Ар бир адам ден-соолукта болуп, бактылуу жашагысы келет. Бирок кээ бир себептерден улам денесине зыян келтирген адамдар бар. Ден соолукта болуп, көп жашагысы келбейт окшойт. Психотерапевттердин айтымында, алкоголдук, тамеки жана наркомания сыяктуу көз карандылыктар алардан жашынып, кандайдыр бир ийгиликсиздиктен жана жагымсыз кырдаалдардан качууну каалагандарда пайда болот. Мындай адам өзүнө зыян келтирүү менен өзүнүн инсандыгына да, башка адамдарга да шек келтирет. Мындай жүрүм-турум ар кандай өбөлгөлөрдөн улам болушу мүмкүн, бирок, албетте, анын терс натыйжалары ар дайым адамдын ден соолугуна жана жашоо сапатына таасирин тийгизет.
Көз карандылыктын психологиялык таасири
Жаман адаттардын кучагында калган адамдар өздөрүн курч айлампага түшүп калгандай сезишет, андан чыгуу өтө кыйын. Жана чындап эле ошондой. Адам эйфориянын таасирин сезет, ошол эле учурда ага көйгөйлөр жана терс эмоциялар менен ийгиликтүү күрөшүп жаткандай сезилет. Бирок, анын кыйынчылыктары жана ийгиликсиздиктери эмнеден улам болгонун ойлонбойт. Жана ага бул зарыл эмес окшойт: баары бир жасалма жол менен оң эмоцияларды түзө аласыз. Тамеки чегүү, алкоголдук ичимдиктер, баңги заттар, канттуу тамактар жана фастфуд - мунун баары жалгыздыкты, ачууланууну, зеригүү жана кусалыкты, жагымсыз окуяларды басаңдатат. Бирок ошол эле учурда стресстик жана депрессиялык абал эч жерде жоголбойт, көйгөйлөр өзүнөн өзү чечилбейт, адам өзүн-өзү тарбиялоого жана өзүн-өзү өркүндөтүүгө эч кандай аракет кылбайт.
Көптөгөн адистердин пикири боюнча, психикасы туруксуз адамдар, ошондой эле эрктүү сапаттары өнүкпөгөндөр жана жалгыздыкты, боштукту сезген жана өзүн толук түшүнө элек адамдар көз карандылыкка дуушар болушат. Көбүнчө жаман адаттар өспүрүм куракта теңтуштарынан айырмалануу, өзүнүн эркектик сапаттарын жана компанияга аралашуусун далилдөө же (жабык инсандарда) кусалык жана ички чыр-чатактар менен күрөшүүдөн улам пайда болот.
Мектеп көз карандылыктын өнүгүшүн алдын алууда чоң роль ойнойт. Мугалимдерге келечек муундардын өмүрү жана саламаттыгы үчүн чоң жоопкерчилик жүктөлөт. Сергек жашоо образын пропагандалоо, организмге жана психикага болгон кыйратуучу таасиринен улам көз карандылыктан баш тартуу - бул темалар класстан тышкаркы иш-чараларда, өзгөчө орто мектепте сөзсүз түрдө болушу керек. Ошондо жаштар ар кандай терс кесепеттерден кабардар болуп, билишпейтКызыгууга жакын жана жаңы нерселерди сынап көрүүнү каалоо, толкундануу.
Көз карандылыктын калыптануу жана өнүктүрүү механизми
Көптөгөн эксперттер жаман адаттардын психологиясы чындыктан качуу тенденциясына негизделген деп эсептешет. Бул көбүнчө алсыз табияттын касиети. Мисалы, адам өзүнүн жумушун жактырбайт. Өзүн иреттеп, керек болсо жаңы жумуш орундарын издөөнүн ордуна, стресс менен күрөшүү үчүн тамеки чегүү үчүн тыныгууларды жасайт. Же кимдир бирөө жакын мамилелердин жана кубанычтын жетишсиздигин сезет, бирок өзүн жалгыз сезүүнүн жолдорун издөөнүн ордуна, терс эмоцияларды унутууга аракет кылып, десерттерди жана фаст-фудду көп жешет.
Ошондой эле, көз карандылыктын пайда болушу, психологдордун айтымында, өзүн сүйбөгөндүк менен байланыштуу. Анткени, өз баркын билген, өз денесин сыйлаган, орду толгус, кайталангыс адам эч качан ден-соолуктан алыс болгон азыктарга, заттарга ууланып, ашыкча салмак кошпойт, кыймылсыз болбойт.
Бирок мындай адамдарды кээде түшүнсө болот. Анткени, бала кезинде баары эле сүйүүнү жана муктаждыкты сезе беришпейт. Кээ бир себептерден улам кимдир бирөөнүн рухий жылуулугу жок.
Психологиялык көз карандылык проблемасын, мисалы, атайын адабияттарды изилдөө аркылуу чечсе болот. Ричард О'Коннордун "Жаман адаттардын психологиясы" бул максат үчүн эң сонун.
Тамекиге көз карандылык
Макала жогорудагы көйгөйгө арналып, тамеки тартуунун адам организмине тийгизген таасирин изилдейт. Ошондой эле сүрөттөйткүн сайын тамекини таштаганыңызда эмне болот.
Демек, тамекиге болгон көз карандылык өспүрүм куракта эле пайда болушу мүмкүн. Никотинге тез көнүп калыңыз. Бирок, тамекини биринчи жолу чеккендер жийиркеничтүү сезимдерге кабылышканын айтышат. Бирок убакыттын өтүшү менен организм ыңгайлашат жана мындан ары уулуу заттарды мынчалык көп кабыл албайт.
Өмүрүндө тамеки чегип көрбөгөн адамды сейрек кездештирүүгө болот. Тамеки түтүнүнүн таасири менен байланышкан жагымдуу ойготуу тамеки тартуучуларды коркуу же ийгиликсиздикке учураганда тамекиге умтулууну күчөтөт. Акырындык менен психологиялык көз карандылык айкындай баштайт.
Бул адат таптакыр бардык органдарга жана системаларга зыян келтирип, эрте картаюуга жана жашоонун узактыгын кыскартууга алып келерин эстен чыгарбоо керек.
Бул тамеки өндүрүүчүлөрдү токтотпойт. Тамеки буюмдарынын жаңы түрлөрү көбөйүүдө.
Тамекилердин түрлөрү
Тамеки азыктары абдан популярдуу. Алардын сорттору жөнүндө айтсак, бир нече түрлөрүн айырмалоого болот:
- Күчтүү (көбүнчө эркектер жана көптөн бери тамеки тарткандар колдонушат).
- Жогорку күч (кызыл жана кара таңгактарда бар).
- Light (ачык түстөгү пачкадагы тамеки; негизинен балдар менен кыздарга ылайыктуу).
- Ultralight (Жаңыдан баштагандар жана окууну бүтүргөндөр үчүн популярдуу).
- Кошумча жарык (ак таңгактагы тамеки).
Жука жана стандарттуу тамеки буюмдары, ошондой эле даамы бар азыктар бар.
Тамекинин түрлөрүнө сигаралар, сигариллалар жана жакында популярдуу жана модалуу вейп, бууга негизделген тамеки продуктусу да кирет. Бирок бул сорт башкалардан кем эмес коркунучтуу, бирок кээ бирлери аны дээрлик зыянсыз деп эсептешет. Вэйптер өспүрүмдөр арасында кеңири таралган жана туруксуз денеси жана нерв системасы начар жаштарда күчтүү психологиялык көз карандылыкты пайда кылат. Тамеки тартууга болгон каалоо бир гана терс таасир эмес. Буулар жана жыттар жаштардын физикалык абалына өтө терс таасирин тийгизет.
Өспүрүмдөрдүн топторунун арасында жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, вейпка көз карандылык көбүнчө ачык конформизми бар, психикалык жактан туруксуз, интеллекти жана эрудициясы төмөн балдар менен кыздарда кездешет. Кээ бир ата-энелер уулунун же кызынын мындай адатына көз жумуп, буудан жасалган тамекилерди иш жүзүндө коопсуз деп эсептешет. Тилекке каршы, бул тамеки заттарынын терс таасирлерин толук биле элек чоңдор көп.
Тамекиде эмне бар?
Тамеки экстрактысынан тышкары, түтүн адамдын ден соолугуна олуттуу зыян келтирүүчү көптөгөн кошулмаларды камтыйт. Алар иммундук системаны басаңдатып, дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системаларынын ишин начарлатып, рак оорусун козгойт.
Тамеки чеккендер наркомандар катарына кирет, анткени алар түтүндү жутуу менен организмди ууландырышатзыяндуу заттар. Тамекинин курамына кирген никотин нерв системасына таасир этүүчү жана көз карандылыкты пайда кылган уу. Тамеки тарткан адамдын денесине акырындап киргени үчүн эле өлтүрбөйт. Канча никотин денеден чыгат? Тамеки тарткандан кийин жок дегенде он-он беш саат бою. Уулардын бир бөлүгү бөйрөктө, боордо жана дене клеткаларында көпкө чейин сакталат.
Тамеки никотинден тышкары төмөнкү ингредиенттерди камтыйт:
- Көмүртек кычкылы (гипоксияны козгойт, физикалык жана психикалык мүмкүнчүлүктөрдү төмөндөтөт).
- Тар (өпкөнүн жана тамак сиңирүү органдарынын онкологиялык ооруларын пайда кылат).
- Оор металлдар.
- Чайырлар.
Эгер бардык тамеки чеккендер тамеки колдонуунун коркунучтуу кесепеттери жөнүндө ойлонушса, дароо никотиндик көз карандылыктан кантип арылса болорун ойлонушмак. Анткени, түтүндүн пассивдүү ингаляциясы да жыргалчылыктын начарлашына алып келет. Ал эми бул кооптуу компоненттерге манжалары, эриндери менен тийип, денесинин клеткаларына киргизгендерчи?!
Жаман адаттын ден соолукка тийгизген таасири
Тамеки чегүү биринчи кезекте нерв системасын бузуп, тынчсызданууну жана кыжырданууну, баш ооруну жана уйкунун бузулушун жаратат.
Тамеки түтүнүн жутуу менен адам өпкө жана дем алуу органдарынын, тамак ооруларына чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Тамекини колдонуунун кеңири таралган терс таасирлери – жөтөлүү, кара какырыктын чыгышы, дем алуунун кыйындашы жана үнүнүн карылуусу.
Тамеки чегүү пневмония, астма, кан агуу, инфаркт жана жүрөктүн ишемиялык оорусу сыяктуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин жогорулатат. Тамеки буюмдарын колдонуу тиштин жана тиштин бузулушуна өбөлгө түзөт. Тамак сиңирүү органдарына терс таасирин тийгизет, аппетиттин төмөндөшү, шилекей агышы, ичеги-карындын жарасы сыяктуу симптомдордун пайда болушуна өбөлгө түзөт. Адат эмоционалдык-эрктүү чөйрөгө да таасирин тийгизет. Тамекиге көз каранды адамдар активдүү эмес, ачуулуу жана агрессивдүү болушат, тез чарчашат. Дем алуусу, жүрөк оорусу жана чарчоо күчөгөндүктөн спорт менен машыга алышпайт. Интенсивдүү психикалык активдүүлүк процессинде аларга туруктуулук жетишпейт.
Тамеки чегүүгө көнүү оңой. Таштоо жана коркунучтуу кесепеттерден арылуу алда канча кыйын. Ал эми никотин организмден канчалык көп бөлүнүп чыкканын эске алсак, денеге келтирилген зыяндын баарын жоюу үчүн көп убакыт талап кылынат.
Рак оорусу, инфаркт, инсульт же гипертониянын курч кармалышы сыяктуу олуттуу көйгөй көз карандылыктан баш тартууну талап кылганда андан да жаман болот.
Тамеки жана аялдар
Тамекиге болгон көз карандылык репродуктивдүү органдардын абалына өтө терс таасирин тийгизет. Тамеки чеккен аялдар тамеки заттарын колдонбогон аялдарга караганда кош бойлуу болуу жана кош бойлуу болуу көп кыйынчылыктарга дуушар болушат.
Мындай аялдардын балдары көбүнчө эрте төрөлүшөт (никотиндин морт денесине тийгизген таасиринен), ошондой эле ден соолугу начар, иммунитети начар. Ата-эне үйдө тамеки тартса, баладайыма уулуу түтүн жутат. Бул зыяндуу таасир мектептен начар окууга, эс тутумдун начарлашына, көңүл бурууга, нервдүүлүккө жана уйкусуздукка алып келет. Кээде мугалимдер тамекиге көз карандылыкка каршы жигердүү күрөшүп жатканына карабастан, тамеки тарткан энелердин балдары алардын жүрүм-турум үлгүсүн көчүрүп алышат.
Тамеки тарткан аялдардын тиштери, тиштери ооруп, сөөктөрү морт болуп, чачтары түшүп, терилери кургап, саргайып, бетине бырыш эрте түшөт, денесинде целлюлит пайда болот. Тамеки тарткан аял бат чарчайт, үй жумуштарына күчү жетпейт, көп толкунданып, жакшы уктабайт.
Никотиндин эркектин организмине тийгизген таасири
Тамеки чегүү күчтүү жыныстын репродуктивдүү органына олуттуу зыян келтирет.
Тамеки чеккендер простата безинин рагы жана аденома сыяктуу оорулардан көп жабыркайт.
Алардын жыныстык функциясы төмөндөп, сперматозоиддердин активдүүлүгү төмөн болгондуктан, алардан тукум чыгаруу кыйынга турат. Тамеки чегүүчү эркектерден төрөлгөн балдар көп учурда ар кандай физикалык патологияларга дуушар болушат. Көптөр өспүрүм куракта тамеки чегип, теңтуштарынын же чоңдордун жүрүм-турумун туурап башташкандыктан, тамекиге көз каранды болгон жаштардын көбү атасынын көз карандылыгын кабыл алышат. Бул абдан жагымсыз. Мен аталар жакшы үлгү көрсөтүшүн каалайт элем: спорт менен машыккыла, шахмат ойногула же чыгармачылыкка жакын болгула, ашканада же диванда пассивдүү тамеки чегип отурбагыла. Ошондо бала сергек жашоонун үлгүсүн туурайт.
Абдан көпбул адатын таштоону жана бул жөнүндө олуттуу ойлонууну каалайт. Бирок алар жок дегенде бир күн тамекисиз кантип жашаарын билишпейт. Бирок адам көз карандылыктан арылуу үчүн чараларды канчалык тез көрсө, физикалык да, психологиялык да кыйынчылыктарды жеңүү ошончолук жеңил болот.
Адатты таштоо
Тамеки тартуунун таасири адамдын тамеки чеккен убакытына ажырагыс түрдө байланыштуу. Кээде узак мөөнөттүү тамекиге көз карандылыктын кесепеттерин жоюу үчүн кеминде он жыл талап кылынат. Кээ бир адамдар тамекини кескин таштоо мүмкүн эмес деп ойлошот, акырындык менен керектелген тамекинин санын азайткан жакшы. Албетте, ар бир адам өзүнө ыңгайлуу болгон адаттан арылуунун жолун тандайт. Бирок көптөр биротоло баш тартууну жакшы деп эсептешет.
Төмөнкүлөр сиз тамекини таштаганда эмне болорун айтып берет.
Жалпысынан алганда, мурунку тамеки тарткандар акырындык менен органдар менен системалардын калыбына келишин жана тазаланышын сезишет: өпкө, жүрөк, тиш жана тиш, нерв системасы жана жыныстык функция. Адам жакшыраак уктайт. Тамактын даамын сезет, табити жакшы болот. Тери кызарган жана жаңы болуп калат. Кыжырдануу, депрессия жоголуп, күчтүн көтөрүлүшү сезилет. Анан, албетте, көз карандылык менен кош айтышкан адамдар өздөрүн көптөгөн онкологиялык, жүрөк-кан тамыр, өпкө жана тиш ооруларынан, ошондой эле, албетте, эрте картаюудан жана жогорку өлүм коркунучунан сакташканын унутпашыбыз керек.жаш кезинде.
Мурунку тамеки тарткандарды (өзгөчө аялдарды) кооптондурган маселелердин бири - бул салмак кошуу. Жакшы болуп кетпеш үчүн, жаман адаттарды таштап жатып, диетаңызды кылдаттык менен көзөмөлдөшүңүз керек.
Тамекисиз жашоону баштоо
Тамекини таштагандан кийинки биринчи суткада организм кемчиликсиз иштейт. Адамдын маанайы көтөрүлүп, энергиясы көп, өзүнө ыраазы.
Андан кийин толкундануу күчөп, табиттин төмөндөшү жана начар уйку пайда болот. Экинчи күнү адам агрессивдүү болуп калышы мүмкүн, анын маанайы өзгөрүп, дем алуу органдарынын оорулары, ашказандары ооруйт. Үчүнчү күнү ал коркунучтуу түш көрө алат, тамекинин жоктугунан катуу кыйналат. Эгерде төртүнчү күнү бул белгилер жоголбосо, анда жеңил тынчтандыруучу дары ичсе болот. Бешинчи күн тамеки чегип, бул адаттан баш тартууну чечкендер үчүн эң коркунучтуу күндөрдүн бири. Дал ушул мезгилде ага кайтып келүү ыктымалдыгы жогору. Ошондой эле 5-күнү кара какырык менен жөтөл, 6-күнү бул белгиге катуу чаңкоо, колдун титиреп, жүрөк айлануу кошулат. Тамекини таштагандан бир жума өткөндөн кийин аппетит жогорулайт. Эгер тамекини таштаганда эмне болорун эске алсак, бир жумадан кийин гана дене жарым-жартылай калыбына келет деген тыянакка келсек болот.
Бронхтордун, кан тамырлардын жана теринин регенерациясы бир аз узагыраак - болжол менен 14 күнгө созулаарын эске алуу керек. Ал эми ички органдардын клеткалары бир айдан кем эмес калыбына келет.
Тамекини таштаңыз жана тартпаңызаялдар үчүн салмак кошуу: мүмкүнбү?
Азыркы дүйнөдө адилеттүү секстин өкүлдөрү тамеки буюмдарын колдонушат. Аялдарга стресстик кырдаалдарда сабырдуу болуу кыйыныраак жана көбүнчө эс алуу жана ойлорун чогултуу үчүн тамекиге кайрылышат. Алардын ден соолугу жана сырткы көрүнүшү ушундан жабыркайт: тиштери начарлайт, чачтары бүдөмүк болуп, түшүп калат, бети топурак түскө ээ болот, денеде "апельсин кабыгы" пайда болот. Тамекини таштоону пландаштырууда аялдар тамекини таштагандан кийин салмак кошуусу сыяктуу көйгөй жөнүндө тынчсызданышат. Кээ бир зат алмашуу процесстери, мээдеги өзгөрүүлөр, ошондой эле кубаныч гормонунун жетишсиздиги - тамекини таштоо менен байланышкан бардык ушул факторлор кошумча фунттун пайда болушуна себеп болот. Этеккириңизге чейин жана убагында тамекини таштабаңыз. Предменструальный синдромдун мезгилинде салмак кошуусу дээрлик сөзсүз болот жана мындан тышкары, бул учурда аял өзүн кошумча психологиялык стресске дуушар кылат.
Тамекини таштаганда ашыкча салмак кошпоо үчүн диетаңызды кылдат пландаштыруу керек. Таттууларды, лолипоптарды, кондитердик жана фастфудду, ошондой эле колбасаны, ышталган этти, куурулган тамактарды, чипсы жана крекерди алып салуу сунушталат. Банан жана жүзүм сыяктуу таттуу жемиштерди чектөө керек. Көбүрөөк дан, жашылча, майсыз тамактарды жеп, сууну көп ичиңиз.
Сиз жубайларга тамак жасай аласыз, ошондой эле май менен өсүмдүк майын күнүнө он беш граммга чейин азайтышыңыз керек. мекемелер сыяктуу жерлерге баруудан баш тартуу кереккоомдук тамактануу жайлары, барлар жана дискотека клубдары, бул жерде компанияда тамеки тартууга же зыяндуу тамактар менен бирге спирт ичимдиктерин ичүүгө азгырык бар.
Кээ бир психологдор тамекини таштаган жана салмак кошуудан корккон аялдарга бир күн ичинде жей турган тамактарынын тизмесин түзүп, атын өзүнчө барактарга жазып, баштыкка бүктөөнү кеңеш беришет.. Тамакты жеген сайын баштыктан анын аталышы жазылган тарелканы ыргытып салуу керек. Бул өзүңүздү жакшыраак көзөмөлдөөгө жардам берет.
Жана керексиз тамактар тамекиге альтернатива эмес экенин эстен чыгарбоо керек. Тамекиге болгон кумардан (чыгармачылык, киного же театрга баруу, табиятка баруу, спорт) алаксыта турган башка иштерди тапкан жакшы. Албетте, жаман адаттарды таштоо оңой иш эмес. Бирок, тамекини таштаганда эмне болорун билгенден кийин, балким, көбү өзүнө жана ден соолугуна болгон мамилесин кайра карап чыгып, физикалык жана психологиялык жактан өзүн-өзү өркүндөтүүгө киришет.
