Инсулин – организмдеги глюкозанын деңгээлин көзөмөлдөгөн гормон. Эгерде адамдын бул гормонго сезгичтиги жогору болсо, анда бул ден соолуктун белгиси. Эгерде инсулинге каршылык байкалса, анда 2-типтеги диабетти өнүктүрүү коркунучу жогору. Оорунун биринчи түрү тукум куума патология болуп эсептелет жана көбүнчө жашоонун алгачкы жылдарында көрүнөт.
Тобокелдик тобу
Инсулинге сезгичтик диета жана жашоо образына жараша өмүр бою өзгөрүшү мүмкүн. Кант диабети менен ооруган адамдардын болжол менен 90% 2-типке ээ. Ушул себептен улам, патология цивилизация оорусу деп аталат. Анткени, тукум куума ыксыздык жок болсо, анда оору сатып алынат.
2-тип кант диабетинен кантип сактануу керек жана ким тобокелге салат? Оорунун пайда болуу ыктымалдыгы ар бир ашыкча килограммга жогорулайт. Башкача айтканда, семиздик менен ооруган адамдар коркунучта. Эгерде семирүү 2 градус болсо, анда кант диабетинин пайда болуу коркунучу 5 эсеге көбөйөт. Ал эми даражасы андан да жогору болсо, анда тобокелдик 10 же андан көп эсеге көбөйөт. Статистикалык маалыматтарга ылайык, кант диабети менен ооругандардын 80% тигил же бул даражада семирүү менен ооруйт. Эгерде адамдын жакын туугандары бул оору менен ооруса, кант диабетинин пайда болуу коркунучу бир нече эсеге жогорулайт.
Кант диабети менен ооругандардын санынын тез өсүшү заманбап жашоо образы менен байланыштуу. Адамдар кыймылсыз, фастфуд, жарым фабрикаттар жана колбасаларга көз каранды болуп, дайыма стресс абалында болушат. Дал ушул факторлор оорунун пайда болушуна түрткү берет.
Кант диабетинен кантип сактануу керек? Панкреатит - бул кант диабетинин өнүгүшүнө түрткү болгон уйку безинин оорусу. Мындай диагноз болгон учурда, оорулуу көбүнчө карбонгидрат алмашуу жана тамак сиңирүү бузулушуна ээ. Көпчүлүк учурларда, глюкозанын деңгээли өтө жогору жана 1-типтеги диабет коркунучу жогору.
Кандагы канттын жогору экенин кантип билсе болот?
Ашыкча эс алуу жана баш оору кант диабетинин белгилери болушу мүмкүн. Кандагы глюкозанын жогорку деңгээли көздүн алдындагы "сүзүүчү чекиттер" жана бүдөмүк көрүү менен көрсөтүлөт. Суусабоо жана тез-тез заара чыгаруу, дем алуунун кысылышы жана көңүлүн топтой албоо - кандагы канттын жогору болушунун мүнөздүү белгилери. Алар менен сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылуу керек, баштапкы этапта диетанын жардамы менен симптомдорду жок кыла аласыз.
Физикалык активдүүлүк
Кант диабетинен кантип сактануу керек? Физикалык активдүүлүктү жогорулатуу оорудан сактануунун жана организмдин инсулинге сезгичтигин жогорулатуунун бир жолу. Көп болгонар кайсы өлкөлөрдө жүргүзүлгөн изилдөөлөр жана дарыгерлер физикалык активдүүлүк оорунун пайда болуу коркунучун 50% азайтарын аныкташкан.
Улуттук Саламаттыкты сактоо кызматынын маалыматы боюнча, абалды оңдоо үчүн ал күнүнө 30 мүнөт үзгүлтүксүз аэробдук көнүгүүлөрдү талап кылат, орточо интенсивдүү. Аптасына кеминде 5 күн машыгуу керек. Көнүгүү кант диабети коркунучун азайткандан тышкары, кан басымын турукташтырууга, дене салмагын азайтууга жана холестеринди төмөндөтүүгө жардам берет.
Эгер оору мурунтан эле бар болсо, анда күчөгөн стресс гипогликемияга алып келиши мүмкүн. Мындай жагдайларда спорт кандагы канттын деңгээлин тынымсыз көзөмөлдөө менен коштолушу керек.
Австриялык окумуштуулар күч көнүгүүлөрү «таттуу» оорунун алдын алууда эң аз эффективдүү экенин аныктай алышты. Инсулинге сезгичтигин жогорулатуу үчүн эң жакшы көрсөткүчтөрдү сууда сүзүү, велосипед тебүү жана басуу менен алектенгендер көрсөткөн. Бирок эң жакшы көрсөткүч күч менен аэробдук көнүгүүлөрдү алмаштыргандар үчүн.
Уйку
Кант диабетинин өнүгүшүнөн кантип сактануу керек? Уйкунун узактыгын көбөйтүү. Жапон изилдөөчүлөрүнүн айтымында, эгер бир түн да уйку жок болсо, анда бул организмдин инсулинди ыдыратып, глюкозаны өндүрүүгө жөндөмсүздүгү үчүн провокациялоочу фактор болуп саналат. Ал эми бул кант диабетинин пайда болуу коркунучун жогорулатат. Ал эми америкалык окумуштуулар болсо да абалын жакшыртууга болорун аныкташкантүнкү уйкуну 1 саатка көбөйтүү. Изилдөөлөр кадимки жашоо образына салыштырмалуу 6 жума бою 1 саатка көбүрөөк уктаган 16 дени сак адамдарга жүргүзүлгөн. Изилдөө субъекттеринин инсулин сезгичтиги жогорулаган.
Мындан тышкары аз уктаган адамдар көп тамактанып, аз кыймылдайт. Бул семирүү жана анын натыйжасында кант диабетинин пайда болуу коркунучу.
Арыктоо
Аялдарда жана эркектерде кант диабетинен кантип сактануу керек? Бир гана физикалык активдүүлүк эмес, кетогендик диета дененин салмагын азайтууга жардам берет. Тамактануунун маңызы – рациондон углеводдор чыгарылып, белоктор менен майларды колдонууга басым жасалат. Организмде углеводдор жетишсиз болгон учурда, майдын запастарын иштетип, аларды энергиянын булагы катары кабыл алып, натыйжада кетон денелери пайда болот. Боор тарабынан өндүрүлгөн бул химиялык заттар дененин майын сиңирүү үчүн бүт денени аралайт.
Үч айлык изилдөөдөн кийин кетон диетасын кармаган адамдар инсулиндин деңгээлин 50%, канттын деңгээлин 12 пунктка азайта алганы аныкталган. Кандагы канттын деңгээли тамактанганга чейин жана тамактан кийин дээрлик бирдей бойдон калууда жана натыйжада уйку бези инсулинди көбөйтпөйт.
Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, кандагы кант жогору болсо да, диета анын көлөмүн нормалдуу түрдө азайтууга мүмкүндүк берет.
Тамактанууну оңдоо
Аялдарда жана эркектерде кант диабетинен кантип сактануу керек?Албетте, тамактанууну тууралоо зарыл.
Сиз карбонгидраттарды алууну азайтуу жана тамак-ашка протеин менен тойбогон майлардын көбөйгөн көлөмүн киргизүү менен оорунун пайда болуу коркунучун азайта аласыз. Сиз була керектөө менен глюкоза көлөмүн төмөндөтө аласыз. Бул табигый углеводдун бир түрү болгону менен, организм клетчатканы ыдыра албайт, ошондуктан аны жегенден кийин кандагы канттын деңгээлин көтөрбөйт.
Өнөр жайлык кайра иштетүүдөн өткөн продукциялар чоң коркунуч. Көбүнчө аларда канттын чоң көлөмү жана анын бардык түрлөрү бар.
Өсүмдүк протеиндерин колдонуу сунушталат: буурчак, жасмык, буурчак, соя жана нокот. Диетаны курамында щелочтор бар азыктар менен, мисалы, сарымсак, капуста, цитрус жемиштер жана кантсыз мөмөлөр, жемиштер менен толуктоо сунушталат. Кетчуптун ордуна зайтун майын колдонуңуз. Табигый кара шоколадды жегиле, бирок ченеми менен. Ал холестеролду азайтат.
Бир нече жолу тамактануу
Кант диабетинен кантип сактануу керек? Оорунун алдын алуунун маанилүү фактору болуп бир убакта жеген тамактын көлөмү жана күн бою тамактануунун саны саналат.
Чоң порциядан кичине порцияга акырындык менен өтүү да "таттуу" оорунун рискин 46% азайтууга мүмкүндүк берет. Окумуштуулар кандагы канттын деңгээлинин реалдуу төмөндөшү порцияларды акырындык менен азайткандан кийин үчүнчү айда эле байкалаарын аныктай алышты. Андан тышкары, бөлүк канчалык кичине болсо, инсулин өндүрүшүнүн капыстан жарылуусу ошончолук азыраак болот.
Циклдик орозо
Кант диабетинен сактануунун дагы бир жолу - циклдик орозо. Мындай диетанын маңызы 1-3 күндүн ичинде тамактануу тамактардын калориялуулугунун 75% га төмөндөшү менен коштолот. Башка күндөрү адам кадимкидей тамактанат. Бул кадимки күндөрдүн жана калориялардын мазмуну азайган күндөрдүн кезектегиси болушу мүмкүн.
Ошол эле учурда орозо инсулинге сезгичтикти жогорулатат, бирок кандагы глюкозанын деңгээлине дээрлик эч кандай таасир этпейт. Андыктан мындай тамактанууну дарыгер гана жазып бере алат.
Суу жана суусундуктар
1-типтеги кант диабетинен кантип сактануу керек? Минимумга чейин азайтып, газдарды жана шекерди камтыган суусундуктардан толугу менен баш тартканыңыз оң. Узак мөөнөттүү изилдөөлөр көрсөткөндөй, бир күн бою эки бөтөлкө газдалган суусундуктарды ичүү 1-типтеги оорунун пайда болуу ыктымалдыгын 99%, ал эми 2-типти 20% жогорулатат.
18 жашка чейинки балдар коркунучта. Чынында эле, жаш курактагы кант диабети өнүктүрүү мүмкүн эмес проявляться кандайдыр бир жол менен, ал эми ичүү суусундуктар мүмкүн провоцирует өнүктүрүү оорунун. Ширелер зыяндуу суусундуктарга да кирет, бардык өндүрүүчүлөр ал жерге кантты көп кошуп коюшканы эч кимге жашыруун эмес.
Ошондуктан чаңкооңузду таза суу менен гана кандыруу сунушталат. Ал глюкоза менен инсулинди өндүрүү процессин көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.
Дүйнө калкынын бойго жеткен бөлүгүнө кофени табигый түрдө акылга сыярлык өлчөмдө ичүү сунушталат. Медицина тармагынын окумуштуулары бул суусундукту ичүү оорунун пайда болуу коркунучун 8%дан 54%ке чейин төмөндөтөөрүн далилдей алышты. Бул пайыздык айырма менен шартталганкүн бою ичкен суусундуктун көлөмү. Бирок, эгер кофенин пайдасы жөнүндө айта турган болсок, латте же макиато сыяктуу, башкача айтканда, курамында кант же карамель көп болгон суусундуктардан баш тартышыбыз керек.
Чайдын да ушундай касиеттери бар. Бул суусундуктардын эффективдүүлүгү анын курамында организмди кант диабетинин өнүгүшүнөн коргогон полифенолдор менен шартталган. Ал эми көк чайдын курамында организмдин инсулинге болгон сезгичтигин арттырган эпигаллокатехин галлаты да бар.
Тамекини таштаңыз
Эркектерде кант диабетинен кантип сактануу керек? Биринчиден, тамеки чегүүнү токтотуп, ичимдиктин көлөмүн азайтыңыз.
Пассивдүү тамеки тартуу коркунучтуу эмес. Окумуштуулар орточо тамеки чегүү менен да, күнүнө 20дан ашык тамеки чегүү менен оорунун пайда болуу коркунучу 44% түзөөрүн аныкташкан. Эгерде сиз 20 же андан көп тамеки чегсеңиз, кант диабетине чалдыгуу коркунучу 61% га чейин жогорулайт. Бирок, эгерде сиз баш тартсаңыз, көз карандылык, анда 5 жылдан кийин оорунун пайда болуу коркунучу 13% га төмөндөйт. Тамеки чегүүдөн улам ооруга чалдыгуу коркунучу толугу менен жоголот деп тамекисиз 20 жыл жашагандан кийин гана айтууга болот.
Адам тамекини таштагандан кийин ашыкча салмак кошсо дагы, оорунун пайда болуу коркунучу тамеки тартканга караганда алда канча азыраак.
Педиатриядагы алдын алуу
Балдарда кант диабетинен кантип сактануу керек? Ата-эне баланын жүрүм-турумуна көңүл бурушу керек. Ойготкуч коңгуроо, тиешелүүлүгүнө жараша, ал үчүн туруктуу суусапорганизмге кирген суунун көлөмү тез-тез заара чыгарууга себеп болот. Эгер кант диабети пайда болсо, баланын түнкү заарага кайра кайтып келүү коркунучу жогору.
Оорунун өнүгүү белгилеринин бири теринин жана былжыр челдин кургашы. Бул клетка аралык мейкиндиктин бардык суюктук заара менен бирге алынып жаткандыгы менен шартталган. Баланын салмагына мониторинг жүргүзүү зарыл, өсүү же төмөндөө багытында күтүлбөгөн өзгөрүүлөр патологиянын өнүгүшүнүн белгиси болушу мүмкүн. Тобокел тобуна кант диабетине генетикалык ыктуулугу бар балдар кирет, башкача айтканда, ата-энесинин бирине же экөөнө тең оорунун бул түрү диагнозу коюлган. Андыктан мындай балдарды эндокринологго үзгүлтүксүз текшерүүгө алып туруу зарыл.
Кант диабетинен кантип сактануу керек? Эң өкүнүчтүүсү, эрте жашта оору эч кандай түрдө көрүнбөй калышы мүмкүн. Симптомдору оору орто даражада болгондо күчөйт. Алдын алуу чарасы катары ата-энелер сөзсүз түрдө:
- балаңызды вирустук патологияларга каршы дайыма эмдөө;
- балаңызды кичинесинен спортко жана туура тамактанууга үйрөтүңүз;
- иммунитетти бекемдейт;
- балага эмоционалдык стресске жол бербе.
Ошондой эле ата-эне баланын нормалдуу салмагын көзөмөлдөп, таттууларга жана газдалган суусундуктарга көнүп калбашы керек. Баланы кант диабетинен кийин дарылагандан көрө, андан баш тарткан жакшы.
Ампутациядан кантип сактануу керек?
Кант диабети – көптөгөн коркунучтуу кесепеттерге алып келүүчү тымызын оору. Бул дүйнөдө дээрлик ар бир 20 секунд кант диабети менен ооруган буту ампутацияланат деп эсептелет. Россияда "таттуу" патологиясы бар 15 миллионго жакын бейтап бар, алардын 40 миңге жакыны диабетик бут синдрому менен ооруйт.
Кант диабетинде буту-колду ампутациялоодон кантип сактануу керек? Мындай диагноз менен өмүр бою сакталышы керек болгон бир катар эрежелер бар:
- буттарды күн сайын жууп, жумшак сүлгү менен кургатуу керек;
- буттун кератинденген бөлүктөрүн алып салуу үчүн пемза ташын гана колдонуңуз, эч кандай учурда курч нерселерди, кайчыны же бычакты колдонбоңуз;
- ваннадан кийин бутка тайманбас крем сүйкөңүз;
- күн сайын буттарыңыздын бузулуу, сүрүлүп же жарака бар-жоктугун текшериңиз;
- байпактарыңызды же колготкаларыңызды күн сайын алмаштырыңыз;
- байпактар бекем ийкемдүү болбошу керек;
- кокустан буту ооруп калбаш үчүн, үйдө болсо да жылаңаяк баспаңыз;
- бут кийим тар эмес, жумшак болушу керек;
- бут жана астыңкы бут үчүн тамыр гимнастикасын үзгүлтүксүз жасоо керек.
Буттан жараат болсо дароо дарыгерге кайрылуу керек. Анан, албетте, кандагы канттын деңгээлин тынымсыз көзөмөлдөп туруу керек.
