Иммунитетти кантип көтөрүү керек деген суроону көтөрүүдөн мурун эмнени эске алуу керек? Көптөр, албетте, дары-дармек жана чөптөр деп жооп берет. Дегеле эмес… Бул маселеде эң негизгиси – туура жашоо образы. Бул бир аз аянычтуу угулат, бирок, мага ишен, мунун себептери бар. Иммунитет биздин денебиздин табигый коргонуу болуп саналат. Колу, буту сыяктуу сезилбейт, көрүнбөйт. Ал эми зарыл болсо, мисалы, сокур ичеги же жүрөк сыяктуу операция жасоого болбойт. Иммунитетти жан менен салыштырууга болот. Илгеркилер айткандай, дени сак денеде – дени сак акыл (лат. «Mens sana in corpore sano»). Жогорудагыларды моюнга алуу болбосо, бул эмне?
Тагыраак айтканда, иммунитетти көтөрүүчү витаминдер албетте керек, чөптөр керек, бирок эң башкысы баары бир биздин башыбызда, болуп жаткан нерсени кабылдоодо. Жакшы маанай жакшылык кылууга болгон дени сак психикалык үндөрдү, жылмайып, болуп жаткан нерседен ырахат алууну каалоону жаратат, бул иммунитетти көтөрүүгө өбөлгө түзөт (айтмакчы, муну дарыгерлер далилдеген). Бейтаптардын жалпы абалын жакшыртуучу баналдык нерсе көптөн бери байкалып келет - боорукер, позитивдүү сүйлөшүүлөр.
Иммунитетти кантип көтөрүү керек?Ооба, абдан жеңил! Ашыкча сейилдөө менен сүйлөшүүнү айкалыштырыңыз. Айтмакчы, бул илимпоздор тарабынан далилденген. Убактысынын көбүн унаада жана кеңседе өткөргөн адамдар ооруп, психикалык бузулууларга көбүрөөк кабылышат. Кинону жана боулингди достор менен токойдо сейилдөө менен алмаштырыңыз. Барбекю үчүн гана эмес, жөн гана кыймылдап, дем алып, сулуулуктан ырахат алуу үчүн. Башка эчнерсе. Балдарыңызга муну үйрөтүңүз, бул маанилүү!
Жогорудагылар жетишсиз болсо, иммунитетти кантип көтөрүүгө болот? Ишеним кошуу. Ымыркайларга оор операцияларды жасаган чоң педиатриялык хирургиялык борбордун дарыгерлери ата-энелерге балдарын оорулуу катары кабылдабоону сунушташат. Ишенбегиле, балдарыңардын ден соолугу чың, алар менен “жүрөктөш” болуп, өкүнбөш керек, алар жакшы иштеп жатышат дешет. Кызык, бирок мындай мамиле иштейт, мындай постулатты өзүнө кабыл алган ата-эненин балдары тезирээк сакайып кетишет.
Акырында, албетте, туура тамактануу жөнүндө айта кетели, ансыз иммунитетти кантип көтөрүүгө болот? Эч качан. Сиз супермаркеттен бутерброд менен жашылчаларды жана балыктарды алмаштырбастан, толук жешиңиз керек. Адам өзүн жакшы сезиш үчүн аз керек. Мунун бардыгы бизге табият тарабынан берилген. Алма менен апельсинден ырахат алыңыз, брокколи менен сельдерей жегиле, жалбыз чайын жана калина чайын ичиңиз. Бул даамдуу! Бул пайдалуу!
Кайсы азыктар иммунитетти көтөрөт? Таза суу жана бал, жумуртка жана бардык буурчак өсүмдүктөрү, кызылча, таттуу калемпир жана анар. Пияз жана сарымсак аз өлчөмдө болсо да, көп нерсе кыла алат. Жаңгактарды жана жыпар жыттуу заттарды (калемпир, корица, куркума жанабашкалар)
Оорой айтканда, табият бизге бардык дартка дабаны сунуштай турган дүйнөдөгү эң чоң аптека, эң башкысы аны билгичтик менен колдонуу жана дарыгерлердин сунуштарын этибарга албай коюу.
Баса, спорт бул тизмеге эң гармониялуу түрдө кирет. Жөн гана булчуңдарды насостоо маанисинде эмес, тынымсыз физикалык активдүүлүк. Кайсы, демек, бий менен алмаштырылышы мүмкүн. Бул булчуңдарга эң сонун жүк жана маанай эң сонун.
Бактылуу болуп жаша, ооруба!
