Эсиңдеби, кандайдыр бир жыгылган же сокку, бирок бутуңда көгала пайда болгон? Мындай абалга ар кандай кан оорулары себеп болушу мүмкүн. Эгерде тери менен эң кичинекей тийүү изи жана зыянын калтырса, анда сөзсүз түрдө ден соолугуңуздун абалы жөнүндө ойлонуу керек. Мисалы, буттарда көгөргөн тактардын пайда болушунун себептеринин бири варикоздун баштапкы стадиясы.
Мындай кырдаалда мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылуу керек.
Көк түшкөндө эмне кылуу керек?
Биринчиден, физикалык активдүүлүктү жогорулатуу керек. Үзгүлтүксүз сейилдөө же спорт буттардагы кандын токтоп калуусун алдын алууга жана кан айланууну жакшыртууга жардам берет. Эгерде сиз буттарыңыздагы көгөргөндөрдүн себебин билбесеңиз, бул көйгөйдү чечүүнүн биринчи кадамы болушу мүмкүн. Кыймылга баруу үчүн ар бир мүмкүнчүлүктү колдонуңуз: лифтти унутуңуз, автобустан эртерээк түшүңүз жана мезгилге жараша басыңыз, чуруңуз же сүзүңүз, велосипед же лыжа тебиңиз. Эгер сиз, тескерисинче, күндүн көп бөлүгүн бутуңуз менен өткөрсөңүз, бутуңузду ортого көтөрүп отуруп көрүңүз. Бул кан айланууну жакшыртат жана бутуңардын эс алуусуна жардам берет. Эгер бутуңуз дагы көгөрүп калса, бир аз массаж жасап көрүңүз. Ошондой эле буттардагы кичинекей кан тамыр тармактарынын пайда болушуна жардам берет. Процедурадан мурун нымдагычты сүйкөп, андан кийин тизеден жамбашка чейин терини акырын сунуу керек, буттун астынкы бөлүгүн камтышы керек. Ар бир манжаны өзүнчө массаждоо керек.
Бутту тегерек кыймыл менен жууруп, андан кийин ылдыйкы бутту жана буттун үстүнкү бөлүгүн ушалап процедураны бүтүрүңүз. Компьютерде көп отурганыңыздан улам бутуңузда көгөргөн тактар пайда болсо, төмөндөгүлөрдү аткарыңыз. Аркаңызды эңкейбей же кыйшайтпай отургучуңузга түз отурганга аракет кылыңыз. Ар бир эки саатта сейилдөө же жок дегенде жумуш ордунда тизе жана буттар үчүн көнүгүүлөрдү жасоо керек. Мисалы, бутуңуздун учу менен көтөрүлүп, бутуңузду кайра жерге түшүрүп, байпакыңызды өзүңүзгө тартыңыз.
Тери астындагы көгаладан кантип сактанса болот?
Бутуңузда көгала пайда болгон сезимди унутуп калуу үчүн, бир нече жөнөкөй эрежелерди сактаңыз. Жаңы бут кийимиңизди кылдаттык менен тандаңыз. Бул ыңгайлуу болушу керек, согончогу өтө бийик жана ичке болбошу керек, бирок ансыз кылбаңыз.
Туруктуу кайыктар эң сонун чечим болот. Кийимдин башка буюмдарына көңүл буруңуз. Мисалы, катуу чулки жана чулкилерди гардеробдон алып салуу керек. Эң жакшы алмаштыруу компрессиялык байпак сатып алуу болмок. Жогорку сапаттагы моделдер жөнөкөй караганда эч кандай жаман көрүнөт, бирок байкаларлык терапиялык таасири бар. Алар бекемтамандын тегерегине ороп, бирок кан айланууга тоскоолдук кылбаңыз жана бутту ашыкча тартпаңыз. Диетаны кылдаттык менен көзөмөлдөңүз - ал тең салмактуу болушу керек жана организмди витаминдердин жана минералдардын жетиштүү саны менен камсыз кылуу керек. Күнүнө эки литрдей суу ичүү керек. Тар, ыңгайсыз кийимдерди кийбеңиз. Оор нерселерди көтөрбөөгө жана узакка ысык ваннага түшпөгөнгө аракет кылыңыз. Жалпысынан денеңизди ашыкча ысып кетпегенге аракет кылыңыз, анткени бул варикоздук тамырларга алып келет.
