Адамдын бузулуп, катуу меланхолия сезимин жана жалпы алсыздыкты башынан өткөргөн психологиялык абалы депрессия деп аталат.
Мындай адамдын баарына кайдыгер мамилеси, эч кимге кереги жок экени тынчын алат. Бул ал үчүн өтө кооптуу, анткени депрессияда адамдар өз жанын кыюуга чейин бардык аракеттерди жасай алышат! Акыркы убакта терезеден секирген жаш жана улуу өспүрүмдөр буга өзгөчө кабылып калышты. Адамдар, бул нормалдуу эмес! Депрессиядан чыгуунун жолдорун издешибиз керек! Мындай абал адам үчүн өтө жагымсыз, анткени ал адамдын өзүн өзү баалоосун өлтүрүп, мүнөзүн жумшартып, өзүн өзү баалоого таасирин тийгизет. Мунун баары терс!
Статистикалык маалыматтарга караганда, аялдар эркектерге караганда көбүрөөк депрессияга кабылышат. Алардын сезимдери аларга оюн ойноп жатат. Бирок эркектерди баалабаш керек. Алар кадимки депрессиядан да жаман "жашыруун" деп аталган депрессияны өрчүтүшү мүмкүн!
Адамга билинбей агып, чогулат. Жарылуу болгондо, депрессиядан кантип чыгуу маселеси профессионал психолог тарабынан чечилет.
Депрессиянын негизги себептери
Мындай пайдасыз абал сени туңгуюкка алып барбаш үчүн, тез арада депрессиядан кантип чыгууну үйрөнүшүң керек. Андан чыгуу анчалык деле кыйын эмес, эң башкысы кайрат чогултуп, аксап калбоо! Бирок адегенде бул жерде “жамандыктын тамыры” каякта экенин аныкташ керек. Сиз ойлогондой, көптөгөн себептер бар. Негизгилери:
- жумушта да, жеке жашоодо да көйгөйлөр;
- жумуштан кетти;
- күйөөсү (аялы) менен ажырашуу же сүйүктүү адамы менен ажырашуу;
- жакынынын же жакынынын капысынан өлүмү;
- акча карыздары;
- кээ бир олуттуу оору;
- маанилүү документтерди же мүлктү жоготуу;
- Сизди МАИ кызматкерлери унаа айдоо укугунан ажыраткан;
- жаңы жерге көчүү ж.б.
Депрессиядан чыгуунун жолдору
Алардын бир нечеси бар жана алардын баары бир жөнөкөй чындыкка келет – депрессия жөнүндө ойлонууну токтот! Түшүнүңүз: бул жөнүндө канчалык аз ойлонсоңуз, бул коркунучтуу түш ошончолук тез өтөт. Өзүңө айт: "Мен депрессиядамын. Эмне кылышым керек?" Болду! Мындан ары бул жөнүндө ойлонбо, бирок аракетке өт! Бирок кайсынысын азыр айтабыз.
- Көңүлүңүздү которуңуз. Жашооңуздун башка тармагына баш ийиңиз. Мисалы, сизде жумушта ийгиликсиздиктер бар - аларды унутуп, ойлонуп көрүңүзбашка темалар боюнча, мисалы, биздин дүйнө кандай кооз жана башкалар.
- Чыгармачыл болуңуз. Өзүңдү тигил же бул инкарнацияда көрсөт, ошол жерде сага эң жаккан. ырдаганды жакшы көрүү - караокеде ырдоо; тартууну сүйөм - карикатура же карикатура тартуу; поэзия жазуу; үйүңүздү же машинаңызды кооздоңуз жана башкалар.
- Хоббиңди эсте. Бул ыкма мурункуга окшош. Сизди кызыктырган, күйгүзгөн, эс алган нерселерге чөмүлүп, сизди жеген нерселерден тыныгыңыз: басуу, тигүү, секс, компьютер оюндарын ойноо жана башкалар.
- Спорт жана башка физикалык көнүгүү. Чындыгында, биз пассивдүү болгонубузда депрессия сакталат. Бирок ал мобилдик адамды коштой албайт.
- Көз жаш. Ыйлаба, ыйла. Балким, сиз бул көз жашыңыз менен себепке жардам бербестирсиз, бирок өзүңүзгө ооба! Мага ишениңиз, өзүңүздү жакшы сезесиз, тазаланасыз. Оору менен негатив көз жаш аркылуу чыгат.
Бул депрессиядан чыгуунун кээ бир жолдору. Эгер алар сизге жардам бербесе, ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Бул досуңуз, сүйлөшкөн кызым, ата-энеңиздин бири, эжеңиз же бир тууганыңыз болушу мүмкүн, же балким, сизди угуп, "жүктү" ийиндериңизден алып салган бейтааныш адам болушу мүмкүн. Эң оор учурда психоаналитикке кайрылыңыз. Сынбаңыз!
