Зыгыр майынын пайдасы жана ал организмге гормондордун оптималдуу деңгээлин кармап турууга жардам берерин көп адамдар уккан. Негизинен диета кармаган аялдарга ичүү сунушталат, анткени ал аз калориялуу диетадан келип чыккан гормоналдык бузулуулардан сактайт. Мындан тышкары, зыгыр майы углевод жана липиддердин алмашуусуна жакшы таасирин тийгизет, анын аркасында адам майсыз диетага караганда алда канча тез арыктай алат.
Зыгыр майын организмге эң чоң пайда алып келүү үчүн кантип ичишет? Аны колдонууда негизги эрежени кармануу абдан маанилүү: майды дарылоо, оорулардын алдын алуу же арыктоо үчүн гана чийки түрүндө кабыл алуу керек. Болбосо, продукт дене үчүн жараксыз болуп эле тим болбостон, ден соолук абалына да зыян келтириши мүмкүн.
Пайдалуу касиеттери
Зыгыр уругунан алынган майдарылык касиети бар табигый жана абдан пайдалуу продукт. Ал муздак басуу жолу менен алынат. Адамдар анын кереметтүү дарылык касиеттерин көптөн бери билишет жана зыгыр майын медицинанын ар кандай тармактарында колдонушат, мисалы, гастритти дарылоодо же арыктоо үчүн.
Заманбап косметологияда майдын колдонулушу аз эмес. Бул чачтын, беттин жана дененин терисине кам көрүү каражаты катары колдонулат. Белгилей кетчү нерсе, мындай табигый каражатты үйдө колдонсо болот жана анын баасы арзан.
Зыгыр майы арыктоо үчүн
Арыктоо үчүн зыгыр майын кантип ичсе болот? Бул продуктунун пайдалуу касиеттери ден соолукту чыңдоого гана эмес, салмагын азайтууга жана жагымдуураак болууга жардам берет. Чындыгында, бул өсүмдүктүн уруктарында омега-3 жана омега-6 май кислоталары бар, алар аз калориялуу диетаны колдонсоңуз да, калорияны күйгүзүүнүн оптималдуу ылдамдыгын сактоого жардам берет. Зыгыр уругу майы арыктоо мүмкүнчүлүгүн азайтат, ал жерде арыктоо токтойт.
Муну менен катар зыгыр уруктарында тери клеткаларынын регенерациясына жакшы таасир этүүчү антиоксиданттар бар. Арыктоо учурунда өтө ашыкча салмакка ээ адамдарга теринин салбырашын алдын алуу үчүн бул продуктуну колдонуу сунушталат.
Ошондой эле ашыкча салмак менен күрөшүү комплекстүү мамилени камтыарын эстен чыгарбоо керек. Азыркы учурда, бир заматта ашыкча килограммдан арыла турган уникалдуу каражат жок. Буга карабастан, зыгыр майы үчүн натыйжалуу каражат болуп саналатарыктоо, жакшыртылган көрүнүш жана ден соолук. Зыгыр майын кантип ичесиз? Бул продуктуну кабыл алуу туура тамактануу, үзгүлтүксүз физикалык иш менен айкалыштырылышы керек. Ошондо жыйынтык укмуш болот.
Зыгыр майынын сын-пикирлери
Көптөгөн аялдар диета менен майдын айкалышы алардын тырмактарынын жана чачтарынын абалын бир топ жакшыртканын айтышат. Продукт Е витаминине бай, ал сырткы көрүнүштү гана эмес, бүтүндөй организмге да жакшы таасирин тийгизет.
Бул өсүмдүк майы канча турат? Буюмдун баасы кыйла алгылыктуу болуп саналат, айрыкча, салмагын жоготуу башка буюмдардын наркы менен салыштырганда. Бул майды колдонгон адамдардын көптөгөн сын-пикирлери менен тастыкталат. Бир бөтөлкөнүн орточо баасы (500 мл) 150-200 рубль.
Арыктоо үчүн колдонуу ыкмалары
Зыгыр майын эртең менен ач карынга бир стакан таза суу менен ичкен жакшы. Белгилей кетчү нерсе, бул колдонуу ыкмасы арыктоо үчүн гана эмес, жардам берет, бирок тез-тез ич катуу арылуу. Аны белок диетасы учурунда ичүү өзгөчө пайдалуу.
Колдонууда продуктуну ысык тамак жана суусундуктар менен ичүүгө болбойт экенин унутпаңыз. Аны ысык тамактан 30 мүнөт мурун ичкен жакшы, анткени температуралык эффект зыгыр майы атактуу болгон пайдалуу касиеттерин жок кылат. Эң жакшы эффектке жетүү үчүн канча ичүү керек? Ал 1 чай кашык болушу керек. Ошондой эле салат катары колдонсо болот. Май менен абдан жакшы кететжашылчалар. Салмак жасоо үчүн майга бир аз лимон ширесин жана татымалдарды кошуп койсоңуз болот.
Май ачуу болуш керекпи?
Арыктоо үчүн зыгыр колдонгон көптөгөн адамдар майдын өзгөчө даамын белгилешет, ал көп жагынан балык майына окшош. Биринчи жолу аракет кылып, эреже катары, адам жагымсыз даам сезимдерин сезет. Бул продукт бир аз ачуу менен мүнөздүү кийинки даамы бар. Дароо ачуу даамын сезе баштаган зыгыр данынын бузулушу мүмкүн экенин билүү маанилүү. Андыктан сапаты начар продуктуну сатып алуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн аны дарыканадан сатып алуу сунушталат.
Жакшы май, адатта, сары-жашыл түстүү ачык түскө ээ. Эгер май булуттуу, чөкмө менен көрүнсө, бул продуктуну колдонууга болбойт дегенди билдирет.
Ден соолукту чыңдоочу
Продукция ашыкча салмактуу адамдарга гана сунушталбайт. Бул дээрлик бардык адамдар үчүн пайдалуу, анткени бул универсалдуу айыктыруучу агент. Ооруларды дарылоо жана иммунитетти сактоо үчүн зыгыр майын кантип ичсе болот? Продукт, ошондой эле арыктоо үчүн, кабыл алынышы керек 1 чай кашык күнү сайын эртең менен. Бул иммундук системаны бекемдеп, көптөгөн оорулардын себептерин жок кылууга жардам берет. Мисалы, ал жигердүү физикалык күч учурунда булчуңдардын чыңалуусун алдын алат жана штамм мурунтан эле пайда болгон болсо, калыбына келтирүүнү тездетет. Продукт иммунитетти сактоого жардам берет, атеросклероздун жана гипертониянын өнүгүшүнө жол бербейт. Организмдин аллергияга туруктуулугун жогорулатат.
Май көздүн көрүүсүн сактоого жардам берет, өзгөчө булкомпьютерде көп убакыт өткөргөн адамдар үчүн маанилүү. Чачты жана тырмакты бекемдөөгө жардам берет. Көбүнчө псориаз жана экзема, ошондой эле башка тери оорулары менен жабыркаган адамдарга сунушталат.
Тамак-аш азыктарынын жана фармакологиялык препараттардын курамындагы кальцийдин сиңүүсүн жакшыртат. Зыгыр уругу майы ич катуу диетаны толуктай турган же жөн эле мындай көйгөйлөрдүн алдын ала турган продукт.
Зыгыр уругу майы депрессия жана өнөкөт чарчоо симптомдорун жок кылууга жардам берет. Биринчи кезекте тамак сиңирүү органдарына таасир этүүчү онкологиялык патологиялардын өнүгүшүнө жол бербейт.
Май кандай максатта колдонулбасын, аны чийки түрүндө гана ичүү керектигин унутпаш керек. Алар башка өсүмдүк майы менен суюлтулган жашылча салат менен татымал болот. Элдин ишенимине карабастан, анын үстүнө тамак кууруп, ысытууга катуу тыюу салынат. Майда тамак бышыруу үчүн зарыл болгон майлуу кошулмалар өтө аз жана ысытылгандан кийин даамы начарлап кетиши мүмкүн.
Каршы көрсөтмөлөр
Зыгырдын пайдалуу касиеттерин баалоо кыйын. Зыгыр майы өсүмдүк майынын башка түрлөрүнөн, анын ичинде зайтун майынан алда канча жогору. Буга карабастан, анын бир катар каршы көрсөтмөлөрү бар.
Боор жана өт баштыкчасынын ооруларында, гепатитте жана өнөкөт панкреатитте ичүүгө болбойт. Эгерде сизде холецистит бар болсо, анда зыгыр майын ичсе болот, бирок тамак менен гана.
Кабыл алуу учурунда мындай каражаттан баш тартканыңыз оңантивирустук же антидепрессанттар. продукт кандын уюшуна түздөн-түз таасир этет, аны жайлатат. Ошондуктан, аны кан агуу жана көгөрүп кетүү ыктымалдыгынан улам антикоагулянттар менен бирге ичүүгө болбойт.
Кош бойлуу кезде зыгыр майын ичсем болобу? Бул майды балдар, кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар ичсе болорун эстен чыгарбоо керек, бирок дарыгер менен кеңешкенден кийин гана.
Жалпы сунуштар
Эч кандай шартта мөөнөтү өтүп кеткен майды колдонбоңуз. Анда эч кандай пайдалуу касиеттери сакталбайт. Жарактуулук мөөнөтү таңгакта көрсөтүлгөн. Май адатта 12 айга чейин сакталат.
Товарды сатып алууда этият болушуңуз керек. Зыгыр уругунун майын дарыканадан сатып алган жакшы, анткени ал жерде туура сакталат. Аны кол менен же почта аркылуу сатып алууга болбойт, анткени бул продуктунун сапатына кепилдик бере албайт.
Май муздаткычта же шкаф сыяктуу башка салкын жерде сакталганда гана пайдалуу болот.
Зыгыр майынын эффективдүүлүгү
Зыгырды арыктоо үчүн системалуу түрдө колдонуу зарыл экенин эстен чыгарбоо керек, ошондо ага коюлган күтүүлөр орундалат. Натыйжа 2-3 айдан кийин байкалат. Көпчүлүк учурларда зыгыр майы тууралуу аялдар менен эркектердин пикири оң.
Кимдир бирөө 1,5 жылда 12 кг арыктай алды, кимдир бирөө үчүн бул тез эле (кабыл алуунун бир курсунда) болду. Майдын оң таасирин көбүнчө зыгыр майын жеген аялдар белгилешет. Бул куралды колдонуу жетиштүүтеринин, чачтын жана тырмактын көрүнүшүн жакшыртуу, арыктоо, ооруларды дарылоо жана алдын алуу үчүн кеңири колдонулат.
Зыгыр майынын зыяны
Тилекке каршы, зыгырдын бардык касиеттерин сактоо өтө кыйын. Мисалы, мунай тез кычкылданууга дуушар болот, ал абага тийгенде же ысыганда башталат. Натыйжада анда организмге зыяндуу эркин радикалдар пайда болот. Күн нурунун таасири астында продукт начарлайт. Ошондуктан зыгыр майын ысытып, ачык идиште сактоого болбойт.
Ошондой эле продуктунун сактоо мөөнөтү кыска экенин эске алуу керек. Мөөнөтү өткөн майды колдонбоңуз, болбосо пайдалуу май кислоталарынын ордуна зыяндуу эркин радикалдарды пайда кылуу коркунучу бар.
Арыктап, ден соолугун чыңдагысы келгендерге өсүмдүк майлары жөнүндө көбүрөөк билүү сунушталат. Алардын түрлөрү жана колдонуу ыкмалары абдан ар түрдүү. Белгилүү болгондой, майлардын көптөгөн түрлөрү организм үчүн пайдалуу, бирок бул зыгыр уругу биринчи орунду ээлейт.
Бул өсүмдүк майынын негизги кемчилиги, башкалары сыяктуу эле, анын жогорку калориялуулугу. Анын курамында 898 ккал.
Сатып алуу жана сактоо боюнча кеңештер
Өсүмдүк майларын (түрлөрүн, пайдалуу касиеттерин) изилдеп чыгып, зыгыр майын башкалардай эле, тактап айтканда салкын караңгы жерде сактоо керек деп айтууга болот.
Жакшы майды кантип тандоо керек? Биринчиден, анын жытына жана түсүнө көңүл буруу керек. Ал тунук, жагымсыз жыты жок болушу керек. продукт булуттуу болсо, анда бул туура эмессакталган же мөөнөтү бүткөн.
Жалпысынан бул продуктунун организм үчүн пайдалуулугун ашыкча баалоо кыйын. Колдонуу акылга сыярлык өлчөмдө, эч кандай каршы көрсөтмөлөр жок болсо, курагына карабастан, адамдарга пайда алып келет. Көбүнчө врачтар аны балдарга ич катуу, ошондой эле теринин кургактыгын жана кыжырдануусун жок кылуу үчүн жазышат. Зыгыр майы туура тамактануу менен айкалышта организмди тазалап, калыбына келтирет.
