Омуртканын ар кандай ийрилиги адамга бир топ ыңгайсыздыктарды жаратат. Тышкары тышкы өзгөрүүлөр фигуранын, поход, алар олуттуу зыян келтирет ден соолукка. Сколиоз омуртканын көкүрөк же бел бөлүгүндө пайда болгон жалпы жана жалпы көйгөй болуп саналат. Сколиозду дарылоочу көнүгүү - бул ооруну жок кылуунун эң натыйжалуу жолдорунун бири.
Оору деген эмне
Балдар жана өспүрүмдөр омуртканын кыйшайып кетишине эң кабылышат. Эрте куракта сөөк скелетинин пайда болушу пайда болот, ар кандай системалык бузулуулар поза тез эле өзгөрүшүнө алып келет формасын омуртка. Таасири астында жүгүн көкүрөк же бел бөлүгүндө өзгөрөт поза, ал калыбына келтирилет эс алуу учурунда.
Туруктуу ийрилик сөөк түбүнүн деформациясына алып келет, көкүрөктүн формасы өзгөрөт, ички органдардын жайгашуусу жылыйт. Сколиоздун өнүгүшү тез-тез туура эмес жүктөм менен пайда болотомурткасы. Оорунун жүрүшү спровоцирует пайда болушу грыжа, чымчылышы жүлүн нервдери, катуу ооруу, жоготуу толук иштөө жөндөмдүүлүгү.
Себептери
Омуртканын кыйшайып калышына жана омурткалардын деформациясына таасир этүүчү көп кездешкен жана кеңири таралган факторлордун ичинен төмөнкүлөр өзгөчөлөнөт:
- көкүрөк, белдин жаракаттарынын кесепеттери;
- сөөктүн жумшарышына алып келген рахиттин болушу;
- столдо отурганда дененин туура эмес абалы;
- физикалык күч учурунда оордук борборунун жылышы;
- кичине куракта адистин көзөмөлү жок интенсивдүү көнүгүү;
- кесиптик ишмердүүлүктүн натыйжасында тез-тез бир тараптуу жүктөө;
- тукум куучулук;
- тубаса патологиялар.
Сколиоздун алгачкы стадиясында физиотерапиялык көнүгүүлөр ооруну көп кыйынчылыксыз жеңүүгө жардам берет.
Оорунун классификациясы
Медицинада сколиоз бир нече негизги даражаларга жана түрлөргө бөлүнөт. Мында омурткалардын деформациясынын болушу, оң же сол тарапка жылышуу багыты, ийриликтин түрү жана ийилген бурч эске алынат. Биринчи даражага 10 градуска чейин жылыш менен омурткадагы өзгөрүүлөр кирет. Сыртынан караганда, оору кийимдин астында көрүнбөйт.
2-даражада ийрилик 25 градус бурчка жетет, ийилген айкын, ийин сызыгынын жана белдин бир аз асимметриясы байкалат. Үчүнчү даражадагы сколиоз оорулууларда ийилген бурчка чейин аныкталат50 градус. Экстремалдуу, 4-даража, жүлүндүн 50 градустан ашык вертикалдык четтөөсүнө ээ. Оорунун S түрүндөгү формасы - көкүрөк омурткасынын оң жактуу ийрилиги, белдин солго жылышы.
Дарылоонун түрлөрү
Сколиоздун 1-даражадагы көнүгүү терапиясы терапиянын негизги түрү болуп саналат, кошумча медициналык чараларды талап кылбайт. Кадимки гимнастикадан тышкары, оорулуу омуртканын узакка созулган ийрилигин эске албаганда, физикалык активдүүлүктү чектөөгө, жумуш ордун туура жабдууга тийиш.
Экинчи даражадагы оору ортопед, невропатолог, пульмонологдун кеңешин талап кылат. Пациентке басуу жана позаны тууралаган атайын бут кийим тандалат. Физиотерапиялык көнүгүүлөрдүн комплекси 3 жана 4 даражадагы сколиоздо физиотерапиядан, кол процедураларынан, фармакологиялык терапиядан тышкары дайындалат.
Жалпы көнүгүү терапиясынын эрежелери
Омуртканын ийрилиги үчүн сунушталган гимнастика убактылуу көрүнүш эмес. Туруктуу форманы сактоо үчүн, ал жашоо образынын ажырагыс бөлүгү катары үзгүлтүксүз жүргүзүлүшү керек. Сколиозго каршы көнүгүү жасап жатканда, эң сонун натыйжаларды алууга жардам бере турган бир нече маанилүү жана негизги эрежелерди эстен чыгарбоо керек.
- Физиотерапиялык көнүгүүлөрдү жасоодо дененин вертикалдык абалындагы жүк алынып салынат. Торсонун чукул бурулуштарынан, активдүү бийлерден, тез чуркоодон жана секирүүдөн качуу керек.
- Гимнастика жай темп менен жүргүзүлөт, ар бир көнүгүүлөрдүн кайталануу саны бара-бара көбөйөт. Баштоожөнөкөй жылытуу кыймылдары керек.
- Кол жана буттар туура позаны калыптандырууда маанилүү роль ойнойт. Керектүү көнүгүүлөрдүн комплекси бул топтор үчүн бир нече милдеттүү ыкмаларды камтыйт.
- Көнүгүү терапиясын жасап жатканда сабактарды өткөрүүнүн техникасына өзгөчө көңүл буруу керек. Оору менен күрөшүү көнүгүүлөр ассиметриялуу, так аткарууну талап кылат.
- Гимнастиканын акыркы бөлүгү булчуң ткандарын эс алдырууга багытталган. Дем алууну калыбына келтирүү, массаж жасалат.
Сколиоз үчүн көнүгүүлөрдү аткаруунун натыйжасы көбүнчө көнүгүүлөрдүн убактысынан, анын үзгүлтүксүздүгүнөн жана адистин көрсөтмөлөрүн аткаруудан көз каранды.
Балдар үчүн дене тарбия
Кичинекей балдар жана өспүрүмдөр көбүнчө сколиоздун пайда болуу коркунучуна кабылышат. Бул мектептеги тапшырмаларды аткарууда, дененин туура эмес абалынан келип чыгат. Омуртканын туруктуу кыйшаюусу омурткалардын деформациясына алып келет, ошону менен оорунун даражасын начарлатат.
Сколиоз менен ооруган балдар үчүн терапиялык көнүгүү чоң кишилердин милдеттүү түрдө катышуусун талап кылат. Көнүгүүлөрдү абанын жакшы айлануусу бар бөлмөдө аткаруу керек. Башталгыч мектеп жашындагы балдар үчүн машыгуу 10-15 мүнөттөн ашпайт, өспүрүмдөр жарым саатка чейин жасай алышат. Пайда болушу кичинекей белгилери дискомфорт же ооруу сигналдар дароо токтотуу сабактар. Терапиялык көнүгүүлөр менен терапия курсак менен жатып, артка, төрт бутка туруу абалында жүргүзүлөт.
- Баштапкы абалда күйүккурсак керек положить колу менен тулку бою, буттары түз. Бир нече мүнөткө омуртканы сунуу керек, колду алдыга сунуу, дене полдон түшпөйт.
- Кийинки көнүгүү учурунда колдор ийин деңгээлинде полго басылып турат. Көкүрөктү полго басып, башты өйдө көтөрүү керек. Колдор алдыга жылдыруучу кыймылдарды жасашат, андан кийин алар ийинди бириктирип, ийиндери бүгүлөт. Кайталоолордун саны 4-6 жолу. Позицияда колду подключаются заключить артында моюнчасынын омурткалары, оң бутту жана сол колду кезек-кезеги менен бүгүп, чыканак тизе муунуна чейин созулат. Ар бир топ буту үчүн 5 кайталоо керек.
- Колдор денени бойлото жайгаштырылат, буттар тизеде бир аз бүгүлүп, оң тарапка ооп, позаны бир нече секунд кармаңыз. Андан кийин көнүгүүнү сол тарапка кайталаңыз. Кайталоолордун саны ар бир тараптан 5 жолудан ашык эмес.
- Төрт бутуна туруп, бели акырындап тегеректелген, башты бийик көтөрөт. Позицияны 3-5 секунд кармаңыз, андан кийин ээгиңизди көкүрөккө басып, аркаңызды бүгүңүз.
- Баштапкы абалда тизеде туруп, оң бутту бүгүп, тизени башына тартып, кыймыл сол бут менен кайталанат. Ар бир бутта 4-5 кайталоо жасаңыз.
Акыркы көнүгүү аяктагандан кийин бала эс алып, бир нече мүнөт тынч абалда жатышы керек.
Чоңдор үчүн гимнастика
Дарылоочу көнүгүүлөр сколиоздун чоңдордо да аткарылат турган абалда төрт таман, жатып алып курсак, чалка. Мурдакөнүгүү, булчуң ткандарын жылытууга жардам берүү үчүн жеңил жылытуу керек. Баштапкы позицияда туруп, буттар плечо кеңдигинде, дем алууда колду акырын көтөрүңүз, дем чыгарууда жай ылдый түшүрүңүз. Көнүгүүнү 5-6 жолу кайталаңыз, дем алууну кылдаттык менен байкаңыз.
Баштапкы абалда колду далыга коюп, денени полго параллелдүү кыйшайтканда, колду алдыга тартып, дем чыгарып, позицияны 5 секундга бекитип, баштапкы абалга кайтуу, кабыл алуу терең дем алуу. Натыйжалуу аткарууга бир нече тайыз приседания үчүн размину, растягивая колду алдыга. Бардык көнүгүүлөрдү жай, бир калыпта дем алуу менен аткаруу керек.
Негизги комплекс
Алдын ала ысытылгандан кийин түз машыгууга өтсөңүз болот. Баштоо керек баштапкы абалынан туруп, щеткалар ийинге жайгаштырылат. Акырындык менен чыканак менен 4 жолу алдыга жана артка тегерек кыймылдарды жасаңыз. Жай темпти сактап, капыстан кыймылдардан качуу маанилүү.
Кийинки көнүгүүлөр тик туруп, ийинди кезектешип түшүрүп, артка тартат. Алар баштапкы абалына кайтып келишет. Ошол эле учурда, алар плечо муундун максималдуу колдонууга аракет кылып, дененин айлануусуна жол бербейт. Ар бир тараптан кайталоолордун саны 5-6 жолу.
Жатып жаткан абалда буттар менен «кайчы» жана «велосипед» менен тебүү эффективдүү, бут менен полдун ортосундагы минималдуу бурчту сактоо сунушталат. Ошентип, ичтин булчуңдары иштелип чыгат. Ар бир көнүгүүлөрдүн узактыгы 30-40 секунд,андан кийин бутту 1-2 мүнөт эс алуу керек.
Белдин булчуңдуу корсетин чыңдоо үчүн ашказандын үстүндө жатып көнүгүүлөр жасоо керек.
- Баштапкы абалда колдор бүгүлгөн, алакандар полго ийин деңгээлинде таянат. Акырындык менен көкүрөктү көтөрүү, дем алууда колду түздөө, башты артка ыргытуу. Позиция 5 секундга бекитилет жана терең дем чыгарып, баштапкы абалга ырааттуу кайтып келет. 5 жолу кайталануу саны.
- Курсагыңызга жатып, түз буттарды жана дененин үстүнкү бөлүгүн көтөрүп, белди бүгүп, колду алдыга сунуу керек. Позаны кармап, буттар жай жайылып, 2 секунддан кийин биригип, баштапкы абалына акырындык менен кайтарылат. Көнүгүү 4 жолудан 2-3 топтомдо аткарылат.
- Баштапкы абалда буттар түз, кол баштын артында. Ошол эле учурда, дененин үстүнкү бөлүгү полдон 15-20 см бийиктикке уурдалган колдору жана буттары менен көтөрүлөт. Поза 7-10 секундга созулат, андан кийин алар баштапкы абалды алышат. 6 жолу кайталануу саны.
Аткаруу техникасын түшүнүү жана кайталоолордун санын сезүү үчүн биринчи машыгууларды адистин көзөмөлү астында жасаган жакшы.
Баштапкы этап
Сколиозду дарылоочу көнүгүү оорунун негизги белгилери пайда болгондо эффективдүү болот. Иштеп жаткан формадан кутулуу таптакыр мүмкүн эмес. Гимнастика кыйынчылыктан качуу менен учурдагы абалын оңдоого гана жардам берет. Эгерде оорунун белгилери аныкталган болсо, анда жашы жете электерди коррекциялоочу көнүгүүлөрдүн негизги курсун аткаруу сунушталатийрилик, булчуң корсетти бекемдейт, ден соолукту чыңдайт.
Аткаруу техникасы татаалыраак даражадагы сколиоз үчүн көнүгүүлөрдөн айырмаланбайт. Кыймылдардын үзгүлтүксүздүгүн сактоо, омуртка дисктерине стресстин жогорулашына жол бербөө, дем алууну көзөмөлдөө маанилүү. Туура жана үзгүлтүксүз көнүгүү деформациядан арылбастан, келечекте анын пайда болушунун алдын алууга жардам берет.
Көкүрөк сколиозуна каршы көнүгүүлөр
Омуртканын үстүнкү бөлүгүндө ийри болгон учурда машыгуу учурунда дем алууга өзгөчө көңүл буруу керек. Көнүгүүлөр адистин көрсөтмөлөрүн так сактоо менен жүзөгө ашырылат. Омуртканын көкүрөк сөөктөрүнүн сколиозуна терапиялык көнүгүү көкүрөк сөөктүн кысуусуна алып келген деформацияны жоюуга багытталган.
Патологиянын өнүгүү процессинде көбүнчө дем алуу органдары, анын ичинде өпкө жабыркайт. Жеңилдетүүгө болезненные абалы, керек аткарууга көнүгүүлөр положиться. Икрилик тараптан колу дененин боюнда жайгашкан, экинчиси көтөрүлөт. Дем чыгарууда башты мүмкүн болушунча сунуп, дененин үстүнкү бөлүгүн көтөрүү керек. Поза 5-7 секундга чейин сакталат, андан кийин алар дем алып, баштапкы абалына кайтып келишет. Оорунун баштапкы стадиясында кайталоолордун саны 5-6 жолу. Татаал формада 2 мүнөттүк тыныгуу менен 2-3 комплект, ар бири 4 кайталоо аткарыңыз.
Өзгөчө учурлар
С-сколиозго каршы көнүгүү терапиясы кадимки көнүгүүлөрдөн анча деле айырмаланбайт, бирок эңкейиштин бардык түрлөрүн алып салуу керек. Аймактабел, алар ийрилик жаасын жогорулатууга жөндөмдүү. Коррекциялоочу гимнастика бул учурда камтыйт көнүгүүлөр положенный жободо, ашказандын. Атайын жантайма симуляторлорду колдонууга жол берилет.
2-даражадагы сколиоз үчүн терапиялык көнүгүү бир нече негизги этаптарда жүргүзүлөт:
- башында омуртканы сунууга багытталган көнүгүүлөрдү аткарыңыз;
- кийинки кадам түзөтүүчү тренинг;
- булчуңдарды чыңдоо көнүгүүлөрү;
- кол терапиясы туташуу;
- үйдү ортопедиялык кийимдер, бут кийимдер, шейшептер менен жакшыртуу.
Оорудан арылуу - бул узак жана татаал процесс, анда бардык негизги эрежелерди сактоо маанилүү.
Алдын алуу
Балдардагы жана чоңдордогу сколиозго каршы көнүгүү терапиясы оору менен натыйжалуу күрөшүүгө жардам берет. Бирок, жөнөкөй гимнастикалык көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз аткаруу ийриликтин алдын алууга гана эмес, денени чыңдоого да жардам берет.
Ата-эне баланын дасторкондо кандай отурганын кунт коюп көзөмөлдөп, анын абалын тууралап, сколиоздун мүмкүн болуучу кесепеттерин түшүндүрүшү керек. Алдын алуу максатында адистер дайыма таза абага чыгууну сунушташат. Спорт менен машыгуудан ашыкча болбоңуз, бассейнге барыңыз.
