Семирүү жалпы дүйнөдө чоң көйгөй. Зат алмашуу синдрому менен гормоналдык дисбаланс пайда болот, бул көбүнчө эң көйгөйлүү жерлерде (белде жана ичте) ашыкча майдын пайда болушуна алып келет. Оорунун дагы бир белгиси – организмдин инсулинге сезгичтигин жоготуп, анын натыйжасында глюкоза сиңбей калат.
Эмне үчүн мындай болуп жатат
Ооруга кабылган адамдардын белгилүү бир тобу бар. Ага тамеки чеккендер, ичкилик ичкендер, ашыкча салмактууларга генетикалык жактан ыкташкан, организмин туура эмес тамактануу менен булгаган адамдар жана физикалык активдүүлүгү төмөн адамдар кирет. Ооруну аныктоо үчүн метаболикалык синдромдун диагностикасы жүргүзүлөт. Ал кандын анализин тапшырууну, керек болсо ЭКГны, жүрөктүн УЗИни, глюкозаны так саат боюнча өлчөөнү камтыйт.
Кырсык сени күтүп жатат
Зат алмашуу процесстеринин бузулушу инфаркт же инсультка алып келиши мүмкүн болгон көптөгөн кыйынчылыктарды алып келет. Ашыкча салмак - метаболикалык синдромдун негизги көйгөйү. Бул ашыкча май экенинде жататички органдарды курчап, алар кадимкидей иштей албайт. Органдардын өз функцияларын толук аткара албашы кан басымынын жогорулашына себеп болот. Кан тамыр атеросклерозунун симптомдору пайда болот: алсыздык, чарчоо, эс тутумдун начарлашы.
Негизги дары өзүңдө
Адам жашоо образын өзгөртмөйүнчө, метаболикалык синдромго берилген дарылар натыйжа бербейт. Ар бир адам өзүн өзү айыктыра алат, бул үчүн сизге керек:
• тамеки чегүүнү жана ичкилик ичүүнү токтотуңуз;
• тамактануу нормаларын сактаңыз;
• физикалык көнүгүүлөрдү күнүмдүк тартипке тынымсыз киргизиңиз;
• нерв системасына ашыкча күч келтирбеңиз.
Диета боюнча сунуштар
Калориясын азайткан диета жана көнүгүү эң пайдалуу. Тамактануунун киргизилген принциби үзгүлтүксүз колдонулушу керек, антпесе оорунун кайталанышы пайда болот. Зат алмашуу синдрому менен диетанын өзгөчөлүктөрү төмөнкүдөй:
1. Продукцияларды тандоо алардын калориялуулугуна (нормалдуу дене салмагынын 1 кг үчүн 30 ккалга чейин) негизделет.
2. Арыктоо акырындык менен болот, кескин секирүү организмге зыяндуу.
3. Жаныбарлардын майларын камтыган тамак-ашты керектөө минималдуу.
4. Диетаңызда протеин жана татаал углеводдор бар азыктарды көбөйтүңүз.
5. Эт, сүт, быштак жана сүт азыктарын тандоодо майы аз сортторго артыкчылык берилет.
6. Күнүнө 200 г мөмө, мөмө-жемиш, картошка, сабиз, кызылча жесе болот.жана нан.
7. Курамында була бар жашылчаларды чексиз санда жесеңиз болот.
8. Бышыруу процесси буу менен бышыруу менен алмаштырылат.
9. Чай, ширелер жана компоттор суусундук катары колдонулат, бирок канттын минималдуу өлчөмү менен.
"Зат алмашуу синдрому" диагнозун коюуда дарыгердин сунуштары организмдин жеке өзгөчөлүктөрүнө жараша тандалат.
Дене көнүгүү дайыма болушу керек
Көнүгүүдө белгилүү бир система жок, сиз эң жакшы болгон нерсени кыла аласыз. Бирок негизги өзгөчөлүгү жүктүн акырындык менен өсүшү болуп саналат. Эгерде алты айдан кийин жогоруда көрсөтүлгөн ыкмалар натыйжа бербесе, анда кыйла натыйжалуу дары-дармектер дайындалат, бирок алардын бир катар каршы көрсөтмөлөрү бар.
