Цинктин организмге тийгизген пайдалуу таасири анык. Ал чачтын жана теринин дени сак жана жагымдуу көрүнүшүн сактайт. Микроэлемент дененин бардык клеткаларында камтылган, ошондуктан, ал жетишсиз болгондо, маанилүү системалардын иши бузулуп, оорулар пайда болот. Организмге цинк эмне үчүн керек деген маанилүү жана керектүү суроо, анын жообун ушул макаладан тапса болот.
Адамдын организминдеги ролу
Адамда болгону 2-3 грамм микроэлемент бар, анын көбү скелетте жана булчуңдарда локализацияланган (болжол менен 60%), калган 40% эркектерде кан клеткаларында, териде жана сперматозоиддерде болот. Цинк активдүү катышкан негизги процесстер:
- май бездерин жөнгө салуу, гормондордун өндүрүшүн жана клеткалардын регенерациясын стимулдаштыруу аркылуу теринин абалын жакшыртат;
- сезгенүүнүн алдын алат, жарааттын айыгышын тездетет;
- сөөктөрдү жана тиштерди бекем сактайт;
- А витаминин сиңирүүгө катышат;
- простата безинин гормондорун иштеп чыгууну стимулдайт;
- майлардын, белоктордун жана углеводдордун ажырашына катышат;
- гипофиздин, бөйрөк үстүндөгү бездердин, энелик бездердин жана урук безинин ишин нормалдаштырат;
- адамдын иммундук системасынын абалын жакшыртат, антителолордун, лейкоциттердин жана ар кандай гормондордун түзүлүшүнө өбөлгө түзөт;
- мээнин иштешин жакшыртат жана нерв системасын бекемдейт.
Кош бойлуу аялдарга цинк өзгөчө керек. Клеткалардын туура бөлүнүшүн, түйүлдүктөгү бардык органдардын, ткандардын жана сөөктөрдүн толук калыптанышын камсыздайт. Мындан тышкары, цинктин сезүү органдарынын, атап айтканда, көрүү жана даам сезүү органдарынын пайда болушуна жана иштешине чоң таасири бар. Организмге эмне үчүн цинк керек экенин билип туруп, анын маанилүү системалардын иштешине кандай таасир тийгизерин түшүнүүгө болот. Ошондой эле микроэлементтердин жетишсиздигин өз убагында аныктоого жардам берет.
Цинк азыктарынын тизмеси
Организмдин элементтер менен каныгуу кээ бир тамактарды колдонуу аркылуу болот. Тамак-ашта канча микроэлемент бар экенин билип туруп, анын жетишсиздигин алдын алуу үчүн диетаны ойлонуп көрсөңүз болот.
Организмге цинк эмне үчүн керек? Ал аялдардын жана эркектердин репродуктивдүү функциясына таасирин тийгизет, ошондуктан боюна бүтөр алдында диета кармануу жана тамак-аштагы микроэлементтердин көп өлчөмүн колдонуу сунушталат.
Заттын эң көп өлчөмү балырларда жана деңиз азыктарында кездешет. Жашылчаларда жана мөмө-жемиштерде ал минималдуу өлчөмдө табылган. Мазмуну боюнча лидерлерцинк устрица жана буудай кебеги каралышы мүмкүн. Ошондой эле буурчак жана эт азыктарында жогорку концентрацияда кездешет.
Цинк: бул микроэлемент организмге эмне үчүн керек, чоңдор үчүн суткалык керектелүүчү
Нормалдуу иштеши үчүн адам күн сайын тамак менен бирге көрсөтүлгөн заттын 15 мг-ын алышы керек. Анын ичинен 11-12 мг микроэлемент организмден бөлүнүп чыгат, натыйжада тамак менен 2-3 мг гана камсыздалат.
Микроэлементтин жетишсиздиги жөнүндө тыянак чачтын, теринин жана тырмактын абалы менен жасалышы мүмкүн, анткени алардан цинк эң акыркы болуп бөлүнүп чыгат. Микроэлемент булчуңдардан, сөөктөрдөн жана кан плазмасынан бат жуулат.
Белгилей кетүүчү нерсе, бала төрөө жана эмчек эмизүү мезгилинде аялдын организмине цинктин эки, ал тургай үч эселенген дозасы керек болот, анткени ал көптөгөн маанилүү процесстерге таасир этет жана клетканын туура бөлүнүшүн камсыздайт.
Жетишсиздиктин белгилери
Микроэлемент организмдеги бардык процесстерге күчтүү таасир эткендиктен, ал жетишсиз болгондо дароо өзгөчө белгилер пайда болот:
- зат алмашуу процесстеринин бузулушу;
- кыжырдануу, кайдыгерлик;
- көрүү курчтугунун төмөндөшү;
- даамдын бузулушу;
- чач түшүү;
- титиреген манжалар;
- организмдин иммундук коргонуусунун начарлашы;
- дискординация;
- табиттин жоголушу;
- тез-тез дерматит.
Организмге цинк эмне үчүн керек? Ал лимфоциттердин жана фагоциттердин пайда болушуна көмөктөшкөндүктөн, анын жетишсиздиги менен денеде шишик клеткалары өнүгө баштайт.процесстер. Мындан тышкары микроэлементтердин жетишсиздиги репродуктивдүү системанын иштешинин бузулушуна алып келет, өсүү процессин жана клетканын бөлүнүшүн жайлатып, сырткы көрүнүшү начарлайт (чач түшүп, тырмактар шыпырылып, сынып, териде сезгенүү пайда болот).
Бул белгилерди өзүңүздөн байкасаңыз, дарыгерге кайрылып, диетаңызды нормалдаштырып (цинк көп диета кармаңыз) жана организмдин иштешин жакшыртуучу жана аны калыбына келтирүүчү витаминдик комплекстерди ичүү керек.
Микроэлементтердин жетишсиздигинин кесепеттери
Адамдын организминде микроэлементтердин жетишсиздиги төмөндөгүлөргө алып келиши мүмкүн:
- атеросклероз;
- эпилепсия;
- боордун циррозу;
- эстутумдун көйгөйлөрү;
- рак шишиктери;
- гинекологиялык оорулар, анын ичинде тукумсуздук.
Боордо цинктин жетишсиздиги менен А витамининин сиңиши бузулат, организм спирт, фосфаттар, анаболиктер менен ашыкча каныккан. Жаштыгын жана сулуулугун сактагысы келген айымдар үчүн бул зат эң маанилүү микроэлемент болуп саналат.
Цинк адамдын организмине эмне үчүн керек экенин билип, анын жетишсиздиги менен теринин тез картаюусу, чачтын түшүшү, тырмактардын пилинги, бетке исиркектер пайда болот деген жыйынтыкка келсек болот.
Ашыкча болуу кандай коркунучтуу
Эң жакшы вариант – бул микроэлементтин жетишсиздигин балансталган диетаны сактоо менен компенсациялоо, анткени эч кандай азык-түлүк кошулмалары табигый кошулмаларды алмаштыра албайт.цинк. Бирок витамин комплекстери дагы бир вариант.
Маанилүү! Эң негизгиси, бардык нерседе чен-өлчөмдү сактоо. Бул витаминдик комплекстерди кабыл алууда өзгөчө актуалдуу. Ашыкча уулануу, кээ бир учурларда өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Цинк: эркектин организмине эмне керек
Элемент эркектин сексуалдык жашоо жөндөмдүүлүгүнө түздөн-түз таасирин тийгизет, анткени ал тестостерондун жетиштүү өндүрүшүн камсыз кылат. Бул эркектик гормон дененин жыныстык каалоосу, күчү жана күчү үчүн жооп берет. Анын жетишсиздиги менен простата безинин аденомасы жана башка оорулар пайда болот.
Кырк жаштан кийин эркектин тестостеронду бөлүп чыгаруусу азаят, андыктан бул мезгилде мүмкүн болушунча курамында цинк бар азыктарды көп колдонуу зарыл. Бул курактык оорулардын өнүгүшүнө тоскоол болот, узак убакыт бою күчтүү болот. Адамга цинк дал ушул үчүн керек.
Үй-бүлө толуктоону пландаганда, эркек кийинки текшерүүдөн өтүшү керек. Ошондой эле, цинк камтыган тамак-аштарды колдонууну көбөйтүү. Бул уруктук суюктуктун сапатын жакшыртат, ийгиликтүү концепция мүмкүнчүлүгүн жогорулатат жана түйүлдүктүн өнүгүүсүндөгү аномалиялардын пайда болушуна жол бербейт. Анткени, бул цинк төрөлө элек баланын клеткаларынын туура бөлүнүшүнө жана бардык органдардын пайда болушуна жооптуу.
Кант диабетинде суткалык доза керек, ал кандагы глюкозанын деңгээлин нормалдаштырат. Мындан тышкары, микроэлемент лимфоциттердин жана антителолордун пайда болушуна катышып, организмдин коргонуу күчтөрүн жакшыртат.
Цинктин аялдын организмине тийгизген таасири
Адилет сексактивдүү реакцияга жетишсиздигине элементтин, ошондуктан бул абдан жөнөкөй аныктоо үчүн бул абалды: раздражение жана чарчоо жогорулайт, көрүү курчтугу төмөндөйт, кескин жоготуу байкалат, тери кемчиликтери пайда болот жана жыштыгы суук көбөйөт. Цинк аялдын гормоналдык фонуна таасир этип, ПМСтин, оорутуу этек кирдердин жана маанайдын өзгөрүшүнүн болбошун камсыздайт.
Минералдык элементтердин жетишсиздиги менен депрессия пайда болуп, нерв бузулуп, апаатия пайда болот. Бул зат бактылуулук гормонун - серотонинди өндүрүүгө активдүү катышкандыктан, аялдын психикалык саламаттыгына чоң таасирин тийгизет. Бул факт аялдын организмине цинк эмне үчүн керек деген суроого так жооп берет.
Микроэлементтердин жетишсиздиги менен тырыктар узак убакытка айыгат, операциядан кийинки мезгил оор жана көбүнчө татаалдашат. Ошондуктан кош бойлуу аялдар төрөттөн же кесарево операциясынан кийин эффективдүү калыбына келтирүү үчүн организмдеги микроэлементтердин балансын такай көзөмөлдөп туруу өзгөчө маанилүү.
Организмди цинк менен кантип каныктыруу керек
Жетишсиздикти жоюу үчүн белгилүү бир диетаны кармануу керек. Адистер ошондой эле цинк кошулмалары менен кээ бир дары-дармектерди жазып беришет. Алар баарына ылайыктуу эмес жана тамак сиңирүү бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Цинк эмне экенин, ал организмге эмне үчүн керек экенин билип, күн сайын тамактануу менен микроэлементтердин жетишсиздигин алдын ала аласыз:
- уй эти - эт толук кандуу үчүн зарыл болгон ар кандай заттардын көп сандагы камтыйтдененин бардык органдарынын жана системаларынын иштеши;
- бышкан жумуртканын сарысы;
- буурчак;
- деңиз азыктары;
- сыр;
- карагат;
- жаңгак - бадам өзгөчө пайдалуу (жаңгактарды аз өлчөмдө жеш керек, анткени алар ашказандын иштешине таасирин тийгизет);
- бал;
- малина;
- даталар;
- алма;
- ашкабактын уруктары;
- кебек;
- бүкүлдүү буудай.
Диета кармануу оңой, анткени бул азыктарды ар бир адам сатып ала алат. Рационалдуу тамактануу эрежелерин сактоо менен сиз микроэлементтердин балансынын бузулушун алдын алып, денеңиздин абалын дайыма эң жогорку деңгээлде сактай аласыз. Мунун аркасында организмге цинк эмне үчүн керек, анын жетишсиздигин кантип толтуруу керек деген суроолор жаралбайт.
