Сиз өзүңүздү коомдон толук обочолонуу шарттарында жүргөнүңүздү элестетиңиз жана шашылыш түрдө өзүңүздү таразага салуу керек. Бирок маселе мына ушунда: таразалар колдо эмес.
"Салмагыңызды таразасыз кантип билсе болот?" - бул ой эртеңден кечке чейин сени кыйнап коёт. Кырдаалды оңдой турган альтернативдүү ыкманы колдонууга батынмайынча.
Билек жана 10%
Эң оңой трюктун жардамы менен боюңузга жараша салмагыңызды оңой биле аласыз. Алгач оң билегиңиз менен сол колуңуздун баш бармагын жана сөөмөйүн кармашыңыз керек. Эгер манжалар шакекчеге эркин кошулса, анда сиз астениксиз, башкача айтканда, арык денелүү адамсыз. Боюңузду сантиметр менен билесизби? Анда сиз өзүңүздүн салмагыңызды таразасыз кантип аныктоо боюнча бул нускаманы аткарсаңыз болот. Өсүштүн 10%ын эсептеп, аны өсүштүн акыркы 2 санынан алып салыңыз. Мисалы, боюңуз 170 см болсо, анда 10% 17. Азыр 70-17=53 кг. Бул болжол менен жана салмагыңыздын көрсөткүчү болот. Эгер манжалар билекти кармай албаса, анда сизмассалык денеси менен гиперстеникалык. Бул учурда, анын акыркы эки санына өсүштүн 10% кошуу. 180 см бийиктикте, 10% 18 саны болот; 80+18=96 кг чоң эркек үчүн пайдалуу салмак.
Белден минус 5
"Белден минус 5" бул жөнөкөй эле эмес, таразасыз өз салмагыңызды аныктоонун так ыкмасы. Бул процедураны аткаруу үчүн бизге сантиметрлик скотч жана чындыгында сулуу белиңиз керек.
Белди өлчөйбүз, 65 см болот дейли, азыр "белден минус 5" деген сыйкырдуу формуланы колдонобуз, 60 санын алабыз. Бул көрсөткүч канча килограмм салмакта экенинин көрсөткүчү.. Ошондой эле, эгерде адамда семирүү же ашыкча арыктоо менен ачык көйгөйлөр жок болсо, анда билектин айланасы менен салмагынын ортосундагы байланышты көрсөткөн система кемчиликсиз иштейт. Албетте, сиз таң каласыз, бирок чындыгында билектин төрт эсе чоңдугу анын ээсинин массасына барабар. Лентадан 15 см белгини көрсөңүз, салмагыңыз 60 кг.
Бочкадагы кубтар
Салмагызды кантип аныктоонун бул ыкмасы мурунку экөөнө караганда бир топ түйшүктүү. Бирок анын артыкчылыктары да бар, атап айтканда укмуштуудай тактык.
Тажрыйба үчүн сиз бата турган бош идиш (мисалы, бочка) жана суу толтурулган ваннаны колдонуңуз. Бочканы ваннага салып, ичине чыгып, суунун канчалык деңгээлде көтөрүлгөнүн байкаңыз. Эми чыгып, челекке суу куюпайланаңыздагы суу сиз калтырган белгиге көтөрүлбөйт. Чечкедеги суунун массасын эсептөө үчүн гана калат, ал сиз канча салмакка барабар болот. Бул абдан кыйын болот, бирок сиз бир аз куулук үчүн бара аласыз. 1 кг=1 литр деп коёлу. Көлөмү 1 литр болгон ченегич чөйчөктү алып, андан сууну акырындык менен челекке куюңуз. Тегерекчелерди санаганды унутпаңыз. Ошентип, эгерде 48 кружкадан кийин суу эң сонун чекке чейин көтөрүлсө, анда бир керемет болду - сиз 48 кг салмактасыз.
Бул салмаксыз салмакты кантип аныктоонун бардык колдонулуп жаткан ыкмалары эмес. Өзгөчө учурларда, селкинчекте өнөктөшүңүздү колдонсоңуз болот же малдын салмагын көз менен өлчөгөндү билген тажрыйбалуу фермерге, андан да жакшысы - экстрасенске кайрылсаңыз болот.
