Өнөкөт чарчоо синдрому жыл сайын көбүрөөк аныкталат, ошондуктан бул көйгөй кеңири таралган деп эсептелет. Мындай бузуунун келип чыгышына көптөгөн факторлор себепкер, алардын ичинен белгилей кетүү керек:
- жашоо ылдамдыгы;
- өнөкөт стресс;
- экономикалык кризистер.
Статистика боюнча өнөкөт энергиянын жетишсиздиги 20-40 жаштагы аялдарда көп кездешет. Ал эми чоң шаарлардын жашоочулары ага көбүрөөк кабылышат.
Бузуунун өзгөчөлүктөрү
Өнөкөт чарчоо синдрому кеңири таралган көйгөй болуп калды. Ал ар кандай оорулары бар адамдарда да, дени сак адамдарда да байкалат.
Чалчоонун күчөшү – бул көрсөткүчтүн кескин төмөндөшү менен мүнөздөлгөн абал. Адамга бир топ эле тааныш болгон иш-аракеттерди жасоо өтө кыйын. Бул адамдын интеллектуалдык жана физикалык мүмкүнчүлүктөрүнө таасир этүүчү касиетке ээ болгондуктан, жашоонун сапатына терс таасирин тийгизет. Ал барган сайын кыжырдануу белгилерин байкайт,эс тутумдун бузулушу, уйкунун бузулушу. Чарчоо күчөгөндө, кандайдыр бир кыймыл-аракетке көңүл топтоо өтө кыйын.
Бузуулардын кандай түрлөрү бар
Өнөкөт чарчоо жана уйкучулук физиологиялык же патологиялык болушу мүмкүн. Физиологиялык ашыкча иштөө катуу алсыздык, летаргия жана натыйжалуулуктун төмөндөшү менен мүнөздөлөт. Ал төмөнкүгө бөлүнөт:
- акыл;
- тийме;
- физикалык.
Сенсордук чарчоо менен сенсордук системалардын дүүлүгүүсү төмөндөйт, ошондой эле функциялар бузулат. Психикалык эмоционалдык тондун, көңүл буруунун жана психикалык ишинин төмөндөшү түрүндө көрүнөт. Оорулууда нерв системасынын иштешинде ар кандай татаал бузулуулар бар.
Физикалык чарчоо эмгекке жөндөмдүүлүктүн төмөндөшү, ошондой эле ар кандай системалардын иштешинин бузулушу менен мүнөздөлөт. Психологиялык түрү астения деп аталып, ал өзгөчө психопатологиялык абалы менен мүнөздөлөт. Адам эмоционалдык термелүүлөрдүн, чарчоонун, ашыкча кыжырдануунун болушун белгилейт.
Себептер
Өнөкөт чарчоонун себептери өтө ар түрдүү болушу мүмкүн. Эгерде дене көп убакыт бою ашыкча иштесе, анда өтө олуттуу оору пайда болушу мүмкүн. Талма көбүнчө мурунку вирустук оорудан кийин пайда болот.
Медицина өнөкөт чарчоонун себептерин так аныктай албайт, бирок бул чөйрөдөгү бардык изилдөөлөр ашыкча иштөө менен вирустук чабуулдардын ортосунда байланыш бар экенин тастыктайт. Дагы бир себеби - стресстен келип чыккан нерв системасынын иштешинин бузулушу. Бул бузууга себеп болгон факторлордун арасында төмөнкүлөрдү белгилей кетүү керек:
- айрым дарыларды алуу;
- астма, бронхит;
- жүрөк-кан тамыр системасынын үзгүлтүккө учурашы;
- жаман тамак;
- уйкунун бузулушу жана эс алуунун жоктугу;
- депрессия.
Өнөкөт чарчоо ар кандай курактагы адамды басып кетиши мүмкүн. Бирок, статистикага ылайык, аялдар бул көйгөйдөн көп жабыркайт.
Бул синдром кандай оорулар жөнүндө айта алат
Чалчоонун күчөшү организмдин иштешинде ар кандай бузулуулардын пайда болушунан кабар берет. Атап айтканда, биз мындай оорулар жөнүндө сөз болуп жатат:
- гепатити С;
- жүрөк патологиясы;
- астения;
- апноэ;
- гипотиреоз;
- өпкө оорусу;
- жыныс жолдорунун инфекциясы.
Ошондуктан өнөкөт чарчоонун белгилери пайда болгондо дароо дарыгерге кайрылып, комплекстүү диагноз коюу жана андан кийинки дарылоо керек.
Негизги симптомдор
"Өнөкөт чарчоо" диагнозун коюу бир топ кыйын, анткени бул оору көбүнчө организмде пайда болгон башка ооруларды жамынып алат. Дарыгерлер мындай абалдын бир катар негизги жана кошумча белгилерин ажыратышат. Адамдардагы өнөкөт чарчоонун негизги белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
- узакка созулган катуу алсыздык;
- ашыкча чарчоо жанадайыма уйкучулук;
- өндүрүштүн төмөндөөсү.
Бирок, айта кетчү нерсе, ар бир адам индивидуалдуу, оорунун бардык белгилери ар бир учурда эмес, алардын белгилүү бир бөлүгү гана кездешет. Оорунун өзгөчө оор формасында уйкучулук, өнөкөт алсыздык, күчүн жоготуу байкалат. Адам убактысынын бир топ бөлүгүн төшөктө өткөрөт жана мындан ары кадимки жашоо образын жүргүзө албайт.
Көп учурларда өнөкөт чарчоонун белгилери татаал. Негизинен, эксперттер мындай белгилерге кайрылышат:
- үч жума же андан ашык катуу алсыздык;
- булчуңдардын ыңгайсыздыгы;
- эстутумдун начарлашы жана үзгүлтүксүз депрессия;
- күнүмдүк тартипти бузуу;
- муундардын оорушу;
- тез-тез баш ооруу;
- лимфа бездеринин сезгениши.
Убагында дарылоо жүргүзүлбөсө, анда өнөкөт чарчоонун аталган симптомдору бир канча убакыттан кийин байкалаарлык өнүгө баштайт. Бул учурда, эч кандай коштолгон оорулардын белгилери болбойт. Жада калса лабораториялык анализдер да мыйзам бузууларды аныктоого жардам бербейт.
Кош бойлуулуктагы чарчоо
Бала төрөө учурунда көптөгөн аялдардын ден соолугу кескин өзгөрөт, бул алардын кадимки жашоо образына таасирин тийгизет. Бул өзгөрүүлөр эндокриндик фонго тиешелүү, ал эми нерв системасы аялуу болуп калат. Натыйжада, абдан жагымсыз симптомдор пайда болушу мүмкүн. Эгердекош бойлуу аял иштей берет, ал өнөкөт чарчоо пайда болушу мүмкүн. Симптомдору өтө ар түрдүү болушу мүмкүн, бирок, негизинен, алардын тизмеси жогорудагыдай эле. Синдромдун алгачкы белгилери пайда болгондо денеңизди кунт коюп угуп, адиске кайрылуу маанилүү. Болочок энеге эскертүү керек:
- туруктуу баш оору;
- алсыздыктын күчөшү;
- чарчоо;
- булчуңдардын оорушу;
- баш айлануу;
- уйкулуу.
Мындай учурда терапевтке эле эмес, психологго да кайрылуу абдан маанилүү. Төрөт учурунда аялдардын өнөкөт чарчоо кийин төрөттөн кийинки депрессияга айланышы мүмкүн, ошондой эле баланын ден соолугуна таасир этет. Бул абалдын алдын алуу жана өз убагында дарыгерге кайрылуу абдан маанилүү.
Балдардын чарчоо өзгөчөлүгү
Өнөкөт чарчоо чоңдордо гана эмес, балдарда жана өспүрүмдөрдө да пайда болушу мүмкүн. Бул абал көп учурда ашыкча интенсивдүү машыгуу программасынан, дайыма компьютерде отургандыктан, ошондой эле курдаштары менен болгон оор мамилелердин натыйжасында байкалат.
Көптөгөн ата-энелер балдарына тарбиячылар менен сабактарды кошумча жүктөшөт. Натыйжада, бала жөн гана жакшы эс алуу үчүн жетиштүү убакыт жок. Бул акыл-эс жана физикалык активдүүлүктүн төмөндөшүнө алып келет, бул өнөкөт чарчоо синдромунун башталышын шарттайт.
Көбүнчө мындай бузуу мурда болгон балдарда кездешетнерв системасынын же соматикалык оорулардын ар кандай патологиясы менен жабыркаган. Бирок, толугу менен дени сак бала да, айрыкча, абдан оор курактык этаптарында азап чегиши мүмкүн. Көптөгөн ата-энелер өнөкөт чарчоону каприз жана тил албастык катары кабылдап, балдарына эмне болуп жатканын так түшүнүшпөйт.
Эгерде бул бузуунун алгачкы белгилери пайда болсо, жүктү, ошондой эле балага коюлган талаптарды азайтуу зарыл. Уйкуну жана эс алууну нормалдаштыруу, ошондой эле жакшы тамактануу менен камсыз кылуу маанилүү. Мындан тышкары, балдар өз убактысын туура бөлүштүрүүнү үйрөнүшү керек, сабактардын ортосунда жок дегенде кичине тыныгуу уюштуруу сунушталат.
Диагностика
Бузуунун алгачкы белгилери пайда болгондо, врачка кайрылууну кечиктирбөө жана комплекстүү диагностика жүргүзүү абдан маанилүү. Өнөкөт чарчоо - башка патологиялар сыяктуу эле дененин олуттуу бузулушу. Диагноз төмөнкүлөрдү билдирет:
- адистик консультация;
- тарих алуу жана сырттан текшерүү;
- кан, заара анализдери.
Мындан тышкары, диагнозду тастыктоо үчүн кошумча лабораториялык изилдөөлөр талап кылынышы мүмкүн: калкан безинин гормондорунун деңгээлин текшерүү, кан анализи, ошондой эле организмде пайда болгон инфекциялардын ар кандай түрлөрүн аныктоо.
Дарылоонун өзгөчөлүктөрү
Кээде ар кандай оорулар өнөкөт чарчоо менен коштолот. Дарылоо бар ооруну жана анын кесепеттерин, тактап айтканда, туруктуу жоюуга жардам береталсыздык жана аткаруунун төмөндөшү. Көбүнчө, мындай абал психологиялык себептердин ар кандай натыйжасында пайда болот, бул учурда маселени чечүү үчүн комплекстүү мамиле сунуш кылынат. Атап айтканда, ал төмөнкүлөрдү талап кылат:
- психологиялык консультация;
- дармек колдонуу;
- эс алуучу массаж жана физиотерапия;
- витаминдерди алуу;
- эс алуу.
Мындан тышкары, күн режимин нормалдаштырып, уктоого жана эс алууга убакыт бөлгөндү үйрөнүшүңүз керек, ошондой эле тең салмактуу тамактанууну унутпаңыз, кадимки жашоо образыңызды орточо физикалык көнүгүү менен толуктаңыз. Өнөкөт чарчоонун өзгөчө оор формаларында дарылоо антидепрессанттарды, седативдерди, уктатуучу таблеткаларды, ошондой эле серотониндин өндүрүшүн көбөйтүүчү дарыларды колдонуу менен жүргүзүлөт.
Дарылар менен дарылоо
Демек, өнөкөт чарчоону кантип жеңсе болот? Эмне кылуу керек? Бул суроолор көптөгөн бейтаптарды кызыктырат. Бул ооруну жок кылуу үчүн колдонулган дары-дармектердин бир нече түрлөрү бар. Бул куралдар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- уктатуучу таблеткалар жана седативдер;
- серотониндин өндүрүшүн активдештирүүчү дарылар;
- психотроптук дарылар;
- витаминдер;
- сезгенүүгө каршы дарылар;
- иммуностимуляторлор.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кээ бир антидепрессанттар терапия үчүн абдан жакшы деп эсептелет. L-карнитин жана магний чарчоо белгилерин азайтууга жардам берет. Бул заттар май кислоталарынын ташуу үчүн жооптуу. Алардын жетишсиздиги менен организм көп алатазыраак энергия. Эгерде бул заттын жетишсиздиги критикалык стадияга өтсө, анда бул өнөкөт чарчоого алып келиши мүмкүн.
Натыйжалуулуктун төмөндөшү менен атайын витаминдик комплекстерди колдонуу да талап кылынат. Өнөкөт чарчоо үчүн витаминдер кошумча энергия алууга жана жыргалчылыкты нормалдаштырууга жардам берет. Атайын витаминдик комплекстерди ичсеңиз же тамак ичсеңиз болот.
Элдик ыкмалар менен дарылоо
Элдик ыкмаларды колдонуу аркылуу өнөкөт чарчоодон кантип арылса болоруна көпчүлүк кызыкдар. Башында, бул бузуунун себебин так аныктоо керек. Эгер бул витаминдердин жетишсиздигинен улам болгон болсо, анда кадимки менюңузду карап чыгып, витамин терапия курсунан өтүңүз.
Мындан тышкары уйкуңузду нормалдаштыруу жана туура эс алууну камсыз кылуу керек. Орточо физикалык активдүүлүк туруктуу уйкучулук жана алсыздыкты жеңүүгө жардам берет. Таза абада сейилдөө абдан пайдалуу.
Эң эффективдүү каражаттардын бири бул гидротерапия. Муздак суу жүрөк-кан тамыр системасын стимулдайт, булчуңдардын тонусун жана гормондордун активдүүлүгүн жогорулатат. Ошондуктан чарчоонун белгилери пайда болгондо бетти, кулакты муздак суу менен жууш керек. Үйдө толук душка түшсөңүз болот.
Жатар алдында массаж жасап, жакшы уктаңыз. Эгерде сиз муну үзгүлтүксүз жасасаңыз, анда бир нече күндөн кийин адам күчүнүн көтөрүлүп баратканын сезет жана ден соолугунун абалы нормалдашып баратканын байкайт.
Күчтүү жанаСент-Джонс чөп организмди тазалоого жардам берет. Анын курамында нерв системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон өтө маанилүү заттар, ошондой эле минералдар, органикалык кислоталар жана фитонциддер бар. Аны чай түрүндө күнүнө 2 маал бир ай ичип туруу сунушталат.
Дайыма уккуңуз келсе, анда гүлдүү доптун спирттүү тундурмасын колдонуу менен бул абалдан арыла аласыз. Дарыны 10 тамчыдан күнүнө 3 жолу ичүү керек. Дарылоо курсу 2 жумадан кем эмес болушу керек.
Организмдин жалпы алсыздыгы менен күрөшүү колтсфутка жардам берет. Анын курамында нерв системасын стимулдаштыруучу жана эффективдүүлүктү жогорулатуучу түрдүү витаминдер бар. Кошумчалай кетсек, колтсфуттун инфузиясы жана кайнатмасы стресс менен натыйжалуу күрөшүүгө жардам берет.
Rosehip чайы иммунитетти бекемдейт, организмди ар кандай инфекциялардан коргойт. Мындан тышкары, бул каражат өнөкөт чарчоо үчүн абдан жакшы. Өсүмдүктүн мөмөлөрүн, гүлдөрүн же жалбырактарын колдонсоңуз болот.
Алдын алуу
Өнөкөт чарчоодон кантип арылуу керектигин билүү гана эмес. Ошондой эле профилактикалык чараларды көрүү зарыл. Бул синдромдун пайда болушуна жол бербөө үчүн кадимки күн тартибин өзгөртүү керек. Уктоо жана эрте туруу максатка ылайыктуу. Жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткарып, физикалык жактан активдүү болуу үчүн күнүнө кеминде 30 мүнөт бөлүү керек.
Алдын алуу чарасы катары жаман адаттардан арылуу, таза абада көбүрөөк басуу керек. Көбүрөөк жандуу таасирлер талап кылынышы мүмкүн. Өзгөчө көңүл буруу керектамактануу - ал тең салмактуу жана бардык керектүү витаминдерди жана пайдалуу заттарды камтышы керек.
