Байыркы доорлордон бери мончо адам жашоосунда маанилүү роль ойноп келген. Ал жерде сиз эс алып, кадимки каада-салттарды аткарып, жайбаракат сүйлөшүп, жаңылыктарды талкуулай аласыз. Азыр сауна бардык жол-жоболор аткарылган жер болуп саналат, анткени ал жарым-жартылай орус мончосун убакыттын өтүшү менен алмаштырды. Көптөр сауна эмне экенин жана мончодон эмнеси менен айырмаланарын дагы эле түшүнө элек.
"Сауна" түшүнүгүнүн аныктамасы
Фин саунасы фин тилинен которгондо "ванна" дегенди билдирет, жакында бул сөз орус, англис жана поляк тилдеринде бекем орун алып калды. сауна деген эмне? Көбүнчө жыгач менен капталган бул бөлмөдө 120 градуска чейин ысып турган чоң таш меш бар. Саунадагы жылуулук бул меште жайгашкан катуу ысытылган таштардан алынат. Саунанын түпкү атасы болгон Финляндияда бул жерге баруу ырымы ыйык. Ал денени гана эмес, жанды да айыктырат деп ишенишет.
Заманбап сауналар бир нече бөлмөдөн турат - чечинүүчү бөлмө, душ бөлмөсү, буу бөлмөсү жана эс алуу бөлмөсү. Эс алуу бөлмөсүндө салкындап, чай ичип, баарлашууга болот. Азыр көптөгөн сауналар бассейндер менен жабдылган. буу бөлмөсүнүн айыктыруучу таасири көбүрөөк байкаларлык болушу үчүн, жасоо керекбир нече жолу баруу.
Сауна мончодон эмнеси менен айырмаланат?
Көптөгөн ышкыбоздор ванна менен саунанын айырмасын билишпейт. Негизги айырмасы - алардагы буу ар түрдүү. Орус мончосунда жуунуучулар мешке же ташка суу куюудан пайда болгон нымдуу буу колдонушат. сауна кургак ысык аба болуп саналат, анын минималдуу температурасы 90 градус, ал эми нымдуулук курсу 3% дан 8% га чейин. Саунадагы нымдуулук 25% ашса, адам ваннада деп айта алабыз. Анткени, саунада тердөө нымдуулуктан эмес, абанын жогорку температурасына байланыштуу.
Орус мончосунда температура Цельсий боюнча 70 градустан ашпайт, бул саунага караганда бир топ төмөн.
Орус мончосунун дагы бир айырмасы - бөлмөдө муздак жана ысык суу бар цистерналар бар, ошондуктан бул жерде жуунуу процедуралары өтөт. Сауна - бул бир гана буу ваннасын ала турган бөлмө, калганынын баары сыртта жүргүзүлөт. Жогоруда айтылгандай, көптөгөн сауналарда бассейндер бар, бирок орус мончолорунда алар жок.
Орус банясын кайың шыпыргысысыз элестетүү мүмкүн эмес, бирок саунада бул ырахат жок. Өтө ысык, кургак аба шыпыргыны талкалап салышы мүмкүн.
Сауналар деген эмне?
Сауналардын популярдуулугу өсүүдө, аны менен бирге алардын түрү да көбөйүүдө. Эми сауналардын кандай түрү ойлоп табылган эмес - мунун баары алардын жаратуучуларынын фантазиясынан жана чыгармачылыгынан көз каранды:
- Сауна чатыры - таштаралар сыртта, отко ысытылат, анан темир чаканын жардамы менен чатырдын ортосуна, алдын ала казылган чуңкурга өткөрүлөт.
- Бабочка саунасы Японияда пайда болгон буу бөлмөсүнүн жаңы түрү. Идеянын артыкчылыгы - суу ысытуучу меши бар чоң жыгач идиш каалаган жерге ташыса болот. Эгер күтүлбөгөн жерден буу ваннасына түшүүнү кааласаңыз, мындай саунаны эс алууда ээрчитип алсаңыз болот.
- Ice сауна - сын-пикирлер буу бөлмөнүн бул түрүнүн популярдуулугун күбөлөндүрөт. Калыңдыгы жарым метрге чейин муздан жаралат. Ичине жыгач текчелер орнотулуп, чатыры карагайдан жасалган. Мындай түзүлүштө ысытылганда коюу туман пайда боло баштаары анык. Мындай саунаны катуу аязда элүү жолу колдонсоңуз болот.
Саунада кандай процедураларды кылса болот?
Саунага адамдар ырахат алуу үчүн гана эмес, дарылык максатта да барары илгертен белгилүү. Ачылган тешикчелер аркылуу буу таасири астында организм токсиндерден жана зыяндуу заттардан тазаланат. Ошондуктан эң эффективдүү косметикалык процедуралар саунада жүргүзүлөт.
Биринчи скраб менен тери тазаланат, андан кийин ар кандай маскалар коюлат. Андан кийин тери сергек жана дени сак болуп калат. Тешикчелерди тарытуу үчүн көптөгөн аялдар табигый ингредиенттерди колдонушат - бадыраң, лимон же сулу.
Абдан жакшы сауна ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет. Бул максаттар үчүн ак чопо же бал менен ороп ийгиликтүү колдонулат. Оролгондон кийин бууланган терини кофе менен массаж кылууга болотскраб - каалаган каймакты бир аш кашык майдаланган кофе буурчактары менен аралаштырып, андан кийин нымдагычты сүйкөңүз.
Бул сауна целлюлиттен арылуунун эффективдүү жолу. Адатта мындай учурларда көк чопо же башка косметика колдонулат, алар "апельсин кабыгы" менен күрөшүүгө жардам берет.
Сулуулук процедураларынан тышкары саунада бир катар ден соолукту чыңдоо иш-чараларын өткөрсө болот. Мисалы, массаж. Кандайдыр бир эфир майынын жардамы менен омурткаларды жана муундарды жакшылап сүртүү керек, бул ишатикадан жана остеохондроздон арылууга жардам берет.
Эрежелерди көрүү
Сиз эс алып, ден соолукту чыңдай турган жер - фин саунасы. Тилекке каршы, көңүл ачуу жана эс алуу үчүн буу мончосуна түшүүнү жана эмнелерди алып баруу керектигин баары эле биле бербейт.
Саунага баруу үчүн резина тапочкалар, атайын баш кийим, жука шейшеп, душ гели же самын жана терри сүлгү алып келүү керек. Буу бөлмөсүнө кирээрден мурун териңизди кургап кетүүдөн сактоо үчүн жылуу душка түшүңүз жана ысыктан сактануу үчүн башыңызга кийиз шляпа кийиңиз.
Биринчиден, буу бөлмөсүнүн ылдыйкы текчесинде отуруп, чалкасынан жатып, эс алуу керек. Бул позицияда 10 мүнөттөн ашык эмес убакыт өткөрүңүз, андан кийин жай туруп, бир мүнөт отуруп, сыртка чыгып, муздак душка түшүңүз. Биринчи процедурадан кийин 15-20 мүнөт эс алып, чай же суу ичип, андан кийин жазууну кайталоо сунушталат.
Буу бөлмөсүндө болгон жалпы убакыт адамдын ден соолугуна жана жыргалчылыгына жараша болот. Эгержүрөктүн кагышы көбөйөт, ысык бөлмөдө өткөргөн убакытты кыскартууга болот.
Саунада эмне кылбоо керек?
Саунада өзүңүздү ыңгайлуу сезүү үчүн төмөнкү аракеттерден качышыңыз керек:
- тамактан кийин дароо саунага баруу;
- спирт ичимдиктерин ичүү - бул кан тамырлардын кеңейишине алып келет, организмге кошумча стресс жаратат жана ар кандай терс таасирлерге алып келиши мүмкүн;
- үйдө тамеки тартуу;
- буу бөлмөсүнөн кийин жылуу душка түшүңүз;
- башыңызды шыпка тийгизип үстүнкү текчеге отуруңуз;
- бассейнге душка түшпөстөн кириңиз.
Фин саунасына баруу адамга эс алууга, эс алууга жана сергектикти толуктоого мүмкүнчүлүк берет.
