Дээрлик ар бир адам буту карышууну сезет. Жана бул сөзсүз түрдө олуттуу ооруларды көрсөтөт деп ойлобоңуз. Көпчүлүк учурларда, ал толугу менен зыянсыз себептерден улам бутту же балтырды бириктирет - мисалы, узак басуу.
Буттун булчуңдарынын оорушу кескин жыйрылуудан кийин пайда болот. Бул уйкунун жетишсиздиги жана өнөкөт чарчоо менен түшүндүрсө болот. Өтө оор физикалык күчтөр учурунда (спорт менен машыгуу, дүкөндөргө өтө узак чуркоо ж.б.) булчуңдарда сүт кислотасынын ашыкча көлөмү түзүлөт. Бул ошондой эле талма алып келет. Ыңгайсыз абалда отурганда буттарга кандын жетишсиз агымы, кыймылдын аздыгы, анын натыйжасында булчуңдардын нервдер тарабынан жетиштүү стимулдашпаганы, жуунганда муздак суу, организмде D витамининин, калийдин, кальцийдин, магнийдин жетишсиздиги - Булардын баары буттун карышууларынын пайда болушунун мүмкүн болуучу себептери.. Бул кыйынчылык сизде болсо, эмне кылуу керек? Тескерисинче, спазмды алып салыңыз, андан кийин гана себептерин чечип, алдын алуу менен алектениңиз. Бут кысылганда организмде витаминдердин жетишсиздиги жөнүндө ойлонууга мүмкүн эмес.
Ооруну басаңдатуу үчүн эмне кылуу керек? Жабыр тарткан булчуңду сунууга аракет кылыңыз. Бул үчүн отуруп, бутуңузду түздөңүз жана бутуңуздун бармагын бүгүп, тамандын мүмкүн болушунча алдыга жылдырууга аракет кылыңыз.өзүмө. Бул балтырдын булчуңдарын сунууга жардам берет. Дагы бир жолу: дубалды карап, андан кырк сантиметр алыстыкта туруп, буттарыңызды бөлүп, колуңузду башыңыздан өйдө коюп, бутуңузду полдон түшүрбөстөн, жыйрылуу булчуңдары чоюлуп жатканын сезгиче, акырындык менен алыстаңыз. Өтө ынталуу болбоңуз, көп оорубашы керек. Токтоп, бул позицияны отуз секунд кармап туруңуз. Оору акырындык менен басат.
Бутун кысылганда, көнүгүүдөн башка эмне кылса болот? Мындай оорунун сонун каражаты массаж болуп саналат. Музоонун ортосунан бир жерди тандап, аны чоң бармак менен басып, күчүн арттырыңыз. Андан кийин, бир-эки секунд үчүн поплитеалдык оюкту басыңыз. Көңүл бургула! Бул ыкма кош бойлуу аялдарга каршы.
Көбүнчө дарыядагы муздак суудан буту кысылып калат экен. Бул кайталанбашы үчүн эмне кылуу керек? Сууга түшөөрдүн алдында булчуңдарыңызды жакшылап жылытып алыңыз. Температуранын чоң айырмачылыгынан улам кан тамырлардын тарылышынан конвульсия пайда болот. Жылуу көнүгүүлөр кандын агымын жогорулатат, буту кысылбайт. Эгерде кыйынчылык мурунтан эле пайда болгон болсо, анда булчуңду ийне же төөнөгүч менен сайып койсоңуз болот. Күтүлбөгөн окуяга даяр болгусу келген кээ бир адамдар буту жээктен өтө алыс болуп калса, жуунуучу костюмдарына коопсуздук төөнөгүчтөрүн тагып коюшат.
Айтылгандай, талма көбүнчө организмде витамин D, кальций, калий жана магний жетишсиздигинен болот. Көбүнчө муну жөн эле кысылган бут деп ойлойбуз. Булчуңдардын спазмаларын алдын алуу үчүн эмне кылуу керек? Дары-дармектерди же диеталык кошулмаларды алыңызбул элементтерди камтыган жана алардын сиңирилишине көмөктөшүүчү витамин. Жаңы чөптөрдү, мөмө-жемиштерди, сүт, быштак, бадам, жаңгак, мейиз, кургатылган өрүк, буурчак, күн карама, гречка жана кызылчаны көбүрөөк жеңиз, минералдык сууларды ичиңиз. Бул биздин күчүбүздө.
Ошондой болсо да кээде кант диабети, варикоз, боор циррозу, калкан сымал без оорусу жана башка оорулардан улам буттар кысылат. Эгерде кан айлануунун бузулушунан улам спазм же конвульсиялар көп болсо, тартынбаңыз - дарыгерге кайрылыңыз.
