Адамдын организми жөн эле холестеринге муктаж, бирок анын ашыкча болушу зыяндуу болушу мүмкүн. Холестеринди төмөндөтүү багытында нормадан четтөө да коркунучтуу.
Чынында, холестерин майларды камтыган зат. Ал дененин бардык клеткаларынын курамына, тактап айтканда, кабыкчалардын кабыгына кирет. Анын жогорку мазмуну нерв тканында, көпчүлүк гормондордо болот.
Бул заттын 80%га жакынын организм өзү өндүрөт, калган 20% тамак-аштан келет. Ашыкча холестерол атеросклерозду жаратат. Ал кан тамырлардын ички дубалдарына кыйратуучу таасир этет, аларда топтолуп, атеросклеротикалык бляшкаларды пайда кылат. Убакыттын өтүшү менен алар былжырлуу массага, кальцинге айланып, идиштин ичиндеги тыгынга айланат. Кандагы холестеролдун ашыкча болушу жүрөк оорусуна түз жол. Адамдын денесинде, ал 200 г ичинде камтылган, анын көбү мээ жана нерв ткандарында топтолгон.
Бирок, бир гана холестерол инфаркт, инсульт, мээ оорулары ж.б. үчүн күнөөлүү эмес. Бул коркунучтуу оорулардын пайда болушу үчүн көптөгөн факторлор бар. Идиштерге адам тарабынан берилгендер да таасир этетинфекциялар жана физикалык активдүүлүктүн жогорулашы, нерв системасынын иштешинин бузулушу, ошондой эле тукум куучулук.
Ооба, жана холестериндин өзү, салыштырмалуу айтканда, жакшы жана жаман. Ошондуктан, каргашалуу кесепеттерге жол бербөө үчүн, жамандыкты төмөндөтүү деңгээлин гана эмес, жакшы холестериндин көбөйүшүн да көзөмөлдөө керек.
Холестерин, төмөндөтөт
Биринчиден, кандагы жаман холестеролду азайтуу үчүн кантип тамактануу керектигин аныктап алалы.
- Майлуу балык сорттору, мисалы, скумбрия же тунец, организмди пайдалуу холестерол менен камсыз кылууга жөндөмдүү. Андыктан жумасына эки жолу 100 г деңиз балыгын жеш керек. Бул диета канды суюлтуп, кандын уюшунун алдын алат.
- Жаңгакты жегенде холестерин нормага келет. Бул бир кыйла майлуу тамак-аш, бирок майлар ар кандай сортторун жаңгактар моно-каныкпаган жана организмге пайдалуу. Продукциянын 30 г жумасына 5 жолу жеш сунушталат. Жаңгак, карагай жаңгагы, бразилиялык жаңгак, бадам, мисте жана кешью жаңгагын жеп азайтууга мүмкүн болгон холестерол көйгөй алып келбейт. Күн карама, зыгыр же кунжут уруктары да кандагы холестеринди жогорулатат.
- Тамак-аш майын зайтун, кунжут, зыгыр же соя колдонгон жакшы. Бирок, майларга кууруу мүмкүн эмес, аларды бышырылган тамакка кошуу керек. Күн сайын бир нече зайтун жеп же денеңизди ГМО эмес сапаттуу соя азыктары менен эркелетсеңиз болот.
- Жаман холестеролду азайтышыңыз керекдене, тезирээк чыгып, күн сайын жашылчаларды, мөмө-жемиштерди, жашылчаларды, дан эгиндерин, үрөндөрдү жегиле. Ач карынга үч чай кашык кебекти бир стакан суу менен жесеңиз болот.
- Пектин ашыкча холестеринди кетирет. Бул пайдалуу продуктунун курамында жашыл алма, цитрус жемиштери, кызылча, күн карама, дарбыздын кабыгы, помидор бар. Жаман холестеролду жок кылган, бирок жакшы холестеринди көбөйтүүчү көк чай ичиңиз.
Холестеринди түшүрүүчү дарылар
Аларды дарыгер гана жазса болот. Көбүнчө булар статиндер деп аталат. Мындай каражаттар дайындалат баштапкы стадиясында гиперхолестеринемия. Эгерде сизде жогорку холестерол болсо, анда аны төмөндөтүү көпчүлүк учурда кыска убакыттын ичинде ишке ашат. Бирок, мындай дары-дармектер бир катар каршы көрсөтмөлөргө ээ, ошондуктан аларды дарыгердин көрсөтмөсүнөн кийин гана кабыл алуу керек.
Фибрат сыяктуу холестеролду түшүрүүчү дарылар абдан эффективдүү. Алар ошол эле учурда жакшы холестеролду жогорулатат.
Синтетикалык статиндер бул дарылар: Аторвастатин, Инеджи, Кадует, Ловастатин. Жогорудагы дары-дармектердин кайсынысын кабыл алуу бир эле учурда катуу диетаны талап кылат.
