Психологдор неврозду азыркы учурда көпчүлүк адамдар, өзгөчө чоң шаарларда жашагандар жашаган абал деп эсептешет. Анткени, ар бир адам тигил же бул даражада стресске дуушар болоору эч кимге жашыруун эмес. Терс эмоциялардын тынымсыз таасири менен алар акырындык менен топтолуп, нерв системасынын иштешине депрессиялык таасир бере башташат.
Адам өз оюн башкара билиши керек деген ишеним бар. Бирок, обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу менен ооруган адамдарда так карама-каршы келет. Бейтаптар билимдин жаңы баскычтарына кыймылын токтотушат. Акылына келген түйшүктүү ойлор менен токтоп, аларга чындык катары ишене башташат, мунун баары элестүү гана экенин жана чыныгы жашоого эч кандай тиешеси жок экенин унутушат.
Оорунун сүрөттөмөсү
Невроз менен кантип күрөшүү керек? "Шек оорусунан" арылыңыз(бул ооруну 19-кылымда атактуу психиатр Жан Этьен Доминик Эскироль деп атаган) анын пайда болуу себептерин билбей туруп мүмкүн эмес.
Адамдын невроз оорусуна чалдыкканын кантип түшүнсө болот, анткени алдыда боло турган эл алдына чыгуунун алдындагы толкундануу, жооптуу жолугушууну күтүү же үтүк өчпөй калуу дээрлик ар бир адамды толкундантат? Бирок, бул бир нерсе, эгерде ушуга окшош жагдай көп учурда башты жылдырбаса, бирок пайда болгондо гана. Дагы бир нерсе, эгер ушундай көз ирмемдер адамдын жүрөгүндө күн сайын обсессивдүү ойлор кетпей, андан арылуу барган сайын кыйын болуп баратса. Мындай көрүнүш убакыттын өтүшү менен депрессияга айланган невроздон кабар берет.
"Күмөн оорунун" өнүгүшүнө эмне түрткү болот? Мындай жагдайлар аз эмес. Мисалы, туура эс алуу болбогондо оор жумуш. Неврозду климаттын же жашаган жеринин өзгөрүшү, үй-бүлөлүк соттук териштирүүлөр жана каржылык кыйынчылыктар, ошондой эле адамдын эмгек ишмердүүлүгүнө жана коомдогу абалына канааттанбагандыгы себеп болушу мүмкүн. Бул тизме улана берет. Анткени, ар бир адамдын өзүнүн максаттары жана артыкчылыктары бар, ага жетпестен ал стресске кабыла баштайт. Мындан тышкары, бир эле окуялар адамдар тарабынан ар кандай кабыл алынат. Кимдир бирөө баарын жүрөгүнө жакын кабыл алат, ал эми кимдир бирөө пайда болгон кырдаалга эч кандай маани бербейт. Ошол эле учурда, психологдор неврастения көбүнчө тубаса эмоционалдык жана физикалык ашыкча жүктөмгө жакын адамда жабыркай турганын белгилешет.
"Шек оорусу" кээде табиятынан ушундай адамдарда кездешетжакшы чыдамкайлык жана күчтүү нервдери бар. Оору стресс факторлору күн сайын аракет кылган учурларда аларды басып өтөт.
Медицинада обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу эки негизги себептердин тобу менен шартталат деп жалпы кабыл алынган. Бул биологиялык, ошондой эле психологиялык факторлор. Алардын биринчиси, расмий, бирок али толук тактала элек көз карашка ылайык, эки гормондун, атап айтканда, адамдын тынчсыздануу деңгээлине жооп берген серотониндин жана норадреналиндин алмашуусунда пайда болгон кемчиликтерде жатат. ойдун адекваттуу агымын камсыз кылат.
Генетикалык мутациялар обсессивдүү-компульсивдүү бузулуунун себеби болушу мүмкүн. Бул 50% учурларда болот. Кээде ар кандай оорулар провоцируют көрүнүшү тынчсыздандырган болезненные ойлор. Алардын арасында:
- стрептококк инфекциялары;
- мээнин жаракаты;
- өнөкөт патологиялар;
- күчтүү патогенге иммунологиялык жооп.
Стресс же өнөкөт чарчоо түрүндөгү психологиялык себептер, тескерисинче, невроздун өнүгүшүнө себеп болот. Оорунун өбөлгөлөрү кандай болгон күндө да биологиялык факторлорго байланыштуу.
Невроздун белгилери
Оору кантип көрүнөт? Неврозду тынчсыздануу жана коркуу сезиминин күчөшү, тынчы жоктук жана кыжырдануу, аткаруунун төмөндөшү жана көзүнө жаш агызуу, ойлонбоочулук жана унутчаактык, ошондой эле когнитивдик функциялардын начарлашы менен аныктоого болот. Оорулуу дайыма начар маанайда болот, ал эс ала албайт, эс ала албайт жана тынчыбайт.
Невроз менен ооруган адам абдан көп тынчсызданат, сезеткандайдыр бир өзгөрүүлөр жана жаңылыктар терс катары гана. Ал сезгичтиктин жана маанайдын өзгөрмөлүүлүгүнүн кескин жогорулашы менен мүнөздөлөт. Эгерде адамда невроз пайда боло баштаса, анда бардыгы аны кыжырданта баштайт. Ал жаркыраган жарыктарга жана катуу үндөргө, күчтүү жыттарга жана температуранын өзгөрүшүнө нааразы. Ал ошондой эле көптөгөн башка факторлорго терс жооп берет. Невроздогу психоэмоционалдык көрүнүштөрдүн жогорудагы мисалдарынан тышкары физикалык абалы да начарлай баштайт. Адамдын башы көп ооруйт жана айланат, табити жана уйкусу бузулат. Оорунун сейрек көрүнүшү - көкүрөктүн, ичтин, муундардын жана булчуңдардын оорушу. Анын үстүнө алардын баары системалардын жана органдардын патологиясы жок болгондо байкалат.
Ошондуктан "күмөн оорусун" өз убагында дарылоо абдан маанилүү. Неврозду кантип жеңип, бейпил жашоого жана ден-соолукка ээ болуу керек?
Дары-дармек менен дарылоо
Тынчсыздануу невроздорун фармакологиялык дарылардын жардамы менен кантип жеңсе болот? Тынчсыздануу белгилүү бир топтун дары-дармектерин алуу менен жок кылынышы мүмкүн, алардын дайындоосу бир гана дарыгер тарабынан чечилиши керек. Бул организмге минималдуу терс таасири бар эң эффективдүү каражатты тандоого мүмкүндүк берет.
Невроз жана паника чабуулдары менен кантип күрөшүүгө болот? Бул пациент жардам бере алат:
- Седативдер. Бул дары-дармектердин тобунан, эреже катары, "Персен" же "Ново-Пасит", "Седасен" же эненин тундурмасы тандалат. Седативдер жеңилдетүүгө жардам береткыжырдануу жана ачуулануу, ошондой эле узакка созулган тынчсыздануу. Эң чоң эффектти белгиленген дарыны системалуу колдонуу менен алууга болот.
- Адаптогендер. Бул топтун каражаттарынын арасында невроздор менен ооруган бейтаптарга көбүнчө роза, женьшень же элеутерококктун тундурмалары жазылат. Мындай дары-дармектер организмдин тышкы факторлорго туруктуулугун жана адаптациясын жакшыртат. Ошол эле учурда аларды кабыл алуу нерв системасын чыңдоого мүмкүндүк берет, ошол эле учурда бүт денени сергитет.
- Антидепрессанттар. Бул топко кирген абдан белгилүү дары Amitriptyline жана Melipramine болуп саналат. Алардын жардамы менен депрессиялык абалдар, невроздор, тынчсыздануулар жана депрессиялар дарыланат.
- Транквилизаторлор. Гидазепам, Адаптол жана Феназепам бул топко кирген каражаттардын ичинен эң эффективдүү деп таанылат. Бул дары-дармектер паника чабуулдарына, фобияларга, коркууларга, ачык тынчсыздануу сезимдерине колдонулат.
Психотерапия
Кээде, дары-дармек терапиясынын курсуна карабастан, бейтап кайрадан дарыгерге мындай өтүнүч менен кайрылат: "Невроз менен күрөшүүгө жардам бериңиз". Көйгөйдүн кайтып келиши дары-дармектер көпчүлүк учурларда убактылуу гана эффект бере тургандыгы менен шартталган. Чынында эле, невроздон арылуу үчүн адам өзүнүн тынчсызданууларына жана коркууларына болгон мамилесин түп-тамырынан бери өзгөртүүсү керек. Бул жерде психотерапия жардам берет. Дал ушул медициналык багыт пациентке анын көйгөйүнүн маңызын түшүнүүгө, андан кийин ага болгон мамилесин өзгөртүүгө мүмкүндүк берет. Ошондо гана кандай экени айкын болотневроз менен өз алдынча күрөшүп, коркпоңуз.
Психотерапия деген эмне? Бул психиканын патологиялык абалын, анын ичинде неврозду дарылоо ыкмаларынын бири. Бул дарылоо ыкмасын колдонууда бейтапка психологиялык кеңеш берилет. Сүйлөшүү учурунда адис невроздордун себептеринин бири болгон адамдын жеке, эмоционалдык жана башка ушул сыяктуу көйгөйлөрүн чечүүгө багытталган. Бул ыкма менен бейтап негизги дарыгерге үзгүлтүксүз, адатта жума сайын көрүнүп турушу керек.
Невроздорду жок кылуу үчүн көбүнчө психотерапиянын түрлөрүнүн бири – когнитивдик жүрүш-туруш колдонулат. Бул ыкма адамга невроздун себеби болгон жүрүм-турум жана психикалык мамилелерди таап, андан кийин аларды өзгөртүүгө мүмкүндүк берет.
"Шек оорусун" дарылоонун дагы бир эффективдүү жолу - комплекстүү терапия. Ал дарылык жана психотерапевтик ыкманы бир убакта колдонууну камтыйт.
Жалпы сунуштар
Адам тигил же бул себептерден улам адиске жардам сурап кайрыла албаса, невроз менен кантип күрөшүүгө болот? Бул учурда, ал өз алдынча маселени чечүү керек болот. Эгерде ооруну дарылабаса, анда ал жалпы организмдин абалына терс таасирин тийгизет.
Айрыкча ооруну өнүгүүнүн алгачкы стадияларында жок кылуу эффективдүү. Ал эми бул үчүн адам невропатологдордун жана психотерапевттердин жардамына таптакыр муктаж эмес. Алдыга максат коюп, өзүнө ишенүүнү токтотпосо жетиштүү.
Кантипневроз менен өз алдынча күрөшө аласызбы? Бул үчүн, сиз жөнөкөй эрежелерди аткарышыңыз керек, атап айтканда:
- мүмкүн болсо, чыр-чатактарды болтурбоо;
- эмоцияларыңызды башкарганды үйрөнүңүз;
- өзгөчө психологиялык ыкмалардын жардамы менен пайда болгон негативден арылуу;
- туура тамактануу;
- эмгек жана эс алуу режимин сактагыла;
- катуу жана спорт менен машыгуу;
- жөнөкөй нерселерден ырахат алууну, эс алууну жана эс алууну үйрөнүңүз;
- хобби тап;
- тамеки жана спирт ичимдиктерин кыянаттык менен пайдаланбаңыз.
Маселени чечүү
Обсессивдик-компульсивдүү бузулуу менен кантип күрөшүү керек? Бул оору менен ооруган адам беш мүнөттүн ичинде ооруну жок кылуу эч кандай натыйжа бербестигин түшүнүшү керек. Дарылоонун баштапкы этабында рецидивдердин көрүнүшү "күмөндүү ооруну" жок кылуунун тигил же бул ыкмасын колдонуудан баш тартууга негиз болбошу керек. Ал бир аз убакыт талап кылынат. Бул жаңы невротикалык көндүмдөрдү өнүктүрүүгө мүмкүндүк берет. Дарылоо процессинде адам эң оболу ар кандай кырдаалдан тажрыйба алып, андан кийин гана эмоцияларды көрсөтүүгө өзүн үйрөтүшү керек.
Невроз менен үй шартында кантип күрөшүү керек? Бул үчүн автотренингдин жардамы менен дарылоону жүргүзүү сунушталат, анткени ар бир адам өзүн калыбына келтирүүгө кантип жардам берүүнү башкалардан жакшы билет.
Актив терапиясы
Паникалык бузулуу менен кантип күрөшүү керек? "Күмөн оорунун" көрүнүшүнө жакын адам стресске көбүрөөк кабыла баштайт. Ал дайыма тынчсызданып, апыртып жибереткырдаал. Мындай абалда анын канына адреналин жана норадреналин агып баштайт. Организм мындай таасирге каректерди кеңейтүү, кан тамырларын кысылышы, кандагы глюкозанын концентрациясын жогорулатуу, ошондой эле жүрөктүн тез кагышы менен жооп берет. Ошондуктан спорттук сабактар жана залдар невроздон арылууга жардам берет. Сумканы бокска салганда, экспандер кысканда ж.б. дене чыңалып, бүт күчүн сарптайт.
Төмөнкү өтүнүч менен адиске кайрылган аялдарга эмне кеңеш бере аласыз: "Невроз менен күрөшүүгө жардам бериңиз"? Эгерде машыгуу залында убакыттын жетишсиздигинен же башка себептерден улам ишке ашпаса, анда бул учурда үйдүн полдорун тазалоо, секирүү, чуркоо, велосипед тебүү же жөн гана жаздыкты бүктөп, сабап коюу сунушталат.. Неврозду жок кылууга бассейнде сүзүү да чоң жардам берет.
Өзгөртүү
Невроз менен өз алдынча кантип күрөшүүгө болот? Бул суроо көп учурда аялдарды тынчсыздандырат. Анткени, "күмөн оорусу" көбүнчө күнүмдүк тартипке байланыштуу пайда болот. Бир эле иш-аракеттер адам тарабынан дайыма аткарылат. Бул күндөн күнгө, жылдан жылга уланууда. Натыйжада, биз көп нерселерди автоматтык түрдө жасай баштайбыз, бул акыры бизди тынчсыздандырат.
Мындай учурда психологдор өзүңүзгө өзгөртүү киргизүүнү сунушташат. Мисалы, үйгө обои кайра чаптаңыз же аны кайра иретке келтириңиз. Эң эффективдүү ыкма – бул эс алуу, ал үчүн адам үчүн жаңы багыт тандалып алынат, ошондой эле шаардын сыртына чыгуу,табият менен жалгыз боло турган жерде. Мындай ыкмалар жан дүйнө тынчтыгын калыбына келтирип, невроздон арылтат.
Йога
Невроз жана депрессия менен кантип өз алдынча күрөшүүгө болот? Бул үчүн, сиз йога көнүгүүлөрүн үйрөнө аласыз. Алар адамды азап менен жалгыз калтырууга жол бербеген кызыктуу ишке жөнөкөй өтүү сыяктуу иштешет.
Неврозду йоганын жардамы менен кантип жеңсе болот? Бул үчүн, пациент керек болот карата бул методика бир кыйла тереңирээк караганда, механикалык ишке ашыруу сунушталган комплексин көнүгүүлөрдүн. Болбосо, йоганын энергетикалык прогресси өтө тез бүтүп, невроздун белгилери кайра кайтып келет. Ден соолукту калыбына келтирүү үчүн жаңы аракетке өтүшүңүз керек болот.
Ооба, йога "күмөн оорусунан" арылуу үчүн эффективдүү дары боло алат. Бирок, бул ыкманы сыйкырдуу таблетка же алаксытуунун өзгөчө түрү катары кароого болбойт. Йога - бул оорунун диагностикасын жана аны оңдоо ыкмаларын камтыган дарылоонун бир түрү. Невроздон, депрессиядан жана психикалык көйгөйлөрдөн арылууга диний ырым-жырымдарды жана ведалык тексттерди билүү эмес. Адам өзүн билиши керек. Анан акырындап, этап-этабы менен, ал бүтүндүгүн ала баштайт - физикалык жана психикалык. Бирок үзгүлтүксүз сабактар өтсө гана оң натыйжа болорун эстен чыгарбоо керек.
V. Левинин ыкмасы
Обсессивдик-компульсивдүү бузулуу менен өз алдынча кантип күрөшүүгө болот? үчүн өз ыкмасыкөйгөйдү жоюу белгилүү советтик психотерапевт Владимир Леви тарабынан сунушталган. Бул адистин сунуштарына ылайык, тынчсыздануу неврозду терс эмоциялардан арылуу менен жеңсе болот. Ошол эле учурда, тез эс алуу үчүн, катуу чыңалуу керек. Мындай кырдаалда сиз спорт клубуна же залга барышыңыз керек. Бул жерде адам ачууланууну кантип биле турганын көрсөтүп, ар бир булчуңду тырыштырып турушу керек. Ошондой эле бул үчүн сиз секирип, тебелеп, кыйкырып, колуңузду муштум кылып түйө аласыз. Эң негизгиси – мунун баарын өз мүмкүнчүлүгүңүзгө жараша аткаруу. Ошентип, бардык толкундануу булчуң чыңалуу аркылуу сыгылып калат. Андан кийин маанайыңыз жакшырганын сезе аласыз.
Бул ыкма узакка созулган невроздордо дайыма эле иштебей турганын эстен чыгарбоо керек. Бирок, капыстан ачууланса, ал кемчиликсиз иштейт.
Туура чечим кабыл алуу
Невроз жана депрессия менен кантип күрөшүүгө болот? Бул үчүн, оорулууга туюк туюк болуп көрүнгөндөй, чыгуунун жолун табыш керек. Неврозду жеңген адам ондогон мүмкүн болгон жоопторду түзүү менен бирге пайда болгон маселенин чечилишин чагылдыра алат. Анын үстүнө, канчалык көп болсо, оорулуунун ачуусу ошончолук көп болот, ал ошончолук адашып, туура эмес тандоодон коркот.
Мындай учурда психологдор жөнөкөй ыкманы сунушташат. Адам бош кагазды алып, ыңгайлуу отуруп, аны үч тилкеге бөлүшү керек. Алардын биринчиси көйгөйгө көңүл бурулбаса, кандай кесепеттерге алып келерин сүрөттөөгө багытталган. Экинчи тилке чагылдырылышы кереказыркыга окшош болгон жагдайлар жана алардан кутулуунун жүрүшү. Үчүнчүсү учурдагы көйгөйдү чечүү үчүн арналган.
Амосов ыкмасы
Тынчсыздануу неврозу көбүнчө уйкусуздук менен коштолот. Амосов сунуш кылган эс алуу жана уктап калуу ыкмасы кырдаалдан чыгууга жардам берет. Бул адис уктаар алдында сөзсүз түрдө тар кийимдерди чечип, мүмкүн болушунча ыңгайлуу жатууну сунуштайт. Ыңгайлуу абалда адам уйкусуздуктан жабыркап, бардык булчуң топторун өзүнчө эс алуу сунушталат. Жүзүнөн баштаңыз.
Андан кийин демиңизди тынчтандырып, моюнуңузду эс алыңыз. Ошентип, бардык булчуң топтору үчүн мындан ары улант. Акырындык менен дем алуу жайлап, тереңдеп, жарым сааттын ичинде адамга катуу уйку келет.
