Гипертония – бул өтө тымызын оору, анын натыйжасында жер шарында жыл сайын он сегиз миллионго жакын адам өлөт жана жыл сайын бул көрсөткүч өсүүдө. Гипертония - гипертония менен ооруган адам. Негизинен оору ар бир адамдын ден соолугуна этиятсыз мамиле кылуусунан келип чыгат.
Гипертония деген эмне?
Гипертония – басымдын дайыма жогорулашы менен мүнөздөлгөн өнөкөт оору.
Гипертония – бул тамыр ичиндеги кандын жана лимфа басымынын жогорулашы. эки түрү бар - негизги жана кошумча. Биринчи түрү жогорку кан басымы менен мүнөздөлөт жана гипертония менен пайда болот. Экинчи түрү - гипертония менен эч кандай байланышы жок, бирок башка оорунун белгиси болгон кан басымы жогору. Бул түрү сейрек кездешпейт, жана көпчүлүк учурларда, хирургия ага ылайыктуу болот. Бул эки түрүн бир гана адис айырмалай алат,атайын изилдөөгө тийиш. Эгерде жаш адамдын кан басымы жогору болсо, анда дарыгер ооруну өз убагында аныктоо үчүн белгилүү бир текшерүүлөрдү дайындайт.
Бул оорунун себебин бүгүнкү күндө да толук ачуу мүмкүн эмес, бирок механизмдери жакшы белгилүү. Негизгиси - басымдын көтөрүлүшүнө алып келген белгилүү бир моралдык реакцияларды пайда кылган нерв механизми. Гипертониялык адам - бул гипертониядан жапа чеккен адам жана анын организми нервдик дүүлүктүрүүгө басымдын жогорулашына жооп берет, аны нормалдаштыруу кыйын. Гипертонияны пайда кылган бир нече кичинекей стресстер гипертонияга алып келет.
Кан басымы нормалары
Гипертония эң кеңири таралган оору, ал жашоонун узактыгынын кыскарышынын негизги себеби болуп саналат. Эгерде адам гипертония болсо, анда бул, биринчи кезекте, туура эмес жашоо образы менен шартталган. Буга төмөнкүлөр кирет:
- Төмөн физикалык активдүүлүк.
- Баланссыз диета.
- Жогорку дене массасынын индекси.
- Организмдин чарчоо жана стресс.
- Тамеки чегүү жана спирт ичимдиктери.
- Ашыкча кан глюкоза жана майлар.
Кээде гипертония өзүнчө оору гана эмес, коштолгон жана адамдын өнөкөт оорулары менен шартталган. Нормалдуу кан басымы гипертония:
- 20 жаштан 40 жашка чейин норма 120/80.
- 40тан 60ка чейинжыл, норма 135/90.
- Гипертониянын жеңил формасында басым 140/90 болот.
- Оор формада сандар 160/110ду көрсөтөт.
Биринчи көрсөткүч - систоликалык басым (жүрөктүн жыйрылышы жана кандын артерияга кириши). Экинчиси диастоликалык, жүрөк булчуңунун бошоңдошун көрсөтөт.
Атмосфералык басым гипертониялык оорулууларга кандай таасир этет?
Баардык адамдар жашоосунда жок дегенде бир нече жолу атмосфералык басымдын таасирин баштан кечирген болуш керек. Бирок гипертония менен ооруган адамдарга эң чоң таасир этет. Атмосфералык өзгөрүүлөрдүн таасирин азайтуу үчүн алардын адам организмине тийгизген зыянын түшүнүү керек.
Атмосфералык басым – бул абанын жерге басым жасаган күчү. Анын белгилери сымап шкаласы боюнча 748-758 миллиметрге жеткенде нормалдуу деп эсептелет. басым жетишерлик туруктуу эмес, ал күнү бою бир нече жолу өзгөрөт. Себеби, температуранын төмөндөшү менен абанын тыгыздыгы кескин жогорулайт, анткени муздак жана нымдуу аба кургак жана жылуу абага караганда оор болот. Натыйжада басым жогорулайт. Жана, албетте, жылуулук так карама-каршы таасир берет.
Абанын температурасы кандай таасир этет?
Абанын температурасы акырындык менен өзгөрсө, анда гипертония менен ооругандарга анчалык деле таасири жок. Бирок аба ырайынын кескин өзгөрүшү гипертониялык оорулууларга таасири өтө күчтүү. Гипертониялык пациент - бул төмөнкү учурларда өзүн жаман сезген бейтап:
- Кургак аба ырайы жаанга айланат.
- Кичинекей үшүк күтүлбөгөн жерден чоң үшүккө айланат.
- Аяз жамгырга айланат.
- Катуу үшүк күтүлбөгөн жерден жогорку температурага айланат.
Температуранын өзгөрүшү кан басымга эмне үчүн таасир этет?
Атмосфералык басым гипертониялык оорулууларга кандай таасир этээри толук изилдене элек. Бул адамдын жүрөк-кан тамыр системасы аба ырайынын кескин өзгөрүшүнө өтө тез ыңгайлаша албагандыгына байланыштуу деп эсептелет. Эгерде атмосфералык басым төмөн болсо, анда гипертониялык оорулууларда жүрөктүн кагуусу азаят, дем алуу жана тамыр кагуусу күчөйт. Адамдын организми аба ырайынын шарттарына көнүү жөндөмүнө ээ болгондуктан, бул учурда кан басымы да төмөндөйт.
Белгилүү болгондой, гипертония менен ооруган адамдар кан басымын нормалдаштыруу жана төмөндөтүү үчүн кээ бир дарыларды ичишет, бирок бул атмосфералык басымдын таасири кан айланууну жайлатып, дем алуусу начарлап, баш оору, уйкучулук жана организмдин алсыздыгын пайда кылат. Көбүнчө ички органдарга катуу жүк болот жана бул изи да өтпөйт.
Кан басымдын көтөрүлүшү ар бир адамга таасир этет. Гипертония Организм катуу баш оору, жүрөк оорусу жана аз кыймылдуулук менен жооп берет. Гипертониялык оорулуулар үчүн жогорку атмосфералык басым төмөн караганда коркунучтуу. Мунун баары гипертониялык кризисти жана тромбозду гана эмес, өлүм менен аякташы мүмкүн болгон күчтүү вазоконстрикция бар болгондуктан.
Кантип азайтуу керекденеңизге аба ырайынын таасири барбы?
Атмосфералык басым гипертониялык пациенттерге кандай таасир этээрин аныктадык, азыр эң негизги эреже туура жашоо образын алып баруу, андыктан сизге төмөнкүлөр керек:
- дене массасынын индексин нормалдуу кармап, балансталган диетаны көнүгүү;
- оор күндөн кийин күчтөр толугу менен калыбына келиши үчүн, жок дегенде жети жарым саат уктап коюңуз;
- баардык жаман адаттардан баш тартыңыз жана өзүңүздү алардын аракеттеринен сактаңыз (пассивдүү тамеки тартуу);
- активдүү жашоо өткөрүп, спортко же жок дегенде көнүгүүлөргө көңүл бурууга аракет кылыңыз.
Бирок булар өзүңүздү басымдын төмөндөшүнөн сактап калуу үчүн бардык шарттар эмес. Мындан тышкары, ар кандай тамчыларга даяр болуу үчүн күн сайын аба ырайына көз салышыңыз керек.
Гипертониялык оорулууларда кан басымынын төмөндүгү
Гипертониялык оорулууда басым төмөндөп кетсе, анда мындай учурларда дарыгер жазып берген дарыларды ичүү керек жана эч кандай учурда өз алдынча дарылануу керек. Мээни кан менен камсыз кылуу начар болгондуктан, бул оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Эгерде таблеткалар жок болсо, анда сиз лимон, татымал кошулган бир чыны кофе же кара кара шоколад менен күчтүү чай менен гипертониялык оорулуулардын басымын жогорулата аласыз. Эгерде адам үйдө болсо, анда жатып, бутуңузду көтөрүп, жарым сааттык интервал менен эки цитрамон таблеткасын ичүү керек.
Оорунун алдын алуу боюнча дарыгерлердин кеңештери
Гипертониялык бейтаптар баарын жей алабы? Дарыгерлер төмөнкүлөрдү сунушташатэрежелер:
- Камында калий көп болгон тамактар менен эртең мененки тамакты ичиңиз (кан тамыр системасын бекемдөө үчүн). Аларга банан, сыр, жаңгактар жана кургатылган жемиштер кирет.
- Тамак-ашты кыянаттык менен пайдаланбаңыз, кичине бөлүктөрдө жеңиз.
- Эс алуу үчүн жетиштүү убакыт бөлүңүз.
- Мүмкүн болушунча аз эмоционалдык жана физикалык стресс.
Бирок эң негизгиси температуранын кескин өзгөрүшүнүн мүмкүн болуучу оор кесепеттерин азайтуу үчүн ар дайым кан басымынын деңгээлин көзөмөлдөп туруу. Адистер мындай аба ырайында үйдө болууну сунушташат. Эгер бул мүмкүн болбосо, өзүңүздү оор кырдаалдардан коргоо үчүн жаныңызда дары-дармектер жана тонометр болушу керек.
Туура тамактануу менен гипертониянын ортосунда байланыш барбы?
Адамдын жыргалчылыгы тамактануу менен ажырагыс байланышта. Эгерде рациондо керексиз тамактар басымдуулук кылса, анда кандайдыр бир келесоолуктан улам оорунун пайда болуу коркунучу бир нече эсеге көбөйөт. Бул гипертонияга да тиешелүү. Бул тамырларда бляшкалардын жана уюган кандын пайда болушунан улам өнүгүп жатат - туура эмес тамактануу. Ошондуктан, гипертония менен ооруган адамдар, биринчи кезекте, холестерин жана майдын жогорку денгээлде тамак-аштарды четке каккан диета карманышы керек. Оорунун өнүгүшү менен жүрөк эң көп жабыркай турганын эстен чыгарбоо керек, бул инсульт жана инфаркт коркунучунун жогорулашына алып келет.
Гипертониялык оорулууларга катуу тыюу салынган бир катар продукциялар бар, анткени алар нервге таасир этет.системасы, жүрөктүн кагышы жана кан басымы. Ошондуктан, алдын алуу үчүн диетаны өзгөртүү керек.
Гипертониялык бейтаптар үчүн тамактануу принциптери
Гипертония менен ооругандардын диетасы тузду рациондон алып салууну камтыйт, анткени ал организмде сууну кармап турат, бул кандын айлануусун шарттайт жана организмдеги басымды жогорулатат. Эксперттер күнүнө бул продуктуну он граммдан ашык эмес керектөөнү сунушташат, бирок ал таза түрүндө эмес, табигый азыктардан алынышы керек. Бышкан тамакты туздоо сунушталбайт. Бирок аны колдонбостон жасоого мүмкүн болбосо, анда аны лимон ширеси менен оңой эле алмаштырууга болот. Ошондой эле алкоголдук ичимдиктерди аз өлчөмдө болсо да баш тартууга туура келет, анткени ал вазоспазмды пайда кылып, жүрөккө жүктөөнү жогорулатат.
Жаныбарлардан алынган майларды (колбаса, сары май ж.б.) камтыган тамактарды минималдаштыруу маанилүү. Гипертониядан жапа чеккен адамдар өсүмдүк майларын жеши керек. Алар коопсуз жана жаныбарлар сыяктуу таасир этпейт. Даярдоодо өсүмдүк майын гана колдонуңуз. Белгилей кетчү нерсе, жогорку кан басымды пайда кылган зыяндуу майлар сырдын, чочко майдын жана кондитердик азыктардын ар кандай түрлөрүндө кездешет.
Гипертоникалык диета семирүүнү пайда кылган оңой сиңирүүчү углеводдорду колдонууну жокко чыгарат. Диетанын көпчүлүгү клетчаткаларды камтыган жашылчалар болушу керек, алар холестеринди азайтат. Гипертониялык оорулуулар үчүн эң жакшы кечки тамак бир стакан кефир болот,же кандайдыр бир жемиш. Этке майы аз же майы аз болгон этти гана жегенге уруксат берилет.
Жана эң негизгиси – гипертониялык оорулуулар эч качан ачка калбашы керек! Бул дененин жалпы абалына абдан терс таасирин тийгизет.
