Аттиң, бирок чындыгында коңурук – үй-бүлөлүк бактылуу жашоого тоскоолдуктардын бири. Ар кайсы өлкөлөрдө 7 пайыздан 30 пайызга чейин нике ушул себептен бузулат. Кыязы, бул түгөйлөр ажырашуу жолу менен маселени чечүүгө аракет кылышкан эмес. Бүгүнкү күндө коңуруктун дабасы кызык болбосо да, өзүңүз үчүн эң жакшы жолду тандай аласыз.
Коңуруктан арылуу үчүн анын себебин билүү керек. Эң кеңири таралганы ашыкча салмак болуп саналат. Моюн зонасында топтолгон май дем алуу жолдоруна басым жасап, алардын люменин тарытат. Андыктан ашыкча салмактуу адамдар үчүн коңурук тартуунун эң оңой жолу - арыктоо. Бул көйгөйдү жоюу үчүн арыктоо фактору дээрлик дайыма иштейт.
Тамеки чегүү мурун жуткунга химиялык таасир этет, андагы былжырдын көбөйүшүнө өбөлгө түзөт, бул коңурукка да алып келет. Тамеки тарткандар үчүн далилденген ыкмасы бар. Жатар алдында зайтун же чычырканак майы менен 1 мүнөт чайкоо керек. Ал дем алуу органдарынын былжырлуу катмарын майлап, кургакчылыкты жок кылат.
Алкоголь ичпеген адамдарда да коңурук тартатбашка учурларда азап. Бул алкоголдун дем алуу булчуңдарына релаксациялоочу таасири менен шартталган. Алкоголь организмде бир нече сааттын ичинде иштетиле турганын эске алсак, бул учурда аларды тажатып албаш үчүн үй чарбаларынан өзүнчө уктоо гана сунуш кылынат.
Кээде коңурук чалкалап уктаганга мүнөздүү тилдин чөгүп кетишинен пайда болот. Бул себеп менен 19-кылымдын башында коңурук тартуунун элдик ыкмасын колдонуу менен ийгиликтүү күрөшкөн. Пижамалардын артына чөнтөк тигилет, анын ичине белинде уктоого жол бербеген жеңил тегеректелген нерсе коюлган. Бир айга жакын убакыттан кийин дене калыбына келип, адам капталынан уктаганга көнүп калат.
Коңурукту жок кылуу үчүн тилдин жана тамактын булчуңдарына көнүгүүлөр бар. Алар жакшы, анткени алар эң аз убакытты талап кылат жана күн сайын аткарганда эң сонун натыйжаларды берет:
1. 2 секунд тилиңизди чыгарыңыз. Күнүнө 2 жолу 30 жолу кайталаңыз.
2. Манжаларыңыз менен ээгиңизди кысып, жаагыңызды күнүнө 2 жолу 25 жолу алдыга-артка кыймылдаңыз.
3. Жатар алдында 3 мүнөт таякчаны тишиңиз менен бекем кысып коюңуз. Бул көнүгүүлөр фаренхтин булчуңдарынын тонусун колдойт, бул үч жумадан кийин оң натыйжа берет.
Заманбап коңурукка каршы аппарат - ооз көңдөйүнө жайгаштыруу үчүн аппарат, анын аракети жумшак таңдайдын титирөөнүн алдын алууга негизделген. Өндүрүүчүлөр формасы жана баасы боюнча айырмаланган ар кандай аппараттарды сунушташат. Алардын ичинен эң эффективдүүсү, боксердик вставкага окшош, дем алуу жолдорун кеңейтүү менен иштейт. Ал өлчөө үчүн атайын жасалган.көңдөйлөр. Бул приборлорду колдонуу үчүн мурун аркылуу эркин дем алуу зарыл экенин эске алуу маанилүү. Ошондуктан, полип, аллергия, мурундун суусу менен, алар ылайыктуу эмес.
Эгерде сиз ооз көңдөйүндө кыймылдын эркиндигин чектөөнү каалабасаңыз, коңурукка каршы атайын мурун спрейин колдонсоңуз болот, мисалы, Соминорм, Асонор, Тынчтык. Бул дарылар кекиртектин былжыр чел кабыгын майлап, анын булчуңдарын бир аз чыңалууга алып келет, шишиктерди басат жана былжырдын бөлүнүп чыгышын азайтат.
Ооз көңдөйүнүн шишиктери, мурундун септумунун кыйшаюусу, полип сыяктуу коңуруктун себептерин жок кылуу үчүн коңурукка каршы радикалдык каражат талап кылынат - лазер. Заманбап лазер нурлары дени сак уйкуга тоскоол болгон кыртыштарды коопсуз алып салат. Бул ыкмага каршы көрсөткүч болуп дем алуунун токтошу менен коштолгон уйку апноэ эсептелет.
