Витаминдер организмдин иштешинде абдан маанилүү роль ойнойт. Алар дээрлик бардык физиологиялык процесстерге катышат, маанилүү фермент гормондорун иштеп чыгууга жардам берет. Алардын айрымдары ичегилерде пайда болот, бирок көбүнчө тамак-аш менен организмге кирет. Мындай витаминдерге, муктаждыктары сырттан камсыздалган, В6 витамини же пиридоксин деп аталат. Ал зат алмашуу процесстеринин нормалдуу жүрүшүн жана нерв системасынын иштешин камсыз кылат. Ошондуктан, анын жетишсиздигине жол бербөө абдан маанилүү.
Жалпы мүнөздөмөлөр
В6 витамини сууда эрүүчү витамин, организмдин иштешин жөнгө салат. Ал гемопоэз жана зат алмашуу процесстерине катышат. Бул витамин нерв, жүрөк-кан тамыр, эндокриндик жана иммундук системалардын нормалдуу иштеши үчүн зарыл. Ал бир нече ондогон биохимиялык процесстердин негизин түзөт, маанилүү ферменттердин пайда болушуна катышат.
Организмде пиридоксин ичке ичегиден сиңип, боорго кирет. Ал жерде ал активдүүгө айландырылатткандарга жана органдарга жөнөтүлгөн формалар. Ал жерде белоктун алмашуусун жана организмдин башка маанилүү функцияларын камсыз кылган ар кандай ферменттер менен биригишет. Эң негизгиси пиридоксин энергетикалык процесстерди, зат алмашууну жана клетканын регенерациясын тездетет. Демек, анын жетиштүү өлчөмү менен адамдын жаштыгы жана иштөө жөндөмдүүлүгү узакка созулат.
Аткарылган функциялар
Пиридоксин организмде абдан маанилүү функцияларды аткарат:
- айрым ферменттердин, гормондордун пайда болушуна катышат;
- карбонгидрат алмашууну жана глюкозаны алуу процесстерин жакшыртат, инсулин синтезин стимулдайт;
- белокту сиңирүүгө жана кайра иштетүүгө, маанилүү аминокислоталардын синтезине жардам берет;
- майдын алмашуусун жакшыртат жана арыктоого көмөктөшөт;
- гемопоэзге, өзгөчө кызыл кан клеткаларынын жана гемоглобиндин түзүлүшүнө катышат;
- нерв системасынын иштешин нормалдаштырат, серотониндин өндүрүшүн стимулдайт;
- булчуңдардын иштешине жардам берет;
- нерв импульстарын өткөрүүгө катышат;
- ашыкча толкундануунун пайда болушунун алдын алат;
- картаюу процессин жайлатат;
- кош бойлуу кезде конвульсиялардын жана жатындын тонусунун жогорулашынын алдын алат;
- холестеринди азайтат;
- боордун иштешин жакшыртат;
- иммунитетти бекемдейт.
Кандай тамактар бар
Бардык В витаминдери сыяктуу эле пиридоксин организмге негизинен сырттан кирет. Бирок жакшы жери, ал көптөгөн тааныш азыктарда, жаныбарлардан да, жашылчалардан да кездешет.келип чыгышы. Ошондуктан, туура балансталган тамактануу менен, анын нормалдуу көлөмү негизинен денеге кирет. Тамак-аштагы В6 витамининин өлчөмү ар кандай болот. Дээрлик бардык жалпы тамак-ашта анын бир азы бар. Бирок пиридоксиндин эң оңой сиңүүчү түрү бул азыктарда кездешет:
- кебекте;
- сыра ачыткысы;
- жаныбардын же балыктын боору;
- буурчак, буурчак, соя;
- тоок, коён;
- чочко;
- сүт, быштак, сырлар;
- авокадо;
- жаңгак;
- банан;
- гранат;
- сарымсак;
- цитрус;
- сабиз, капуста жана жүгөрү;
- деңиз балыгы, кальмар;
- мейиз.
В6 витамининин көбү жаныбарлардан алынган азыктарда бар экенин эске алуу керек. Ал эми түрдүү жемиштерде негизинен териде болот.
В6 витамини препараттары
Планшеттерде мындай каражаттар көбүнчө колдонулат. Алар комплекстүү терапиянын бир бөлүгү катары колдонулат. Пиридоксин жакшы сиңет, дароо ткандарга жана органдарга кирет. Ар кандай патологияларды дарылоодо В6 витаминин же ага кошумча башка компоненттерди камтыган препараттарды жазса болот.
- "Magne B6" - бул эки заттын комбинациясы нервдик же физикалык ашыкча жүктөө учурунда пайда болгон ар кандай патологияларды дарылоодо жардам берет. Дары адамдын теринин, чачынын жана нерв системасынын абалына оң таасирин тийгизет, булчуңдардын нормалдуу жыйрылышын камсыз кылат жана уйкунун сапатын жакшыртат.
- "Пиридоксингидрохлорид" В6 витамини жетишсиз болгондо колдонулат. Бул заттын бул формасы маанилүү аминокислоталардын өндүрүшүн жакшыртат, боордун иштешин жакшыртат.
- "Ангиовиттин" курамында пиридоксинден тышкары В12 витамини жана фолий кислотасы бар.
- "Pentovit" - бул В витаминдеринин комплекси.
Мындан тышкары, кээ бир учурларда, витамин B6 инъекциялар көрсөтүлгөн. Алар булчуңга, тамырга же тери астына киргизилет. Пиридоксин эки дозада ампулада болот: эритмеге 50 же 10 мг.
Профилактикалык максатта мультивитаминдик комплекстерди колдонгон жакшы: Centrum, Alfavit, Vitrum, Multitabs, Supradin жана башкалар.
В6 витамини: колдонууга көрсөтмө
Кээ бир патологияларда дарыгерлер комплекстүү дарылоонун бир бөлүгү катары пиридоксинди жазышат. Бул калыбына келтирүүнү тездетүүгө жана жалпы ден соолукту жакшыртууга жардам берет. В6 витаминин колдонуу төмөнкү учурларда эффективдүү болот:
- кош бойлуу аялдардын оор токсикозу менен;
- дерматологиялык оорулар, чачтын түшүүсү, псориаз;
- ымыркайларда физикалык өнүгүүнүн артта калышы, диатездин болушу;
- тамактануу, аракечтик, тез-тез стресс;
- кургак учукка каршы дарыларды, иммуносупрессанттарды же кээ бир антибиотиктерди кабыл алууда;
- кыжырдануу, тынчсыздануу, конвульсияга тенденциянын күчөшү менен;
- ич өткөк жана кусуу менен коштолгон тамак сиңирүү органдарынын ооруларынан кийин;
- качанрадикулит, неврит же невралгия.
Көбүнчө пиридоксин таблеткалары мындай патологияларды дарылоо жана алдын алуу үчүн колдонулат. Эң оор учурларда В6 витамининин инъекциялары колдонулат. Бирок кээде пиридоксиндин эритмеси сырттан колдонулат. Ошентип, ал кээ бир дерматологиялык ооруларды же теринин косметикалык көйгөйлөрүн жеңүүгө жардам берет.
Витаминге муктаж
Бир чоң кишиге суткасына орточо эсеп менен 1,5-1,7 мг пиридоксин керектелет. Бирок бул сумма ден соолук абалына жана жашоо образына жараша өзгөрүшү мүмкүн. В6 витаминине болгон муктаждык кош бойлуулук жана эмчек эмизүү учурунда, психикалык жана физикалык стресстин күчөшү, диета же тең салмаксыз тамактануу, тез-тез стресс же өнөкөт оорулар менен көбөйөт. Бул учурда, анын суткалык дозасы 2-3 мг чейин болушу мүмкүн.
В6 витаминин тамак-аш менен кабыл алууда аны ашыкча колдонууга болбойт. Анткени, ал керектүү өлчөмдө гана сиңет. Бирок пиридоксин менен дары колдонууда, кээде гипервитаминоз мүмкүн. Бул абал колдун жана буттун укпай калышы, конвульсия, диспепсиялык симптомдор менен көрүнөт. Кээ бир патологияларда пиридоксиндин жогорку дозалары дайындалышы мүмкүн - 600 мг чейин, бирок аны суткасына 50 мг-дан ашпаган өлчөмдө ичүү сунушталат.
Пиридоксинге болгон муктаждыктын өсүшү кээ бир шарттарда жана патологияларда пайда болот:
- кош бойлуу кезде жана эмчек эмизүү учурунда;
- тамак сиңирүү органдарынын оорулары үчүн;
- айрым тукум куума оорулар;
- стресс, нерв чыңалуу;
- физикалык активдүүлүктү жогорулатуу;
- жаман аба ырайында, химиялык заттар менен иштөө;
- алкоголизм.
Витаминдин жетишсиздигинин белгилери
Кээ бир патологиялар менен витаминдердин сиңүүсү азаят. Бул ичеги-карын оорулары, ысытма, гипотиреоз менен болушу мүмкүн. Витаминдерди жоготуу тез-тез кусуу же диарея, антибиотиктерди, кургак учукка каршы дарыларды же иммуносупрессанттарды кабыл алуу, туура эмес тамактануу менен болушу мүмкүн. Бул учурда гиповитаминоз же В6 витамининин жетишсиздиги пайда болот. Чоңдордогу симптомдор өтө ачык эмес, акырындык менен пайда болот. Алар спецификалык эмес, ошондуктан тестсиз дарыгер дайыма эле оорулуунун себебин аныктай албайт. Төмөнкү белгилер менен пиридоксиндин жетишсиздиги бар:
- ар кандай тери оорулары: дерматит, себорея;
- эриндеринде жана ооздун бурчтарында жаракалардын пайда болушу;
- псориаз;
- ооздун былжыр челинин кыжырдануусу, конъюнктивит;
- нерв патологиялары - депрессия же кыжырдануу, маанайдын өзгөрүшү;
- уйкунун бузулушу;
- алсыздык, чарчоо, летаргия;
- жүрөк айлануу, кусуу, табиттин жоктугу, диспепсия;
- чач түшүү;
- анемия;
- талташуулар, көздүн кабактарынын түйүлүүсү, манжалардын титирөөсү;
- боордун функциясынын бузулушу.
Балада В6 витамининин жетишсиздиги психикалык жактан артта калуу менен көрүнөт.жана физикалык өнүгүү. Кармашуу, кыжырдануу, диспепсия, катуу дерматит болушу мүмкүн.
Колдонуу боюнча нускамалар
Пиридоксин препараттары дарыгердин көрсөтмөсү боюнча гана колдонулушу керек. Бул өзгөчө витамин B6 инъекциясына тиешелүү. Көрсөтмө аны венага, булчуңга жана тери астына киргизүүгө мүмкүндүк берет. Дарылоонун өзгөчөлүгү В1 жана В6 витаминдерин бир күндө сайууга болбойт, анткени алар бири-бирине шайкеш келбейт. Мындан тышкары, дозасын так сактоо керек. 50-100 мг пиридоксинди экиге бөлүнгөн дозада киргизүү сунушталат. Кээде, мисалы, катуу депрессия менен, дозасын күнүнө 200 мг чейин көбөйтүүгө болот. Дарылоо курсу адатта бир ай.
Жеңил учурларда, ошондой эле алдын алуу үчүн витамин B6 таблеткаларын ичиңиз. Жалпысынан алганда, күнүнө 2 30 мг сунуш кылынат. Алдын алуу үчүн 5 мг чейин жетиштүү, ал эми ар кандай патологияларды дарылоодо - 20-30 мг. Таблеткаларды чайнабай, тамактан кийин кабыл алып, бир аз суу менен жууш керек. Дарылоо курсу 1-2 ай.
Витамин өзгөчөлүктөрү
Тамак-ашта табылган пиридоксин туруксуз. Тоңдуруу, консервалоо жана жылуулук менен иштетүү аркылуу жок кылынат. Ошондуктан, меню түзүүдө бул эске алынышы керек. Тамакты бууга же бир аз сууга бышыруу эң жакшы. Мындан тышкары, пиридоксин магнийдин катышуусунда гана жакшы сиңет, андыктан бул микроэлементтин организмге да жеткирилишин камсыз кылуу керек.
Кээ бир заттар жанадары пиридоксин байлап, анын сиңирилишине тоскоол болушу мүмкүн. Бул кортикостероиддик гормондор, эстроген камтыган азыктар жана алкоголдук ичимдиктер. В6 витамини боюнча нускамалар аны никотин кислотасы, С жана В1 витаминдери менен бирге кабыл алууну сунуш кылбайт. Ал эми пиридоксин өзү таблетка түрүндө колдонулса, кээ бир дарылардын сиңирүүсүнө тоскоол болушу мүмкүн. Мисалы, мындай дарыларды Паркинсон оорусун дарылоодо этияттык менен колдонуу керек. Мындан тышкары, ал диуретиктердин таасирин күчөтүшү мүмкүн.
