Заманбап адамдар гемоглобиндин аздыгы сыяктуу көйгөйгө көп кабылышат. Мунун себептери көп. Көбүнчө кош бойлуу аялдар анын жетишсиздигинен кыйналышат. Кыймылсыз жашоо образы, жаман адаттар, нервдик шок дагы гемоглобиндин жетишсиздигине алып келет. Бул комплекстүү протеиндин максаты – кычкылтекти кыртыштарга өткөрүп берүү жана алардан зат алмашуу продуктуларын алып салуу, кислота-база балансын сактоо.
Нормалдуу – кандагы гемоглобиндин болжол менен 120-160 г/л диапазонундагы деңгээли. Эркектерде анын деңгээли аялдарга караганда жогору. Бирок тигил же бул жол менен, бул көйгөйдүн себептерине карабастан, гемоглобинди көтөрүү керек. Анткени, анын азайышы организмде көптөгөн терс процесстерге алып келет: тез чарчоо, тез-тез суук тийүү, аз кандуулук, конвульсиялар ж.б.. Өз кезегинде кандагы гемоглобиндин жетишсиздиги түздөн-түз бул белоктун синтези үчүн темирдин жетишсиздигине алып келет. Ошентип, гемоглобиндин көбөйүшү денени керектүү өлчөмдөгү темир менен камсыз кылуу менен байланышкан, ал болжол менен күнүнө 1,5 мг. Келгиле, гемоглобинди кантип көтөрүүнү чечүүгө аракет кылып, аны кандагы тез көбөйтүүнүн жана керектүү норманы сактоонун жолдору жөнүндө сүйлөшөлү.деңгээл.
Организмдин темирге болгон муктаждыгы аз болгонуна карабастан, ал 10%га гана сиңет, бул 15 мг керектөө зарылчылыгын билдирет жана анын тамак-аштагы өтө аз мазмунун эске алганда, бул анчалык деле аз эмес.
Гемоглобинди көтөрүүнүн бир нече жолу бар. Азыр эң кеңири тараган - бул фармацевтикалык, башкача айтканда, дары-дармектердин жардамы менен. Аны колдонуу дарыгердин сунушу менен гана талап кылынат. Анткени, сиз гемоглобинди тез көтөрүү каалоосуна гана таянып, бул дарыларды иче албайсыз.
Бирок сиз элдик каражаттарга жана туура тамактанууну тандоого кайрылсаңыз болот, анткени алар, эреже катары, терс кесепеттерге алып келбейт. Курамында темир бар тамактарды жеп, гемоглобинди тез көтөрүү кыйын эмес. Бул үчүн рационду эт жана анын ички азыктары (бөйрөк, боор, тил) менен толуктоо керек. Жашылчаларды, кургатылган жемиштерди, алмаларды, жумуртканын сарысын, балырларды, жаңгактарды, кызылчаны көбүрөөк жеш керек. Ар кандай балыктарды, биринчи кезекте сардинаны, скумбрияны жана көптөгөн деңиз азыктарын колдонуу да гемоглобинди чоң өлчөмдө көтөрүүгө жардам берет.
Салттуу медицина гемоглобинди көтөрүүчү рецепттерге бай. Эң таралгандардын бири – күнүнө бир нече жолу бир стакан кызылча ширесин жана сабиз ширесин бирдей пропорцияда, бал жана башка ингредиенттерди кошуу менен ичүү.
Тамак-аштагы кальцийдин болушу темирдин сиңишине бир топ тоскоолдук кылат. Андыктан курамында темир бар тамактарды ар кандай жол менен жеген жакшы.сүт менен убакыт. Ошол эле учурда бул тамак сиңирүү системасына ашыкча стресстен качууга жардам берет.
Гемоглобинди көтөрүүдөн мурун курамында темир бар азыктардын (атап айтканда, суюктугу көп) басымдын кескин жогорулашына алып келүү жөндөмдүүлүгүн эске алуу керек.
Ошентип, гемоглобинди тамак-аш жана элдик ыкмаларды тандоо аркылуу көтөрүүнү чечип, доктурга кайрылыңыз.
