Жакшы эс алуу жана жакшы уйку - бул ар бир адамга күн сайын керек. Дал ушул мезгилдерде интеллектуалдык жана физикалык күчтөрдүн калыбына келиши пайда болот. Бирок, ар бир адамдын уйкусу тынч боло бербейт. Каникул учурунда көптөгөн адамдар ар кандай көйгөйлөргө туш болушат. Натыйжада, ойгонуу кыйыныраак, ал эми күндүз аткаруу даражасы минималдуу бойдон калууда. Мындай көйгөйлөрдүн бири - түн ичинде колдун сезбей калышы. Бул абалдын себептери ар түрдүү. Эң ыктымалдуулар төмөндө сүрөттөлгөн.
Ыңгайсыз жаздык
Түнкү эс алуунун сапаты түздөн-түз ушул буюмдун өзгөчөлүктөрүнөн көз каранды. Негизги параметрлери анын тыгыздыгы жана өлчөмү болуп саналат. Бийик жана катуу жаздыктын үстүндө уктоо түн ичинде колдун сезбей калышынын эң кеңири таралган себеби болуп саналат. Бул жатын моюнчасынын аймагында болгонуна байланыштууомурткасы, физиологиялык эмес, дефекция пайда болот. Мындай жаздыкта узак уктоо жүлүндүн тамырында кан айлануу процессинин бузулушуна алып келет. Алар бут-колдун кыймылдуулугуна жана сезгичтигине жооптуу.
Эгерде түн ичинде колдун сезбей калышынын себеби ыңгайсыз жаздык болсо, анда медициналык жардамга кайрылуунун кереги жок. Продукцияны төмөнкү жана жумшак менен алмаштыруу жетиштүү. Көйгөйдүн идеалдуу чечими - ортопедиялык жаздык сатып алуу. Ал формасы боюнча стандарттуу буюмдан айырмаланат. Анын моюнду көтөрө турган кошумча жаздыкчасы, андан кийин баш үчүн оюгу бар.
Ортопедиялык жаздык адамга уйку учурунда физиологиялык позицияларды алууга мүмкүндүк берет. Ушундан улам кан айлануу бузулбайт, суюк тутумдаштыргыч ткань бардык органдарга жана ткандарга жетиштүү өлчөмдө берилет.
Дененин туура эмес абалы
Түнкү жана кол-буттун уйкусунун негизги себеби ушул. Ар кандай табигый эмес поза кан айлануу процессинин бузулушуна алып келет, бул жүрөк-кан тамыр системасынын жай иштөөсүнөн келип чыгат, ал бутту жетиштүү сандагы суюктук менен камсыздай албайт.
Түнкүсүн колдун уюп калышынын дагы бир себеби – эненин жаңы төрөлгөн баласы менен бирге уйкусу. Көпчүлүк учурларда, аял алдыга узартылган буту менен капталында жаткан абалды ээлейт. Жубайлардын биринин башы экинчисинин ийнине жөлөнүп турганда да үстүнкү бутунун уюшу пайда болот.
Кыйынчылыгы ушундаТүшүңүздө өзүңүздүн позицияңызды көзөмөлдөө өтө кыйын. Мындай учурларда дарыгерлер эртең менен ойгонгондон кийин адамдын жаткан абалына көңүл бурууну сунушташат. Кечинде, түнкү эс алуунун алдында, аны басып алуу кыйынга тургандай кылып жайгаштырыңыз. Убакыттын өтүшү менен организм ыңгайлашат.
Үй кийимине көңүл буруу маанилүү. Эгерде ал бекем болсо, манжеттер катуу болсо, анда кан тамырлар да бир аз кысып калып, бир аз уктап калат.
Уйку учурундагы дененин абалына спирт ичимдиктерин жана күчтүү кофени ичүү да таасир этет. Бирок, бул учурда бут-колдун уюп калышы эң чоң коркунуч эмес. Кофе жана алкоголду ашыкча керектөөнүн фонунда ар кандай патологиялар көбүнчө өнүгүп кетет.
Туннелдик синдром
Учурда түн ичинде колунун уйкусу келип, дарыгерлерге кайрылган бейтаптардын саны өсүүдө. Бул абалдын себеби карпалдык туннель синдрому болушу мүмкүн. Бул оору, ал үзгүлтүксүз ашыкча күчөп муундардын жана колдун жогорку буттарынын натыйжасы болуп саналат. Көпчүлүк учурларда 40 жаштан ашкан аялдарда аныкталат.
Байланышкан симптомдор:
- Колдор ооруйт.
- Тери кычышуу.
- Манжалардын кычышуу сезими.
Бул белгилер жумуш күнүнүн аягында пайда болуп, түнү бою артка чегинбейт.
Тобокелдик тобуна кесиптик ишинин мүнөзү боюнча төмөнкүлөр кирет:
- музыканттар;
- сүрөтчүлөр;
- тигүүчүлөр;
- машинисттер;
- айдоочулар;
- чач тарачтар;
- офис кызматкерлери.
Оорунун өнүгүү механизми – бул чымчып алуу жана андан кийин нервдин шишиги, ал манжалардын кыймылдаткыч активдүүлүгүнө жана алакандын сезгичтигине жооп берет. Натыйжасында адам дайыма түн ичинде колунун сезбей калышынан жабыркайт. Патологиядан кантип арылуу керектигин дарыгер тарыхка жана диагностикалык натыйжаларга таянып айтышы керек.
Карпалдык туннель синдромун дарылоонун жалпы схемасы витаминдерди кабыл алууну, көнүгүүлөрдүн атайын комплексин аткарууну жана физиотерапияны камтыйт. Кээ бир учурларда, ал дары-дармектер жана кесипти алмаштыруу зарылчылыгы менен толукталат.
Түнкүсүн манжалардын уйкусунун себептерине карабастан, дарылоону кечиктирүүгө болбойт. Себеби, көйгөйгө көңүл бурбоо жабыркаган нервдин өлүмүнө алып келиши мүмкүн. Натыйжада адам эң жөнөкөй үй буюмдарын да колу менен кармай албайт.
Омуртка патологиясы
Алардын бар экенине шектенүүгө болот, эгерде колдун уйкусу менен бирге, катуу баш оору жана ал тургай эсин жоготуу байкалса.
Эреже катары, ыңгайсыздыктын себеби остеохондроз болуп саналат. Бул термин сөөк жана кемирчек ткандарындагы зат алмашуунун бузулушу менен байланышкан бир нече патологияларды бириктирет.
Оорулардын негизги себеби – кыймылсыз жашоо. Эгер адам күн сайын отурган абалда көп убакыт өткөрсө,башталат процесси деформация омуртка, анын аркасында пайда болот спазмы булчуң ткандарынын курчап турган. Өзүнчө белгилей кетчү нерсе артрит, анын натыйжасында муундар бузулат.
Эгерде жогоруда айтылган патологиялар бар деп шектенсеңиз, дарыгерге кайрылышыңыз керек. Түнкүсүн колдун уйкусунун так себептерин аныктап, диагностикалык жыйынтыкка ылайык дарылоону дайындайт. Массаж жана көнүгүү терапиясы менен олуттуу жакшыртууга болот.
Жүрөк-кан тамыр оорулары
Бул түнкү колдун сезбей калышынын эң олуттуу себеби. Дарылоо дароо жүргүзүлүшү керек, анткени дискомфорт көбүнчө ишемиялык инсульттун жарчысы болуп саналат. Төмөнкү эскертүү белгилери кошумча белгиленсе, мүмкүн болушунча тезирээк дарыгерге кайрылышыңыз керек:
- баш айлануу;
- башаламандык;
- жогорку кан басым.
Жүрөк-кан тамыр системасынын иштешинин көйгөйлөрү, ошондой эле сол буттун гана катуу уйкусу менен көрсөтүлөт. Эгерде фонунда бул абалы, адам сезет ооруу жана шишик манжалары, зарыл тез арада кайрылууга медициналык мекемеге жана өтүүгө дарылоо. Түнкүсүн сол колдун сезбей калышынын себептери өтө кооптуу болушу мүмкүн.
Эгер ыңгайсыздык микроинсульттан улам пайда болсо, бейтап ооруканага жаткырылган. Ооруканада адам кылдат текшерилип, дарылоо схемасы түзүлүп, оорунун алдын алуу боюнча сунуштар берилет.
Эгерде сол колдун түн ичинде уюп калуусунун себеби инфарктка чейинки абал болсо,оорулуу да шашылыш ооруканага көрсөтүлөт. Медициналык мекемеде дарыгерлер кооптуу абалдын пайда болушуна жол бербөө үчүн бардык зарыл чараларды көрүшөт, дарылоо курсун белгилешет жана оорунун алдын алуу боюнча сунуштарды беришет.
Полиневропатия
Бул патология түн ичинде манжалардын уйкусун жаратышы мүмкүн. Оору нерв талчаларынын бузулушу менен мүнөздөлөт. Полиневропатия менен адам сезет гана эмес. Колдор менен манжалар бир нерсеге тартылып жаткандай сезилет жана териде кычышуу байкалат.
Ыңгайсыздыктын эпизоддорунун жыштыгы нерв жипчелеринин бузулушунун даражасына түздөн-түз көз каранды. Алар күн сайын жана жумасына бир нече жолу пайда болушу мүмкүн.
Түндө манжалардын сезбей калышынын бул себебин тастыктагандан кийин, дарылоо дароо башталат. Бул полиневропатия ар дайым олуттуу патологиялардын фонунда (мисалы, панкреатит, кант диабети, темир жетишсиздик анемиясы) өнүгөт. Көп учурда анын себеби организмде витаминдердин жана микроэлементтердин жетишсиздиги болуп саналат.
Дарылоо схемасы негизги оору аныкталгандан кийин түзүлөт. Андан арылууга жетишээриңиз менен, жагымсыз симптомдор өзүнөн-өзү жок болот.
Жогорку буттун тромбозы
Тамырларда уюган кандын пайда болушу түнкү оң же сол колдун сезбей калышынын себептеринин бири болуп саналат. Тромбустун пайда болушу эч качан өзүнөн-өзү пайда болбойт, бул процесске ар дайым төмөнкү провокациялоочу факторлордун бири же бир нечеси таасир этет:
- Генетикалыкшыктуулук.
- Кант диабети.
- Кандын уюшунун жогорулашы.
- Медициналык манипуляциялардын натыйжасында кан тамырлардын дубалдары жараат.
- Ашыкча салмак.
- Денени бир калыпта көпкө кармоо.
- Варикоз.
Уюп калуудан тышкары, тромбоздун спецификалык симптомдору төмөнкүдөй шарттар болуп саналат: теринин кызарышы, оорушу, веналардын чыгышы.
Эскертүүчү белгилер пайда болгондо, өзгөчө варикоздон жабыркагандар үчүн дарыгерге кайрылуу керек. Адис текшерүүнү дайындайт жана түнү оң колдун же сол колдун уктап калышынын так себебин аныктайт. Тромбофлебит тастыкталганда, хирургиялык кийлигишүүнүн максатка ылайыктуулугу маселеси чечилет.
Дары-дармек режими сезгенүүгө каршы жана антикоагулянттарды кабыл алууну камтыйт. Ошондой эле, бейтап катуу керебет режимин сакташы керек, ал эми колдору дайыма бир аз көтөрүлүп турганы абзел.
Гилен-Барре синдрому
Бул термин аутоиммундук мүнөздөгү коркунучтуу неврологиялык ооруну билдирет. Эреже катары, патологиянын симптомдору өсүп жатат. Башкача айтканда, адегенде ылдыйкы буттар, андан кийин үстүнкү буттар укпай калат.
Учурда оорунун өнүгүшүнүн себептери так аныкталган эмес. Дарыгерлер аутоиммундук процесстин башталышы төмөнкү провокациялоочу факторлордун таасири астында ишке ашат деп эсептешет:
- Ноплазмалармээ.
- Бактериялык жана вирустук инфекциялар.
- Транио-мээ жаракаттары.
- Тукум куучулук.
- Вакцинация.
- Аткарылган хирургиялык кийлигишүүлөр.
- Аллергиялык реакция.
- Химиотерапия.
Бутулардын уйкусу менен бирге бейтаптар төмөнкү шарттарды билдиришет:
- Муундар ооруйт.
- Жүрөк айлануу.
- Дене температурасы көтөрүлөт.
- Булчуңдардын алсыздыгы.
- Оору.
- Ашыкча тердөө.
Ошол эле учурда колдун кычышуу жана уйкусу сезими ушунчалык күчтүү болгондуктан, оорулуу түн ичинде ойгонгондо эч кандай нерсени ала албайт. Көбүнчө бетте булчуңдардын алсыздыгы байкалат. Мындай учурларда адамдын шилекейин жутуп, бир нече сөз айтуу кыйын.
Бул оору менен түнкүсүн колдун уйкусун кантип жок кылуу керектиги боюнча маалыматты дарыгер бериши керек. Бул туура эмес дарылоо же анын такыр жок болушу өмүргө коркунуч туудурган шарттардын: пневмония, сепсис, тромбоэмболия жана жүрөктүн токтоп калышына алып келиши мүмкүн экендигине байланыштуу.
Гийен-Барре синдромунун курч жана өнөкөт болушу ооруканага жаткыруу үчүн көрсөткүч болуп саналат. Бардык дарылоо чаралары стационардык шартта гана жүргүзүлүшү керек. Терапиянын консервативдик ыкмаларынын натыйжасыздыгы менен хирургиялык кийлигишүүнүн максатка ылайыктуулугу маселеси чечилет.
Түнкү колду кантип чечсе болот
Ыңгайсыздыкка алып келген бардык факторлоруйку учурунда сезимдер олуттуу жана коркунучтуу эмес бөлүүгө болот. Кандай болгон күндө да, уйкусу түн ичинде үзгүлтүксүз пайда болсо, андан тышкары, башка тынчсыздандырган симптомдор менен коштолсо, дарыгерге кайрылуу керек. Биринчиден, терапевтке жазылуу маанилүү. Дарыгер комплекстүү текшерүүнү дайындайт, анын жыйынтыгы боюнча ал тар адистердин (ревматолог, невропатолог, хирург ж.б.) консультациясына жөнөтө алат.
Түнкү колуңузга каршы күрөшүүнүн бир нече ыкмалары бар. Бул аларды колдонуу квалификациялуу медициналык жардам издөө зарылдыгын жок кылбайт экенин түшүнүү маанилүү. Бул үй шартында симптомдордун оордугун азайтууга болот, бирок алардын түпкү себебин жоюуга болбойт (эгерде, мисалы, ыңгайсыз жаздык жөнүндө сөз болбосо).
Эгер адам колундагы уйкудан ойгонсо, бир нече жөнөкөй гимнастикалык көнүгүүлөрдү аткаруу жетиштүү:
- Төшөктөн турбай, чалкаң менен жат. Андан кийин эки бутту өйдө көтөрүү керек. Андан кийин манжаларды кысуу жана ачуу керек. Кайталоолордун саны 80-100.
- Дененин абалын өзгөртпөстөн, колуңузду керебетке коюп, денени бойлото сунуңуз. Анан дагы манжаларыңызды ачып, кысып алышыңыз керек. Кайталоолордун саны 80-100.
- Тике туруп, анан дубалга караңыз. Бул позицияда бутуңуздун манжалары менен өйдө көтөрүлүп, колуңузду өйдө көтөрүңүз. Бул абалда 1 мүнөт туруңуз. Андан кийин бүт бутуна туруу керек. Андан кийин колуңузду артыңызга кулпуга туташтырыңыз. Андан кийин көтөрүүгө аракет кылуу керекбутту мүмкүн болушунча жогору көтөрүү.
Андан кийин кайра төшөккө жатып, жабыркаган жерлерге массаж жасоо сунушталат. Күндүз алакандын ортосуна ар кандай өлчөмдөгү шарларды тоголотуп коюу сунушталат.
Салттуу медицинанын бир нече эффективдүү рецепттери бар, аларды колдонуу түнкүсүн уйкудан арылтат же ыңгайсыздыктын оордугун жеңилдетет:
- Кичине же орто өлчөмдөгү картошканы алып, жакшылап жууп салыңыз. Андан кийин тамыр түшүмүн алаканга салып, бекитүү керек. Бул үчүн колуңузга бекер колкап же байпак кийсеңиз болот. Кечке кет. Алакандын борборунда жатын моюнчасынын жана ийин каналдарынын ишине жооптуу биологиялык пункт бар. Картошка керектүү жерди басып, ошону менен кан айланууну жакшыртат. Табигый натыйжа - түн ичинде уйкусуздуктун жана кычышуунун жоктугу.
- 150 г сарымсакты алып, туурайсыз. натыйжасында продукт арак 0,5 литр куюп. Андан кийин, контейнер 2 жума бою караңгы жерде алынып салынышы керек. Көрсөтүлгөн убакыт өткөндөн кийин, тундурманы күнүнө үч жолудан, 5 тамчыдан, мурда таза эмес газдалган суу менен разбавляют керек. Дарылоо курсу 1 ай.
- Уктаар алдында камфора менен аммиакты 1:5 катышта аралаштырсаңыз болот. Андан кийин алар 1 литр суу менен суюлтуу керек. Контейнерди керебеттин жанына кой. Уйкудан ойгонгондо бул каражат менен жабыркаган бут-колду массаждоо сунушталат.
- Эгерде ыңгайсыздык бир гана колдо пайда болсо, анда төмөнкү рецептти колдонсоңуз болот: 100 г өсүмдүк майын 100 г кант менен аралаштырыңыз,кылдат аралаштыруу. Жабыркаган жерлерди спиралдык кыймылдар менен массаж жасаңыз. Андан кийин 1 литр жылуу сууга 2 ст. л. туз. Алынган суюктукка колуңузду 45 мүнөт чылап коюңуз.
Алдын алуу максатында поливитаминдик комплекстерди жылына эки жолу кабыл алуу сунушталат. Мындан тышкары, кан айланууну нормалдаштыруу үчүн денени дайыма орточо физикалык активдүүлүккө дуушар кылуу зарыл. Кесиптик иш-аракеттери аз кыймылдуулук менен тыгыз байланышта болгон адамдар ар кандай патологияларды иштеп чыгышы мүмкүн экенин түшүнүү маанилүү. Ар бир адамга күн сайын эртең мененки көнүгүүлөрдү жасап, дененин бардык булчуңдарын жумасына 2 жолудан кем эмес машыктыруу сунушталат.
Түн уйкудан сактануу үчүн, уктаар алдында дароо кечки тамакты ичүү сунушталбайт. Болбосо, организм тамакты сиңирүү үчүн көбүрөөк күч-аракетти талап кылат. Ошол эле учурда бут-колдун ресурстары тездик менен кыскарууда.
Корутундуда
Түнкү убакта колдун уйкусу денедеги патологиялык процесстин өнүгүшүн дайыма эле билдире бербеген абал. Биринчиден, уктап жатканда дененин абалына жана жаздыктын сапатына көңүл буруу керек. Акыркы ортопедиялык менен алмаштыруу сунушталат. Эгерде түн ичинде үстүнкү буттардын уйкусу пайда болсо, анда дарыгерге кайрылуу керек. Адис пациентти комплекстүү текшерүүгө жөнөтөт, анын жыйынтыгы боюнча ал себебин аныктайт. Түнкүсүн колдун, манжалардын же бүт мүчөнүн уйкусун дарылоону кийинкиге калтырууга болбойт. Бул ар кандай татаалдыктардын пайда болуу коркунучу жогору.
