Чачтын жана тырмактын абалы адамдын ден соолугун чагылдырган күзгү. Башкача өзүн көрсөтпөгөн организмдеги көйгөйлөргө биринчилерден болуп реакция кылышат. Оорулары ички органдардын көп учурда алып келет, бул чач болуп калат морт жана скучным, ал эми ногти болуп калат тегиз эмес, пилинг. аны менен кантип күрөшүү керек? Биринчиден, ички көйгөйдү таап, дарылоону баштоо керек, анткени симптомдордон кутулуу ооруну айыктыра албайт. Чачтын жана тырмактын организминдеги терс өзгөрүүлөрдүн тышкы көрүнүштөрүнүн эң жакшы каражаты - витаминдер. Бул учурда атайын диеталык кошулмаларды же витамин-минералдык комплекстерди кабыл алуунун кереги жок. Тамактын толук жана тең салмактуу экенине ынануу жетиштүү.
Чашыңыз менен тырмакыңыз дени сак болгуңуз келеби? Сизге витаминдер жардам берет. Кээ бир азыктар рационуңузда бар экенине ынануу жетиштүү. Ретинол (А витамини) чачтын структурасын калыбына келтирүүгө жана жакшыртууга таасир этет. Ал сабиз, хурма сыяктуу кызгылт сары жана сары жашылча-жемиштерде болот. Витамин С - бул чачтын түшүүсүнүн жана терең зыяндын алдын алуу. Анын эң жакшы булагы апельсин. Е витамини тамак-аштан (зайтун майы менен), комплекстүү препараттар түрүндө жана баштын терисинин азыктарынын бир бөлүгү катары алынышы мүмкүн. Витамин F чач фолликуласына азыктарды толук жеткирүү үчүн зарыл.
В витаминдери чач жана тырмак үчүн бирдей мааниге ээ. Тиамин (B1) уйдун этинде, канаттуулардын этинде, жумуртканын сарысында, бүт дандарда, сыра ачыткысында жана балырларда болот. Riboflavin (B2) жашыл жашылчаларга, гречкага, сулу унуна, жумуртканын агы жана сүт азыктарына бай. Ниацинамид (В3 же РР витамини) сабизде, помидордо, брокколиде, курмада, жумурткада жана сырда көп кездешет. Анын курамында женьшень, петрушка, кымыздык жана ромашка да көп. Пантотен кислотасы (В5) икра, капуста, буурчак, кебек, буурчак жана жаңгактарда, ал эми фолий кислотасы (B9) быштак, жаңгак, гречка, арпа, сулу, ашкабак жана башка жаңы жашылчаларда болот. В10 витамининин запасы тең салмактуу тамактануу менен толукталат.
Демек, чачты жана тырмакты бекемдей баштоо үчүн витаминдерди керектүү ассортиментте жана жетиштүү санда ичүү, ошондой эле ачуу, туздуу, куурулган тамактардан жана газдалган суусундуктардан баш тартуу керек. Бул сонун натыйжаны өз көзүңүз менен көрүү үчүн жетиштүү болот.
Жогоруда айтылгандай, чач жана тырмак үчүн пайдалуу витаминдерди жана башка заттарды (кремний, магний, йод, селен, фосфор жана темир) тамак-аштан же витамин-минералдык комплекстерден алууга болот. Ушундай жол менен, мисалы, менен байланышкан көйгөйлөрдөн арылууга болоттуура эмес тамактануу же жаман суу. Эгерде витаминдерди кабыл алуу каалаган натыйжаны бербесе, анда өзүңүздүн ден соолугуңуз жөнүндө ойлонушуңуз керек, балким анын себеби тереңде жатат жана медициналык жардамсыз кыла албайсыз.
Сиздин сулуулугуңузду чачка жана тырмакка пайдалуу витаминдер гана эмес, жогорку сапаттагы косметика жана үй шартында же салондо үзгүлтүксүз кам көрүү менен сактап, арттырат. Күн сайын чачыңызга жана маникюриңизге көңүл буруңуз жана кандай кырдаалда болбосун сап башында болуңуз.
