Көрүү жөндөмү – бул жаратылыш бизге берген уникалдуу белеги жана биз аны жоготууну каалабайбыз. Ошондуктан, дээрлик ар бир адам эртеби-кечпи көрүнүшүн кантип жакшыртуу жөнүндө ойлонот. Күн сайын биздин көзүбүз чоң тышкы таасирлерге дуушар болот: телевизорлор, компьютерлер, планшеттер. Мунун баары көрүүбүздү начарлатып, алтургай сокурдукка алып келиши мүмкүн.
Баардык офтальмологдор сунуштаган эң биринчи нерсе – экрандын алдында убактыңызды чектөө, начар жарыкта китеп окубаңыз жана, албетте, туура тамактаныңыз. Көздүн көрүүсүн жакшыртуучу тамак-аштар муздаткычыңызда болушу мүмкүн, бирок алардын көзгө оң таасири бар экенин билбешиңиз мүмкүн.
- Броколи, шпинат жана башка жашыл жашылчалар зеаксантин менен лютеинге абдан бай. Бул эки зат көзүбүз үчүн укмуштуудай пайдалуу антиоксиданттар. Бул тамак-аштарды үзгүлтүксүз колдонуу катаракта жана торчого зыян келтирүү коркунучун азайтат.
- Жайкысын токойго баруудан жалкоо болбоңуз, анткени мөмө-жемиштер, мөмө-жемиштер, мөмө-жемиштер да көздүн көрүүсүн жакшыртат. Аларда көп санда кездешкен антоцианиндер,миопиянын өнүгүшүн алдын алуу. Мындан тышкары, алар капиллярларды жакшы бекемдейт жана мээнин иштешин жакшыртат. Көк бөрү жана көк бүлдүркөндү жайында гана эмес, кышында да жеш керек, ошондуктан аларды тоңдуртуп, өз ширесинде банкаларга тоголоктоп же кыям жасап алса болот. Жаңы сабизди жеген абдан пайдалуу. Курамындагы бета-каротин катарактанын өнүгүшүнө жол бербейт.
Ден соолугуңузга кам көрсөңүз, көзүңүздү такай дарыгерге текшертип туруңуз. Бузуулар болгон учурда, офтальмолог сиздин көрүүңүздү кантип жакшыртуу боюнча жакшы кеңештерди бере алат. Көздөр үчүн атайын жасалган көнүгүүлөр чыңалуудан арылтат жана биз дайыма кабылган зыянды азайтат.
- Көзүңүздү алгач саат жебеси боюнча, анан ага каршы кыймылдаңыз. Муну ачык жана жабык көз кабактары менен жасоого болот.
- Эң алыскы чекиттеги терезени караңыз, анан бир нече секундага көңүлүңүздү абдан жакын объектке буруңуз. Жана дагы бир жолу алысты караңыз.
- Тез-тез ирмеп, анан бир азга алаканыңыз менен көзүңүздү жумуңуз.
Бул жөнөкөй көнүгүүлөрдү үйдө да, кеңседе да жасай аласыз. Бирок, максималдуу концентрация жана үзгүлтүксүздүк талап кылынат, анткени адамдын өз үстүндө татаал иштөө процессинде гана көрүүнү жакшыртууга болот.
Жана бул жерде дагы бир нече күнүмдүк кеңештер:
- Унаада кондиционерден чыккан аба агымын ылдый багыттаңыз, бирок көзгө эмес.
- Мониторуңузду көз деңгээлине же бир аз төмөн жана кеминде 50гө коюңузсантиметр.
- Эгер жаңы мөмө-жемиштерди жана жашылчаларды жей албасаңыз, аптекадан черник же черники экстракттары кошулган мультивитаминдерди алыңыз.
- Эгерде күн өтө жарык болсо, көз айнекиңизди көз жаздымда калтырбаңыз.
Эми сиз көрүүңүздү кантип жакшыртуу боюнча дээрлик бардык кеңештерди билесиз. Аларды колдонсоңуз, айырманы сөзсүз байкайсыз.
