көздүн кыймылы туура аткарылса, үстөл өйдө-ылдый жылгандай көрүнөт.
Сын-пикир
Бейтстин көз гимнастикасын карап чыгууда, көрүү көйгөйлөрү бар бейтаптардын айрымдары бул көнүгүүлөр аларга чындап жардам бергенин айтышат. Алар кутулуштуалысты көрө албагандык же жакынды көрө албагандык.
Мындай дооматтарга этияттык менен мамиле кылуу керектигин эске алыңыз, анткени Бейтстин ыкмалары чындап жардам берерин тастыктай турган илимий жактан негизделген фактылар жок.
