"Соматика" сөзү Томас Ханндын аркасында белгилүү болгон. Ошентип, ал кыймылдарды изилдөөнүн жаңы ыкмаларын атады. Жарыялангандан кийин, алар абдан популярдуу болуп калды. Томас Ханна Соматикалык изилдөөлөр институтун негиздеген. Анын окуулары муундардын, сөөктөрдүн жана омурткалардын ооруларын жеңүүгө жардам берет. Европада бул ыкма абдан популярдуу. "Өзүңдү айыктыр жана бейпил жана ырахатта жаша" - мындай ураан соматикадан эмнени күтүү керектигин түшүнүү үчүн идеалдуу. Ал карылык менен күрөшүүнүн бир жолу катары да сунушталат.
Соматика тарыхы
Метод атайын көнүгүүлөр комплексинин жардамы менен организмди табигый калыбына келтирүүгө негизделген. Томас Ханнанын Somatics жаңы Somatics журналында 1977-жылы басылып чыккан. Ал эми терминдин өзү 1976-жылы пайда болгон. Журналда автор соматика эмне экенин айтып берген. Бул адамдын кыймылын жана денесин изилдөөчү илимий багыт. «Сома» грек тилинен «дене» деп которулат. Ханнанын соматикасы аны ичтен сезүүгө жана ишке ашырууга үйрөтөт.
Бул процесс дене менен акылдын бүтүндүгүндө ишке ашат. Бул жерде көңүл организмдин иштешине аң-сезимдин таасирине бурулат.
Соматиканын негиздөөчүсү
Америкалык Томас Ханна Ph. D жана философ катары белгилүү. Ал функционалдык интеграцияны изилдеп, физикалык ооруну жана татаал психикалык шарттарды жеңилдетүүнүн жолун издеп жүргөн.
Ал 1958-жылы Чикагодо кандидаттык диссертациясын алган. Андан кийин колледждерде жана университеттерде сабак берген. Ар дайым ал ар кандай изилдөөлөрдү жүргүзүп, дүйнөнүн ар кайсы өлкөлөрүндө өзүнүн эмгектерин жазган, ал жерден лекцияга чакырылган. 1965-жылы Флорида университетинин философия бөлүмүнүн башчысы болгон. Ал жерде медициналык институтта неврология боюнча билим алган. Анын философиядагы, медицинадагы жана теологиядагы бардык билими, изилдөөлөрү жана тажрыйбасы адамдын денесинде турмуштук окуяларга көз каранды болгон физикалык калыптардын пайда болушу жөнүндөгү идеяны жаратты.
Кийинчерээк, 1973-жылы ал Аннанын жан шериги болгон Моше Фелденкраис менен таанышып, ушундай изилдөөлөрдү жүргүзгөн. Feldenkrais тарабынан түзүлгөн биринчи функционалдык интеграция окутуу программасы Томас Ханна тарабынан уюштурулган жана жетектеген. Практикалык тажрыйба жана изилдөөлөр аркылуу ал адамдар көбүнчө позада көйгөйлөр бар экенин аныктады. Эгер белгилүү бир кыймылдар аткарылса, муну жеңүүгө болот. Бул окууларды иштеп чыгуу менен ал «соматика» деген методду жараткан. Бул акыл менен кыймылдарды, ийкемдүүлүктү жана ден соолукту башкаруу жөндөмү. Бул ыкма бүткүл дүйнөгө белгилүү болуп калды. Томас Ханна ар кайсы тилдерге которулган сегиз китебин чыгарган.
Усулдун сүрөттөлүшү
Соматика – окутуу ыкмасымындай оорулардан арылуу:
- булчуңдардын оорушу;
- белдин жана муундардын оорушу;
- өнөкөт чарчоо.
Бүткүл дененин кыймылдуулугун жана координациясын жакшыртат. Бул ыкманы үйрөнгөндөр туруктуу кыймыл эркиндигине ээ болушат, туура эмес позаны унутушат жана стресстен же жаракаттан улам денеде пайда болгон физикалык көрүнүштөрдөн бошотушат.
Соматика – инновациялык система. Бул кол техникасынын жардамы менен денени кыймылдуу жана жеңил кылган жеке иш.
Ким соматикага кайрылышы керек
Thomas Hanna Somatics өнөкөт же катуу оорудан жапа чеккен адамдар үчүн пайдалуу.
Атайын көнүгүүлөрдүн жардамы менен көйгөйлөр бар жерлерге, сезимдерге көңүл топтоо, денеңизди түшүнүү пайда болот, анын физикалык абалы жакшырат, булчуңдардын чыңалуусу жана эс алуусу сиздин көзөмөлүңүздө.
Көпчүлүк адамдар ооруган кезде бул ыкмага кайрылышат. Сабактарга үзгүлтүксүз катышуу менен оору кетет. Ханна ыкмасы менен машыккандар жеңилдик сезими абдан тез келерин айтышат. Кардарлар оору менен өз алдынча күрөшүүгө күч таап, дарыгердин жардамына кайрылышпайт. Бул абалды жана көрүнүштү жакшыртат.
Аннанын сабактары жана көнүгүүлөрү
Толук көнүгүүлөр 2012-жылы орус тилине которулган "Соматика" китебинде баяндалган. ATал 8 сабакты берет, алардын ар бири белгилүү бир булчуң тобуна таасир этет.
Ар бир көнүгүү бардык баштапкы позицияларды, аткаруу фазаларындагы кыймылдарды майда-чүйдөсүнө чейин сүрөттөйт. Томас Ханнанын соматикасы татаалдыктын акырындык менен көбөйүү принцибин камсыз кылат. Биринчи төрт сабак дененин тартылуу борборундагы, башкача айтканда, анын ортоңку бөлүгүндөгү булчуңдарды кантип башкарууну үйрөтөт. Дагы эки сабак колдун, буттун жана моюндун булчуңдарын иштетет. Акыркы эки сабак дем алуу жана басуу боюнча иштөөгө багытталган. Кичинекей өзгөрүүлөр биринчи сессиядан кийин байкалат. Дене жылмакай болуп, чыңалуу жана кыскычтар кетет.
Көнүгүү борбордук нерв системасын да өзгөртүү менен булчуң системасын өзгөртөт.
Комплекске "мышык ууртамы" да кирет. Бул көнүгүүлөрдү күн сайын эртең менен жасоо сунушталат.
Көнүгүү методологиясы
Программанын максаты - дененин булчуңдарын эс алуу. Сезимдериңизге толук көңүл буруу, күзгү жок, мээнин жана дененин иштеши - бул Ханнанын соматикасы. Көнүгүүлөрдү текши, текши, термелбестен аткаруу керек. Кыймыл канчалык жай болсо, ошончолук жакшы. Биринчи көнүгүү жасамайынча, кийинкиге өтө албайсыз. Система кийинки көнүгүүнүн ийгиликтүү бүтүшү мурункуну ийгиликтүү өздөштүрүүсүнөн көз каранды боло тургандай кылып түзүлгөн.
Оңой аткаруу менен, акыл-дене менен так пикир түзүлөт. Ар кандай максаттарды коюу сизге керектүү көнүгүүлөрдүн топтомун аныктайт. Аткаруу үчүн талап кылынаткилем же төшөк. Эгерде оорудан улам кыймылдар чектелип, адам ордунан туруп, жерге жата албаса, аларды төшөктө эле жасоого болот. Соматикага арналган көптөгөн адабияттар бар: практикалык көнүгүүлөр жана теория. Бирок алгачкы билимди мугалимден алыш керек. Ал туура аткарууну үйрөтүп, каталарды көрсөтүп, үйдөн өз алдынча иштөөгө даярдана алат.
Окутууларды өркүндөтүү
Сабактар өтүп жаткан залдагы маанайды Пилатес же йога менен салыштырууга болот. Музыка жана сыналгы сыяктуу алаксыткан нерселерди жок кылыңыз.
Бул айыктыруу ыкмасын өздөштүрүп алууну каалагандар үчүн эки вариантты караса болот. Биринчиси, өзүңүз үчүн, жашооңузда колдонуу үчүн үйрөнүү. Экинчи вариант сизге муну башка адамдарга үйрөтүү мүмкүнчүлүгүн берет, бул, албетте, сиздин жашооңузду өзгөртө алат. Бул үчүн алар соматиканын принциптери жөнүндө түшүнүк берүүчү ар кандай тренингдерди өткөрүшөт, нейрофизиологиянын негиздери, системага кирген философиялык билимдер менен тааныштырышат. Анан, албетте, көнүгүүлөрдүн өзү жана аларды ишке ашыруу техникасы изилденет.
Кээ бир эксперттер жаш муундун дене тарбия программасында соматикалык көнүгүүлөрдү колдонууну сунушташат. Эрте үйрөнүү менен денедеги рак, жүрөк жана кан тамыр оорулары жана башкалар сыяктуу процесстерден сактанууга болот.
Психосоматикалык оорулар
Соматиканы изилдөө оорулар менен адамдын психикалык абалынын ортосундагы байланыш теориясынын негизин түзгөн. Төмөндө оорулардын соматикасы - кээ бир түрлөрү бар таблицаэмоционалдык бузулуулар.
| Адамдын абалы | Мүмкүн бузуулар |
| Эмоционалдык чыңалуу | Артроз, баш оору, остеохондроз |
| Токтолбогон кайгы | Астма |
| Туруктуу кыжырдануу | Ашказан оорулары |
| Ойготкуч | Жүрөктүн иштешинин бузулушу |
| Ачуу, ачуулануу | Өт баштыкчасынын жана боордун бузулушу |
| Жагымсыз адамдар менен баарлашуу | Өнөкөт мурундун агышы |
| Сүйүү жана назиктиктин жоктугу | Тери оорулары |
| Жек көргөн нерсени кылуу | Онкология |
Психологиялык мүнөздөгү оорулар психосоматикалык деп аталат. Заманбап медицинада бул оорулар менен алектенген багыт пайда болду.
Томас Ханна 1990-жылы 29-июлда трагедиялуу түрдө каза болгон. Ал каза болгондон кийин ар кандай мекемелер анын ишин улантышкан.
Ханнанын соматикасы дүйнөнүн көптөгөн өлкөлөрүндө абдан популярдуу болуп калды. Жаңы соматикалык дисциплиналар өнүгүп жатат, барган сайын оң натыйжалар жана ыраазы студенттер пайда болууда.
