Менопауза учурунда аялдын организми ички гана эмес, сырткы да ар кандай өзгөрүүлөргө дуушар болот. Дал ушул мезгилде көптөгөн айымдар жаңы бырыштардын пайда болушун, ак чачтардын санынын көбөйүшүн байкашат. Менопаузадан, ошондой эле организмдин картаюудан качуу мүмкүн эмес. Анткени, бул физиологиялык процесстер. Бирок, аларды кийинкиге калтырып, узак убакыт бою сулуу жана жаш бойдон калууга толук мүмкүн. Сиз жөн гана менопауза менен эмне алуу керек экенин билишиңиз керек, жашы өтүп кетпеши үчүн. Бул денеде болуп жаткан процесстерге карабастан, ар дайым сонун көрүнөт.
Аялдар менопаузадан кийин дайыма карып кетеби?
Денеде эмне болуп жатканын карап көрөлү. Бул менопауза менен эмнени кабыл алуу керектигин жакшыраак түшүнүүгө мүмкүндүк берет, жашы өтүп кетпеши үчүн. Демек, бул мезгилде кандай өзгөрүүлөр болуп жатат?
Аялдын организминин физиологиялык картаюу процессинин медициналык аталышы бар - менопауза.
Бул адамдын организминин өзгөрүшүнүн табигый этабы, төмөнкү менен коштолот:
- жумурткалардын чарчоосу;
- бала төрөтүү функциясын толук жоготуу;
- чыгаруунун азайышыэстроген.
Бул метаморфоздор ички абалда гана чагылдырылбастан. Менопауза башталгандан тартып аял активдүү түрдө картая баштайт.
Мындай процесстер гормоналдык өзгөрүүлөрдүн симптомдору менен мүнөздөлөт:
- эмоционалдык туруксуздук;
- уйкусуздук;
- ашыкча тердөө;
- уйкулуу абал;
- жылуу.
Мындан тышкары, аялдын денеси эстетикалык жактан өзгөрүүдө.
Теринин сапаты төмөндөп, байкалган:
- пиллинг;
- кургак;
- тытуу.
Теринин түсүн жана анын касиеттерин өзгөртөт:
- көлөкө боз болуп калат;
- карылык тактардын ашыкча пайда болушу;
- бырыштар.
Бул белгилер айкын көрүнүп, аялды карыбай калуу үчүн менопауза учурунда эмнени кабыл алуу керектиги жөнүндө ойлонууга мажбурлайт.
Негизги сунуштар
Аялдын психикасынын жана бүтүндөй организминин аялуулугу ден соолукка аяр мамилени талап кылат. Туугандары, жакындары колдоо көрсөтүп, кам көрүшү керек. Гормоналдык жөнгө салуу мөөнөтү 1 жылдан 8 жылга чейин. Аялдын жеке абалына жараша бул мөөнөт дагы узак мөөнөткө узартылышы мүмкүн.
Менопаузада эмнени ичкен жакшы? Бул маселени дарыгери менен талкуулоо үчүн жөндүү. Бирок, жөн гана аткарылышы керек болгон сунуштар бар.
Менопауза үчүн сунушталат:
- тең салмактуулукту сактаңыздиета;
- активдүү эс алуу;
- спорт менен машыгуу (фитнес, Пилатес);
- диетаңызды витаминдик кошулмалар менен байытыңыз.
Менопауза мезгили өзгөчө көңүл бурууга татыктуу, анткени аялдын психикасы кошумча стресске дуушар болот. Спорт жана диета эмоционалдык фонду бир топ жеңилдетет. Алар ошондой эле аялдын дене салмагын нормалдуу жана туруктуу кармап турууга жардам берет.
Витаминдерди ичүү эмне үчүн маанилүү?
Демек, менопауза менен эмне ичүү керек, карыбаш үчүн? Дарыгерлер атайын витаминдик комплекстерди жана тамак-аш кошулмаларын сунушташат. Алар чындап керекпи?
Витаминдерди кабыл алуу менопауза учурунда аялдын ден соолугун нормалдаштырууда маанилүү орунга ээ. Маанилүү макро- жана микроэлементтердин мазмунуна мониторинг жүргүзүү милдеттүү. Чынында эле, гормоналдык дисбаланс мезгилинде кандын курамы өзгөрөт, бул организмдин коргоочу функцияларына таасирин тийгизет.
БАД жана витаминдерди кабыл алуу нормалдаштырат:
- Зат алмашуу. Зат алмашуу процесстеринин балансы аялдын организминин метаморфозуна көмөктөшөт, терс симптомдордун оордугун азайтат.
- Гормондордун секрециясы. Гормоналдык фонду тегиздөө менопаузадан организмге келтирилген зыянды азайтууга мүмкүндүк берет.
- Иммундук ден соолук. Коргоо функцияларын жакшыртуу психикалык жана жалпы абалга таасир этүүчү көптөгөн терс таасирлерден арылууга мүмкүндүк берет.
Кайсы витаминдер жана элементтер көбүрөөк керек?
Менопауза менен эмнени кабыл алуу керектиги жөнүндө ойлонуп жатып, организмге тең салмактуу тамактануу керек экенин эске алуу керек. Мындан тышкары, витамин комплекстери маанилүү, жөндөмдүүбайытуу адилет жыныстагы пайдалуу заттар менен. Алар жөндөмдүү жоюуга жагымсыз симптомдору жана токтотуу процессин картаюу. Ошентип, менопауза учурунда эмне ичүү керек?
Дарыгерлер бул мезгилде аялдын организми төмөнкү витаминдерге жана элементтерге муктаж экенин айтышат:
- A - антиоксидант, анын аракети ар кандай шишиктердин (жатын, эмчек, ичеги) көрүнүшүн бөгөт коюуга багытталган. Эпидермистин нымдуулугун нормалдаштырып, теринин картаюусун жайлатат. Бырыштардын көрүнүшүн азайтат.
- B6 - дененин тонусун жогорулатат, мээнин эффективдүүлүгүн нормалдаштырат. Бул витамин нерв жана иммундук системалардын активдешүүсүнө жооп берет. Теринин эрте картаюу үчүн табигый тосмо болуп калат.
- B1 - анын таасири астында нерв, жүрөк-кан тамыр системаларынын абалы нормалдашат.
- B9 жана B12 - кыжырданууну, өзгөрүлмө маанайды тең салмактуулукту, апатияны жок кылуу. Нерв системасын бекемдейт.
- C - бөлүп чыгаруу системасынын иштешин жөнгө салат, ткандарда чогулган суюктуктун көлөмүн азайтат, кан тамырлардын дубалдарынын бекемделишине түрткү берет.
- E - жыныс бездеринин функцияларын "коргоо астында" алат. Эркин радикалдарды кыртыштардан арылтуучу антиоксидант. Теринин, чачтын тышкы абалына таасир этет. Онкологиялык оорулардын табигый тосмосу, тромбогендик процесстерди азайтат.
- D - скелет системасынын чебинин абалына таасир этүүчү кальцийдин сиңүүсүн теңдейт.
- Кальций жана бор - скелет системасына түздөн-түз таасирин тийгизет, андан коргойтостеопороз.
- Магний - мээнин нерв активдүүлүгүнүн дүүлүктүрүү кесепеттерин жоюу үчүн зарыл, уйкунун фазаларын нормалдаштырууга мүмкүндүк берет.
- Лигниндер - кындын былжыр челинин бөлүп чыгаруу процесстерин жөнгө салат, "ысык чагылуунун" таасири менен күрөшүүгө жардам берет.
Аялдын организмин бардык керектүү заттар менен камсыз кылуу үчүн фармакологдор атайын комплекстерди иштеп чыгышкан. Ошентип, менопауза менен эмне жакшыраак? Адамзаттын сулуу жарымынын өкүлдөрүнүн сын-пикирлери төмөнкү дары-дармектер аларга жүктөлгөн функцияларды толугу менен аткарарын көрсөтүп турат.
Дары "Гипотрилон"
Картайбаш үчүн менопауза учурунда эмне ичүүнү ойлонуп жаткан айымдар бул дабага көңүл бурса болот.
Заттын аракет формасы:
- Дары шишиктердин пайда болушуна бөгөт коюуга багытталган.
- Эстрогендердин депрессиялык таасирин азайтат.
- Кошумча стимулдаштыруучу эффект жарым-жартылай жашартуу процесси болуп саналат.
Заттын курамына төмөнкүлөр кирет:
- 50% Е витамини.
- Vitasil SE.
- Индол-3-карбинол.
Кабыл алынган дары:
- бир айдын ичинде;
- кабыл алуу жыштыгы - күнүнө эки жолу;
- капсуланын саны - 1;
- кабыл алуу мезгили - тамак учурунда же андан кийин;
- көп суу ичиңиз.
Комплекс "Doppelgerz Active Menopause"
Менопауза маалында эмне ичүүнү тандоодо, картайбаш үчүн, доктурга кайрылыңыз. Көптөгөн аялдарбул дарыны жазса болот.
Комплекстин пайдалуу таасири:
- Иммундук системага жалпы бекемдөөчү таасири бар.
- Сөөктүн жетишсиздигинин алдын алат.
- Ачууланууну азайтат.
- Ысык жаркыраганда нормалдаштыруучу таасири бар.
- Тердин деңгээлин жөнгө салат.
Даярдоо төмөнкүлөрдү камтыйт:
- В витамини;
- соя фитоэстроген;
- кальций;
- биотит.
Комплексти төмөнкүдөй кабыл алуу сунушталат:
- курс 1 ай;
- кабыл алуу жыштыгы - күнүнө 1 жолу;
- капсуланын саны - 1;
- кабыл алуу мезгили - тамак учурунда;
- Суюктукту көп ичиңиз.
Аял 40 Plus Дары
Бул дагы бир эффективдүү дары. Көбүнчө дарыгер аялдын менопауза менен эмнени кабыл алышы керектигин талдап, ушул өзгөчө дарыны жазып берет.
Организмге оң таасири:
- Дене салмагын жөнгө салат.
- Теринин сапаттык өзгөчөлүктөрүн жакшыртат.
- Картаюунун алдын алат, бул өзгөрүүлөрдү жайлатат.
- Жашоого күч кошот.
- Менопаузанын алгачкы этаптары менен күрөшүү үчүн иштелип чыккан.
Даярдоо төмөнкүлөрдү камтыйт:
- кенири аракеттеги витамин комплекстери;
- магний;
- бромелайн;
- бор;
- натрий;
- цитрус биофлавоноиддери.
Дары алуу:
- 1 үчүнай;
- кабыл алуу жыштыгы - күнүнө эки жолу;
- капсуланын саны - 1;
- кабыл алуу мезгили - тамак учурунда же тамактан кийин.
Дары "Ортомол Фемин"
Менопаузада эмне ичүү керек? Аялдардын пикирлери бул дарыны терс симптомдорду бир топ жеңилдете турган дары катары мүнөздөйт.
Инструкцияга ылайык, дары төмөнкү эффекттерди берет:
- Дененин салмагын көзөмөлдөп туруңуз.
- Нервдик активдүүлүктү стимулдайт.
- Эмоционалдык фонго таасир этет.
- Онкологиялык процесстерди бөгөттөйт.
Дары камтыйт:
- ар кандай топтордун витаминдери;
- цинк,
- коэнзим Q10;
- темир;
- натрий;
- балык майы концентраты;
- зыгыр майы.
Колдонуу сунушталат:
- курс - 1 ай;
- кабыл алуу жыштыгы - күнүнө 2 жолу;
- капсуланын саны - 2.
Ци-Клим таблеткалары
Менопаузадан өтүүгө жардам берген көптөгөн сонун каражаттар. Картайбаш үчүн кандай дарыларды ичүү керек? Муну дарыгериңиз менен талкуулаганыңыз оң.
Qi-Klim препараты эң сонун дары катары таанылган.
Бул төмөнкү эффекттерди берет:
- Эрте менопаузанын өнүгүшүнө бөгөт коёт.
- Остеопорозго каршы эффективдүү.
- Уйкунун, эс алуунун фазаларын нормалдаштырат.
- Зат алмашуу процесстеринин балансын орнотот.
- Обонду жогорулатат.
Дары камтыйт:
- L-сүрөт,
- Tsimitsifugu;
- кальций;
- күнүмдүк;
- селен;
- motherwort экстракты.
Дарыны төмөнкүдөй кабыл алуу сунушталат:
- курс - 2 ай;
- кабыл алуу жыштыгы - күнүнө бир жолу;
- капсуланын саны - 1;
- тамактануу учурунда же андан кийин алынат.
Диета боюнча сунуштар
Жогоруда менопауза менен кабыл алынышы мүмкүн. Бирок туура тамактануу да маанилүү.
Менопауза башталганда тамактануу адаттарыңызды бир аз өзгөртүү керек. Тамактын стандарттуу топтому диеталык азыктарга жана диетаны катуу сактоого алмаштырылууда.
Бул штаттагы негизги өнүмдөр:
- чийки жашылчалар;
- жемиш;
- бышырылган майсыз уй эти;
- тышкы сүт;
- быштак;
- сулу;
- гречка.
Диетадан чыгарылган:
- курамында тузу бар азыктар, ышталган;
- жасалма боёктор;
- кофеин;
- кондитер;
- ак нан;
- эт сорпосу;
- ысык татымалдар;
- холестерин камтыган тамак-аш;
- рухтар.
Ошол эле учурда аял ичкен суунун көлөмүн көзөмөлдөшү керек.
Тамак-ашты күнүнө 5-6 маал жеш керек. Дозалардын ортосундагы мезгил 3-3,5 саатты түзөт. Ошол эле учурда порциянын көлөмүнө, анын калориялуулугуна көз салуу керек.
Элдик рецепттер
Картайбаш үчүн менопаузада эмне ичүүнү ойлонуп, эски рецепттерге кайрылсаңыз болот. Элдик ыкмалар "оор" мезгилдин көптөгөн симптомдорунан арылууга жардам берет.
Чөптөн жасалган кайнатмалар ашыкча терди жок кылууга жардам берет:
Керек:
- Чөптөр: кадит - 3 чай кашык, эне чөптөр - 5 чай кашык, Сент-Джонс чөптөр - 2 чай кашык, мылжый - 1 чай кашык, шалфей - 2 чай кашык.
- Гүлдөр: долоно - 4 аш кашык, календула - 2 аш кашык, ромашка - 2 аш кашык
- Rosehip - 3 аш кашык, жана чычырканак кабыгы - 4 аш кашык
Баарын аралаштырып кайнак сууга (400 мл) демдейбиз. 2 ай бою күнүнө үч жолу 50-100 мл колдонуу сунушталат. 10 күндөн кийин курс кайталанышы керек.
Менопауза учурундагы катуу ооруларда төмөнкү чөптөрдү камтыган каражат сунушталат: манжеттер - 2 чай кашык, шалфей - 2 чай кашык, мылжың - 2 чай кашык, зевровань - 2 чай кашык
Ингредиенттерди аралаштырыңыз. Бул курамынан 1 чай кашыктан алыңыз. жана кайнак суу куюп (1 ст.). 10-15 мүнөт демдейбиз. Аны 2 ай бою күнүнө 1-2 стакандан ичүү керек. Бул чайды 2-3 дозада ичкен жакшы. 4 жумадан кийин терапия курсу кайталанышы керек.
Аялдардын пикири
Демек, менопаузада картайбаш үчүн эмнелерди кабыл алуу керек? Аялдардын сын-пикирлери жогорудагы дары-дармектер жана элдик рецепттер терс симптомдорду жок кылууга же азайтууга чындап жардам берерин көрсөтүп турат.
«Гипотрилон» дарыны ичкенден кийин абалы бир топ жакшырганы байкалат. Аялдар "ысык чагылышы" азыраак болуп, уйку нормалдашып,кыжырдануу жоюлат.
Мыкты эффект организмди Doppelherz Active Menopause комплекси менен колдогондон кийин да байкалды. Ал тердөөдөн арылууну камсыздайт, маанайды калыбына келтирет.
Woman 40 Plus мыкты сын-пикирлерге ээ болду. Бейтаптар дары баш ооруну жок кылып, терди азайтып, кыжырданууну басат деп ырасташат. Мындан тышкары, айымдар теринин абалынын олуттуу жакшырганын байкашкан.
Аялдардын пикирин талдап, адилеттүү суроо туулат: менопауза менен эмнени кабыл алган жакшы? Пациенттин сын-пикирлери жогорудагы каражаттардын кайсынысы болбосун пайдалуу экенин көрсөтүп турат. Алардын ичинен эмнени тандоо керек? Бул суроого ден соолугуңузду кылдат изилдеп чыккан гинеколог гана жооп берет.
