Катуулануунун организмге тийгизген пайдасы тууралуу көп адамдар билет. Бирок эмнегедир баары эле колдоно бербейт. Убакыттын өтүшү менен катуулануунун пайдасын гана байкай аласыз. Бул процесстин негизги эрежелерин сактоо маанилүү.
Эмне жөнүндө айтып жатабыз?
Катуулоо – бул адамдын иммундук системасын чыңдоочу, организм айлана-чөйрөнүн терс таасирине каршы туруу үчүн профилактикалык иш-аракеттердин ыкмасы. Эгерде адам катууланса, анда ал тургай күчтүү температуранын термелүүсү денеде чагылдырылбайт. Күнүмдүк жашоодо муздак сууну колдонбосоңуз, анда ар кандай ооруларга чалдыгуу мүмкүнчүлүгү бар. Организм кичинекей температуранын өзгөрүүсүнө да жооп берет.
Ошондой эле катуулануунун пайдасы дененин чыдамкайлыгын арттырат. Мындай процедуралар нерв жана иммундук системага оң таасирин тийгизет. Мунун аркасында адам күчтүү болуп калат. Көптөгөн дарыгерлер катуулануу ден соолукту сактоонун эң жакшы жолдорунун бири деп эсептешет.
Гелиотерапия: сүрөттөмө, мүмкүнчүлүктөр
Күн, аба жана суу денени катуулатат. Эми катуулануунун түрлөрүн карап көрөлү. Дарылоонун биринчи түрү - гелиотерапия. Бул жаккакатуулануу нерв системасына оң таасирин тийгизет, зат алмашуу процесстерин тездетет, коргоочу функцияларды жана кан айланууну жакшыртат, булчуңдардын тонусун чыңдайт, органдардын дээрлик бардык ишин тонус. Гелиотерапия - бул күнгө күйүү.
Бул ыкманы өтө кылдаттык менен колдонуу керек. Пайдалуу болгону менен, зыяндуу болушу мүмкүн. Күйүү учурунда тери күйүп калышы мүмкүн, бул абдан жагымсыз жана оорутат. Мындан тышкары, сиз өтө ысып жана ысык инсульт аласыз, анын кесепеттери кыйла татаал. Акырындык менен күнгө катуулай башташ керек. Ошондой эле адамдын жашын жана ден соолугун эске алуу керек. Сырттагы аба ырайы дагы маанилүү.
Аэротерапиянын сүрөттөмөсү
Катуу аркылуу айыктыруунун экинчи түрү абанын жардамы менен жүргүзүлүүчү аэротерапия. Бул ыкма таза абада узак сейилдөөлөрдү камтыйт. Бул адамдын денеси үчүн эң пайдалуу болгон таза аба дайыма жылуу боло бербейт.
Катуу организмди айыктыруунун эң жеткиликтүү ыкмасы, андыктан сыртка тез-тез чыгып, таза абада, токой плантациясында, парктын аймагында, суу объектилеринин жанында - таза аба бар жерде болуу керек. Бирок кышында да сейилдөө абдан маанилүү. Ал кыш мезгилинде катуулануу эң пайдалуу.
Суу
Суу бардык тирүү жандыктар үчүн өтө маанилүү. Ал денеңизди катуулатууга, аны күчтүүрөөк жана ар кандай стимулдарга туруктуураак кылууга жардам берет.
Адамга муздак суу куйганда кандын айлануусу активдешет. Бардык органдар көбүрөөк кычкылтек жана азык алышат.
Сууну катуулатуунун биринчи процедуралары акырындык менен жүргүзүлүшү керек. Сиз нымдуу сүлгү менен сүртүп баштаса болот. Бул ыкма эң жумшак жана сабырдуу. Айтмакчы, ал балдарды катуулатканда колдонулат.
Сууну катуулатууну башка жол менен жүргүзсөңүз болот. Dousing бүт дене үчүн сонун тоник көнүгүү болуп саналат. Бүткүл денеге да, ылдыйкы буттарга да куюуга болот. Процедурадан кийин жакшылап сүртүү маанилүү. Душ менен жууп салуу да эффективдүү. Бул денеңизди чыңдоонун жөнөкөй жана эффективдүү жолу. Контрастык душ абдан пайдалуу.
Процедураларды акырындык менен жана системалуу түрдө ишке ашыруу - ийгиликтин ачкычы
Катуу деген эмне экенин түшүндүк. Аны кайдан баштоо керек? Эми билебиз. Көптөр ачууланууну каалашат, бирок аны кантип туура кылууну билишпейт. Катуу ар кандай түрү менен, кээ бир эрежелерди сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Дарыгерлер катууланууну капыстан эмес, акырындап баштоону сунушташат. Ар бир жолу процедуралардын санын, ошондой эле убактысын жана алардын интенсивдүүлүгүн көбөйтүү зарыл. Биринчи бир нече дарылоо кыска болушу керек. Бул учурда муздак сууну эмес, бир аз муздак сууну колдоно аласыз. Катуулануунун пайдасы – денени табигый шарттарга туруштук берүүгө көнүктүрүү
Катуулашууга акырындык менен кирүүдөн тышкары, системалуулугун эске алуу зарыл. Узак кылсаңкатууланууда тыныгуулар, анда организм калыбына келтирүүнүн бул түрүнөн ажырайт. Бул организмдин коргоочу функцияларынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Адам бир айдын ичинде катууланууга көнүп калат. Бул мезгил организмдин ыңгайлашуусу үчүн жетиштүү. Эгер тыныгууга туура келсе, аны бир айдан ашык убакытка калтырбаганга аракет кылыңыз.
Катуулоо: эмнеден баштоо керек, маанилүү пункттар
Катуулоо ыкмасын тандоодо организмдин жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу абдан маанилүү. Ошондой эле жаш куракты жана жалпы ден соолукту эске алуу керек. Эгер бала ачуулана баштаса, ага жоопкерчиликтүү мамиле жасашыңыз керек.
Адамдын жашоо образын, айрым оорулардын болушун эске алуу зарыл. Кээ бир учурларда катуулануу адамдын абалын гана начарлатышы мүмкүн. Толук медициналык кароодон өтсө жакшы болмок. Өнөкөт же вирустук ооруларыңыз бар болсо, муздак суу менен чайкабаңыз.
Адам жакшыра баштаганда пропорция сезимин билбейт. Ага ал көбүрөөк жөндөмдүү көрүнөт, бирок бул сезим алдамчы. Эсиңизде болсун, катуулануунун пайдасы дени сак адамдар үчүн гана ачык. Денеңизге зыян келтирбөө үчүн анын сигналдарын угуу абдан маанилүү. Бирок ооруларга көңүл бурбай коюу керек, дароо дарыгерге кайрылганыңыз оң.
Катуулоонун бир гана ыкмасына токтоло кетүү туура эмес, анткени алардын баарын комплекстүү колдонуу алда канча эффективдүү. Жөө жүрүңүз, күнгө күйүңүз, өзүңүзгө муздак суу куюңуз. Мунун баары денеге энергия берип, күчтөндүрөтиммунитет.
Дарыгерлер машыгуунун маанилүүлүгүн талап кылышат. Буга көңүл бурган жөн, анткени ден соолукту чыңдоо процедураларын физикалык көнүгүүлөр менен толуктасаңыз, алардын эффективдүүлүгү көп эсе жогорулайт.
Дагы бир нече эреже
Катуу учурунда өзүңүздүн ден соолугуңузду кылдаттык менен көзөмөлдөө керек. Эгерде процедуралардын алдында адам жакшы уктабаса, аппетит жок болуп, кыжырданат жана абдан чарчаса, анда анын организми активдүү жашоо образына даяр эмес. Мындай күнү бардык Wellness процедураларынан баш тартып, жөн гана күч алып, эс алганыңыз жакшы.
Процедураларды жасап баштаганда, алдыга мындан ары жетүү үчүн түрткү боло турган максат кой. Аткарылган аракеттердин маанилүүлүгүн түшүнүү гана эмес, алардан кубаныч жана канааттануу да абдан маанилүү.
Муздак суу куюу: жакшыбы же жаманбы?
Адамга муздак суу куйганда же сууга чөмүлгөндө кан тез кыймылдай баштайт, организм стресстик абалга келет. Кан ички органдарга бат кирип, зат алмашуу процесстери жакшырып, коргонуу күчөйт. Муздак суу куюп адам денени суукка көнүктүрөт. Бул жалпы ден-соолукка оң таасирин тийгизет. Чынында, күн, аба жана суу кереметтерди жаратат!
Катуулаган суу арыктоого жардам берет. Dousing теринин ийкемдүүлүгүн берет, ал тургай, бала төрөлгөндөн кийин калыбына келтирүүгө жардам берет. Бирок эмизген жана кош бойлуу аялдар мындай айыктыруудан мурун доктурга кайрылышканы жакшы.
Катуулануунун кандай пайдасы бар экенин буга чейин эле билип алганбыз. Ал эми ичүү кандай зыян алып келиши мүмкүн? Ал адам олуттуу өнөкөт оорулары, SARS менен ооруганда терс таасирин тийгизет. Ошондой эле, куюу ар кандай жүрөк ооруларына зыян. Мындай процедура адамдын абалын начарлатышы мүмкүн.
Үйдө катуулатууну жасаган жакшы. Бул адам өзүн ыңгайлуу сезип, процедурадан ырахат алууга мүмкүндүк берет. Үй шартында, ар кандай калыбына келтирүү үчүн бир топ ыңгайлуу болуп саналат. Бул катуулануунун негизги эрежелерин түшүнүү зарыл (биз жогоруда кылган), жана сиз уланта аласыз. Эртең менен суу менен чайкоо абдан күчтөндүрөт жана күн бою сергектик зарядын берет. Мындай процедуралардан бир ай өткөндөн кийин сиз бир топ ийкемдүү жана күчтүү болуп калганыңызды байкайсыз. Күнгө жана аба ванналарына көңүл бурбаңыз. Күн сайын таза абада сейилдеп, денеңизди жылытыңыз. Андан кийин, дененин терморегуляциясы кыйла жогорулайт. Катуулоо денеңизди температуранын өзгөрүүсүнө туруктуураак кылат.
Тыянак
Эми сиз катуулануунун канчалык пайдалуу экенин жана муздак сууну кантип куюп билесиз. Бул процедурадан пайда же зыян алынат - муну айтуу кыйын, анткени бардыгы конкреттүү учурдан көз каранды. Мүмкүн болсо, доктурга текшерилген жакшы. Эгер бул мүмкүн эмес болсо, анда сиз жөн гана денеңиздин сигналдарын угушуңуз керек. Эсиңизде болсун, сергек жашоо - бактылуу жана ийгиликтүү жашоонун ачкычы. Ден соолукту чыңдоо, бекемдөө жана туура тамактануу ден соолуктун ачкычы.
