Гипертония 21-кылымдын балээси болуп эсептелет, анткени бүгүнкү күндө бул дарт менен ооругандардын саны арбын. Кээ бир азыктар кан басымын төмөндөтүп, бул оору менен күрөшүүгө жардам берет. Сергек жашоо образын карманган ар бир адам үчүн диетанын белгилүү бир түрүн иштеп чыгуу маанилүү. Бул гипертония менен ооруган бейтаптар үчүн өзгөчө болуп саналат. Кан басымын төмөндөтүүчү азыктар чоң пайда алып келиши мүмкүн. Түздөн-түз аракетинен тышкары, мындай продуктылар дайындалган дарылардын эффективдүүлүгүн жогорулатып, бейтаптын абалын жакшыртат.
Ич, балдар, сүт - ден-соолукта болосуң
Анда кан басымды төмөндөтүүчү продуктулар кайсылар? Алардын тизмеси абдан кенен. Биринчиден, бул кальцийдин бир кыйла жогорку мазмуну менен тамак-аш азыктары. Алардын ичинен эң сүйүктүүсү майсыздандырылган сүт.
Бул басымды төмөндөтүүгө гана эмес, ашыкча салмактан арылбоого да жардам берет, бул гипертония болгондо гана абалды курчутат. Кальцийди жогорку дозада сыр, каймак, бадам, сардина жана жашыл жашылчаларда табууга болот. Мындан тышкары,продуктылар белгилүү магний камтыса, кан басымын төмөндөтөт. Булар алма, грейпфрут жана жарма.
Сарымсакты унутпаңыз
Калий гипертониядан жапа чеккендер үчүн өтө зарыл. Эң көп өлчөмүн банан, дарбыз жана бышырылган картошка, кургатылган өрүк, тунец жана помидордо табууга болот. Ал эми кан тамырларды кеңейте алган сарымсак кан басымынын эң жакшы каршылашы катары таанылган. Оору болгон учурда күнүнө болжол менен 1-2 тиш сарымсакты колдонуу сунушталат. Кем эмес пайдалуу chokeberry болуп саналат, күн сайын аз санда жеген. Аны кыянаттык менен колдонбоңуз, анткени ал ич катууга алып келиши мүмкүн.
Гипертонияны апельсин менен жеңели
Тамак-аштын курамында С витамини болсо, кан басымды төмөндөтөт. Белгилүү жана сүйүктүү витамин алсыраган жүрөккө жардам берет. Бул продуктыларга көк чай, ар түрдүү цитрус жемиштери, бал, итмұрын кирет. Бирок көк чай ысык кезде гана кан басымын түшүрө аларын унутпаңыз, ал эми муздак учурда ал таптакыр карама-каршы касиетке ээ.
Менин сүйүктүү дарыгерим – мөмө-жемиштер
Доктор жемиштери - жүзүм, кулпунай, калина, абрикос менен шабдалы. Брокколи, туура бышырылган болсо, ошондой эле көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Продукцияны кайнатуу зарыл эмес, аны 5 мүнөт кайнак сууга салуу жетиштүү болот. Каакым жалбырактары, салаттарга кошулган же кургак татымал катары колдонулган, кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Алма жана карагат менен демделген чай, роуэнник менен кыям, кабыгы менен жеген күрмө картошка - мунун баары жардам беретооруганда.
Кан басымы жогору болгондор да сабиз, ашкабак, салат жалбырагы, баклажан жана кызылча, ак капуста болушу мүмкүн. Биз ар кандай дан эгиндери жөнүндө унутпашыбыз керек (сулу, таруу, гречка). Вегетариандык шорпо (жашылча, сүт жана жемиш менен) абдан пайдалуу. Лаврушканын жалбырактарын, укропту жана петрушканы татымал катары колдонууну унутпаңыз. Эт менен балык майсыз болушу керек жана кайнатып, бышырып же бууга бышырып бышыруу керек.
Биз көрүп тургандай, көптөгөн продуктылар кан басымды төмөндөтөт. Алар күнүмдүк колдонуу үчүн абдан жеткиликтүү болуп саналат. Алардын чоң плюс дары-дармектер айырмаланып, терс таасирлери жоктугу болуп саналат. Бирок ошентсе да, гипертония менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - туура тамактануу жана белгиленген дары-дармектерди колдонуу.
