Көрүү аппаратын эс алуучу атайын көнүгүүлөр биздин эрага чейин көп жылдар мурун ойлоп табылган. Денени бүтүндөй машыктыруу үчүн комплекстерди түзгөн йогилер көздөрүн жоготкон эмес. Алар, дененин башка мүчөлөрү сыяктуу эле, машыгууга, туура эс алууга жана эс алууга муктаж. Көздү кантип эс алуу керек, чарчаса эмне кылуу керек жана кандай көнүгүүлөрдү жасаган жакшы болорун биздин макалада айтып беребиз.
Таңкы көз көнүгүүлөрү
Эртең менен катуу ойгонуп, жумуш алдында көзүн араң ачкандар үчүн комплексибиз куткаруучуга айланат. Ал үзгүлтүксүз аткарылса, убакыттын өтүшү менен көз чарчайт жана өтө сезгич болбой калат (эгерде мурда мындай болгон болсо). Ошондой эле, бул көнүгүүлөр көзүңүздү эс алдырганга жардам берет.
Келиңиз баштайлы:
- Төшөктөн тураардан мурун жакшылап чоюп, оодарыңызденени бир аз жылытуу үчүн бир тараптан экинчисине бир нече жолу.
- Эми оозуңузду жана көзүңүздү бир эле учурда чоң ачып көрүңүз. Бул абалда 3 секундга бекитип, андан кийин беттин булчуңдарын бошотуңуз. Көнүгүүнү бир нече жолу кайталаңыз.
- Андан кийин жатып, көзүңүздү 5-7 жолу бекем жумуңуз. Андан кийин 10-15 жолу акырын ирмеп.
Эми сиз эртең менен көзүңүздү кантип эс алып, бир күн бою көрүү аппараты үчүн энергияны кантип көтөрүүнү билесиз.
Көздү туура эс алуу
Көзгө эс алуу жөн гана компьютерде иштеген, кыймылсыз жашоо образын алып жүргөн, офисте бир топ кагаздар менен эртеден кечке отургандар үчүн зарыл. Ал эми көрүү аппаратынын ишинде мыйзам бузууларга дуушар болгон адамдар. Биринчиден, столдо сиз үчүн эң ыңгайлуу абалда отурушуңуз керек.
Эми оң көзүңүздү оң колуңуз менен, сол көзүңүздү солуңуз менен жаап коюңуз.
Муну ар бир алакандын ортоңку бөлүгү көздүн деңгээлине түшүп тургандай кылуу керек. Тийүү күч колдонбостон жеңил болушу керек. Колуңуз көзүңүздү басса, сиз аларды туура эс ала албайсыз! Манжаларыңызды чекеңизге кайчылашыңыз мүмкүн, же кааласаңыз, аларды жөн эле параллелдүү жайгаштырсаңыз болот. Бул көнүгүүлөрдү аткарууда негизги эреже - жарык көзгө түшпөө үчүн манжалардын ортосунда боштуктардын болбошу.
Эгер көзүңүз толук караңгылыкта экенине жана ыңгайлуу отурганыңызга ишенсеңиз, кабактарыңызды түшүрүңүз. Андан соң чыканагыңызды алдыңыздагы столго акырын коюңуз. арткы түз болушу керекжана ошол эле учурда моюн жана омуртка катуу чыңалууга муктаж эмес. Эс алууга аракет кылыңыз. Көздү эс алуу үчүн бул гимнастика учурунда бир калыпта жана тынч дем алыңыз. Эми сизге ырахат алып келе турган нерсени элестетиңиз. Мисалы, үй-бүлө менен деңизде эс алуу же даамдуу балмуздак.
Бул көнүгүүлөрдү 30 секунддан 2-3 мүнөткө чейин аткарсаңыз болот. Канчалык узак болсо, көзүңүз ошончолук эс алат.
Мурундун сүрөтү
Бул көнүгүү көрүү аппаратынын булчуңдарын эс албастан, көңүлүңүздү көтөрөт. Кошумчалай кетсек, эгер сиз уялчаак адам болбосоңуз, анда башкаларды тамашалай аласыз.
Бул акциянын маңызы, ошондой эле көзгө жасалган мурунку көнүгүүлөрдүн топтому, жумуштан чарчаган көзгө мүмкүн болушунча эс алуу жана эс алуу болуп саналат. Мындан тышкары, мурун менен сүрөт тартуу моюндун булчуңдарын эс алууга жардам берет.
Көнүгүүнү сизге ыңгайлуу болгон каалаган абалда аткара аласыз: жатып, отуруп, туруп. Ошентип, көзүбүздү жумуп, мурундун ордуна биз бир нерсе жазгыбыз же тарткыбыз келген кооз калемибиз бар экенин элестетиңиз. Эми мурдубуз менен кенепке алдыбызга сүрөт тарткандай башыбызды кыймылдата баштайбыз. Бул көнүгүү жумуш ордунда көзүн кантип эс алууну билбегендер үчүн да сонун. Сүрөт тартуу учурунда башыңызды кенен булгалоодон уялсаңыз, кесиптештериңизди таң калтырбоо үчүн кылдат кыймылдарды жасасаңыз болот. Ал эми сиз, тескерисинче, компаниянын жан дүйнөсү болсоңуз жана көпчүлүктүн көңүл чордонунда болууну кааласаңыз, жумуш ордуңуздан чыкпай, мурдуңуз менен чоң сүрөт тартыңыз. Ошентип, сиз булчуңдарыңызды гана эс алдыра албайсызвизуалдык аппаратты, бирок ошондой эле жумушчу чөйрөнү жок дегенде бир-эки мүнөт зыянсыздандыруу үчүн.
"Манжалар аркылуу кароо" көнүгүү
Эгер сиз дем алыш күнү иштөөдөн же телевизор көрүүдөн чарчасаңыз, көзүңүздү бассаңыз, бул көнүгүү сизге керек. Муну төшөктө жатып да, столуңузда отуруп да аткарсаңыз болот. Туруу да жакшы.
Ошентип, алгач чыканагыңызды манжаларыңыз көзүңүзгө карама-каршы, алаканыңыз бир аз төмөн тургандай кылып бүгүшүңүз керек. Бардык манжаларды ажыратып, алардын ортосунда болжол менен 1 см боштуктар пайда болот. Эми, манжаларыңыз аркылуу тегеректеги нерселерди карап, башыңызды бир тарапка, анан экинчи тарапка жылмакай буруңуз. Сиз манжалардын өздөрүн эмес, айланаңыздагы объекттерди карашыңыз керек. Бул көрүү аппаратына кошумча басым жаратат.
Аткаруунун тууралыгына сезимдериңиз менен баа берсе болот. Эгер манжаларыңыз сиз ойлогондой "кыймылдап" жатса, анда сиз баарын туура кылып жатасыз.
Көзгө Асанас
Асана – адамдын денесинин тигил же бул бөлүгү үчүн эң жакшы натыйжага жетүүгө багытталган йогадагы дененин белгилүү бир абалы. Ошентип, көз үчүн асаналар да ойлоп табылган.
Бул комплекс көрүүнү жакшыртуу жана көздүн булчуңдарын эс алуу үчүн сунушталат. Тажрыйбалуу йогдор айткандай, мындай көнүгүүлөрдүн аркасында көздүн көрүүсүн жүз жылга чейин узарта аласыз.
Асананын каалаганын ыңгайлуу абалда отуруп баштаңыз. Бул үчүн жумшак гимнастика килемчесин колдонгон жакшы.
Көз Асана 1
Ашказан менен дем алып жатып, килемчеге ыңгайлуу абалда отуруңуз. Биз бир нече жолу ирмеп, анан акырын көзүбүздү өйдө көтөрүп, каштын ортосундагы чекитке карайбыз. Бул абалда көзүбүздү 3-4 секундга токтотобуз. Андан кийин, дем чыгарып жатканда, көзүңүздү баштапкы абалына кайтарып, бир нече секундага жабыңыз.
Бир айдан кийин каштын ортосундагы кечиктирүүнү 30 секундага чейин, андан кийин бир айдан кийин дагы 30 секундга көбөйтүүгө болот. Алты айдан кийин көзүңүздү эки көздүн ортосундагы чекитте бир нече мүнөткө оңдой аласыз.
Көз Асана 2
Бул көнүгүү компьютерден кийин көзүңүздү кемчиликсиз эс алууга жардам берет. Муну кантип кылуу керектиги жөнүндө окуп чыгыңыз. Бирок адегенде бир калыпта жана тынч дем алууну орнотуу керек, ошондой эле гимнастикалык төшөктө эң ыңгайлуу позицияны алуу керек.
Эми терең дем алып, көзүңүздү мурдуңуздун учуна түшүрүңүз. Бул позицияда 2-3 секунд токтойбуз, андан кийин баштапкы абалга кайтып, көзүбүздү жумабыз. Асананы 10 жолу кайталаңыз.
Асана 3
Бул асана ыңгайлуу, анткени аны каалаган жерден аткарууга болот. Мурунку көнүгүүлөр бирдей, бирок бөтөн ызы-чуу жок тынч чөйрөдө визуалдык аппаратка көңүл бурсаңыз жакшы болмок. Ошентип, эч нерсеге алаксыбай, көзүңүзгө мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алсаңыз болот.
Ошондуктан, көзүңүздү акырындык менен оңго жылдырыңыз.
Эми, оңдобостон, көзүңүздү баштапкы абалына кайтарыңыз. Эми ошол эле нерсени сол тарапка кайталаңыз. Асананы 5 жолу кайталасаңыз болот. Ар бир кийинки аткаруубир нече эсе көбөйтсө болот.
Көрүү аппаратынын дарылар менен иштөөсүн жакшыртуу
Бүгүнкү күндө көздүн жашын, сезгичтигин көтөрө турган көптөгөн дарылар бар экендиги эч кимге жашыруун эмес. Ошондой эле ооруну басуучу жана эс алдыруучу таасири бар дарылар бар. Аларга "Eye Plus" көз тамчылары кирет.
Бул тамчылар дарылоо катары гана эмес, адамдын көрүү курчтугунун начарлашына каршы профилактика катары да колдонулат. Бул дарыны үзгүлтүксүз колдонуу менен көрүү жакшырат. Мурда линза же көз айнек тагынган кээ бир бейтаптардын айтымында, алар аларды азыраак колдоно башташкан. Булчуңдарды эс алдыруучу көз тамчылары кереметтерди жасай алат.
Дары-дармектин курамы
Тамчылар табигый ингредиенттерден жасалган, бул терс таасирлердин жана организмге терс таасиринин коркунучун азайтат.
Лютеин, ал препараттын курамына кирген ингредиенттердин бири болуп саналат, көрүү аппаратына жалпы бекемдөөчү таасир бере алат. Бул даанараак сүрөттү көрүүгө жардам берет.
Арпа сүтү Око Плюста да бар. Ал көптөгөн көз ооруларын алдын алуу чарасы катары иш алып барат жана инфекциялардын алдын алат. Беде ширеси көздүн басымын нормалдаштырат жана бүтүндүгү бузулган капиллярлардын регенерациясына көмөктөшөт. Дарынын оң натыйжасы бир нече колдонуудан кийин байкалат.
Көз тамчылары кантип иштейт?
ИзилдөөOko Plus тамчылары көздүн булчуңдарына кан агымын көбөйтүүгө жана линзага коргоочу таасирин тийгизе аларын көрсөттү. Ошондой эле, дары бир катар касиеттерге ээ:
- Көрүү аппаратын керектүү витаминдер менен каныктырат.
- Көптөгөн көз ооруларына каршы профилактика катары иштейт.
- Кичинекей бузулуулар менен көрүүнү калыбына келтирет.
- Көздүн чарчоосун жок кылат.
Тамчыларды колдонууга көрсөткүчтөр
Бул дарыны 3 жаштан баштап балдарга колдонууга уруксат берилет. Мунун баары өсүмдүк компоненттеринин гана тургандыгы менен шартталган. Колдонуу учурунда алар кычыштыруу жана кычыштыруу болбойт. "Eye Plus" тамчыларын дайындоо үчүн негизги көрсөткүчтөр төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Көздүн былжыр челинин кургашы.
- Компьютер менен иштөөдө алар ооруйт.
- Көздүн сезгичтиги, кызаруусу жана кыжырдануусу жогорулайт.
- Көрүү аппаратынын оорулары, анын ичинде инфекциялык оорулар.
Дарыгерлер "Eye Plus" дарысын оору жок болгон учурда да аларга каршы профилактикалык чара катары колдонууга уруксат беришет.
Тамчыларды кантип туура колдонуу керек?
Көзгө тамчылатма тамызардан мурун колуңузду жакшылап жууңуз. Андан кийин диспенсерди чаңдын жана кирдин майда бөлүкчөлөрү үчүн ачып, кылдаттык менен текшерүү керек. Алар көзгө кирип кетсе, ооруну жана ар кандай жугуштуу ооруларды пайда кылышы мүмкүн.
Андан кийин конъюнктивалык баштыкчаны (төмөнкү кабакты) акырын кыймылдатып, ар бир көзгө бирден тамчы тамызыш керек. Процедураны күнүнө эки жолу кайталап туруу керек, эки жума курсу. Атолуттуу оорулар эки тамчыдан күнүнө үч жолу тамчы керек, курс экиден үч жумага чейин болушу керек. Каршы көрсөтмөлөр жок болгон учурда, дарылоону көз үчүн көнүгүүлөр комплексинин бири менен толуктаса болот.
