Ар бирибиз күн сайын көптөгөн адамдар менен бетме-бет келебиз. Эртең менен эл метродо ызы-чуу болуп, жумушка, окууга шашат, бирөө дүкөндө азык-түлүк үчүн кезекке турат. Кээ бирөөлөр үчүн жашоонун ылдам темпи жана ритми энергия берсе, башкалары андан чарчашат. Албетте, ар бир адам кандайдыр бир жол менен коомдун маанилүү бөлүгү болгусу келет. Бирок элди көргөндө дүрбөлөңгө түшкөн, тынчсызданган адамдар бар. Алар үчүн өз түрүнүн арасында болуу, өздөрүн кенен дүйнөнүн бир бөлүгү катары көрүү кыйын. Алар коркуунун барымталары, "элден коркуу" деген оору менен жабыркашат. Башка жол менен - "демофобия".
Элден коркуу – ар кандай адамдардын топтолушуна туруктуу, терс реакция. Фобия түрүндө ал көп учурда эс-учун жоготуп, астма кармашын, баш айланууну, басымдын төмөндөшүн пайда кылган паникалык чабуулдарды пайда кылат. Мындай фобиянын пайда болушу жаш куракта болгон окуялардын негизинде пайда болот.
Элден коркуу - бул эмне деп аталат?
Баары стимулдун түрүнө жараша болот. Бул бир нече аныктоого болотэлден коркуу параметрлери:
- Элден коркуу – эл көп чогулган жерлерде болуу коркунучун билдирген фобия. Демофобиядан жапа чеккен объект үчүн театрларга, супермаркеттерге, ресторандарга жана окуу жайларына баруу чоң көйгөйгө айланышы мүмкүн.
- Охлофобия – бул уюшкан эмес топтошкон адамдар менен баарлашууда дүрбөлөңгө түшүүчү коркуу.
Жалпы корутундуну төмөнкүдөй чыгарууга болот: демофоб дүкөндө, ооруканада, театрда жана охлофобдо - митингдерде, концерттерде, метродо шашылыш убакта өтө ыңгайсыз жана ыңгайсыз болот. Ошентип, фобия эмне деп аталганын билдик.
Элден коркуу кантип пайда болот?
Элден коркуу аң-сезимдүү куракта калыптанат. Демофоб коркуп жатат:
- чоң эл бир;
- травматикалык кырдаалга туш болуу; бул фобиянын өнүгүшүнүн фактору көп сандаган бейтааныш адамдар менен кабыл алынган моралдык же физикалык травма болуп саналат;
- элдин ортосунда кээ бир нерселерди кыл;
- кырдаалды көзөмөлдөөнү жоготуу;
- потенциалдуу коопсуздук коркунучун туудурган адамдардын бардыгы.
Элден коркуу эмне деп аталарын билдик. Бул өзүн-өзү сактап калуу үчүн курч инстинкттин бир түрү деп эсептелген демофобия. Бул коркунучка дуушар болгон адам сырткы дүйнөдөн эрте баш калкалоо үчүн тынч, коопсуз жерде болушу керек. Мисалы, үйдө, баары тааныш, эч ким анын тынчын албай, күтүлбөгөн нерсе болбойт.
Демофобиядагы паника чабуулдарынын жалпы белгилери
Демофобия менен пайда болгон паника чабуулдары төмөнкүдөй көрүнөт:
- аба жетишсиздиги;
- беттин терисинин кубаруусу жана кызарышы;
- кургак ооз, катуу суусоо;
- катуу баш оору;
- жогорку кан басым;
- күчтүү тердөө;
- тез-тез заара чыгаруу.
Фобиянын булагы эмне, демофобия кайдан пайда болот?
Топтогон адамдардан коркуу көбүнчө орто жана мектеп курагында пайда болот. Фобиянын пайда болушуна төмөнкү окуялар себеп болушу мүмкүн:
- адам зомбулуктун курмандыгы болуп калса же башка адамга карата массалык зомбулукка күбө болгон;
- коомдук иш-чара учурундагы кырсык;
- адам теракттан аман калышы керек болчу;
- элдин көптүгүнөн күбөлөрдүн алдында уят.
Мисалы, театрдагы спектакль учурунда өрт чыгат. Жыйынтыгында кеңири тараган дүрбөлөң пайда болуп, бул оор кесепеттерге алып келет – айрымдары жарадар болушкан, бирөөсү эл чыга беришке чуркап чыкканда өлүмгө дуушар болгон. Күбөлөрдүн бири бул окуянын үрөй учурарынан аман калып, стресс абалында. Андан кийин коргонуу реакциясы катары эл көп чогулган жерлерде болуу коркунучу пайда болот; адамдардын арасында болуу менен адам обочолонуп калат.
Демофобияны дарылоонун түрлөрү
Бул фобиянын үч жолу бар:
- дары терапиясы;
- психотерапевтиктаасир;
- гипноз.
Эгерде оору өтө эле татаалдашып кетпесе, көп адамдардын коркуу сезимин өз алдынча жеңүүгө аракет кылсаңыз болот. Эл көп чогулган жерлерге барууну токтотуудан баштоо керек. Бирок, мындай жагдай адам бир аз жашоо жолун чектөөгө жана ага кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүүгө туура келет дегенди билдирет. Биринчиден, оюн-зоок жана эл көп болгон маданий жайларга баруудан баш тартуу керек. Бир аз убакытка сырткы дүйнөдөн ээнбаш жана гермиттин образын киргизиңиз.
Бирок бул параметр баарына ылайыктуу эмес. Башкалары коркуу сезимин жеңип, эл алдына чыгышы керек. Сыртынан караганда, албетте, укмуштуудай кыйын көрүнөт, бирок аз-аздан баштасаңыз, ийгилик сөзсүз пайда болот.
Керектүү азыктарды сатып алуу үчүн кичинекей дүкөнгө баруудан баштасаңыз болот. Бирок бул эстен чыгарбоо керек: биринчи кезекте, буюмдардын тизмесин түзүү керек. Ошондо сиз көңүлүңүздү керектүү нерселерге топтоп, айланаңыздагы адамдардан бир азга алаксып каласыз.
Күндү сактап кала турган дагы бир амал бар - бул алаксыткан нерсенин болушу. Мисалы, сиз музыка ойноткучту алып, өзүңүздүн дүйнөңүз менен курчасаңыз болот. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, кичине дүкөндөргө тынч бара алганыңыздан кийин жана чабуулдар дүрбөлөңгө түшпөстөн ишке ашса, анда сиз чоң супермаркеттер менен соода борборлоруна өтсөңүз болот.
Албетте, өзүн-өзү дарылоону чектебеш керек, анткени демофобия эң сонунпсихотерапевтик ыкмалардын жардамы менен дарыланат. Когнитивдик жүрүш-туруш терапиясы кеңири колдонулат. Кээ бир учурларда, бейтаптын тынчсыздануусун азайтуу үчүн, дарыгер таблетка же ийне түрүндө тынчтандыруучу каражаттарды жазып бериши мүмкүн.
Демофобиянын алдын алуу процедуралары
Негизинен бүгүнкү күндө ар кандай фобияны психиатр же психотерапевт айыктырат. Бирок ар бир демофоб бейтааныш адамдан, жада калса дарыгерден жардам сураганга даяр эмес.
Эгерде, ошентсе да, коркуу баардык чек араларды басып өтүп, эл көп чогулган жерлерде дүрбөлөң ачыкка чыгып кетсе, шашылыш түрдө адиске кайрылыңыз. Биринчи кезекте туугандар жардам бере алышат. Демофобдордун ишениминин укмуштуудай тар чөйрөсү бар, андыктан эгер сиз ушул сандын бири болсоңуз, досуңуздун көңүлүн көтөрүүнү жана аны менен дарыгерге барууну унутпаңыз. Дарыгерге чейин барууга жардам бериңиз, анын коопсуздугун сактаңыз жана сизге ишене аларыңызды жана ага эч кандай жаман эч нерсе келбесин көрсөтүңүз.
Психология жана психотерапия кесипкөй кызматкерлеринин арасында абдан популярдуу ыкма психокоррекция болуп саналат. Мындай сессияларда дарыгер, эреже катары, коркуунун түпкү себебин издеп, оорулуу менен бирге оорулуу жарадар болгон кырдаалды түшүнүүгө аракет кылат. Дарыгерлер көбүнчө бейтаптар менен болгон кырдаалды чагылдырып, ар кандай ролдорду ойношот.
Бул фобия менен кантип күрөшүү керек?
Моб фобиясы - күндөн-күнгө кичирейген чоң капас. Дүйнөдө унутулгус окуялар, кооз жерлер жана кызыктуу көз ирмемдер көп, бирок баарлашпай туруп жашоо өзүнүн бардык кооздугун жоготот. БиринчиКезек коркуу менен бетме-бет келип, көйгөйдүн тамырын түшүнүү. Ошондуктан, негизсиз коркуунун курмандыгы болбошу керек. Жөн гана өзүңө айт: “Мен мындан ары коркпойм!”
Күрөш, коркуу менен күрөш жана жашооңду бактылуу кур.
