Н витамини (биотин, В7) келемиштерге жасалган эксперименттердин натыйжасында табылган. Кемирүүчүлөргө жаңы жумуртканын агы берилди. Бул малды белок менен камсыз кылууга мумкундук берди. Бирок, убакыттын өтүшү менен келемиштер жүндөрүн жогото баштаган, тери жана булчуңдар да жараланган. Ошондон кийин мал кайнатылган жумуртканын сарысын бере баштады. Бардык симптомдор акырындык менен жок болду.
Н витаминин кайнатылган сарыктан бөлүп алуу үчүн адистер бир нече ондогон жылдарды талап кылышкан. Дал ушул зат кемирүүчүлөрдүн терисин гана эмес, жүндү да калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берген. Белгилей кетсек, биотин, болбосо В7 витамини жетишерлик жогорку температурада жок кылынат, ошондой эле рН деңгээли жогору болгон сууда эрийт.
Бул эмне витамин
Адамдын тырмактарынын, теринин жана чачынын сулуулугу ичегиден башталат. Витамин Н организмдеги жашоого жөндөмдүү жана дени сак флора тарабынан синтезделет. Эгерде денесинде сулуулук жок болсо, бир дагы косметикалык институт адамды сулуу кыла албайт.ал тургай, минималдуу запасы Q7.
Сулуулук боордун ден соолугунан да көз каранды. Бул орган биотиндин бир аз запасы болушу керек - болжол менен 0,001 г Бул көрсөткүч туруктуу болушу керек. Мунун аркасында адам сырткы келбетин жагымдуу кылуу жана табигый сулуулукту калыбына келтирүү үчүн көп акча коротпойт.
Кандай азыктарда H витамини бар
Биотин көптөгөн тамак-аштарда болот. Бул заттын көбү жумуртканын сарысында болот. Ошондой эле мал азыктарында: сыр, уйдун сүтү, ветчина, тоок эти, уй эти, чочконун эти, бодо жүрөгү, уйдун жана чочконун боорунда, бөйрөктө кездешет. Витамин Н консерваланган сардинада, камбалада жана сельдде да бар.
Өсүмдүк азыктары үчүн биотин кара буудайдын данында, жаңы пиязда, картошкада, коондо, бананда, апельсинде, алмада, түстүү капустада, сабизде, жашыл буурчакта, козу карындарда, жержаңгакта, буудай унунда, күрүч кебегинде болот. күрөң күрүч, соя жана помидор.
Белгилей кетчү нерсе, жашылча-жемиштерде В7 витамини көбүнчө эркин абалда болот. Ал эми эт азыктарында - белоктор менен бирге. Бул азыктар биотиндин жакшы булагы боло алат. Ал эми адамга керектүү затты ичеги микрофлорасы гана жасап чыгарат. Буга туура тамактануу жана сергек жашоо эрежелерин сактоо менен гана жетишүүгө болот.
Адамдын организми Н витаминин керектүү өлчөмдө өз алдынча өндүрө алат. Бирок буга ичеги флорасы нормалдуу абалда жана бардык керектүү пайдалуу компоненттерди алганда гана жетишүүгө болот.
Микрофлора жана Биотин
Бир нече мүнөттүн ичинде баш аламандык жасап, ичегилериңиздеги тең салмактуулукту буза аласыз. Бул үчүн антибиотикти кабыл алуу, майлуу жана таттуу тамактарды жеп, 100 грамм спирт ичимдиктерин ичүү жетиштүү. Мына ушундай жол менен сиз Н витаминин иштеп чыгууну азайта аласыз. Демек, спирт ичимдиктерин көп ичкен жана туура эмес тамактанган адамдар башкаларга караганда тезирээк картайышат. Мындай адамдын териси солкулдап, салбырап, чачы катуу түшө баштайт.
Ар бир адам үчүн жеткиликтүү болгон азыктарда Н витаминин камтыйт. Бирок, бул заттын негизги булагы биздин денебиз болуп саналат. Адамдын ичегисинде көптөгөн ар кандай микроорганизмдер жашайт. Алардын жалпы салмагы 1 - 1,5 килограммды түзөт. Дал ошолор күнү-түнү иштеп, ар кандай ооруларга өтпөс тоскоолдуктарды жаратышат. Башкача айтканда, денебизде жашаган бардык микроорганизмдер оңой эле жок боло турган чыныгы ден соолук заводу. Бирок, кийинчерээк калыбына келтирүү алда канча кыйын жана кээ бир учурларда дээрлик мүмкүн эмес.
Микрофлоранын жашоо активдүүлүгүнүн бузулушу көбүнчө ашыкча салмак, ооздон жагымсыз жыт, чачтын түшүшү жана теринин картаюу сыяктуу жагымсыз көрүнүштөргө алып келет. Көйгөйлөр менен күрөшүү үчүн көптөр диетага отурушат. Натыйжада ашказандын микрофлорасы ого бетер жабыркайт. Бул учурда протеин абдан коркунучтуу.диета. Бул учурда организмдеги дээрлик бардык биотин жок кылынат. Бул зат avidin тарабынан жок кылынат.
Углеводдун алмашуусу жана H
Карбонгидрат метаболизми биотинге да көз каранды, анткени бул зат инсулин менен активдүү өз ара аракеттенет, ошондой эле глюкозанын метаболизми үчүн жооптуу болгон башка пайдалуу компоненттердин синтезине катышат. Жана бул, сиз билгендей, эң маанилүү жөнөкөй углевод. Көп учурда, витамин H кант диабети менен ооруган бейтаптар үчүн белгиленген. Бул глюкозанын метаболизмин жакшыртуунун дагы бир жолу.
Кадимки карбонгидрат алмашуу ар бир адам үчүн маанилүү, анткени анын бузулушу терс кесепеттерге алып келет. Адам абдан чарчап, толкунданып, алсыз боло баштайт. Көбүнчө кант диабети менен ооруган адам жөнөкөй маселелерди да өз алдынча чече албай калат.
Келбети жана биотин
Айланасына позитивдүү таасир калтыргысы келген ар бир адам үчүн сергек дем менен бирге жагымдуу көрүнүш да маанилүү. Мындай учурда биотинди жеңил кабыл албаңыз. Витамин Н күкүрттү камтыйт. Бул компонент дайыма чачтын, теринин жана тырмактын клеткаларына жетет. Биотин майдын метаболизмин көзөмөлдөөгө, майдын ашыкча секрециясын алдын алууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, Н витамини себореянын өнүгүшүнө жол бербейт.
Н витамининин деңгээлин көтөрүүчү дарылар
Жогоруда айтылгандай, тамак-аштан алынган биотин дээрлик сиңбейт. Ошондуктан, атайын "Благомин" дары түзүлдү. Витамин H бул продуктунун бир бөлүгү болуп саналат. Бирок, аны колдон14 жаштан баштап гана.
Мындан тышкары, препараттын каршы көрсөтмөсү бар, анын ичинде лактация, кош бойлуулук жана жеке чыдамсыздык.
Н витаминин аптекадан эч кыйынчылыксыз сатып алсаңыз болот.
Биотиндин күнүмдүк мааниси
Кадимки дени сак адам үчүн бул заттын суткалык керектөөсү 10 - 30 микрограмм. Бирок эмчек эмизген жана кош бойлуу аялдарга 50-120 микрограмм Н витамини керек.
Биотиндин жетишсиздиги жана анын ашыкча болушу
Н витамининин жетишсиздигинен чач катуу түшө баштайт, сезгенүү процесстери териде гана эмес, былжыр челдерде да башталышы мүмкүн. Мындан тышкары, аз кандуулук, депрессия, көңүлү көтөрүлүп, табиттин начарлашы, булчуңдардын оорушу, канттын деңгээлинин төмөндөшү, уйкусуздук жана жүрөк айлануу болот. Биотиндин жетишсиздиги менен кыжырдануу жана чарчоо сезими пайда болот. Уйкучулук жана кош көңүлдүк пайда болушу мүмкүн.
Н витамининин ашыкча көп болушуна келсек, чоң дозаларды жазып бергенде деле мындай учурлар болгон эмес. Өтө сейрек терс таасирлери бар. Көбүнчө бул көкүрөктүн оорушу, дем алуусу, исиркектер, териде исиркектер.
