Убакыттын өтүшү менен ар бир адам, жынысына карабастан, өзүнүн басымы күчөгөнүн сезет. Көпчүлүк учурларда, адамдар аракет кылышат этибарга албоо симптомдору, бирок алар буга чейин болушу мүмкүн дагы бир тастыктоо өнүктүрүү патологиялык процесс. Көбүнчө, тамактангандан кийин басым жогоруласа, бул жүрөк-кан тамыр системасынын эмес, тамак сиңирүү системасы менен көйгөйлөрдүн өнүгүшүнүн белгиси болушу мүмкүн. Кээ бир тамак-аштар кан басымдын жогорулашына алып келиши мүмкүн.
Тамактан кийин эмне болот
Узак мөөнөттүү изилдөөлөр тамак-аш ашказан-ичеги жолуна кирген учурда кан басымы өзгөрүп, жүрөк ритминин өзгөрөөрүн тастыктады. Тамактануу бүткөндөн кийин, организм иштөөсүн токтотпойт жана кайра иштетүүгө көп энергия сарптайт. Мындан тышкары, ичеги-карын жолдору алынган тамак-аштан маанилүү ферменттерди жана кислоталарды алуу үчүн өтө көп сандагы кычкылтек керектей баштайт. Албетте, мындай учурлар көп канартерия жана веналар аркылуу ашказанды көздөй жылат. Албетте, жүрөктүн согушу күчөйт, кан басымы көтөрүлөт.
Кан агымынын жогорулашы белоктун жана плазма клеткаларынын көп болушу менен мүнөздөлүшү мүмкүн, башкача айтканда, кандын курамы коюуланып, дал ушул себептен басым көтөрүлөт. Бирок ал канчалык жогору көтөрүлөт? Көп нерсе адамдын эмне жегенинен көз каранды.
Кадимки аткаруу
Көйгөй бар же жок экенин түшүнүү үчүн, кан басымы диаграммасын карап чыгышыңыз керек.
| Көрүү | Минималдуу тариф | Максималдуу упай |
| Идеалдуу норма | 100/60 | 120/80 |
| Бир аз кыскартылган | 90/60 | 99/64 |
| Бир аз көтөрүлгөн | 90/60 | 129/84 |
| Чек ара | 130/85 | 139/89 |
| 1 стадиядагы гипертония. Башкача айтканда, патологиялык процесстин өнүгүшүнүн реалдуу коркунучу бар | 140/90 | 159/99 |
| 2 этап | 160/100 | 179/109 |
| 3 этап. Ал буга чейин эле гипертониялык кризистин башталышы жөнүндө айтып жатат | 180/110 жана андан жогору | 210/120 жана андан жогору |
Кан басым таблицасында көрсөтүлгөн көрсөткүчтөр ар бир адам үчүн абсолюттук норма эмес экендиги түшүнүктүү, анткени ар бир адамдын жеке өзгөчөлүктөрү бар. Бирок кооптуу интервалдар жагымсыз тенденция бар экенин тастыктайт.
Ошондой эле жаш курак менен жогорку балл жогорулап, төмөнкү көрсөткүч өмүрдүн биринчи жарымына чейин төмөндөй турганын эске алуу керек. Андан кийин "төмөнкү" басым турукташтырат, андан да көбүрөөк төмөндөйт.
Нормадан четтөө коркунучу
Иш жүзүндө ар бир адам кан басымынын көрсөткүчтөрү ден соолукту аныктоо үчүн абдан маанилүү экенин түшүнөт жана 15 баллдан ашык четтөөлөр бар болсо, анда организмде белгилүү бир патологиялык процесс башталган болушу мүмкүн. Балким, оорунун өнүгүшүн алдын алууга мүмкүнчүлүк бар.
Кан басымынын жогорулашына себепкер болгон факторлор:
- генетикалык деңгээлдеги ыктуулук;
- туруктуу депрессия же психикалык бузулуу;
- ашыкча иштөө;
- аба ырайынын жана климаттык шарттардын өзгөрүшүнө ашыкча сезгичтик;
- тамактанбоо;
- куракка байланыштуу өзгөрүүлөр;
- эндокриндик системанын көйгөйлөрү;
- көйгөйлөр, көбүнчө өнөкөт, бөйрөк.
Бирок, тамактангандан кийин басым эмне үчүн көтөрүлөт деген суроо тынчсыздандырат? Анткени, тамактануу кадимки физиологиялык процесс. Кээ бир тамак-аштар кан басымдын жогорулашына алып келиши мүмкүн.
Кооптуу тамак-аш
Тамактан кийин бир аз көтөрүлсө дабасым жана пульс үчүн менюңузду түп-тамырынан бери карап чыгууга туура келет.
Биринчи орунда туздуу, майлуу жана мурчтуу тамактар турат. Өтө көп тамактануу жүрөккө өтө аз кан жетүүгө да алып келет, бул кан басымдын жогорулашына алып келет.
Бул клетчатканы жетиштүү керектөө абдан маанилүү, анын жетишсиздиги кандын коюуланышына алып келет, тиешелүүлүгүнө жараша анын тамырлар аркылуу кыймылынын ылдамдыгын азайтат.
Тамактан кийин дароо чай же кофе ичүү сунушталбайт, бул суусундуктар кан басымдын көтөрүлүшүнө да себеп болот. Шоколад менен кондитердик азыктарга ашыкча кумарлануу дагы бир себеп.
Эң коркунучтуу тамактар
Чынында баары эле коркунучтуу эмес. Баарынан баш тартуунун кереги жок. Эң кооптуу тамак-аштардын бир нечесин гана алып салуу менен, тамактангандан кийин басым көтөрүлгөн абалды жок кыла аласыз.
Туз. Туз адам үчүн өтө маанилүү химиялык кошулма экени түшүнүктүү. Бирок аны аз өлчөмдө ичкенде гана пайдалуу.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, консерваларга, консерваларга жана өз тамагыңызды катуу туздап албаңыз. Эгер дарыгериңиз тузду көп жебеңиз деп кеңеш берсе, анда ошентиңиз. Ал эми 75% учурларда менюдагы бир аз өзгөртүү адамдын абалын толугу менен жакшы жакка өзгөртөт.
Тоник ичимдиктери. Тамактангандан кийин кан басымынын жогорулашынын дагы бир кеңири таралган себеби - бул кофеин көп болгон тамак-аштарды (суусундуктарды) колдонуу. Албетте, биз күнүнө бир чыны кофе жөнүндө сөз кылып жаткан жокпуз. Бирок кофе менен чайды гана эмес, кока-кола, шоколад суусундуктарын да тынымсыз колдонуу кан басымды көтөрүүнүн түз жолу болуп саналат.
Майлуу тамактар. Мындай тамак-аш кандагы липиддердин санын көбөйтүүгө алып келет, алар бир нече убакыт өткөндөн кийин кан тамырлардын дубалдарына жайгашып, холестерол бляшкаларынын негизи болуп калат. Ал эми бул басымды жогорулатуу үчүн түз жолу, атеросклероздун өнүгүшүнө, жүрөк-кан тамыр патологиясын түзүү. Биринчиден, майлуулугу жогору сүт азыктарынан, бышырылган тамактардан, десерттерден жана балмуздактардан алыс болуңуз.
Таза сууну жетиштүү ичүүнү унутпаңыз. Гипертониялык адам да шишип кеткенине карабай 2 литрден кем эмес суу ичиши керек, анткени антпесе организм нормалдуу иштей албайт. Суусундуктарды жана чайды жөнөкөй сууга алмаштыруу жакшы.
Гастрокардиак синдрому
Агастрокардиак синдрому деп аталган симптомдордун комплекси бар. Ал дароо тамактангандан кийин басымы көтөрүлүп, андан кийин нормалдашуусу менен мүнөздөлөт. Бирок, кан басымынын жогорулашы менен бирге адамда дагы башка белгилер бар:
- жүрөк аймагында оору;
- баш айлануу;
- тез жүрөктүн кагышы.
Көптөгөн бейтаптар кусууга, үзгүлтүксүз көкүрөккө нааразы болушу мүмкүн. Бул синдромду аныктоо өтө кыйын.
Бул синдромдон тышкары операциядан кийинки мезгилде пайда болгон демпинг синдрому бар. Мындай абалда тамактангандан кийин басым көтөрүлсө, анда,кыязы, ашказанга кирген тамак сиңбейт жана бул формада ичегиге өтөт.
Тамактануу эрежелери
Жогорку кан басымы бар диета ден соолукту нормалдаштырууга мүмкүндүк берүүчү негизги жана аныктоочу факторлордун бири болуп саналат. Эгер бул оору сизди көптөн бери тынчсыздандырса, диетаңызды жана күнүнө ичкен суюктуктун көлөмүн анализдеп алыңыз.
Биринчиден, тамакты аз-аздан жеш керек, бирок эч качан эң күчтүү ачкачылыкты сезгенде денеңизди мындай абалга келтирбеңиз. Мындай учурларда, идиштер (майда) өтө тар. Ал эми бул кан басымын көтөрүүнүн жолу. Эң жакшы вариант - жок дегенде ар бир 3-4 саатта, бирок 300 граммдан ашпаган порцияларда тамактануу.
Тизме
Кайсы тамактар адамдын кан басымын жогорулатат? Бул кичинекей тизме, бирок бул тамактарды керектөөнү чектебей, диетадан таптакыр чыгарып салганыңыз оң:
- Туздалган бадыраңдын бардык түрү. Алардын баары суюктуктун кармалышына алып келет.
- Майлуу, ышталган жана куурулган тамактар. Бул ыкмалардын бири менен даярдалган тамак-аш токсиндердин жана уулуу заттардын топтолушуна алып келет жана бул холестериндик бляшкалардын пайда болушуна түз жол.
- Сактоо жана тамеки тартуу. Мындай өнүмдөрдүн курамында көп сандагы туз жана башка зыяндуу аралашмалар бар.
- Ун жана таттуу азыктар. Алар кан басымды гана жогорулатпастан, кандагы канттын деңгээлин жогорулатып, семирүүгө да себеп болот.
- Татымал татымалдар.
- Жарым фабрикаттар. Бул буюмдар абдан татаал химиялык курамы бар, ошондуктан,таптакыр зыяндуу. Алар организмде токсиндердин топтолушуна себеп болот.
Фастфуд ишканаларына барбаңыз. Кандай азыктар адамдын кан басымын жогорулатат? Тизмени кофесиз элестетүү мүмкүн эмес, ал дене толугу менен дени сак болсо да, кан басымын чоң секирик берет. Бул суусундукту чөп чайлары, ширелер же жөнөкөй таза суу менен алмаштырыңыз.
Үйдө эмне кылса болот?
Үй шартында кан басымды эмне төмөндөтөт? Тамак-аш аз порцияларда, бышырылган жана кайнатылган. Жашылчаларды (туштурма түрүндө), буурчак өсүмдүктөрүн колдонуу сунушталат. Биз эт жөнүндө сөз кыла турган болсок, анда аны кайнатуу керек, кичинекей бөлүктөрүндө, күнүнө 150 граммдан ашпайт. Кургатылган мөмө-жемиштерди жана жаңгактарды жесе болот. Кычкыл сүт азыктары, сүт, бирок майы алынган сүт гана ылайыктуу. Нанды майда бөлүктөргө бөлүп жеш сунушталат жана эң жакшысы одоно майдаланган.
Өсүмдүк майы аз өлчөмдө болушу керек. Акыркы тамак өтө кеч болбошу керек, жатар алдында 2 сааттан кеч эмес. дасторкондо туз минималдуу өлчөмдө болушу керек. Таттууларды жесе болот, бирок жумасына 3 жолудан көп эмес, андан кийин бир аз.
Дагы кеңештер
Үй шартында кан басымды эмне төмөндөтөт? Диетаңызды өзгөртүүдөн башка эмне кылсаңыз болот?
Басымды турукташтыруу үчүн жапайы роза жана долононун тундурмасын колдонсоңуз болот. Бул эки өсүмдүк кан айланууну жана жүрөктүн иштешин эң сонун нормалдаштырат. Валериан ошондой эле тынчтандыруучу таасирге ээ,зыгыр уруктары.
Алкоголь менен никотин кан басымды жогорулатарын унутпаңыз.
Сиз дем алуу көнүгүүлөрүн жасай аласыз. Ал эң жогорку басымды 160/120 упайга чейин жеткирүүгө мүмкүндүк берет. Үй шартында процедураны жүргүзүү үчүн жөнөкөй пластик бөтөлкөдөн түбүн кесип салыңыз. Андан кийин капкагын экинчи жагынан ачык кылып, кең бөлүгү аркылуу дем алыңыз.
Кулактын өз алдынча жеңил массажы да кан басымды төмөндөтөт, бөйрөктөрдү жана кулакчаларды акырын сүртсөңүз болот.
Дайыма сыртта болуңуз, өзгөчө тамактангандан кийин, болжол менен 30 мүнөт. Жатар алдында сууга бир аз туз кошуп жылуу ваннага түшсөңүз болот.
Баардык сунуштар ар бир адамга ылайык келе бербеси анык. Ар бир организмдин жеке өзгөчөлүктөрү бар, андыктан көйгөйүңүз боюнча дарыгерге кайрылганыңыз жакшы.
