Атеросклероз, инсульт, инфаркт - бул оорулар акыркы он жылдыкта бардык курактагы калктын арасында №1 өлтүргүч болуп калды. Алардын өнүгүшүнүн себеби кандагы тыгыздыгы аз холестеролдун көп болушу. Денеңизге анын кыйратуучу таасирин жеңүүгө кантип жардам бере аласыз?
Холестеринди кантип төмөндөтсө болот?
Балким, холестериндин нормалдуу деңгээлин калыбына келтирүү үчүн, тамактануу адаттарыңызды өзгөртүп, физикалык көнүгүүлөрдү кошушуңуз керек. Бирок сиздин ден соолугуңуздун абалы жогорку кан басымы, коронардык артерия оорусу же кант диабетинин өнүгүшү менен начарласа, анда холестеролду дары менен дарылоо милдеттүү болот. Бул аргасыз кадам сени мөөнөтүнөн мурда инфаркт коркунучунан коргойт. Дары-дармектер жана алардын дозасы тобокелдиктин даражасын мурда аныктаган дарыгер тарабынан гана белгиленет. Организмдеги жаман холестеролду азайтуучу дарылар жалпысынан статиндер деп аталат. Аларга далилдер баринфаркт, инсульт жана ал тургай өлүм коркунучу жогору болгон адамдарга пайдалуу таасири. Холестериндин деңгээлине үзгүлтүксүз мониторинг жүргүзүү, белгиленген дарылоо канчалык натыйжалуу экенин көрсөтөт. Бирок жазылган дарылардын таасирин күчөтө турган көптөгөн кошумча нерселер бар.
Кайсы тамактарды жеш керек жана кайсынысынан баш тартуу керек?
Холестеролду камтыган тамактарды рационуңуздан чыгарып, организмден анын ашыкчасын кетирүүчүлөрдү кошуу менен аны азайтыңыз. Биринчи категорияга бардык майлуу эт жана балык, малдын майы жана көп сандагы жумуртка кирет. Бышыруу ыкмаларынан кууруу жөнүндө унутуңуз. Бышырылган, кайнатылган же грильде бышырылган канаттуулардын этинен жакшыраак. Же зайтун майын колдонуңуз, бирок ченеми менен. Диетаны морепродукты, өзгөчө балырлар менен байытыңыз. Анын курамында организмден жаман холестеролду абдан тез чыгара турган зат бар. Ал ошондой эле салмактан арылууга жардам берет, бул ден-соолук үчүн күрөштө маанилүү.
Холестерин менен күрөшүүнүн негизги эрежелери
Туура тамактануу жана холестеринди төмөндөтүү:
- күнүнө 5-6 порция жашылча, жемиш жегиле;
- кан тамырлар үчүн пайдалуу майларды камтыган жаңгакты рационуңузга кошуңуз;
- клетчаткага жана лецитинге бай тамак-аштар, буурчак, дан азыктары болушу керек;
- мазмуну азыраак сүт азыктарын тандаңызсемиз.
Күндөлүк режимиңизге көнүгүү жана жөө басууну кошуңуз. Тамеки чегүүнү жана алкоголдук ичимдиктерди таштаңыз.
Холестеринди салттуу медицина аркылуу кантип жеңсе болот?
Салттуу медицина рецепттери дарылоочу эмес, алдын алуучу таасирге ээ. Мындай каражаттарды колдонуу кан тамырлардын дубалдарынын абалын жакшыртат, холестерол бляшкаларын жайлатып, организмдин коргонуу күчүн жогорулатат. Ит, долоно, жапайы кулпунай жалбырактары холестеринди түшүрүүчү эң эффективдүү дарылык өсүмдүктөр болуп эсептелет. Бул чөптөрдүн жана мөмөлөрдүн кайнатмалары менен холестеринди азайтабыз. Кан тамырларды тазалоо үчүн калк арасында сарымсак тундурмалары абдан популярдуу. Кээ бир рецепттер сунуштайт даярдоо настойку менен спирти, башкалары туздуу менен чөптөр. Сарымсакты лимон менен жегендин рецепти бар. Мумиянын жардамы менен холестеринди түшүрөбүз. Инфаркттан кийинки мезгилде ал жабыркаган клеткалардын тез калыбына келишине салым кошуп, аритмиянын көрүнүшүн азайтат.
