Кандагы холестериндин деңгээлинин жогорулашы организмде ички органдардын жана системалардын нормалдуу иштешине жол бербеген патологиялык процесстердин өнүгүшүн билдириши мүмкүн. Мындай бузуу көп учурда олуттуу оорулардын өнүгүшүнө алып келет. Эмне үчүн холестерин жогорулады? Муну менен кантип күрөшүү керек?
Холестерин жөнүндө эмнени билишиңиз керек
Холестерин эмне үчүн көбөйдү деген суроого жооп берүүдөн мурун анын эмне экенин тактап алуу зарыл. Бул зат биздин организм үчүн абдан маанилүү. Холестерин органикалык келип чыккан жана майда эрүүчү табигый спирт. Зат клетка дубалдарынын бир бөлүгү болуп саналат, алардын түзүлүшүн түзөт. Холестерол көптөгөн тирүү организмдерде бар. Кошумча заттарды клеткаларга жана клеткалардан ташууга активдүү катышат.
Эмне үчүн менин холестеролум көтөрүлдү? Бул заттын өндүрүшүнө көптөгөн факторлор таасир этет. Бирок, холестерин адамдын организми үчүн өтө зарыл:
- клеткалардын ичиндеги атайын механизмдер аркылуу кээ бир заттарды ташуу;
- клетка пластикасын жакшыртуудубалдар;
- витамин D өндүрүү;
- холестеринди камтыган жыныстык гормондордун синтези;
- өт кислотасын өндүрүү;
- тамак сиңирүүнү жакшыртуу жана башкалар.
Холестериндин түрлөрү
Кандагы холестериндин көбөйүшүнүн көптөгөн себептери бар. Мындай бузууга кантип мамиле кылуу керек? Биринчи кезекте, бул мазмун стандарттары бар жана холестерол кандай болушу мүмкүн экенин тактап алуу зарыл. Бул зат тынымсыз кан менен бирге адамдын денесинде айланып, андан ары бөлүп чыгаруу үчүн ткандардан жана клеткалардан боорго өтүп кетет. Адам өзү чыгарган холестериндин бир түрү бар. Ал кыртыштар аркылуу тарайт. Бул липопротеиндердин аркасында ишке ашат. Башка сөз менен айтканда, холестерол жана белок кошулмалары. Төмөнкү сорттор белгилүү:
- VLDL (триглицериддер) эндогендик холестеролду ташыган өтө төмөн тыгыздыктагы липопротеиндер;
- LDL - боордогу ткандар аркылуу холестеролду алып жүрүүчү төмөн тыгыздыктагы липопротеиндер;
- HDL - жогорку тыгыздыктагы липопротеиндер жана ашыкча бош холестеролду боорго бардык кыртыштардан ташып, аны кайра иштетүү жана андан ары организмден чыгаруу үчүн катышат.
Акыркы типтеги кошулмалардын курамы канчалык көп болсо, атеросклероз сыяктуу оорунун пайда болуу ыктымалдыгы ошончолук төмөн болот. Башка сорттордун деңгээли жогоруласа, анда оорунун коркунучу күчөйт. Көп учурда, мындай бузуу менен, идиштер буга чейинатеросклероз менен жабыркаган. Кандагы триглицериддердин көп санда болушу да коркунучтуу, анткени VLDL сыяктуу кошулмалардын бузулушу жана холестериндин бөлүнүп чыгышы байкалат.
Норма деген эмне
Демек, 50 жашта, 30 же 20 жашта кандагы холестериндин нормасы кандай? Бул кошулма мазмуну 3,6 7,8 ммоль / литр чейин өзгөрүшү мүмкүн. Нормадан четтөө организмде кайсы оору акырындап өнүгүп жатканын аныктоого мүмкүндүк берет. холестерол деңгээл 5 ммоль / литр болсо, анда бул жогорку холестерол көрсөтүп турат. Мындан тышкары, бардык липиддик комплекстердин катышы эске алынат.
Канда HDL канчалык көп болсо, ошончолук жакшы. Эгерде жаман холестеролдун көлөмү, мисалы, LDL же VLDL көбөйсө, анда жашоо образыңызды кайра карап чыгып, доктурга кайрылыңыз. Курак боюнча холестериндин ченемдеринин таблицасы бул заттын канда канча болушу керектигин так аныктоого мүмкүндүк берет.
Ким текшериши керек
Холестерин эмне үчүн көтөрүлдү деген суроого жооп берүү үчүн анализ тапшыруу зарыл. Кан тамырдан жана ач карынга гана алынат. Белгиленген күнгө чейин бир күн мурун, алкоголдук ичимдиктерди жана майлуу тамактарды диетадан алып салуу керек. Мындан тышкары, тамеки чегүүдөн баш тартышыңыз керек.
Мындай тесттерден өтүү сунушталат:
- генетикалык коркунуч бар болсо;
- гипотиреоз жана диабет үчүн;
- белгилүү бир жашка жеткенде;
- эгер жаман адаттарыңыз болсо;
- семиз;
- узак мөөнөттүү колдонуу менен гормоналдыкконтрацептивдер;
- менопаузада;
- 35 жаштан жогорку эркектер үчүн;
- атеросклероздун белгилери бар болсо.
Кандагы холестериндин себептери
Жогорку холестеролду кантип дарылоо керек? Баштоо үчүн, анын өнүгүшүнүн негизги себебин аныктоо керек. Айрымдар көйгөй сыр, кайра иштетилген эт, креветка, консерва, маргарин жана фастфуд сыяктуу зыяндуу тамактарды ашыкча колдонууда деп эсептешет. Бирок, себеби көбүнчө олуттуураак. Алардын ичинен баса белгилей кетүү керек:
- семирүү;
- гипертония;
- карылык;
- жүрөктүн ишемиялык оорусу;
- кант диабети;
- калкан безинин начарлашы;
- генетикалык шыктуулук;
- өт таш оорусу;
- туура тамактануу жана жашоо;
- алкоголдук ичимдиктер.
Эгер HDL холестерол жогору болсо
Жогорку холестерол эмнени билдирет? HDL "жакшы холестерол" деп эсептелет. Ал организмге көбүрөөк зыяндуу кошулмалардан арылууга жардам берет. Бул учурда, зат дененин абалына оң таасирин тийгизет. HDL холестерол бляшкаларынын топтолушуна жана пайда болушуна жол бербейт, холестеролду боорго ташыйт, артерияларды тазалайт, ошону менен алардын бөгөлүшүнө жол бербейт. Кээ бир учурларда, HDL деъгээлинин жогорулашы кээ бир оорулардын өнүгүшүн көрсөтөт, анын ичинде:
- өнөкөт гепатит;
- биринчи боор циррозу;
- тукум куучулук гиперальфа-липопротеинемия;
- алкоголизм;
- стресс абалы;
- толук салмак жоготуу.
Ишенимдүүлүк жана так диагноз коюу үчүн дарыгер экинчи тестти дайындай алат. Көрсөткүчтөр нормадан ашып кетсе, анда кылдат текшерүү талап кылынат. Бул туура терапияны тандоонун жана терс кесепеттерди алдын алуунун бирден-бир жолу.
Кош бойлуулуктагы холестериндин деңгээли
Кош бойлуу кездеги холестериндин жогору болушу норма эмес. Ошондуктан, анализде кандайдыр бир четтөөлөр бар болсо, анда дарыгерге кайрылуу керек. Аялдын организминде пайда болгон кээ бир оорулар жана бузулуулар кош бойлуулук учурунда холестериндин көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул патологиялардын ичинен төмөнкүлөрдү белгилей кетүү керек:
- зат алмашуу процесстеринин бузулушу;
- бөйрөк оорусу;
- кант диабети;
- гипертония;
- боор оорусу.
Кош бойлуулук учурундагы жогорку холестерол кеч жана алгачкы этаптарда үзгүлтүксүз көзөмөлдөнүп турат. Ал үчүн аял 9 ай бою үзгүлтүксүз кан анализин тапшырышы керек. Оорулардан тышкары, кош бойлуу кезде холестериндин көбөйүшү организмдеги бул кошулмалардын көлөмүнө таасир этүүчү тамак-ашты колдонуу менен шартталышы мүмкүн. Андыктан кош бойлуу аял туура тамактануу эрежелерин так сакташы керек.
Жогорку холестерол менен эмне жесе болот
Эгерде кандагы холестеролдун деңгээли көтөрүлүп кетсе, анда сиз тамак-ашыңызды туура жөнгө салышыңыз керек.диета. Бул үчүн, төмөнкү эрежелерди сактоо керек:
- Омега-3 майлары кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Андыктан рационго шампан, лосось, жылан балыгы, осетр жана жылдыз балык сыяктуу азыктарды киргизүү сунушталат.
- Өсүмдүк майлары. Бирок, алар азыктарды жылуулук менен иштетүү үчүн эмес, жарма жана салаттар үчүн колдонулушу керек.
- Жаңгактар. Мындай азыктар кандагы "жаман холестеролдун" деңгээлин төмөндөтүүчү моно-каныкпаган май кислоталарынын бай булагы болуп саналат. Күнүнө 10 граммга чейин фундук, бадам, кешью жеш сунушталат.
- Жашылчалар жана жемиштер. Бул азыктар диетада болушу керек. Бул учурда, эч кандай чектөөлөр жок. Бирок, буурчак, кымыз, брокколи, шпинат, капуста артыкчылыктуу бойдон калууда.
- Суусундуктар. Рационго чөп чай, каймаксыз кофе, минералдык суу, жемиш ичимдиктери, жаңы табигый ширелерди кошууга болот.
- Ботко. Алар бүт дан болушу керек. гречка жана сулу үчүн идеалдуу. Аларды өсүмдүк майы менен татытылган эртең мененки тамакка эң жакшы колдонушат.
Эмнени этияттык менен жеш керек
Эгерде сизде холестерол жогору болсо, эмнени этияттык менен жесе болот? Бул өнүмдөрдү камтыйт:
- Сүт азыктары. Алардан толугу менен баш тартуунун кереги жок. Бирок, мындай буюмдарды туура тандоо керек. Жогорку холестерол менен, сиз минималдуу майы барларды колдонушуңуз керек.
- Эт. Бул аз майлуу сорттор болушу керек. Коён, үндүк жана тоок үчүн идеалдуу.
- Нан. Бул продукт мүмкүн эмес болсодиетадан алынып салынса, анда дан ундан жасалган азыктарга артыкчылык берүү керек. Бул эреже макаронго да тиешелүү. Ал катуу буудайдан жасалышы керек.
- Таттуу. Холестерини жогору болгон көпчүлүк десерттерге тыюу салынат, анткени аларда майлар көп. Бул бузулуу үчүн үйдө жасалган варенье, зефир, мармелад жана попсиклдерге артыкчылык берилет.
Кандагы холестериндин деңгээлине эмне таасир этет? Биринчиден, бул организмде пайда болгон бузуулар, диета, ошондой эле азыктарды кантип даярдалган. Мындай патологиясы менен куурулган тамактар катуу тыюу салынат. Жогорку холестерол менен мешке же бууга бышыруу жакшы.
Холестеринди жогорулаткан азыктардын тизмеси
Кандагы холестеролду төмөндөтүү үчүн бир катар азыктардан баш тартуу керек. Биринчиден, бул өтө көп транс май кислоталары бар адамдарга тиешелүү. Алар кандагы холестериндин деңгээлине да таасир этет. Алардын жоктугу коронардык артерия оорусунун пайда болуу коркунучун азайтат. Диетадан жогорку холестеролду алып салуу керек:
- француз фри;
- шоколад;
- май;
- крекер жана чипсы;
- торт, булочка, печенье, вафли жана башкалар сыяктуу кондитердик азыктар;
- алкоголдук ичимдиктер;
- майлуу тамактар;
- бекон жана чочконун майы;
- чочконун эти, эт жана кабырга;
- бардык сорттогу колбасалар жана колбасалар.
Тамактануу рационун жогорку холестерол үчүн уруксат берилген көбүрөөк тамактарды камтышы үчүн тууралоо керек.
Үлгү меню
Жогорку холестерол үчүн диета кандай болушу керек? Диетолог менен бирге бир жумага меню жасаган жакшы. Анткени, тууралоо татаал процесс. Күндүн үлгү менюсу төмөнкүдөй:
- Эртең мененки тамак: өсүмдүк майы кошулган гречка боткосу -170 г, алма же ½ апельсин, кофе же таттуусуз чай.
- Экинчи эртең мененки тамак: сары май кошулган помидор жана бадыраң салаты - 260 г, жаңы сабиз ширеси - 200 мл.
- Түшкү тамак: майы аз жашылча шорпосу - 300 мл, бууда бышырылган тоок котлеттери - 150 г, грильде бышырылган жашылчалар - 150 г, табигый апельсин ширеси - 200 мл.
- Сунус: сулу - 130 г, алма ширеси - 200 мл.
- Кечки тамак: мешке камырсыз бышырылган балык - 200 г, бышырылган жашылчалар - 150 г, кебек нан - 1 тилим, таттуусуз чай же кофе.
Бул менюнун үлгүсү. Кээ бир тамактардын курамын өзгөртүүгө болот. Мунун баары жеке каалоосуна жараша болот. Эң негизгиси, ар кандай алмаштыруу диетанын эрежелерине ылайык келиши керек.
Жогорку холестеринге каршы салттуу медицина
Кандагы холестеролду кантип тез төмөндөтсө болот? Баштоо үчүн, ал доктурга барып, мындай патологиянын себебин билүү үчүн зарыл. Көптөгөн адамдар альтернативдик медицинага чоң суроо-талапка ээ. Эгерде дарылоочу дарыгер аларды колдонууга уруксат берсе, анда сиз коопсуз терапияны баштасаңыз болот. Ал эми өз алдынча дарыланууга келсек, бул жалпы абалын начарлатып, зыяндуу болушу мүмкүн. Ошондуктан, эч кандай дары-дармектерди өз алдынча колдонуу сунушталбайт, ал тургай, чөптөрдүн негизинде. Баары бир татыктуудоктурга кайрылгыла. Мындан тышкары, дары-дармектердин чөп компоненттери кээ бир адамдарда чыдамсыздыкты жана аллергияны жаратышы мүмкүн.
Укроп менен валерианын бал менен тундурмасы
Бул жогорку холестерол үчүн эң популярдуу каражаттардын бири. Аны даярдоо үчүн бир стакан укроп дан менен балды аралаштыруу керек. Алынган аралашмага бир аш кашык майдаланган валериана тамырын кошосуз. Алынган массаны бир литр кайнак сууга куюп, бир күн демдеп коюу керек. Аралашманы муздаткычта сактаңыз.
Бул инфузияны тамактан 20 мүнөт мурун бир аш кашык менен үч жолу ичсеңиз болот.
Сарымсак колдонуу
Сарымсак негизиндеги препараттар кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Терапия үчүн кадимки инфузияны жана спирт тундурмасын колдонсоңуз болот.
Дарыны даярдоо үчүн 10 тиш сарымсактын кабыгын аарчып, пресстен өткөрүү керек. Алынган массаны эки стакан зайтун майына кошуу керек. Туруктуу настоять мындай дарыны бир жума бою. Инфузия салаттарга жана башка тамактарга таңгыч катары колдонулат.
Спирт тундурмасы төмөнкүдөй даярдалат. 300 грамм тазаланган сарымсакты майдалап, 200 миллилитр спирт менен куюш керек. Каражат эки жума настояться. Сиз бир тамчы менен кабыл алуу керек. Дозаны акырындык менен көбөйтүү керек (ар бир кийинки дозада 1 тамчы) 20га чейин. Дарыны күнүнө үч жолу кабыл алуу сунушталат.
Дары терапия
Көбүнчө жогорку холестерол менен күрөшүү үчүнлипиддерди жок кылып, жаңыларын синтездей турган дарылар колдонулат. Мындай препараттар статиндердин тобуна кирет ("Vazilip", "Torvacard", "Hofitol"). Дал ушул дарылар кандагы холестериндин деңгээлин кармап турууга жардам берет.
Ичегилердеги кошулманын сиңирүүсүн күчөтүү үчүн врач сиңирүүчү ингибиторлорду жазып бериши мүмкүн. Мындай терапия кандагы холестеролдун көбөйүшүнүн себеби бул заттын курамындагы азыктарды кыянаттык менен пайдалануу болгон шартта натыйжалуу болот. Белгилей кетчү нерсе, тамак-аш менен организмге бул кошулманы кабыл алуу анын жалпы көлөмүнүн бештен бир бөлүгүн гана түзөт. Калганы ички органдар тарабынан өндүрүлөт. Бул дарылар кандагы холестериндин деңгээлин төмөндөтүү үчүн арналган эмес.
Омега-3 жана фибраттар "жакшы" заттын көлөмүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет. Алар триглицериддердин концентрациясын азайтууга мүмкүндүк берет.
Кайсы бир дарыларды дарылоочу дарыгер гана жазып бериши керек. Өз алдынча дарылануу сунушталбайт.
