Кээде көзгө көрүнгөн ден-соолукта көйгөйлөр болбосо, адам бир нерсе туура эмес экенин сезет. Жалпы ыңгайсыздыктын абалы бар, оору деген эмне, ал кандай себептерден улам пайда болот жана аны менен кандайдыр бир жол менен күрөшүүгө болобу деген суроо туулат.
Оору кантип көрүнөт?
Көбүнчө бул психикалык чөйрөгө эмес, физикалык дискомфорт категориясына тиешелүү. Физикалык жактан адам өзүн ооруп сезет, бирок оорунун көрүнгөн белгилери жок.
Денеде сынуу, кыжырдануу, алсыздык, титирөө болушу мүмкүн. Мындай абалда кандайдыр бир иштерди аткарууга көңүл топтоп, пландарды түзүү, андан да көптү ишке ашыруу кыйын. Мындай абалда болуу жагымсыз жана андан тезирээк кутулууну каалайсыз. Ар кандай оордуктагы физикалык оору толук жашоого тоскоол болот. Ал эми анын пайда болушунун себептери ар башка жана аларды билип туруп, өзүңүздү колдоп, мүмкүн болушунча өзүңүздү коргой аласыз.
Симптом менен эмес, себеби менен күрөшүүбүз керек
Салкоо жана жансыз абал буга чейин эле натыйжа болуп саналат, бирок ошондой эле барМунун баары себеп болгон. Бир катар изилдөөлөр жүргүзүлүп, летаргия жана уйкучулук күз-кыш мезгилинде көбүрөөк кездешерин аныктоого мүмкүн болду. Организмдин активдүүлүгү күндүзгү саатка жараша болот.
Ошондой эле, өзүңүздү жаман сезүү туура тамактанбагандыктан келип чыгышы мүмкүн. Рациондо жашылча-жемиштердин жетишсиздиги микроэлементтердин жана витаминдердин жетишсиздигине алып келет жана бул дароо эле ден-соолукка таасирин тийгизет.
Турмуштун жинди темпи менен заманбап адам үчүн алсыздык деген эмне? Бул адамдын чыңалган темпте иш-аракет кылганынын далили, бул уйкунун бузулушу жана туруктуу чарчоо менен болот. Биринчи этапта организмде стресске туруштук берүүгө жетиштүү резерв бар, андан кийин күч-кубат жана ден соолук абалы өтүп, алсыздык жана алсыздык менен алмашат.
Оору менен кантип күрөшүү керек
Светтин жетишсиздиги менен күрөшүү кыйын, балким жылуу өлкөлөргө баруудан башка, бирок бул мүмкүн болбогондо, жок дегенде көчөдө басууга убакыт бөлүү керек.
Тамактануу жагынан бир нече кеңеш бар: диетаңызды диверсификациялаңыз. Эт, мөмө-жемиш, жарма, жашылча, балык, зайтун жана зыгыр өсүмдүк майлары бар экенине ынаныңыз. Эгерде толук ичүү мүмкүн болбосо, анда ар бир алты ай сайын витаминдер курсун ичип туруу керек, анда алсыздык эмне экенин унутууга болот. Чарчаганды токтотуу үчүн В витаминдерин колдонуу маанилүү.
Нааразылыктын себеби баналдык болушу мүмкүн - чарчоо, анда жетиштүү уктап, өзүңүзгө эс алуу керек. Ансызжемиштүү болуу мүмкүн эмес. Бир жолу уктоо аздык кылат, сиз өзүңүзгө бир нече күн бөлүп, өзүңүздүн "басып", мээңизди түшүрүшүңүз керек. Бул күнүмдүк маселелерди четке кагып, көптөн бери каалаган нерсеңизди жасоо керек болгон учур.
Эч кандай себепсиз ден соолугу начар
Кээде мындай жагымсыз абал күтүлбөгөн жерден пайда болот, бирок ар дайым бир себеп болот. Эгерде адам беймазалык эмне экенин билбесе, анда анын жашоосунда бардык деңгээлде баары жакшы экенин билдирет. Бирок чоңдор көбүнчө анын эмне экенин өз алдынча түшүнүшөт.
Уйкучулуктун жана летаргиянын себеби денеде пайда болгон жашыруун инфекциялар болушу мүмкүн. Оорулар олуттуураак болушу мүмкүн, мисалы, диабет, калкан безинин сезгениши, жүрөк оорулары, аз кандуулук. Андыктан, эгерде эс алуу жана витаминдер курсу каалаган натыйжаны бербесе, анда медициналык текшерүүдөн өтүү керек.
Ден-соолукка умтулабыз
Адамдар баарына ыңгайлашат, кээде милдет жана жоопкерчилик сезими өзүн жаман сезгени менен иштөөгө аргасыз болот. Бирок эскертүү белгилерин этибарга албай коюуга болбойт, өзгөчө абал маал-маалы менен кайталана берсе.
Керектүү түрдө эс алуу жана орточо физикалык көнүгүү менен ыңгайлуу иш графиги жакшы башталыш болуп саналат. Дени сак уйку, туура тамактануу жана таза абада сейилдөө тең салмактуулукту сактоого жардам берет. Эгер мунун баарын өз алдынча чечүү кыйын болсо, бул маселе боюнча терапевттин кеңешин уксаңыз болот.
Өзүңүздү жаман сезүүнүн себептери болушу мүмкүничеги-карын инфекциялары, өттүн токтоп калышы, ич катуу, анын кесепетинен организм дайыма ууланып турат. Ден соолуктун начардыгы адам суюктукту аз ичсе жана дене суусузданса болот. Талыкпай иштегенде өзүңүздү күчтүү сезүү үчүн жакшы тамактануу керек.
Оору бир катар физикалык себептерден келип чыгат, бирок депрессия, психосоматикалык бузулуу жана апатия да адамды ушундай сезимге алып келиши мүмкүн. Адам бир организм, андагы бардыгы гармониялуу болушу керек: психикалык абалы да, физикалык да. Бул аймактардын кайсынысын болбосун бузуу башка бардык нерседе чагылдырылат. Андыктан тең салмактуулукту сактоого аракет кылышыңыз керек.
