Кандагы канттын азайышы адамдын капысынан өңү бозоруп, ашыкча тердейт, буту-колу титирейт, анын ичинде кол титирейт, жүрөктүн кагышы күчөйт, ашыкча летаргия, тынчсыздануу, башкарылгыс ачкачылык кармашы, алтургай эсин жоготот. Бул белгилер диабет менен ооруган адамдарда да, дени сак адамдарда да пайда болушу мүмкүн.
Бул олуттуу ооруга жакын ар бир адам кандагы кантты кантип көтөрүүнү билет. Таттуу бир нерсе жегениңиз жетиштүү: момпосуй, рафинаддалган кант же шоколад батончики, аны суюктук менен жууп же жемиш ширесин ичүү - ошондо глюкозанын деңгээли нормага келет.
Чыныгы жана жалган гипогликемия
Чыныгы гипогликемия, же кандагы глюкозанын кескин төмөндөшү, эксперттер 2,8-3,3 ммоль/л босого деп эсептешет. Бирок, жагымсыз белгилер, өзгөчө, диабет менен ооруган адамдарда жогору мааниде (6дан 9 ммоль / лге чейин) пайда болушу мүмкүн. Дарыгерлер бул абалды жалган гипогликемия деп аташат.
Кандагы глюкозанын деңгээли төмөн болгондо, органдартамак-аштын жетишсиздигине дуушар болушат, андан анын негизги керектөөчүсү болгон мээ жабыркайт. Эгер кандагы кант өз убагында көтөрүлбөсө, глюкозанын жетишсиздигинен мээ "өчүп" калышы мүмкүн жана адам эсин жоготот.
Дени сак адамдардын кандагы глюкозанын төмөндөшүнүн себептери
Дени сак адамда кандагы канттын коркунучтуу деңгээлге чейин төмөндөшүнүн белгилери байкалган жагдайлар бар. Бул натыйжасы катуу небалансированных тамактануу, анда негизги булагы бузулат энергия; тамактын ортосундагы узак тыныгуулар, качан углеводдор менен камсыз кылуу кургап, анын ичинде эртең мененки тамактын жоктугу; интенсивдүү спорт же психикалык стресс, адамдын боору керектелген углеводдордон чыгарган гликогенге караганда көбүрөөк күйөт.
Ичкендер да гипогликемиядан жабыркайт. Карабастан, алкоголдук кандагы кантты көбөйтөт, анын амалкөйлүгү маятник мыйзамы деп аталат: бир аз убакыт өткөндөн кийин, глюкозанын деңгээли кескин төмөндөп, кырдаалды начарлатат. Газдалган суулардын тескери секирүү касиеттери бирдей.
Кандай тамактар кандагы кантты натыйжалуу жана коопсуз көтөрөт?
Идеалдуу фигура үчүн күрөштө, чарчоочу спорттук машыгуу процессинде жана алардын алдында углеводдун жетишсиздигин толук компенсациялаган тамак-аш жана суусундуктарды кабыл алуу зарыл. Табигый бал курамындагы фруктоза, глюкоза жана сахарозанын эсебинен кандагы кантты жогорулатат. Эгерде дени сак адам күнүнө 50-75 г аары продуктусун жесе, анда оорулуу адамкант диабети менен ооругандар бир жума бою ошол эле өлчөмдө канааттанышы керек.
Чай кошулган бир эки чай кашык кыям кант ачкалыгын компенсациялайт, ал эми күнүнө үзгүлтүксүз беш-алты маал тамактануу үзгүлтүксүз энергияны камсыздайт. Гипогликемиянын тез-тез кармалышын диетанын калориялуулугун жогорулатуу, май кислоталарын (омега-3 жана омега-6) колдонуу менен оңдоого болот. Куурулган деңиз балыгы, ашкабактын уруктары жана өсүмдүк майларынын кээ бир түрлөрү алардын жетишсиздигин толтурууга жардам берет. Хромго бай азыктар кандагы кантты көбөйтүүгө жана анын деңгээлин кармап турууга жардам берет: жаңгактар, алмалар, деңиз азыктары, сырлар, өнүп чыккан буудай дандары.
Кандагы глюкозанын деңгээлин мындан ары төмөндөтүү коркунучтары
Эгерде гипогликемия пристубу өз убагында алдын албаса, адам мээсинин орду толгус бузулушуна кабылышы мүмкүн: туура эмес жүрүм-турум, мейкиндикте ориентациянын бузулушу, баш оору, уйкучулук, эс тутумдун жана концентрациянын начарлашы, көрүүнүн начарлашы.
Маанилүү
Идеалдуу диета тең салмактуу, андагы карбонгидрат белоктор жана майлар менен бирге болушу керек! Көп жылдар бою ден соолукту сактоо - ар бир адамдын негизги милдети. Бул фигуранын гармониясы жана сулуулугу үчүн машыгуу менен чарчаган жана кантты чектөөчү алсыз жыныстагылар үчүн өзгөчө маанилүү.
