Цинк адамдын бардык ткандарында, суюктуктарында жана органдарында кездешет, бирок анын ички запасы аз. Күн сайын ал адамдын организминен бөлүнүп чыгат, ошондуктан бул компоненттин жоктугу дененин жалпы абалына таасир этет. Ал эми тамак-аш менен келүү жетишсиз болсо, анда бул заттын жетишсиздигине алып келет. Цинк жетишсиздигинин себептери, симптомдору макалада баяндалат.
Заттын функциялары
Цинктин функцияларынын ар түрдүүлүгү анын клетка мембраналарынын жана ферменттердин маанилүү заты экендиги менен байланыштуу. Бул компонент төмөнкүлөрдү камсыз кылат:
- клетканын бөлүнүү ылдамдыгы;
- эритроциттердин жана гемоглобиндин пайда болушу;
- гормондордун адекваттуу аракети;
- иммунитеттин көрсөткүчү;
- липотроптук таасир;
- белок синтези;
- нуклеин кислотасы алмашуу;
- алкоголдун уулуу таасирин нейтралдаштыруу;
- ткандарды тез айыктыруу;
- сезгенүүнү азайтуу;
- сөөктөрдүн жана тиштердин бүтүндүгү;
- стабилдүүлүкнерв импульстарын өткөрүү;
- нормалдуу жеткирүү.
Бул функциялардын бардыгын камсыз кылуу үчүн денеге күнүнө болжол менен 12-15 мг цинк кириши маанилүү. Бул көрсөткүч вегетарианчыларда, спортчуларда, кош бойлуу жана бала эмизген аялдарда жогорулайт.
Күнүмдүк нарк
Цинктин суткалык керектөөсүн толуктоодо организмдеги көптөгөн процесстерди калыбына келтирүүгө жана колдоо көрсөтүүгө болот. Кош бойлуулук учурунда микроэлементке болгон муктаждык көбөйөрүн эстен чыгарбоо керек. Бул мезгилде бир компоненттин жетишсиздиги менен атоникалык кан кетүү мүмкүн, эрте төрөт жана башка көйгөйлөр көбөйөт. Күнүмдүк жөлөкпулуңузду жабуу үчүн төмөнкүлөрдү алышыңыз керек:
- 6 айга чейинки балдар - 2-3 мг;
- алты айдан 3 жылга чейин - 3-5 мг;
- 3 жаштан 8 жашка чейин 6-8мг;
- 8 жаштан 13 жашка чейин - 10-11 мг;
- 13-18 жаш - 12-15мг;
- эркектер - 16-20мг;
- аялдар - 12-15мг;
- кош бойлуулук жана эмчек эмизүү - 22-25 мг же андан көп.
Бул нормалар жалпысынан кабыл алынган, аларды сактоо менен цинктин жетишсиздигине байланыштуу көйгөйлөр жаралбайт. Ал эми бул компоненттин деңгээлин дарыгерден гана текшере аласыз.
Себептер
Цинк жетишсиздиги эмне үчүн пайда болот? Бул көрүнүш менен байланышкан:
- оор жаракаттар (айрыкча күйүк);
- ачкалык;
- вегетарианчылык;
- дармектерди алуу;
- тамак сиңирүү системасынын оорулары;
- операциялардын натыйжалары;
- прогрессивдүү диабет;
- боордун циррозу;
- ашыкча тердөө;
- алкоголизм;
- рак;
- кофе, таттуулар жана туздалган бадыраңдарды ашыкча колдонуу;
- психоэмоционалдык ашыкча стресс;
- картаюу.
Ошол эле учурда изоляцияланган цинктин жетишсиздиги дээрлик байкалбайт. Адатта, жетишсиздик организм үчүн андан кем эмес маанилүү башка компоненттерде да аныкталат.
Бул кантип көрүнөт?
Организмде цинк жетишсиздигинин белгилери кандай болот? Ар кандай ткандардын, органдардын жана системалардын жеңилиши бар. Бул көрүнүштү төмөнкү аркылуу тааный аласыз:
- теридеги өзгөрүүлөр - табигый тешиктердин жанында жана буттарда ар кандай исиркектер, чийилгендердин, сыйрылгандардын жана башка кемчиликтердин айыгуусунун начарлашы, теринин кургакчылыгы;
- чачтын өзгөрүшү (фокустун түшүшү, кызгылт өңдүн пайда болушу же пигментациянын азайышы) жана тырмактардын чаар бетинин (туурасынан кеткен ак тилкелер пайда болушу);
- көздүн бузулушу (корнеанын шишиги, конъюнктиванын сезгениши, катаракта);
- даамдарды жана жыттарды кабыл алууну өзгөртүү;
- табиттин жоголушу;
- неврологиялык бузулуулар (кол-колдун титиреп жүрүшү, басуунун, сүйлөөнүн өзгөрүшү, акыл-эсинин бузулушу, көңүл буруунун жана үйрөнүүнүн начарлашы);
- жүрүм-турумдун бузулушу (негизсиз кыжырдануу, маанайдын начардыгы, уйкучулук);
- узакка созулган же мөөнөтүнөн мурда толгоо, төрөт учурунда атониялык кан агуу;
- баланын өсүшүнүн жана жыныстык жетилүүсүнүн токтошу же кечигүү;
- былжыр челдеги узакка айыккан жаралар;
- бөлүктөргө тенденцияжугуштуу оорулар;
- алсыздык;
- тукумсуздук.
Организмде цинктин жетишсиздигинин бир нече белгилери бир убакта пайда болушу мүмкүн. Кандай болгон күндө да, бул адамдын организминин нормалдуу иштешинде бузулууларга алып келет. Цинктин жетишсиздигинин жок дегенде кээ бир белгилеринин көрүнүшү менен бул затты тез арада толуктоо керек.
Диагностика
Цинктин жетишсиздигин аныктоо кандын сывороткасындагы, эритроциттердеги, заарадагы, чачтагы компоненттин деңгээлин аныктоого негизделет. Информативдик сывороткадагы цинкти изилдөө. Концентрациясы 13 мкмоль/лден аз деп эсептелет. жетишпеген мамлекет болуп саналат. Ал эми көрсөткүчү 8, 2 мкмоль/л аз болсо. терс прогностикалык белги деп эсептелет.
Бирок цинктин концентрациясы дайыма эле клиникалык көрүнүштөр менен дал келбейт. Зат тамактануу, стресс, инфекция, канды чогултуунун жана сактоонун бузулушуна жараша күн бою өзгөрөт. Ошондуктан цинктин жетишсиздигин аныктоодо кандын сывороткасындагы заттын концентрациясын да, симптомдордун оң өзгөрүшүн да, цинк терапиясына жооп катары цинк концентрациясынын жогорулашын да эске алуу зарыл.
Диетотерапиянын өзгөчөлүктөрү
Цинктин жетишсиздиги тамак-аш аркылуу камсыздалат. Тамак-аш бул компоненттин өлчөмү менен айырмаланат. Заттын жетишсиздигинен шектенген же аныкталганда, анын булагы болгон тамак-аш рационуна киргизилиши керек. Цинк бар:
- кызыл эт (уйдун эти);
- суюктук (бөйрөк, өпкө, тил,боор);
- деңиз азыктары (устуркалар, кальмар, чаяндар);
- жумуртка (сары);
- кебек;
- дан микробдору;
- соя;
- сыр;
- күнжүт;
- ашкабактын уруктары;
- буурчак;
- жаңгак;
- козу карындар;
- күрөң күрүч;
- ачыткы.
Этте, деңиз азыктарында, ички азыктарда жана жумурткада бар гистидин жана цистеин цинктин сиңирүү функцияларын стимулдайт. Ошондуктан, бул буюмдар оптималдуу болуп саналат. Дан эгиндерин майдалоо менен кайра иштетүүдө цинктин 80%ке чейинкиси жоголот. Ошондуктан нан азыктарын дандан жасалган жана кебек менен тандоо керек.
Цинк А жана В6 витаминдерисиз туура сиңбейт. Жаныбарлардын азыгынан бул компонент өсүмдүк азыгына караганда жакшыраак сиңет. Бул цинктин, кальцийдин жана магнийдин сиңишине тоскоол болгон өсүмдүк азыктарында фитин кислотасынын болушу менен шартталган.
Дарылар
Цинктин жетишсиздиги аялдар менен эркектердин организминде бирдей. Продукциялардан компоненттин биожеткиликтүүлүгү төмөн, ошондуктан, жетишсиздик менен дарыгерлер фармакологиялык каражаттарды башкарууну белгилешет:
- Zincite.
- Цинктералдык.
- "Цинк сульфаты".
- Цинк пиколинат.
Дарылоо учурунда алкоголдук ичимдиктерден баш тартып, кофе ичүүнү чектөө керек. Териде исиркектер пайда болгон учурда майлар, пасталар («Цинк-нафталан», «Цинк-ихтиол»), порошок, цинк (анын оксиди) бар кремдер колдонулат. Көз ооруларын дарылоо үчүн цинк сульфаты кошулган тамчылар эффективдүү.
Алдын алуу
Цинктин жетишсиздигинин пайда болушун болтурбоо үчүн, мисалы, вегетариандык кезинде, кош бойлуу кезде, карыганда алдын алуу чараларын сактоо зарыл:
- Ретаңызга цинкке бай тамактарды кошуңуз.
- Балансталган мультивитаминдик-минералдык комплекстерди мезгил-мезгили менен кабыл алууну талап кылат (Centrum, Multitabs).
Кимге кайрылуум керек?
Адатта адамдар атайын адиске кайрылышат, ал сурамжылоодон кийин цинктин жетишсиздигин аныктап, диетологго жолдомо жазат. Компоненттин жетишсиздигине алып келген ооруну дарылоо керек, ошондуктан гастроэнтеролог, эндокринолог, онкологдун текшерүүсүнөн өтүү керек. Жетишсиздиктин көрүнүштөрүнө жараша дарылоону дерматолог, окулист, невропатолог, гинеколог жүргүзүшү мүмкүн. Эгер цинктин жетишсиздигинен шектенсеңиз, жалпы практикалык дарыгерге же үй-бүлөлүк дарыгерге кайрылышыңыз керек.
Ашып кетүү коркунучу
Бул компоненттин жоктугу терс кесепеттерге алып келет. Бирок жетишсиздик гана эмес, ашыкча да коркунучтуу. Бул учурда, көрүнүшү мүмкүн:
- алсызданган иммунитет;
- кусуу жана айнуу;
- ичеги-карын оорулары;
- экинчи даражадагы жез жетишсиздиги;
- чачтын, теринин, тырмактын патологиясы;
- простата безинин, боордун жана уйку безинин иштебей калышы.
Адамдын организминде цинктин ашыкча болушунун себептери:
- цинкке бай тамак-аштарды, ошондой эле бул компоненти бар дарыларды ашыкча колдонуу;
- цинк алмашуу процессинин бузулушу;
Цинктин жетишсиздиги да, ашыкча болушу да адамдын ден соолугуна терс таасирин тийгизет. Организмдин нормалдуу абалы үчүн белгиленген нормаларды сактоо маанилүү. Ал эми жетишсиздик болсо, тамак-аш, дары-дармек менен толтуруу талап кылынат. Эң негизгиси, адегенде адис менен кеңешүү.
