Заманбап адамдын визуалдык аппараты оор жүктөргө дуушар болоору эч кимге жашыруун эмес. Ага компьютердин мониторунда отуруу, түнкү шаарлардын жарыгы, булганган аба жана туура эмес тамактануу терс таасирин тийгизет. Мобилдик жабдуулар менен телевизорлордун зыяны аз эмес. Дээрлик эртеден кечке адамдын көздөрү чыңалып турат, аны алып салууга убакыт жок.
Ушул жана башка көптөгөн терс факторлор көз ооруларынын пайда болушуна өбөлгө түзөт, алар, эреже катары, дүйнөнү визуалдык кабылдоонун начарлашына алып келет. Бул жашоого олуттуу ыңгайсыздык алып келет. Мына ошондуктан ар бир адам, ким обнаружили тигил же бул көйгөйдү өзүнүн көзү менен жасоого бардык жасоого басаңдатуу прогрессия оорунун, калыбына келтирүүгө жүз пайыз көрүү курчтугу. Заманбап техниканы колдонуу менен бул абдан мүмкүн болот. Бирок, өзүңүз үчүн эң оптималдуу дарылоону тандап алуу зарыл.
Көрүү көйгөйлөрүнүн себептери
Күн сайын биздин көзүбүз көптөгөн визуалдык сүрөттөрдү кабыл алууга аргасыз болот. Жана, тилекке каршы, алар бара-бара курчап турган дүйнөнү жаман жана жаман көрө башташат. Бүгүнкү күнгө чейин, бир нече негизги себептери аныкталган, алар менен шартталган көрүнүш патологиясы өнүгүп, анын курчтугу төмөндөйт жана башка көйгөйлөр пайда болот. Ошентип, дарыгерлер көзгө урунат:
1. Көздүн оптикалык системасынын аномалиялары. Бул көздүн огунун же тоголок кабыгынын кыскарышы же узартылышы. Мындай нормадан четтөөлөр алысты көрө билүүнүн, миопиянын жана астигматизмдин өнүгүшүнө алып келет.
2. Омуртканын моюнчасынын оорулары, анын ичинде төрөт травмасынан келип чыккан оорулар.
3. Дененин узакка созулган психикалык же физикалык активдүүлүгү, ошондой эле көздүн чарчоосу.
4. Мурдагы жугуштуу оорулар, анын ичинде нерв системасына таасир эткен оорулар.
5. Организмдин кан тамыр системасынын бузулушуна алып келген туура эмес жашоо образынан жана жаман адаттардан келип чыккан шлактоо.
Көрүүнүн начарлашынын кээ бир себептери генетикадан болсо, башкалары адамдын жашоосунда пайда болот.
Ийгиликке жол
Көзү менен белгилүү бир көйгөйлөргө дуушар болгондор, албетте, "Кыска убакыттын ичинде көрүүнү кантип жакшыртса болот?" деген суроону беришет. Жана бул милдет өтө эле мүмкүн. Сиз жөн гана чечкиндүү чечим кабыл алып, өзүңүздү туура жолго коюшуңуз керек.
Көрүү курчтугун жогорулатуу боюнча иш, биринчи кезекте, баары менен болгон мамилени нормалдаштырмайынча мүмкүн эмес экенин эстен чыгарбоо керек.жашоо чөйрөлөрү жана тышкы дүйнө менен. Мына ошондуктан, алдыга кадам таштоодон мурун, гармониялык мамилелерди түзүп, аткарылбаган каалоолор жана иллюзиялар дүйнөсүндө болууну токтотуу керек. Ошол эле учурда ден соолуктун, күчтүн жана жаштыктын бала кезинде башынан өткөргөн мурунку сезимдерин эске салуу керек. Көрүүнү жакшыртуунун үстүндө иштеп жатканда дал ушул абал бардыгын коштоп жүрүшү керек.
Көпчүлүктү "Кантип 5 мүнөттө көрүү жакшыртса болот?" деп ойлонуп жатышат. Бир караганда, бул маселени чечүү үчүн өтө аз убакыт окшойт. Бирок, беш мүнөттүк программа сиздин организмиңиздин кемчиликтерине көңүл буруп, аны калыбына келтирүүгө жетиштүү. Албетте, башка көптөгөн маселелерди чечүүдө болгондой эле, натыйжа максатка жетүү каалоосуна жана бул максатта жасалган аракеттерге жараша болот. Бирок, сутка ичинде бөлүнгөн беш мүнөт сизге алдыга жылууга жана каалаган натыйжага жетүүнүн минималдуу жолдору менен таанышууга мүмкүндүк берет.
Негизги ыкмалар
Офтальмологдун кабыл алынышына келгенде, көрүү көйгөйлөрү бар бейтаптардын ар бири, албетте, көз айнек же линзаларды сатып ала турган рецепт алышат. Кээ бирөөлөргө "Кантип көрүүнү бир күндө жакшыртса болот?" деген суроого ушундай жооп бергендей сезилиши мүмкүн. Бирок, оптика алысты көрө албастыкты же жакынды көрө албастыкты таптакыр айыктыра албайт. Убакыттын өтүшү менен, ар бир адам бул "үчүнчү" көзү жок, ал мурдагыдан да жаман көрөт экенин байкай баштайт. Албетте, сиз дагы доктурга барып, жазып берүүнү сурансаңыз болоткүчтүү линзалар менен көз айнек. Бирок, көрүүнүн начарлоо процесси улана берет. Көзүнүн саламаттыгы үчүн адам өзү көргөн чаралар гана аны токтотууга жардам берет.
Күнүнө 5 мүнөттө көздүн көрүүсүн кантип жакшыртса болот? Бул үчүн, сиз:
- көзгө эс берүү; - кээ бир көнүгүүлөрдү аткаруу; - көзгө гимнастика жасоо; - көз тамчыларын колдонуу; - салттуу медицинанын ыкмаларын колдонуу.
Албетте, заманбап адам үчүн гимнастика жана атайын көнүгүүлөрдү жасоого же адаттарын өзгөртүүгө кээде убакыт бөлүү абдан кыйын. Ошондуктан көп адамдар “Кантип 5 мүнөттө көздүн көрүүсүн жакшыртса болот?” деген суроону беришет. Бул чынбы? Ооба! Мындай жакшыртуу гана кыска мөөнөттүү натыйжа берет. Көзүңүздүн натыйжасын бекемдөө үчүн күн сайын иштешиңиз керек.
Эс алуу
Жетиштүү жакшы көргөн адамдар да, узакка созулган жүк менен көрүүнүн начарлашын сезе башташат. Бул учурда, уйку айланадагы дүйнөнү кадимки визуалдык кабылдоону калыбына келтирүүгө жардам берет. Андан кийин көрүү жөндөмдүүлүгү калыбына келтирилет. Адам кайра жакшы көрө баштайт. Бирок, көзгө чоң жүк күн сайын болгон учурларда, көрүү дайыма начар болот. Бирок муну оңдоого же жөн эле алдын алууга болот. Ал үчүн көзгө эс алууга убакыт берүү керек.
Көрүү органдарынын чарчоосу менен 5 мүнөттө көрүүнү кантип жакшыртса болот? Ал үчүн “көздүн пиофорези” деген көнүгүү жасоо керек. Сезим пайда болгондо муну жасоо керек.чарчоо. Андан да жакшыраак, сүрөт бүдөмүктөй баштаган учурду күтпөстөн, китептен же компьютерден өйдө карап туруу.
Чарчоо сезимин кантип кетирсе болот? Бул үчүн сизге керек:
1. Алаканыңызды кайыкта бүктүңүз, аларда суу кармагандай.
2. Көзүңүздү алаканыңыз менен жабыңыз, мурун алардын ортосунда калып, манжалар чекесине кайчылашат. Бул учурда эч нерсе демиңизди кармабашы керек. Бул абалда көздү ачканда алардын алдында караңгылык гана болушу керек. Жаак менен мурундун капталынан жарык үчүн кымындай да өтмөк болбошу керек.
3. Алакандарды көздөн алып, аларды жылууга чейин активдүү түрдө сүртүү керек.
4. Колуңузду кайра көзүңүздүн үстүнө коюп, колуңуз муздагандан кийин кайра сүртүңүз.
Бул көнүгүү 5 мүнөт аткарылышы керек. Ал мүмкүндүк берет алууга эффекти эсебинен жылынуунун көз алмасынын, ал жардам берет снимают чыңалуу. Беш мүнөттүн ичинде адам дагы даана көрө баштайт. Бул режимде көздөр көпкө иштей алат.
Атайын көнүгүүлөрдү аткаруу
Көрүүнү 5 мүнөттө кантип жакшыртса болот? Күн сайын атайын көнүгүүлөрдү жасоо керек, ал үчүн сизге керек болот:
- күн же лампа; - көчөдөгү чоң тамгалар менен жазылган белги (жарнак же дүкөндүн аталышы); - жапжашыл таажы бар дарак.
Ар бир көнүгүүнүн узактыгы 5 мүнөт, бирок кааласаңыз, аны чектей албайсыз. Алардын ар биринен кийин көрүү бир аз жакшырат. Бирок, бир жума сабактан кийин жыйынтык чыгаттуруктуу жана көрүнүп турат. Келгиле, мындай көнүгүүлөрдү кененирээк карап чыгалы.
Көз караш
Бул көз көнүгүү көрүүнү жакшыртуу үчүн сыртта жасалат. Сиз чоң тамгалар менен чоң белгини таап, сүрөттүн ачыктыгын көзөмөлдөп, акырындык менен артка жыла башташыңыз керек. Бул учурда тамгалар жакшы окула турган жана алар бүдөмүк боло баштаган аймактарды бөлүп турган чекти аныктоо зарыл. Бул чек арадан бир кадам артка кетүү керек. Көнүгүүнүн кийинки этабында кабактарды кысып туруп, тез ирмеп туруу керек болот. Андан кийин, сиз белгини карашыңыз керек. Сөзмө-сөз бир заматта, тамгалар даана көрүнүп, анан кайра бүдөмүк болуп калышы керек. Сиз андан ары көз чаптырып, так жазуу менен көз ирмемдерди кармашыңыз керек. Мындай көнүгүүлөрдү тез-тез жана узак мөөнөттүү аткаруу менен, биринчи жумада жакшы көрүнүү бир заматта эки же үч секундга чейин жогорулайт. Кийинчерээк көрүү мезгили тынымсыз көбөйөт.
Бута атуу
Көнүгүү аркылуу көрүүнү жакшыртуу көчөдө эле эмес. "Буталарды атуу" үчүн терезени карап, аралыктан эки же үч объектти тандоо жетиштүү. Аларга ок атылат. Бул учурда көздөр гана курал болуп калат. Ар бир "атыштын" алдында "кайра жүктөө" талап кылынат, ал үчүн тез ирмеп туруу жетиштүү.
Бул көнүгүү кантип аткарылат? Биринчи объектти карагыла - көз ирмегиле, экинчисин карагыла - ирмеп ж.б. Андан кийин көнүгүү кайра башталат.
Көздү ирмеп алуу жыштыгы секундасына кеминде бир жолу болушу керек. Бирок, убакыттын өтүшү менен, көрүү акырындык менен кайтып келет. Бул учурда, бүлбүлдөгөн жыштыгын экиде бир, андан кийин үч же төрт секунд сайын азайтууга болот.
Жөргөмүш-адам
Бул көнүгүү жапжашыл таажы менен кооздолгон дарактын жанында аткарылат. Аны акырындык менен желе менен ороп, сөңгөгүндөгү же бутактарындагы каалаган чекиттерге байлап коюу керек. Дал ушул жерлерге көңүл бурулат.
Бул көнүгүү кантип туура аткарылат? Тез ирмеп, көздү бир чекиттен экинчи чекитке жылдыруу, башкача айтканда, ирмеп, кийинки чекитке өтүү ж.б. Көнүгүү акыл менен тартылган желе таажыны бүт каптаганга чейин аткарылышы керек.
Жарык шооласы
Көрүүнүн начарлашы көздүн булчуңдарынын ашыкча иштөөсүнөн келип чыгат, алар өз функцияларын начар аткара баштайт. Бирок, илим күндүн жарыгы булчуң ткандарын бекемдөөгө жардам берерин далилдеди, бул атайын ферменттердин пайда болушуна салым кошот.
Көрүү аппаратынын булчуңдарын чыңдоо үчүн жаркыраган күндүн нурлары астында отуруп, жүзүн жарыкка буруп, көздү жумуу керек. Бул абалда 10 мүнөт болушуңуз керек.
Кышында жана булуттуу күндөрү күндү электр лампасына алмаштырууга болот. Аны менен мындай көнүгүү күнүнө 5-6 жолу бир мүнөттө гана жасалышы керек.
Офтальмологдун столу менен иштөө
Ооба, ооба, дал ушул тамгалар, ар кандай өлчөмдөгү жана өзүнчө сызыктарда жайгашкан, көрүнүштү жакшыртууга жардам берет. Биринчиден, окулисттин дасторкону керекжогорудан ылдый карай кароого болот. Көзүңүздү жылдырып жатып, сиз өзүңүз үчүн жумушчу линияны оңдошуңуз керек. Анын үстүндө тамгалар так, ал эми астында бүдөмүк болушу керек.
Бул көнүгүүдө окулист столу кантип колдонулат? Ар бир жолу ак талааларды бир аз карап туруп, көзүңүздү жумушчу сызык боюнча солго жана оңго жылмакай жана оңой жылдыруу керек. Бул көз алдында кара тамгалар жана алардын ортосунда ак боштуктардын жаркылдап гана болушу керек экенин эстен чыгарбоо керек. Сапты окуунун кереги жок. Жалгыз гана тамгалар жана боштуктар! Көздүн мындай кайдыгер жылышы торчонун эң ичке нерв жипчелериндеги чыңалуудан арылууга жардам берет жана борбордук фиксация үчүн жооптуу механизмдин иштешин калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет. Натыйжада көзгө табигый сезгичтик кайтып келет, бул көрүү курчтугун жакшыртууга жардам берет. Сабактар иш сызыгын жетиштүү так көрүүгө мүмкүндүк бергенден кийин, бир катар ылдый түшсөңүз болот.
Көзгө гимнастика
Бул көрүү калыбына келтирүү техникасы эки багытта иштейт:
1. Көздүн булчуңдарын чыңдоо үчүн көнүгүүлөрдү жасоону камтыган ыкмалар бар.
2. Көз көнүгүүлөрү көрүү нервдерин жана булчуңдарын эс алдырууга багытталган. Кадимки көрүнүштү калыбына келтирүү үчүн бул эки багытты алмаштыруу маанилүү.
Булчуңдарды чыңдоо үчүн:
1. Көзүңүздү 10 секундга бекем жумуп, андан соң бирдей убакытка чоңойтуңуз.
2. Көздүн алмаларын саат жебеси боюнча, анан саат жебесине каршы айландырыңыз.
3. Көзүңүздү мурундун учунда жайгашкан сөөмөйгө буруңуз, ал акырындык менен беттен чыгарылат. Манжаңызды 30 см аралыкта калтырыңыз, андан кийин көзүңүздү албай кыймылдарды кайталаңыз.
4. Алаканыңызды кашыңыздын үстүнө коюңуз, алар көзүңүзгө тийет. Андан кийин, көздүн булчуңдарынын күчү менен көздүн кабактарын ачууга аракет кылышыңыз керек.
Көрүү органдарын эс алуу үчүн төмөнкү көнүгүүлөр аткарылат:
- көздү акырын өйдө, анан ылдый көтөрүү; - көздүн оңго жана солго жай буруусу; - көздү диагональ боюнча жылдыруу; - көздүн бир багытка жана экинчи тарапка айлануусу; - жыландын көзүнүн кыймылы оңдон солго, андан кийин карама-каршы багытта.
Көз тамчыларын колдонуу
Көрүүнү тез калыбына келтирүү орун алган көйгөйгө комплекстүү мамиледе гана мүмкүн. Көнүгүүлөрдү жасап, көрүү аппаратынын булчуңдарынын эс алуусуна мүмкүнчүлүк берүүдөн тышкары, аларды туура тамактануу менен камсыз кылуу маанилүү. Бул үчүн көрүүнү жакшыртуучу витамин тамчылары сунушталат. Алардын арасында:
1. "Рибофловин". Анын курамында В12 витамини бар, ал оптикалык нервдин нерв импульсунун өткөрүлүшүн жакшыртууга жардам берет, ал ашыкча күч келгенде ишти жайлатат.
2. Vitapos. Көрүүнү жакшыртуучу бул тамчылар көздүн кабыгынын түзүлүшүн калыбына келтирүүгө жөндөмдүү. Алардын курамында түнкү көрүүнү жакшыртууга жардам берген А витамини да бар.
3. "Blueberry Forte". Көк бөрү көзүнүн көрүүсүн жакшыртаары белгилүү. тамчылар камтыйтжаратылыштын бул белегинин экстракты, ошондой эле көзгө пайдалуу витаминдердин кеңири комплекси.
Дагы кандай көз тамчылары көрүүсүн жакшыртат? Бул Vitofakol, Quinex, Taufon жана башкалар. Бул микроэлементтерди, антиоксиданттарды жана С витаминин камтыган курама препараттар. Алар көбүнчө катарактаны дарылоо жана алдын алуу үчүн дайындалат. Бирок, мындай каражаттар миопияда, ошондой эле гиперметропияда да пайдалуу.
Тамак
Көзгө тамчылатма колдонбой эле көрүү мүмкүнчүлүгүн жакшыртууга болобу? Жакшы көрүү үчүн зарыл болгон бардык элементтерди тамактан алууга болот. Күнүмдүк менюда ички азыктар жана кызыл эт, капуста жана картошка, кызыл жашылчалар жана жүзүм, күн карама же муздак пресстелген зайтун майы, ошондой эле уруктар жана жаңгактар болушу керек. Көзгө жана көк бөрүгө жакшы. Мөмөлөрдү жаңы жеген жакшы. Ал тоңдурулган же кургатылган болот. Жаңы көк мөмөлөрдү муздаткычта бир азга сактоо үчүн кумшекер менен сүртсө да болот.
Көздүн картаюу процессин жайлатып, ден соолугун чыңдоо үчүн зарыл болгон каротиноиддерди, ферменттерди жана антиоксиданттарды камтыган комплекстерди кабыл алуу сунушталат. Мисалы, биологиялык активдүү тамак-аш кошумчасы Okuvayt® Forte. Анын компоненттери - лютеин, зеаксантин, С жана Е витаминдери, селен жана цинк - көздүн чарчоосун жеңүүгө жардам берет, ошондой эле көрүү курчтугунун жоголушун алдын алат.
Салттуу медицинанын сунуштары
Көрүү оорусун дагы кантип дарылоого болот? Кылымдар бою сыналган элдик каражаттар жана абданнатыйжалуу. Мисалы, көздөгү кандын микроциркуляциясын жакшыртуу үчүн дарыгерлер жатар алдында атайын компресстерди жасоону сунушташат. Алар үчүн бал суусун даярдоо керек. Бир аш кашык аары продуктусун 100 мл жылуу суюктукка эритип даярдайт. Ушундай жол менен даярдалган дарыда эки кебез нымдап, алар көздүн кабактарына коюлат.
Элдик медицина жана үйдө жасалган витаминдүү көз тамчыларын сунуштайт. Алар үчүн муздатылган кайнак сууга суюлтулгандан кийин тамчылатуучу табигый черники ширеси колдонулат.
