Кыймылдап, биз, эреже катары, бул процесстин кандай болору жөнүндө ойлонбойбуз да. Узак убакыт мурун бир жолу үйрөнгөн адам космосто өзүнүн кыймылдарын автоматтык түрдө кайталайт. Бирок бул учурда денебиздин эң татаал механизми иштейт.
Кээ бир булчуңдар дайыма чыңалып турат, бирок баары эле аларды эс ала бербейт. Бул жерде массаж жардамга келет, ал спазмды кетирип, ден соолукту чыңдай алат. Бүткүл денеге массаж жасоо абдан пайдалуу, бирок белдин ылдыйкы бөлүгү өзгөчө роль ойнойт.
массаж эмне берет
Эмне үчүн белдин ылдый жагына массаж керек? Кычкылтек менен каныккан кыртыш жакшы калыбына келип, иммундук системаны бекемдейт. Ошол эле учурда зат алмашуу процесси активдешип, токсиндер жана ажыроочу заттар тезирээк чыгарылат. Ошентип, аталган процедура дененин эң тез өзүн өзү тазалоосуна түрткү берет.
Келгиле, көбүрөөк жергиликтүү процесстер жөнүндө сүйлөшөлү, алар белдин массажы аркылуу жеңилдетет. Ага рахмат, бул бөлүгүдене жакшы расслабляется, оордук чыгарылат булчуңдардын, анткени белдин ылдый жагында күчтүү жүгү бар. Ал эми оору сезилсе, белдин ылдый жагынын массажынан кийин ал кетет.
Авиценна бир жолу бул процедура булчуңдардагы денеден өзүнөн-өзү чыгарылбаган бардык керексиз заттарды жок кылат деп айткан. Массаждын жардамы менен сколиоз, остеохондроз сыяктуу омуртка оорулары жакшы дарыланат.
Ички процесстердин активдешүүсү менен бирге омуртка аралык дисктер туруктуураак болот. Ошол эле учурда көптөгөн органдардын нерв учтары жабыркап, алардын иши жакшырат.
Көрсөткүчтөр
Сүрөттөлгөн процедура спорттук машыгуудан кийин сонун натыйжаларды берет. Бирок акыркы тамактан бери жок дегенде бир саат өткөнүн унутпаңыз.
Мындан тышкары, эгер бейтапта: болсо, белди жана белди укалоо жардам берет.
- остеохондроз;
- невралгия;
- булчуңдардын спазмы же жөн эле оорушу;
- сколиоз;
- гинекологиядагы көйгөйлөр;
- баш оору;
- гипертония;
- бөйрөк оорулары.
Тилекке каршы, мындай пайдалуу процедура дагы эле бир катар олуттуу каршы көрсөтмөлөргө ээ. Эгерде сизде: болсо, массаж жасоого болбойт
- оор варикоздук веналар жана тромбоз;
- жүрөктүн патологиялык абалы;
- рак оорусу;
- ар кандай инфекциялар;
- гипертермия;
- кан кету;
- тери жаралары.
Массаждын принциптери
Жеөз алдынча массаж жасоо оңой болгон жерлер. На спине мүмкүн эмес ишке ашыруу толук аталган жол-жобосу өз алдынча. Ошондуктан аны башка адам жасашы керек. Бирок, албетте, массажды баштоодон мурун, аны ишке ашыруунун негизги принциптерин жакшылап үйрөнүү керек:
- Белка массажы катуу, катуу бетке жасалат, анын үстүнө таза шейшеп жатышыңыз керек.
- Массажист колун балдардын самыны менен жууйт.
- Процедуранын алдында алаканга бир нече тамчы май сүртүлөт.
Адам ыңгайлуу болушу үчүн курсагын жаткырып жатат. Булчуңдар эс алышы керек - анда массаж жасоо оңой жана эффективдүү болот.
Белканы кантип массаж кылуу керек
Биринчиден, ысытуу үчүн сылап кыймылдар жасалат. Бул этапта эч кандай күч-аракет жумшалбайт. Андан кийин интенсивдүүлүгү жогорулайт. Андан кийин тери алакандын кабыргаларын ийинге чейин жылдыргандай жылмаланат.
Андан кийин белди басып, андан карама-каршы багытта жакшылап массаж жасашат. Жамбаштын чокусунан баштап, акырындык менен белдин ылдый жагына чейин көтөрүлүңүз. Бул эки тараптан тең жасалат.
Сиз бөйрөктүн аймагын болтурбай, белди акырын таптап, терини чымчып, тегерек кыймыл менен жуурсаңыз болот.
Ооруган жерди шашпай массаждоо ооруну жок кылууга жардам берет. Мындан тышкары, омурткаларды сунууга багытталган кыймылдар эффективдүү болуп калат. Бул үчүн алакандар капталдарына жайгаштырылат, ал эми баш бармактар бири-бирине багытталат. Күч менен, бирок этияттык менен басыпбелдин ылдый жагынын, колдору ылдый жылып, андан кийин баштапкы абалына кайтарып. Бул жыйырма жолу кайталанат.
Процедуранын аягында жабыркаган жер сүлгү менен жакшылап сүртүлөт.
Кош бойлуулук массажы
Кош бойлуулуктун алгачкы айларында массаж жасоого болбойт, анткени бул кооптуу – түйүлдүктүн өнүгүүсүндөгү кыйынчылыктар, ал тургай боюнан түшүп калуу да себеп болушу мүмкүн. Процедура төртүнчү айдан баштап көрсөтүлөт жана аны акыркы күндөрдө жасаганыңыз жакшы.
Үчүнчү триместрде омуртканын кыйшаюусу жана ага жүктөлгөн жүк күчөйт, ошондуктан жагымсыз жана оорутуу сезимдер пайда болот. Белдин оорушу үчүн массаж кош бойлуу аялды куткарат. Бирок, албетте, аны ишке ашыруу үчүн туура техниканы сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бирок, эрежелер абдан жөнөкөй:
- Бардык кыймылдар басымсыз, күчсүз жасалат.
- Акырын жана ритмдүү сылап.
- Кош бойлуу аялдарга камыр жуурууга болбойт.
- Тертирүүлөр манжалар менен аткарылат.
- Процедура эң көп кырк мүнөткө созулат.
Массажисттин ордуна массажер
Бирок массажисттин кызматы өтө кымбат болуп, сырттан жардам күтө турган эч ким жок болгондо эмне кылуу керек? Жакшы массажерди сакта. Бүгүнкү күндө рынокто көптөгөн мындай аппараттар бар. Бирок ал чындап жардам бериши үчүн кылдат тандоо керек.
Укалоочу жайлуу отургуч түрүндө берилиши мүмкүн, анда алар жөн гана отуруп, белгилүү бир программаны коюп, эс алышат. Ал чоң кур түрүндө да жасалат. Албетте, мындай аппараттар эч кандай арзан эмес. Бирок келечекте массажисттин кызматы кереги жок болуп калгандыктан, массажер өзүн актап, бейтапка жана анын бүт үй-бүлөсүнө узак убакыт бою жардам бере берет.
Кабыргалуу бети бар ролик түрүндөгү компакттуу түзүлүштөр да бар. Адатта, алар жөнгө басымы жана амплитудасы бар. Ошондуктан, алар универсалдуу жана ар кандай адамдарга ылайыктуу болот. Механикалык роликтер да кеңири таралган. Аларды розеткага туташтыруунун кереги жок жана адам басым күчүн жана массаж кыймылдарынын ылдамдыгын кол менен башкарат.
Ошентип, башка адам бейтапка жардам бере албаган учурларда да, абалыңызды жеңилдетүү үчүн массажерди колдонсоңуз болот. Бирок, албетте, мыкты массажды квалификациялуу адис гана көрсөтөт.
Адатта, процедуралар ондон жыйырма сеанстан турган курста жүргүзүлөт. Андан кийин тыныгуу керек. Зарыл болсо, курс бир-эки айдан кийин кайталанышы мүмкүн.
