Учурда жагымсыз экология, стресс, туура эмес тамактануу жана жашоо образынан улам аз гана адамдар мыкты ден соолук менен мактана алышат. Көйгөйлөр өтө жаш куракта да пайда болот. Синтезделген дары-дармектерди кабыл алуу көп учурда жакшырбайт, атүгүл ден соолугубузду начарлатып, боорго, ашказанга жана бөйрөккө зыян келтирет.
Бузулуулар ички секреция бездеринин ишинин өзгөрүшүнө жана эндокриндик оорулардын пайда болушуна алып келет. Ошондуктан, көбүрөөк адамдар ден соолукту чыңдоо үчүн альтернативдүү ыкмаларга кайрыла башташты. Жакында эле гормоналдык тибет гимнастикасынын организмге кереметтүү таасири тууралуу кептер көп айтылууда. Анын жактоочуларынын айтымында, аны ишке ашырууга эч кандай каршы көрсөтмөлөр жок.
Түпкү окуя
Тибеттин гормоналдык гимнастикасы узак жашоо үчүн биринчи жолу 30 жылдай мурун «Комсомольская правда» гезитинен белгилүү болгон. Расмий легенда боюнча, бир жолу Тибет тоолорунда советтик адистер электр станциясын курушкан. Алыс эмес тоодо болчумонастырь, бул жерде монахтардын өтүнүчү боюнча алар электр линиясынын бутагын да салышкан. Байыркы түзүлүштө жарыктын пайда болушуна ыраазычылык иретинде инженерлерибизге ден соолукту сактоонун жана өмүрдү узартуунун кээ бир сырлары ачылды.
Ошол адистердин бири машыгып баштаган дени сак тибет гормоналдык гимнастикасы чындап ден соолугун чыңдоого мүмкүндүк берди. Анын үстүнө агарган чачы мурунку түсүнө кайтып, 80 жашында да көз айнек колдонгон эмес. Бул тууралуу ал журналисттерге билдирди.
Бул окуяны окуп чыккандан кийин элдик дарыгер Ольга Орлова аны өзүндө сынап көрүүнү чечкен. Ал гана эмес, олуттуу ден соолугун жакшыртуу жана гормоналдык денгээлин жакшыртуу, бирок ошондой эле бир нече өнөкөт оорулардан арылууга алгандан кийин, бул ыкманы адамдардын кеңири чөйрөсүнө жеткирүү чечимин кабыл алды. Келечекте бул система "Ольга Орлованын тибеттик гормоналдык гимнастикасы" деп аталып калган.
Гормоналдык гимнастиканын системасы кандай
Тибеттик эртең мененки гормоналдык гимнастика ойгонгондон кийин дароо жасалышы керек болгон бир катар жөнөкөй аракеттерди камтыйт. Буддист монахтарынын айтымында, дененин айрым чекиттерине таасир этүү энергетикалык чакраларды ачууга, биоталааны бекемдөөгө жана ошону менен бүт организмдин абалы үчүн жооптуу болгон эндокриндик системанын иштешин жакшыртууга жардам берет. Ошол эле учурда жашаруунун байкалаарлык таасири бар дейт Орлова.
Тибет гормоналдык гимнастикасы бир аз убакытты талап кылат. Ал оңойаткаруу, ошондуктан аны ден соолук абалына жана физикалык даярдыгына карабастан, бардык курактагы адамдар машыгышы мүмкүн. Көнүгүүлөрдөн максималдуу эффект алуу үчүн, сиз кээ бир эрежелерди сакташыңыз керек.
Гормоналдык тибеттик гимнастиканы аткаруу эрежелери
Ольга Орлованын тибеттик гормоналдык гимнастикасы адатта эртең менен эрте, эң туурасы, денебиз энергия манипуляцияларына эң жакшы жооп берген алтыдан сегизге чейин аткарылат.
Сиз заматта натыйжа күтпөшүңүз керек, анткени ден соолугуңуздун начарлашы акырындык менен, узак убакыттын ичинде болгон. Бир-эки ай, атүгүл жыл ичинде байкаларлык өзгөрүүлөрдү байкайсыз, бирок жакшыруу белгилерин тезирээк табасыз.
Көптөгөн адамдар суроо беришет: гормоналдык тибеттик гимнастика зыянбы, анын каршы көрсөтмөсү барбы? Кээде көнүгүүлөр башталгандан кийин белгилүү бир убакыт өткөндөн кийин, ар кандай өнөкөт оорулар күчөйт. Бул организм өзүн-өзү айыктыруу процессин баштаганын көрсөтүп турат, андыктан көнүгүүлөрдү токтотуу сунушталбайт.
Тибет гормоналдык гимнастикасын жасоонун белгилүү бир тартиби бар.
Тибет монахтарынын системасы боюнча ден соолукту чыңдоо сабактарын баштоого каршы көрсөтмөлөр болуп тамеки чегүү, баңги заттарды жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу саналат. Ден соолугуңузду мындан да начарлатпоо үчүн бул жаман адаттардан баш тартууга туура келет.
Төшөктө Тибет гормоналдык гимнастика талап кылатмыйзамдуулук. Буддисттердин окууларында адамдын энергиясы абдан тез бузулат деп айтылат. Көп жылдар бою машыгып, бирок бир нече күн тыныгуу алсаңыз да, натыйжа тез эле жоголот. Андыктан сабактан эки күндөн ашык тыныгууга жол берилбейт.
Туура дем алуу жана дене сезимдерин көзөмөлдөөдө кыймылдардын тактыгына өзгөчө көңүл буруу керек. Төшөктө көнүгүү жасоо жөнүндө сөз кыла турган болсок, ал ойгонгондон кийин дароо жатып жасалышы мүмкүн экенин билдирет. Төшөк жумшак эмес, катуу жана ийкемдүү болушу керек (мамды керебет).
Кыймылдардын, ойлордун жана ден соолуктун ортосундагы байланышты түшүнүп, эмне кылып жатканыңызды эске алышыңыз керек. Ишеним жана кайраттуулук менен олуттуу натыйжаларга жетишүүгө болот.
Тибет монахтарынын ден соолук системасын колдонуу сунушталган учурлар
Төмөнкү оорулар үчүн төшөктө тибеттик гормоналдык гимнастика сунушталат:
• өнөкөт стресс шарттары;
• көрүү жана угуу начарлоосу;
• көңүл буруу, эс тутум көйгөйлөрү;
• өнөкөт чарчоо;
• тамак сиңирүү системасынын бузулушу жана лимфанын токтоп калышы;
• поза көйгөйлөрү.
Чынында, тибеттик гормоналдык гимнастика бизге жардам бере турган дагы көптөгөн көйгөйлөр бар.
Каршы көрсөтмөлөр
Дарыгерлердин айтымында, гормоналдык гимнастиканы колдонууга кээ бир каршы көрсөтмөлөр болушу мүмкүн:
• жүрөктүн бузулушукурч этап;
• Паркинсон оорусу;
• Ашказан жарасынын же курч ичеги сезгенүүсүнүн болушу;
• муунтулган грыжа коркунучу;
• операциядан кийинки абал;
• гипертониялык кризис;
• артриттин курч түрү;
• омуртка патологиясы.
Курчтуу жана өнөкөт ооруларда гимнастиканы баштоодон мурун дарыгерге кайрылуу керек.
Ден соолукту чыңдоочу тибет гимнастикасынын кесепеттери
Гормоналдык гимнастиканы үзгүлтүксүз көнүгүү жасагандан кийин, сиз төмөнкү өзгөрүүлөрдү байкайсыз:
• күчтөндү;
• акыл жөндөмдүүлүктөрүн жана эс тутумун жакшыртат;
• дем алуу системасын тазалоо;
• физикалык жана эмоционалдык чыңалуудан арылтат;
• угуу жана көрүү бузулууларын жоюу;
• тамак сиңирүү трактынын иштешин жакшыртат;
• муундардын ийкемдүүлүгүн жана туура позасын калыбына келтирет;
• жүрөк жана кан тамырлардын ишин жөнгө салуу;
• лимфа агымы жакшырды.
Чыгармачыл кесиптин адамдары үчүн тибеттик жүз жылдыктын көнүгүүлөрү мээнин оң жана сол жарым шарларынын ишин тең салмактагандыктан, дүйнөнү кабылдоодо гармонияга жетишүүгө жардам берет.
Гимнастиканын сүрөттөлүшү. Биоталаанын абалын аныктоо
Чалкаңыздан жатып, алаканыңызды көкүрөгүңүздүн алдына бүктүңүз, манжаларыңыздын учу ээгиңизге карат. Энергиянын агымын тездетип, алаканыңызды алты-он жолу бири-бирине сүртүңүз.
Эгер алаканы сүрткөндөн кийинкургак жана жылуу бойдон калууда, сиздин биоталааңыз нормалдуу. Жылытуунун жоктугу дененин энергиянын олуттуу төмөндөшүнөн кабар берет. Алакан суу болуп, такыр ысыбаса, бул жүрөк-кан тамыр системасынын бузулушунан кабар берет. Кандай болгон күндө да кубаттоо улантылышы керек.
Көрүүнү жакшыртуу
Ысытылган алакандар жабык көзгө коюлуп, секундасына бир жолудан 30 жолу жеңил басым жасалат. Проблемалары менен көрүү, пальмалар преступление абалында көз алдында бир аз көбүрөөк. Көнүгүү көрүүнү акырындык менен жакшыртат.
Кулак ооруларын айыктырат
Алакан кулакка басылган. Аларды үзбөй, 30 чыкылдатуу бирдей интенсивдүү түрдө аткарылат. Басуу күчү ыңгайлуу болушу керек жана жекече тандалат. Бул аракеттер кулак каналындагы энергияны жакшыртат жана ортоңку кулактын сезгенүү ооруларын жок кылууга жана угууну жакшыртууга алып келет.
Бет көтөрүү жана угуу жакшыртылды
Жатып жаткан абалда кол беттин алдына кармалып, баш бармактарды өзүнчө кармап, өйдө каратып, муштумдай түйүлөт. Баш бармактар кулактын артына, калгандары муштумга бүктөлүп, үстүнө коюлат. 30 жолу колубузду ээкке жана артка карай жылдырып, беттин контурун иштетебиз.
Бул иш-аракеттер кулактарды айыктырат жана лимфанын агып чыгышын тездетүү менен беттин овалын чыңдоого жардам берет.
Максиллярдык көңдөйлөрдү тазалоо жана чекедеги бырыштарды жок кылуу
Оң алакан чекеге коюлуп, сол жагы менен жабылат. 30 секундда 30 кыймыл ылдамдыгы менен колубузду чекеден бир ийбадаткананын экинчисине жылдыра баштайбыз.
Мээнин кан айлануусун жакшыртуу жана басымды нормалдаштыруу
Оң алакан баштын үстүндө бир аз аралыкта, сол жагы анын үстүнө жайгаштырылат. Кыймыл чекеден баштын чокусуна жана артына чейин дога түрүндө жасалып, 30 жолу аткарылат. Баштын астына ролик же жаздык коюп койгон оң.
Колдун муундарынын жана булчуңдарынын абалын жакшыртыңыз
Бир эле баштапкы абалдан алаканды солдон оң кулакка жана артка жылдыруу керек, бардыгы болуп 30 толук цикл. Көнүгүү билектердин терисин бекемдейт, колдун муундарын жана булчуңдарын акырын бекемдейт.
Калкан сымал бездин нормалдашуусу
Оң кол калкан сымал бездин үстүнө коюлат, сол кол калкан сымал безден алдыга-артка киндикке жана артка жылат.
30-циклда колдор ордун алмаштырып, ашказандын үстүнө түшөт.
Ашказан ичеги трактынын иштешин жакшыртат
Оң колду ашказанга коюп, сол кол менен жаап, ашказанды бир аз басым менен саат жебеси боюнча кыймылдай баштайбыз, бардыгы 30 жолу. Бул кыймыл заңды нормалдаштырат.
Кол жана буттардагы кан айланууну жакшыртат
Колду жана бутту эңкейип туруп, колду жана буттарды сааттын жебеси боюнча жана карама-каршы багытта айланта баштайбыз. Анан бутту түшүрбөй, майдалап чайкап баштайбыз. Альтернативалык аткарууга жол берилет, колдору жана буттары үчүн өзүнчө. Бул көнүгүү майда капиллярларды кан менен камсыздоону жогорулатууга жардам берет.
Гимнастика аяктагандан кийин жерге отуруп,Бутубузду ушалап баштайлы. Алардын тери өтө кургак болсо, аны май, жакшыраак зайтун майы менен майлоо керек. Буттан кийин бутту тизеге чейин ылдыйдан өйдө карай, анан жамбашка сүртүү керек.
Тизелерди тегерек кыймылда, жамбашты – ылдыйдан өйдө жана капталдан ортого карай сүртүшөт. Белгилүү болгондой, бардык органдар менен байланышкан активдүү чекиттер бутта жайгашкан. Аларды стимулдаштыруу бүт организмдин нормалдашуусуна алып келет.
Бул көнүгүүлөрдөн тышкары, “инверттелген позаларды”, анын ичинде башты көтөрүү жана “кайың дарагын” аткаруу сунушталат, ошондой эле буттарды баштын артына ийин бычактарындагы стендде түшүрүү.
Бул омуртканын жакшыраак чоюлушуна өбөлгө түзөт, картаюуну жайлатат жана рактын өнүгүшүн алдын алат. Аткаруу сизге ыңгайлуу убакта башталып, акырындык менен чектөөсүз 10 мүнөткө же андан көпкө чейин көбөйөт.
Гормоналдык тибет гимнастикасы туруктуу ремиссияга жетишүүгө жардам берген расмий медицинанын айтымында, көптөгөн айыккыс оорулар бар. Эгерде оору курч формада пайда болсо, физикалык активдүүлүктү колдонууга каршы көрсөтмөлөрдү эске алуу керек. Кээ бир көнүгүүлөр жеңилирээк режимде болсо дагы аткарылышы мүмкүн.
Тибет гормоналдык гимнастикасы, дарыгерлердин сын-пикирлери, алар жөнүндө бир топ токтоо, албетте, бар болууга укуктуу. Бүгүнкү күнгө чейин анын эч кимге зыян келтирген бир дагы учуру болгон эмес.
Ошол эле учурда гормоналдык тибеттик гимнастика кээ бир өнөкөт ооруларды айыктырууга жардам берген көптөгөн сын-пикирлер бар. Ак чачтарынан арылып, денесин жашарткан адамдардын сүрөттөрү жана комментарийлери көп кездешет.
Чындыгында, денедеги биологиялык активдүү чекиттерди өз алдынча массаж кылууга жана гормоналдык тибеттик гимнастика сунуш кылган жөнөкөй физикалык көнүгүүлөрдү жасоого кимдир бирөө чындап жардам берери күмөн. Дарыгерлер эскерткен каршы көрсөтмөлөр, албетте, эске алынышы керек. Бирок биздин ден соолугубуз биринчи кезекте өзүбүздүн колубузда экенин унутпаңыз.
Жашоо образын жана жаман адаттарды өзгөртүү, ой жүгүртүүнү тазалоо жана комплекстеги тибеттик жүз жылдыктардын ден соолук системасы сизге узак жана бактылуу жашоого сөзсүз жардам берет!
