Бул макалада түштөрдү кантип эстеп калууну чечебиз. Аларды баарыбыз уктап жатканда көрөбүз, бирок эмнегедир бирөөлөр кызыктуу түштөрүн башкалар менен бөлүшүүгө кубанычта болсо, башкалары эч качан түш көрүшпөйт деп ишендиришүүдө. Чынында, аларга түнкү көрүнүштөр келип, кандайдыр бир себептерден улам аларды эстей алышпайт.
Эмне үчүн адамдар түштөрдү эстешпейт
Окумуштуулар мээнин ишинин өзгөчөлүгүнөн улам адам түштөрүн дайыма унута аларын көптөн бери аныкташкан. Кээ бир адамдарда париеталдык жана убактылуу кортекстердин чек арасындагы аймак адамзаттын башка мүчөлөрүнө караганда күчтүүрөөк иштейт. Бул алардын түштөрүн тез-тез жана жакшыраак эстеген биринчи категория.
Адамзаттын дагы бир бөлүгү, мында мээнин аталган бөлүгү жетиштүү активдүү эмес, ойгонгондо, алар эч нерсе түшүндө көргөнүн эстешпейт. Биринчи уйку сезимтал жана көп учурда түнкүсүн ойгонушу мүмкүн, ал эми экинчи уйку, тескерисинче, терең, тынч жана өлчөнгөн.
Түштөрдү эмне үчүн эстейсиң?
Бирок чындап эле - эмне үчүн? Жакшы-Биринчиден, уйку абалында биз жашообуздун үчтөн бир бөлүгүн аз да, көп да өткөрбөйбүз. Баа жеткис жандыктын мынчалык чоң бөлүгү абсолюттук караңгылыкта жатканы эмнегедир уят. Бирок түштөр ойгонгондон кийин биздин эмоционалдык жыргалчылыгыбызга эң түздөн-түз таасир этет. Жана бул адам аларды эстебесе да болот. Жагымдуу түштөр көңүл ачууну жана шаттыкты жаратат, өзүнө ишеничти тартуулайт, ал эми түш көргөн кош түш, тескерисинче, бир күн бою тынчыбай калышы мүмкүн, адам көңүлү чөгүп, бүгүн эмне үчүн туура эмес бутка турдум деп таң калат.
Мындан тышкары, уйкунун себептери ар кандай болушу мүмкүн. Кээде түш талдоо психологиялык көйгөйлөр менен күрөшүүгө жардам берет. Кыялдар бир нерсени эскерте алат, алар пайгамбарлык болушу мүмкүн. Дүйнөдө көптөгөн ар кандай түш китептер бар экени таң калыштуу эмес. Түнкү түшкө чоң маани берилген: психоанализ системасынын негиздөөчүсү Зигмунд Фрейд, астролог жана божомолдоочу Нострадамус жана дүйнөгө белгилүү окумуштуу Дмитрий Иванович Менделеев түшүндө бардык химиялык элементтер гармониялуу жана так системалаштырылган таблицаны көрүшкөн. Болгону анын көз карашын оңдоосу керек болчу - жана бул жерде биз Менделеевдин химиялык элементтердин мезгилдик системасын ушул күнгө чейин колдонуп жатабыз.
Кыялдар жана чындык
Чыныгы жашоо менен кыял бири-бири менен тыгыз байланышта жана абдан тыгыз. Чындыгында адамдын башына эмне түшпөсүн, эртеби-кечпи анын түштөрүндө чагылдырылат. Бул аң-сезимдин жана аң-сезимдин, мээнин жана бүтүндөй организмдин табигый зарылчылыгы. Мээ бардык жашоо чечимдеринин чоң банкы деп атоого болоткачандыр бир адамды, бардык сөздөрү жана иштери жөнүндө, курчап турган дүйнө жөнүндө маалыматтын гиганттык сактоочусу болгон. Түшүндө аң-сезим өчкөндө, аң-сезимдин айланасында болуп жаткан нерселерди кайра долбоорлоо, оңдоо жана тактоо мүмкүнчүлүгү бар.
Кыялынын башкы каарманы болуу менен адам айланасындагы адамдарга болгон мамилесин жана алардын ага болгон жообун жакшыраак билүүгө мүмкүнчүлүк алат. Жандуу кыялды мээбизге орнотуп алуу менен биз чыныгы мүмкүнчүлүктөрүбүздүн тереңдигин билүүгө мүмкүнчүлүк алабыз. Андыктан астралдын бизге көрсөткөн маанилүүлүгүн баалабай коюу туура эмес.
Уйку фазалары
Түштөрдү кантип эстеп калуу жөнүндө сөз баштоодон мурун, түштөрдүн түзүлүшү жөнүндө бир аз түшүндүргүбүз келет. Адам уктап жатканда уйкунун эки фазасын башынан өткөрөт - жай жана тез. Мындан тышкары, экөө тең бири-бири менен алмашып, өз кезегинде, ошондой эле бир нече этаптарга бөлүнөт. Эгерде адам дени сак болсо, анда анын уйкусу ар дайым биринчи, жай баскычтан башталат, андан кийин экинчи - тезге өтөт. Узун түн уйкусу көптөгөн циклдерден өтөт, анын жүрүшүндө фазалар бири-бирин алмаштырат. Үчүнчү жана төртүнчүсү эң терең (Баса, алар дельта уйкусу деп да аталат) төрт этапта, же этапта жай жүрөт. Бул фазада адамды ойготуу кыйын болушу мүмкүн, ал сырткы дүйнөдөн таптакыр ажырап, ар кандай сюжеттерди көрөт. Бирок, бул убакта ойгонгон адамдар түш көргөнүн сейрек эстешет.
Бул такыр башка маселе - REM уйку фазасы. Бул этап булчуңдардын кычышуу менен мүнөздөлөт,тез көз кыймылы. Эгерде ушул убакта адам ойгонсо, анда көпчүлүк учурда ал эмнени түшүнгөндүгүн эстеп калат. Кызыктуу жагдай, ойгонгонго чейин бир секунд уктоо эң жаркын жана узак убакытка эсте калат.
Түштөрдү жакшыраак эстөө үчүн кеңештер
Эми биздин окуянын эң маанилүү бөлүгү башталат. Кыялдарды эстегенди үйрөнгүңүз келеби? Төмөнкү сунуштардын тизмесин кунт коюп окуңуз:
1. Жакшы уктоо үчүн мүмкүн болушунча эрте укташыңыз керек. Эртең менен, жаңы акыл менен, түшүндө болгон нерселердин баарын эстеп калуу бир топ жеңилдейт.
2. Өзүңүздүн аң-сезимсиз мен менен тыгыз байланыш түзүүгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз подсознаниеңизге анын сизге айткысы келген нерсенин баарын угуп, түшүнгүңүз келгенин так жана так түшүндүрүп берсеңиз, ал жооп бере башташы мүмкүн.
3. Түш эстеп калуу үчүн эмне кылуу керек? Уктаганга чейин өзүңүзгө мындай сөздөрдү кайталап көрүңүз: "Мен кыялданганымдын баарын сөзсүз эстейм."
4. Түн ичинде бир нече жолу ойгонууга аракет кылуу керек. Ал үчүн уктаар алдында көп суу ичсе болот – бул учурда организм өзү сени ойготот. Ойгонгонуңузда кыялыңызга жетип, аны ишке ашыруу эң оңой болот.
5. Ойгонгондо дароо турба. Кыял менен чындык бири-бирине аралашып кеткен жарым уйку абалынан бир аз ырахат алууга аракет кылыңыз.
6. Ойготкуч саатты таштаңыз - бул аппарат сюжетти жаттап калууга тоскоол болушу мүмкүн, анткени анын үнү уйкуну үзгүлтүккө учуратып, адамды капысынан ойгонуу абалына өткөрөт. Бизде барсиздин өзүңүздүн биологиялык саатыңыз бар, эгер сиз эртең мененки саат 6 же 7де ойгонуңуз десең, анда ал ишке ашат.
7. Ойгонуп баратканыңызды сезип, дароо кыймылдабаганга аракет кылыңыз жана бир азга көзүңүздү ачпаңыз. Тынч жатып, башыңызда пайда боло турган сүрөттөргө жана көрүнүштөргө көңүл буруңуз.
8. Түштү кантип эстеп калуу керек? Түштүн кээ бир негизги сүрөттөрүн же көз ирмемдерин эс тутумга орнотуңуз. Эгерде бүт түш толугу менен эстелбесе, анда анын үзүндүлөрүн, сезимдерин, маанайын өзүңө сүрөттөп бер.
9. Жакындарыңызга эмне жөнүндө кыялданганыңызды айтыңыз. Бул сөздөр түнкү көрүнүштөргө туруктуураак форма берип, алардын деталдарын эстеп калуу чынжырын жаратышы мүмкүн.
10. Керебеттин жанындагы тумбочкага карандаш же калем менен блокнот коюп, керек болсо оңой күйгүзө турган алсыз жарыктын булагы жакын жерде болсун. Мындай жарык уйкуну толугу менен кетире албайт, бирок азыр эле кыялданганыңызды жазууга мүмкүндүк берет.
Кыялдар журналы
Демек, сизде атайын дептер бар, анын барактарынан түнкү түштөрдүн бардык деталдарын текшере аласыз. Бул өтө маанилүү нерсе! Эгер сиз ушунчалык ачык түш көргөн болсоңуз да, аны унутуу мүмкүн эместей сезилсе да, эс тутумуңузга таянбаңыз. Болгону бир нече сааттан кийин эс тутумуңуз кайра бузулганын байкай аласыз. Андыктан жазууларды сактоо зарыл жана бул ойгонгондон кийин дароо жасалышы керек.
журнал анкетасы үчүн 12 суроо
Кыял журналы менен иштөөнү жеңилдетүү үчүн алдын ала даярдалган атайын анкетаны колдонууну сунуштайбыз. Жөн гана төмөнкү он эки суроого мүмкүн болушунча жоопкерчиликтүү жана чынчылдык менен жооп бергенге аракет кылыңыз:
1. Түшүңүздө кандай роль ойнодуңуз (пассивдүү, активдүү, агрессивдүү ж.б.)?
2. Түшүңүздө сиз жана башка катышуучулар кандай эмоцияларды жана сезимдерди баштан кечирдиңиздер?
3. Кыялдын сюжети сиздин жашооңузда болуп жаткан окуяларга тиешеси барбы?
4. Кыялыңыздагы каармандар кимдер эле - туугандар, достор же бейтааныш адамдар? Баарын эстегенге аракет кыл.
5. Түшүндө кандайдыр бир символдор (жаныбарлар, үй, алтын, суу денеси ж.б.) же адаттан тыш касиеттер болгонбу? Мунун сизге кандай тиешеси болушу мүмкүн?
6. Бул түш сиздин инсаныңыздын касиеттери менен кандай байланышы бар?
7. Түштөгү негизги окуялар кандай? Түштөрдү кантип эстеп калуу керек экенин кийин түшүнүү үчүн гана эмес, ошондой эле аны кантип жасоону үйрөнүү үчүн, жок дегенде жарым-жартылай болуп жаткан окуялардын логикасына көз салуу абдан маанилүү.
8. Түшүңүздө эмне болбошун каалайт элеңиз?
9. Бул көрүнүш сизди кандай аракеттерге же ойлорго түртүп жатканын ойлонуп көрүңүз?
10. Түш кандайдыр бир унутулган эскерүүлөрдү козгодубу, анын өткөнгө байланыштуубу?
11. Уйкуңуз бул анкетага кирбеген башка суроолорду бердиби?
12. Сиз түшүндө кандайдыр бир маани бар деп ойлойсузбу, сизде кандай кабар бар элекоторулду жана эмне үчүн?
Уктоого кантип даярдануу керек
Морфей падышачылыгына бара жатып, сиз ичкиликке, уктатуучу таблеткаларга же ашыкча чарчоого капаланбай, таза акыл-эстүү болушуңуз керек. Чалкаңыздан жатып, толугу менен эс алууга аракет кылыңыз. Бул анчалык деле оңой эмес, биз тынымсыз булчуң кычкачтарынын моюнтуругу астында турабыз жана кээ бир булчуң топтору уктап жатканда да эс ала алышпайт. Дем алууңузду тынчтандырыңыз, ал бир калыпта жана ритмдүү болсун. Айтмакчы, бул да уйкусуздук үчүн эң сонун рецепт. Жаныңызда түшүнгөн, мээримдүү адам болсо, сизге жеңил эс алуучу массаж жасоосун сураныңыз. Жаздыктын астына чөптөрдү: тимьян, розмарин, лаванда коюуга болот.
Тунук түш
Түштү кантип эстеп калуу боюнча дагы бир маанилүү кеңеш: аны түшүнүктүү түшкө айлантып көрүңүз. Бул үчүн сизде бекем ниет болушу керек. Уктап баратканыңызды сезээриңиз менен, көзүңүз менен колуңузду табууга аракет кыла турган абалды өзүңүзгө бериңиз. Эгер сиз бул ыкманы жакшы өздөштүрсөңүз, анда кыялдарыңыз ачык жана эсте каларлык болот. Бул түшүнүктүү түш көрүү техникасын өздөштүрүү жолунда биринчи кадам болуп саналат жана бул сиз үчүн жетиштүү болот. Андан аркы практикалар кооптуу жана тажрыйбалуу насаатчынын милдеттүү катышуусун талап кылат.
Байыркы сыйкырдуу ырым
Эгер сыйкырдуу амалдардан коркпосоңуз, анда бул жерде сиздин максаттарыңызга жетүүгө жардам бере турган жөнөкөй ырым-жырымдын сүрөттөлүшү. Бул учун зарыл шарттариш-аракеттер: кандайдыр бир музыкалык аспаптын болушу жана бейшембиден жумага караган түнү. Жатар алдында аспапта бир музыкалык үн чыгарып, төмөнкү сөздөрдү айтуу керек: "Түшүмдү такта. Мен эмнени көрсөм, ошону эстейм". Анан кошумчалайт: "Жашыруун кесүү, бош - муфель". Андан кийин уктап, жатып, музыкалык үндү эстеп, сыйкырдуу дубаны шыбырап кайталасаңыз болот.
Тыянак
Эми сиз түштөрдү эстегенди кантип үйрөнүүнү билесиз. Бирок бул илимди өздөштүрүү үчүн бир гана билим жардам бербейт, милдеттүү практика керек. Эгер сиз биздин макалада берилген жөнөкөй кеңештерди күн сайын аткарсаңыз, акырындык менен баары ойдогудай боло баштайт.
