Бул назик көйгөй көпчүлүккө тааныш. Туура эмес тамактануу, сидячный жашоо образы, ичегилер өз функцияларын аткаруудан баш тартышат. Мындай учурда сиз аптекага барып, кымбат ич алдырма дарыларды сатып алсаңыз болот же ар дайым колдо болгон үйдөгү каражаттар менен өтүүгө аракет кылсаңыз болот. Бүгүн биз күн карама майы жөнүндө айтып бергибиз келет. Ич катууга каршы бул каражат абдан эффективдүү, мындан тышкары ал ар дайым колдо.
Ич катуу деген эмне
Бул оор, сейрек ичеги кыймылы. Көпчүлүк адамдар үчүн, бул эки күндөн ашык заъдын кечигүү болуп саналат. Ал эми жеке адамдар үчүн жеке график түзүлөт, ага ылайык тазалоо процесси жумасына бир же эки жолудан ашык эмес жүргүзүлөт. Жана бул учурда орган нормалдуу иштейт. Ич катуунун эң кеңири таралган түрлөрү алиментардык жана гиподинамикалык, ошондой эле нейрогендик. Башкача айтканда, алардын себептери тиешелүүлүгүнө жараша: минималдуу клетчаткаларды колдонуу, сидячный жашоо образы, ошондой эле стресс. Бул жагдайлардын кайсынысында болбосун, биринчи кезекте, биринчи себебин жок кылуу керек, андан кийинтергөө менен күрөшүңүз.
Мындай оңой чечим
Окурманга дароо эскертип койгубуз келет, эгерде сизде заъ, оору жана ыңгайсыздык менен дайыма көйгөйлөр пайда болсо, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылуу керек. Күн карама майы ич катууга дары эмес, тамак-аш продуктусу. Башкача айтканда, аны алдын алуу үчүн ийгиликтүү колдонсо болот, ошондой эле дени сак адам үчүн ичегилердин бир аз стимулятору.
Иш-аракет механизми
Дарыгерлер эффект чындап эле болушу мүмкүн экенин тастыкташат. Механизми абдан жөнөкөй, ич катуудан күн карама майы кыйыр жардам берет. Организм майлардын таза түрүндө кабыл алынышына өттүн чыгышы менен жооп берет, ал өз кезегинде перистальтика стимулятору болуп саналат. Башка өсүмдүк майлары ушундай иштейт, ал эми күн караманын таасири эң начар. Зайтун майы эң айкын холеретикалык таасирге ээ. Кастор майын да колдонсоңуз болот, бирок ал көп учурда эмес.
Сиз эмнени билишиңиз керек
Күн карама майы ич катууга каршы абдан популярдуу каражат болуп саналат, аны адамдар бири-бирине сунушташат, бирок организмдин абалы ар бир адам үчүн өтө ар түрдүү болушу мүмкүн экенин эске албайт. Күнүнө бир кашык май ичкен дени сак адамга зыяны тийбейт, ичегилердин моторикасын бир аз гана стимулдайт. Бирок бул эреже адам өнөкөт, атоникалык запор, дүүлүктүрүүчү ичеги синдрому, холелитиаз менен оорубаса гана иштейт. Бул учурда, сиз күн карама майы менен аман-эсен эксперимент жасап, анын ич алдыруучу касиеттерин байкасаңыз болот.
Туура продуктуну топтоо
Ал эми күн карама майы ич катууга жардам берер-келбесин карап чыгабыз. Тазалоо ичеги боюнча элдик рецепттер жүргүзүлөт менен гана нерафинированный продукт. Ал бардык пайдалуу заттардын толук көлөмүн жана минималдуу химиялык кошулмаларды камтыйт. Дозасы да маанилүү. Ич катууга жардам берүү үчүн ач карынга бир эле кашык ичүү сунушталат. Кээ бирөөлөр чай менен баштап, акырындык менен кошууну сунушташат.
Ич катууга күн карама майын ичсе болобу, өзүнчө аныкталат. Колдонгондон кийин, ал бир жарым сааттын ичинде жегенге арзырлык. Негизги таасири жумшартуу жана конверттөө болуп саналат. Салаттар үчүн майды дайыма колдонсоңуз болот. Кээ бирөөлөр аны ботко кошуп коюшат.
Бир аз нюанс
Күн карама майы жагымдуу даамы жана жыты бар, бирок аны кара айнек бөтөлкөдө сактоо керек. Анын курамында биз үчүн пайдалуу органикалык кислоталар бар. Бирок курамында холестерол жок. Кээ бир бренддер өз продукциясын ушундай жол менен өзгөчөлөнгөнгө аракет кылышат. Ал үчүн май куюлган бөтөлкөнүн үстүнө “холестеринсиз” деген жазуу коюлат. Бул маркетинг амалынан башка эч нерсе эмес, андыктан тазаланбаган өнүмдөрдү тандап, аны жеңиз.
Коопсуз доза
Ич катууга каршы орозо күн карама майын күн сайын эртең менен колдонуу керек жана системалуу түрдө колдонуу гана оң натыйжа алып келет. коопсуз дозасы, анда 20 млбир аш кашык бар. Майды көп жеп, ашыкча калория алып келиши мүмкүн, бул ашыкча салмакка ээ болуу коркунучун билдирет. Бирок, бул бир гана нерсе эмес:
- Күн карама майынын чоң дозасы ашказандын кысылуусуна, диареяга, жүрөк айланууга же катуу зарнага алып келиши мүмкүн. Ашказан-ичеги трактынын өнөкөт оорулары бар адамдар өзгөчө сак болушу керек. Ашыкча дозанын натыйжасы холециститтин жана колиттин күчөшү болушу мүмкүн. Андыктан өнөкөт оорулар болгондо өз алдынча дарыланбаңыз, доктурга кайрылыңыз.
- Эгер сиз канды суюлтуучу дарыларды ичип жатсаңыз, майды ач карынга ичүүнү дарыгериңиз менен талкуулашыңыз керек, анткени алар чогуу кан кетүү коркунучун жогорулатат.
- Кант диабети менен ооругандар үчүн май керектөө кантты дайыма көзөмөлдөө менен гана коштолушу керек.
- Күн сайын колдонуу жеке көз карандылыкта аллергиялык реакцияны жаратышы мүмкүн.
Боолуучу энелерге
Кош бойлуу кезде ич катууга күн карама майы көп колдонулат. Бул туура дозасы менен эч кандай терс таасирлери жок табигый жана коопсуз каражат. Көп тойбогон май кислоталары простагландиндердин синтезине катышат деген кээ бир далилдер бар. Белгилүү болгондой, бул гормондор жатындын тонусун жогорулатып, төрөткө жооптуу. Күн карама майын колдонуу эрте төрөт коркунучун жогорулатат деген расмий далилдер жок. Демек, сиз денеңиздин абалына көңүл бурсаңыз болот. Бирок 36 жумадан кийин төрөткө комплекстүү даярдоодо майдын колдонулушу негиздүү.
Ич катууга туура тамактануу
Майды суу менен ичүү керектигин унутпаңыз. Дал ушул дуэт эң жакшы ичеги кыймылын камсыздайт. Ойгонгондон кийин дароо бир аш кашык май жана бир стакан суу ичүү керек. Болжол менен бир сааттан кийин эртең мененки тамакты ичсеңиз болот. Күндүз 2 литр суу ичүүнү унутпаңыз, бул ичеги-карын трактынын иштешин жакшыртат.
Эгер көйгөй үзгүлтүксүз пайда болсо, анда бир эртең менен кабыл алуу болбойт. Анан кечкисин ич катууга күн карама майы кошулган айран сунушталат. Уктаарга эки саат калганда кабыл алынган бул аралашма тамак сиңирүү органдарынын иштешин жакшыртат. Ал үчүн бир стакан айран жана бир аш кашык май керек, аларды аралаштырып ичүү керек. Май ич катуунун дээрлик бардык учурларда жардам берет. Спастикалык формада эс алдыруучу, ал эми атоникалык формада, тескерисинче, перистальтиканы жакшыртат, башкача айтканда, ичегилерди бошотууга жардам берет.
Ич катууну дарылоо үчүн туура тамактануу абдан маанилүү. Бышырылган жашылчаларды рационуңузга сөзсүз киргизиңиз. Эң жакшы вариант брокколи жана башка капуста, помидор жана ашкабак, швед болот. Ичегиңиз үчүн идеалдуу салат май кошулган кара өрүк кошулган кызылча болот.
Кайсы айранды колдонгон жакшы
Ал баары бирдей эмеспи, кээ бир окурмандар таң калат? Жок, айранды да тандай билиш керек. Идеалдуу вариант тамак сиңирүү трактынын ишине тоскоол боло турган аз майлуу продукт болуп саналат. Биз 1% майды тандайбыз, булабдан даамдуу жана пайдалуу. Эми датага көңүл буруңуз. Болгону жаңы суусундук, башкача айтканда, бир күндүк ичимдик ич алдырма таасирин тийгизет. Ал улгайган сайын, жаркыраган фиксациялык касиеттери пайда болот. Эгерде айран эки күн мурун чыгарылган болсо, анда бул учурда ал сиз үчүн эчак эле пайдасыз. Ал эми чыгарылган күндөн бери бир жума же андан көп убакыт өтсө, анда аны диареяда гана колдонсо болот.
Бир күндүк айран оору козгогучтар менен күрөшүүгө жардам берет. Ушундан улам, ал ичеги микрофлорасына пайдалуу таасир этет жана аны нормалдаштырат, табитти жакшыртат. Эгерде сиз күн сайын жатар алдында бир стакан айран ичсеңиз, анда ичегилердин тазалоочу функциясын калыбына келтириңиз. Ачытылган сүт азыгы ич катууну дарылоо үчүн гана эмес, ошондой эле алдын алуу үчүн абдан пайдалуу.
Эгер баланын көйгөйлөрү болсо
Балада ич катуу болгондо, апам тамактануусуна көңүл бурушу керек. Эгерде сиз диета кармасаңыз, бирок көйгөйлөр кетпесе, анда сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылуу керек. Алты айдан кийин, кошумча тамак-аш азыктары киргизилгенден кийин, атайын каражаттардын жардамы менен кырдаалды оңдоого болот. Баланын ич катуусуна күн карама майы тез жана жакшы жардам берет, бирок балага аны кантип ичсе болот? Эч кандай кыйынчылык жок.
Жарым стакан жаңы айранды бөлмө температурасына чейин жылытып, ага 1-2 чай кашык тазаланбаган күн карама майын кошосуз. Жакшылап аралаштырып, балаңызга сөзсүз жага турган даамдуу суусундук аласыз. Эгерде бала кычкыл сүттү жактырбаса, анда рецептти бир аз өзгөртсөңүз болот.
Кичинекей алманын кабыгын аарчып, майда туурайбыз. Сиз ширелүү жана даамдуу массаны аласыз, ага бир кашык күн карама майын кошуу керек. Балага бүт порцияны бир убакта тамактандыруу сунушталат. Бул дартты бир жума берүү менен, заңгыңызды толугу менен нормалдаштырсаңыз болот.
Күн карама майын колдонуунун дагы бир жолу
Ар бир бала ар кандай болот, кээ бир бөбөктөр адаттан тыш даам сезип, мөмө-жемиш пюреси же быштактан баш тартышат. Эгер башка дарыларга тыюу салынып, ич катууга күн карама майын гана колдонсоңуз болот? Энелердин пикири күн карама клизмалары абдан жакшы натыйжа берет деп айтышат. Алар төрөлгөндөн баштап жасалышы мүмкүн. Ал үчүн бир стакан жылуу сууга бир аш кашык майды куюп, андан кийин кичинекей алмуруттун жардамы менен эритме сайылат.
Ичтин массажы үчүн күн карама майы абдан жакшы вариант. Ымыркайдын териси өзүнө түшкөн нерселердин баарын өзүнө сиңире алат. Кыймылдар абдан жеңил жана жумшак болушу керек экенин унутпаңыз. Балдарга бул процедура жагат, ошондуктан массажда эч кандай көйгөйлөр болбойт. Муну күн сайын жасаңыз, балким, бала ич катуудан кыйналбайт.
Корутундунун ордуна
Дарыгерлердин пикирине жана көптөгөн адамдардын тажрыйбасына таянсак, ич катууга күн карама майын дайыма ичүү абдан пайдалуу. Кантип алуу керек, биз жогоруда майда-чүйдөсүнө чейин талкууладык. Майды түрдүү салаттарга таңгыч катары алуу эффективдүү. Ал эми кууруу үчүн аны колдонбогонуңуз жакшы. Жылытканда бардык пайдалуу заттар жок болуп, канцерогендер пайда болот. Эгер жок болсоЭгер бул жетишсиз болсо, анда температураны күйгүзбөөгө аракет кылыңыз, ошондой эле ар бир жолу майдын жаңы бөлүгүн колдонуңуз.
